- DIGI Mobil
- Digitális detox a Nokiától
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- iPhone topik
- Yettel topik
- 15 éves az első androidos Samsung telefon
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
ma Rengeteg Samsung megkapja az AI alapú nyelvi, képi és keresőfunkciókat.
Aktív témák
-
kukinyo
addikt
válasz szőröscica #45451 üzenetére
Ezért nem vagy izmos
-
Jojo5
őstag
válasz szőröscica #45451 üzenetére
mondjuk én amondó vagyok, hogy a myprotein meg mégjobb dolgokat kínál
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Inv1sus
addikt
Ha nincs rá mód, hogy edzésnapon olyan ételeket egyek, amik fehérjedúsak (csirkemell, túró stb), akkor ezeket pótolhatom fehérjeporral?
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
wertigo1984
őstag
válasz philoxenia #45450 üzenetére
Na érett mumus jöhet.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz wertigo1984 #45455 üzenetére
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
wertigo1984
őstag
válasz philoxenia #45457 üzenetére
Azért nem harcolnék a haragjáért, de csináltatnék vele egy nagy lábos túrós tésztát Gyengéim az érett "gyengébbik" nem. :-D
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz szőröscica #45447 üzenetére
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Depression
veterán
Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.
-
kukinyo
addikt
válasz Depression #45460 üzenetére
Ez hatásos módszer.
-
BÁ Nutrition
addikt
[link]
most láttam vaterán, tervezőjét egy faxlevágással nyugodtan jutalmazhatnákyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Depression
veterán
válasz BÁ Nutrition #45462 üzenetére
Hát most miért? 20kg-mal is lehet edzeni, legfeljebb ők sem lesznek izmosak.
Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.
-
Möhe
addikt
lemartam valamiről a hétvégén? tanulmány? suna? másra rá sem merek kérdezni.
-
nepszter1
addikt
[link] ez mennyire lenne megfelelő kontakt grillnek ?
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz BÁ Nutrition #45462 üzenetére
Ilyet vizsgálgattam már valahol azt hiszem ilyen 60kg körüli terhelhetőség volt ráírva lehúzásra.... hát az ezen már veszélyes lehet....
-
szőröscica
addikt
Szombaton megjegyezte valaki, hogy rajtam látszik, hogy gyúrok. Örvendtem neki, hogy legalább ő látja, mert én nem.
Ma mell-tricepsz lesz.
-
Ijk
nagyúr
-
adam_
senior tag
Tömegnövelésnél az mennyire járható út nehezen hízó ekto-mezo típusú sportolónak, ha kevés alkalommal, viszont nagy szénhidrátdús + fehérje tartalmú adagokat eszik, mint sem sokszor enné ugyanezeket kis adagokban?
-
adam_
senior tag
válasz BÁ Nutrition #45472 üzenetére
Tészta, burgonya, rizs, ezeket váltogatom, kérdés, hogy ha pl. 40dekás adagokra osztom el, az mennyire jó?
-
Woodslave
nagyúr
mit értessz azon, hogy mennyire jó?
Ahhoz hogy nőjön a súlyod (és direkt nem írok izmot) az kell, hogy több kalóriát vigyél be mint amit elhasználsz. A napi többszöri étkezés azért van, mert nem tudnak eleget enni 3 alkalommal. De ha 3000 kcal-t három vagy 5 részre osztasz gyakorlatilag mindegy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
adam_
senior tag
válasz #11527168 #45477 üzenetére
Nem zsírosodtál be? Mondjuk minimális zsírfelvétel elkerülhetetlen, de szerencsére, vagyis úgy gondolom, hogy én a legtöbb táplálékot izomba építem be.. úgy látom. Ilyen szempontból szerencsés a genetikám. Mondjuk apum is ilyen volt fiatal korában, később idősebb korára kezdett meghízni.
Akkor összességében mindegy, hogy hány alkalommal eszem, csak egyek minél többet szénhidrátból.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz BÁ Nutrition #45475 üzenetére
És a tészta mennyi jó szénhidrátforrás?
-
#11527168
törölt tag
De kicsit bezsírosodtam, főleg derékra, de utána teljesen tiszta kajálással, csaló napok nélkül néhány hét alatt teljesen lement.
Az emésztés szemponjából nem mindegy, hogy hány étkezést tudsz megoldani, de ez egyéni, neked kell tudni. Nekem a 4-5 teljesen jó.
A tészta szerintem az egyik legjobb szénhidrátforrás, jó sokat meg lehet enni belőle, könnyen csúszik.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Szerinted ha nem eszik az ember húst meg egyéb fehérjét, akkor mitől lesz izmos? A krumplis tésztától?
Disznó módra el akarsz hízni (zsírosodni) vagy netán izmot is szeretnél felszedni?
(#45484) Aydan: csokis tészta Ennyire durván ekto vagy? Én is az vagyok, de ha tésztát zabálnék tésztával, akkor a hasam/derek faszán elzsírosodna, már így is van rajta, pedig máshol alig zsírosodok...
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#11527168
törölt tag
Krumplistészta, csokis tészta, stb... Ettem csirkét is rizzsel, meg más fehérje forrást is, csak nem volt ilyen tudományosan kiszámolva, hogy x gramm fehérje. Ettem amennyit bírtam kb, amit éppen megkívántam ésszerű határok között.
spammer nem tudom, hogy milyen alkatú vagy, de egy nagyon ektomorfnál mint én, hidd el, hogy a szartól is nősz Akkor néztem ki a legjobban amikor 1-2 hónapig jól bezabáltam, utána precíz, szigorú diéta 4-8 hétig, utána tiszta kaja hónapokig, heti 1 csaló nappal.
Amúgy igen, rohadt ektomorf vagyok, azt eszek amit akarok és jól nézek ki
[ Szerkesztve ]
-
-
nagyúr
Fehérje nélkül hiába tolod a CH-t, abból nem lesz izom. Adott testtömeghez napi szinten adott protein, adott CH, és persze zsír. Van egy csomó kalkulátor és táblázat, ami ezzel foglalkozik.
Csokis-krumplis és egyéb tésztaféléktől pár hónap alatt olyan simán felmennék 150 kilóra, hogy rossz lenne nézni. Meg mondjuk engem is rossz lenne nézni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
adam_
senior tag
Azt olvastam, hogy az ekto-mezo típusnak 60-65%-ban kell lennie tömegelésnél a CH-nak, a többi pedig feloszlik fehérje és zsír között. Pár napja linkeltem ezzel kapcsolatban egy "tanulmányt".
Mezomorf
Neked elég 2 g fehérje testsúlykilogramonként naponta, lehet�lőleg nem zsíros forrásokból (hal, baromfi, tojás).
A bevitt energia 60-65 %-a szénhidrátokból, 15 %-a zsírokból származzon[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Én is ezt írtam. Mert ugye ez azt jelenti, hogy ha mondjuk 75 kiló vagy, akkor napi 150 gramm proteint be kell tolnod. Ezt célszerű 5 étkezésre lebontani, ekkor étkezésenként 30 gramm proteint viszel be (ez mondjuk 5 tojás, vagy 150 gramm csirke, vagy egy combosabb protein sék). Plusz még rengeteg CH is kell, de nem a fehérje helyett. Krumplistésztától energikus lekvárgyuri leszel max.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #45489 üzenetére
Kezdenek visszafordíthatatlan károsodást szenvedni a logikai áramköreim...
Adam nagyszerű menzás kajatervét gyak. mindenki lehordta, de ő a végsőkig kitart, mondhat akárki akármit, akkor is Laci bácsi krumplis tésztájától lesz ronikólmen... És lám végre megtalálta az emberét, aki annyira ektomorf, mint ő és csak 15 kiló zsírt szed fel a high carb super muscle programmal, így végre megerősítést nyert a gyakorlatban is a "tanulmány", ami komoly tudományos eredményekre alapozva, 1,5 oldalban képes volt megfogalmazni, hogy aki nehezen szed föl tömeget, az egyen többet...
Aktív témák
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- World of Tanks - MMO
- sh4d0w: Rebel Moon - Ne nézd meg!
- Hollow Knight
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- DIGI internet
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Milyen monitort vegyek?
- További aktív témák...