Új hozzászólás Aktív témák

• #22572 inf3rno nagyúr StLui #22566

  Új Válasz 2016-12-26 20:23:05 #22572

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz StLui #22566 üzenetére

  Szvsz súlyzós edzést nem baráttal, hanem edzővel érdemes elkezdeni. Ott van, aki kiigazít, aztán 1-2 év alatt össze tudsz szedni annyi tapasztalatot, hogyha egyedül vagy baráttal csinálod, akkor sem sérülsz le.

  Ha esetleg abbahagyod a súlyzós edzést, akkor is mindenképp érdemes valamit tolnod felső testre és hátra. Szinte mindegy, hogy mit, csak elég intenzív legyen ahhoz, hogy ne veszíts sok tömeget.

  Több részlet kellene az edzéstervedről ahhoz, hogy bármit lehessen mondani róla. Leginkább az időhosszak, és az intenzitás % (areob/anaerob) kellene szerintem.

• #22569 kk831228 addikt StLui #22566

  Új Válasz 2016-12-26 16:05:00 #22569

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kk831228

  addikt

  válasz StLui #22566 üzenetére

  Mindenképp tartsd meg a gyúrást, ha nem akarsz profi szinten futni, vagy éppen gyúrni... A gyurásnál meg a valamit nem jól csinálsz ha mindig megfájdul valamid, vagy túl nagy a súly vagy szabálytalanul csinálod... Próbádl picit kevesebb súllyal csinálni, ha meg megfájdzlt valamid annak elég sok idő kell míg helyrejön. Ha rágyúrsz nem fog javulni... Futást is nyomni kell!!!

• #22568 medica senior tag StLui #22566

  Új Válasz 2016-12-26 15:38:51 #22568

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz StLui #22566 üzenetére

  Ha leírod hogy mi a célod akkor könnyebb tanácsot adni. Egyik barátom (47 éves) pl. súlyzós edzés után megy teniszezni, bicajozik, napi 4 órát edz. Nekem a futás-indoor mászás-súlyzó csak kiegészítés, de így is szakítok rá időt kb 3xhetente.

• #22567 bandus veterán StLui #22566

  Új Válasz 2016-12-26 15:35:47 #22567

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bandus

  veterán

  válasz StLui #22566 üzenetére

  persze, hogy bele lehet rakni, ahova belefér és jól esik, ezt mi nem tudhatjuk. viszont első olvasatra nem az edzés típusok/mennyiségek tűnnek buktatónak, hanem a táplálkozás.

  mit eszel, mennyit, hányszor, figyelsz-e a makrotápanyagokra? ha többet kezdesz mozogni de nem eszel többet, akkor a kalóriadeficit miatt elkezdenek lemászni a kilók, ez ilyen szóval ebbe a témába kellene inkább beleásnod magad, esetleg ha belefér anyagilag akkor dietetikus tanácsát kérni az étrended kialakításához.

  más:
  [link] ez a videó még mindig állat ennyi edzés egy nap, a végén meg a 20x400

Új hozzászólás Aktív témák