Hirdetés
- OneSport OT07 - szevasztok, hollandok!
- iPhone topik
- MWC 2025: A kicsi és a kamerás - megjött a Xiaomi 15 és az Ultra
- Honor Magic7 Pro - kifinomult, költséges képalkotás
- Mobil flották
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- One mobilszolgáltatások
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy A70 - áram, erősség
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Szvsz súlyzós edzést nem baráttal, hanem edzővel érdemes elkezdeni. Ott van, aki kiigazít, aztán 1-2 év alatt össze tudsz szedni annyi tapasztalatot, hogyha egyedül vagy baráttal csinálod, akkor sem sérülsz le.
Ha esetleg abbahagyod a súlyzós edzést, akkor is mindenképp érdemes valamit tolnod felső testre és hátra. Szinte mindegy, hogy mit, csak elég intenzív legyen ahhoz, hogy ne veszíts sok tömeget.
Több részlet kellene az edzéstervedről ahhoz, hogy bármit lehessen mondani róla. Leginkább az időhosszak, és az intenzitás % (areob/anaerob) kellene szerintem.
-
kk831228
addikt
Mindenképp tartsd meg a gyúrást, ha nem akarsz profi szinten futni, vagy éppen gyúrni... A gyurásnál meg a valamit nem jól csinálsz ha mindig megfájdul valamid, vagy túl nagy a súly vagy szabálytalanul csinálod... Próbádl picit kevesebb súllyal csinálni, ha meg megfájdzlt valamid annak elég sok idő kell míg helyrejön. Ha rágyúrsz nem fog javulni...
Futást is nyomni kell!!!
-
-
persze, hogy bele lehet rakni, ahova belefér és jól esik, ezt mi nem tudhatjuk. viszont első olvasatra nem az edzés típusok/mennyiségek tűnnek buktatónak, hanem a táplálkozás.
mit eszel, mennyit, hányszor, figyelsz-e a makrotápanyagokra? ha többet kezdesz mozogni de nem eszel többet, akkor a kalóriadeficit miatt elkezdenek lemászni a kilók, ez ilyen
szóval ebbe a témába kellene inkább beleásnod magad, esetleg ha belefér anyagilag akkor dietetikus tanácsát kérni az étrended kialakításához.
más:
[link] ez a videó még mindig állatennyi edzés egy nap, a végén meg a 20x400
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
- DJI FPV drón akkumulátorok - hibátlan állapotban, kevés töltéssel
- DJI RCN1 drón távirányító (RC-N1)
- DJI Mavic 2 Pro drón - 1" Hasselblad kamerával - 2 akkumulátorral
- DJI Goggles V2 drón szemüveghez való iFlight Crystal Patch antenna +Stubby
- 3DKRAFT.HU - 3D NYOMTATÁS - AZONNALI ÁRAJÁNLAT - GYORS KIVITELEZÉS - 475+ POZITÍV ÉRTÉKELÉS
- Bomba ár! Dell Latitude 3380 - i3-6GEN I 4GB I 128GB I 13,3" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- Lenovo ThinkStation P330 SFF / ThinkCentre M720s SFF -Számla, garancia, WIN11
- Xiaomi Redmi 9 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Csere-Beszámítás! RTX Számítógép játékra! I7 6700K / 32GB DDR4 / RTX 2060 / 500GB SSD
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest