- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Milyen okostelefont vegyek?
- AGM M7 - elnyűhetetlen okostojás
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- DIGI Mobil
- Xiaomi Smart Band 8 - folyamatosan
- Digitális detox a Nokiától
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Digitális detox a Nokiától
ma Három új, 4G-s készülék közül lehet választani, ha valaki, elérhetőségre, de digitális disztrakció nélküli időtöltésre vágyik.
Aktív témák
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #19103 üzenetére
"On 5 August 2011, whilst on holiday in Bangkok, Thailand, Aziz Shavershian suffered a heart attack and died at the age of 22."
Forrás - Aziz Shavershian
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz 14adam #20374 üzenetére
Mondjuk a guggoló és fekvenyomó ruhákat nem ártana betiltani végre (persze a nagyobb szervezetek sem szeretnek lemondani a szponzori pénzekről, érthető), mert ez így inkább mókás, mint bármi más. Szegény kislány hogy jár benne. A lánynak persze respect, de hogy miért jó ez neki, arról lehet, beszélni kéne vele.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz wertigo1984 #44908 üzenetére
Jelentése: Desktop Guru. A PH!-s Desktop Modding versenyen elért helyezésnek megfelelő érem.
Philoxenia: 3 hónapig.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #44925 üzenetére
A csokis Dymatize Elite Whey-t iszom 6 éve, nagyon jó és finom is, emellett jó ár/érték arányú. Előtte évekig Optimum Nutrition izolátumot ittam, de aztán nagyon megemelték az árát, így átszoktam az említett termékre.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz shteer #44946 üzenetére
Á, én genetikailag dundi és fedett vagyok, sosem leszek már izmos. Volt idő, amikor fejembe vettem, hogy sovány leszek, és lementem 100 kg-ra, de azon állapot fenntartása nem érte meg a befektetett energiát. 27 év küzdősport, 15 év gyúrás, azt ugyanolyan maradtam. Ja, 19,5 cm a csuklóm, látom, ez a kérdés mostanában prioritást élvez.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #44960 üzenetére
Igen-igen, ezek a frekventált, és felettébb kínzó kérdések a levegőben lógva maradtak vala.
#44962: úgy-úgy, predesztinálva voltam a dundi-létre.
#44963: egészen pontosan annak örültem, hogy félig már feljött. A képed jó, bár néhol túlzottan szaturált.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
12 év birkózás, 9 év kick-box (low kick, full contact), aztán ezek eredőjeként 6 év MMA (ex Pride szabályrendszer alapján).
A 15 év gyúrást utólag persze már sokkal hatékonyabban csinálnám, volt benne sok fogalmatlan, elpazarolt év.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Bocsánat, átsiklottam felette, 34 leszek.
Szerk.: versenyszerűen nyomtam, de utólag úgy tűnik, túlzottan nem voltam tehetséges. 7 éves koromtól 19 éves koromig birkóztam, országos versenyeken értem el jobb eredményeket inkább, illetve nemzetközi tornákon volt néhány dobogóm; kick-box-ban EB 6. hely volt a legjobb eredményem 91+ kg-ban; MMA-ban meg inkább már a fiatalok képzését segítem, az itthoni versenyszervezés még mindig nagyon gyerekcipőben jár, valamiért csak a K-1 kap kellő promóciót.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Durván jól néz ki. Az én kajálásom például nem túl jó, de ez van, többet nem van kedvem foglalkozni vele.
Reggeli előtt koktél:
Creatin complex, NaNo Vapor HC, Tribulus Terrestris, Green tea extract
Reggel 8-kor edzés, utána dupla sék, 12-kor vmi kaja 50-60 gramm proteinnel, némi CH-val (csirkemell, marhasült, sonkás rántotta, tonhal konzervek, mindezt sok zöldséggel). Délután vmi elhanyagolható kaja, pár tojás, kis túró, hal, dió, ami eszembe jut, aztán este egy sék. Olyan 170-200 gramm protein, 100 gramm CH, 20 gramm zsír szokott meglenni.Macikos: pár hét ebből a menetrendből tutira lestrapál bárkit.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #45124 üzenetére
Nyár végén vittem le, hogy valamicskét faragjak a tömegemből majd jövő nyárra, de előtte is max 1-1 arányban volt a prot és a CH. Ha több CH-t tolok, hízok, mint egy malac. Így inkább megbékélek a kicsit kisebb power-rel, de nem szeretnék még ennél is nehezebb lenni (185/118).
Ijk: amióta megszűnt a cég, egész hasonlóak a napjaim - leszámítva az izmosodást, a szálkásodást, a nőket, a meccset, a projektort, és a házimoziszobát... izé, f*szom, nem is hasonlók a napjaim.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Legyünk őszinték: egy valamirevaló lábazás aznapra negligálja a dugást. Mondjuk ez fordítva is igaz.
Ijk: ez vitán felül áll.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Állat vagy. Én speciel lábazás után arra tudok csak figyelni, hogy a beleim tartalmát magamban tartsam. Plusz a láb nap, az minden más szempontból semmis, lévén aznap nem vagyok képes semmi másra. Szerencsére ezt asszonka is tudja, így ezen jeles napokon kvázi nem szól hozzám.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Úgy-úgy. A lábgépeknél valahogy sosincs tolakodás... Ja, és felhúzni magamon kívül még senkit sem láttam itt, az új teremben. Egyébként, legyünk őszinték, kevés férfiasabb dolog van, mint izomláztól vicsorogva letotyogni egy hosszabb lépcsőn.
Voltmár?
philoxenia: a jobb oldali Madonna már masszírozhatna a testével.
Spyd: valahol azért genyóság, hogy négyszer annyit falsz egy nap, mint én, és te formás vagy, én meg dundi.
Ez meg az uzsonna vagymi 4. étkezés:
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Jó, az észrevételek jogosak, szal azt ott a képen fogyasztás előtt két csepp olíva olajon megsütöttem, na.
Még este egy sék, aztán jólvan. Nincs mese, tavaszra le kell mennem 105 kilóra.
BTW a mai mellezés jó volt, bár ez az egyik leggyengébb izomcsoportom. Holnap reggel kar, ami már jobb, szal nyami.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Egészen pontosan Valdor csirkemell sonka szerepel a képen (és az étrendemben). Nyilván nem a legjobb, de a tápértékeit megfelelőnek találtam, aztán ha még közelítőleg igazak is, már nagy baj nem lehet.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Kellemes váll-penzum letudva. Úgy kellett visszatolni a szemeimet az előreemelésnél mondjuk, és alig bírtam utána hazamenni, met a vállaim nem bírták el a karjaimat, és ez jót jelent. Volt Smith gépen mellről nyomás, DB oldalemelés drop set-ben, DB előreemelés, DB döntött törzsű oldalemelés, L-fly alsó csigán. Most pedig irány a János-hegyi Libegő mamával.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #45335 üzenetére
Szerk.: mondjuk, csak addig jutottam el, hogy "Jo", de most látom, hogy nem engem kérdeztél.
118-119 kg vagyok a töpszli 185 centimhez. Érettségin voltam 108, aztán katonaság alatt 96, de azóta nem jártam 100 alatt. Pedig egy jól definiált 95 kilós állapot lenne az igazi.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Ha guggolásnál a nyakad fáj, az valami nagyon felső rúd pozíció lehet. Nem ragaszkodnék hozzá a helyedben így, hogy fáj. Én viszonylag lent tartom a rudat, nagyon kényelmesen behuppan a csuklya alsó része és a hátsó váll izmai közé, kvázi tartani sem kell. Felhúzni mennyivel szoktál?
Lufinál mi jót csinálsz?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Jaja, meg kell találni a jó pozíciót, ahol már-már "kényelmes" az a másfél mázsa.
Döntött törzsű evezés az komoly 130 kilóval. T-rudas evezést szoktam helyette húzni nagyjából ennyivel, de ugye az valamivel könnyebb. Én szeretem a felhúzást, mert nagyon komplex feladat, derekat, négyfejűt, combhajlítót is dolgoztatja, mellette alkar, hát, vádli, csuklya, kardiovaszkuláris rendszer. Mostanában 160 körül húzom, de a derekam gyenge, az fárad el legelőször.Februárig én is ott dolgoztam a reptéren, a hangárak előtt, a B épületben. Aztán megállt a cég.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Egész jó erőben vagy, plusz 88-92 kg-val mérlegelsz, miért kínzod magad ezzel a 0CH-s témával?
Ha a D portán bemész, akkor szemben van 3 épület, balról jobbra A, B, C épületek. Kicsit kijjebb jobbra a D épület, Nem az Aeroplex-nél, a Malévnél voltam felső vezető (több, összevont osztályt vezettem flight ops területen). A csőd után pár hónapig egy német cégnél dolgoztam, mint légügyi tanácsadó, de az egy határozott idejű szerződés volt. Azóta edzem, eszem, alszom. Sajnos, ahogy mondod, repülős szakmában szinte csak külföldön lehet elhelyezkedni. Ryan-hez mehettem volna már februárban Dublinba, de a külföldi meló az az ucsó utáni esetben jön csak szóba - hülyeség, tudom, de én itt szeretek élni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #45362 üzenetére
Ne is mondd. Én 3*10-eket húzok, de a tüdőm kiköpöm, a tükröt lehányom közben, és amikor leteszem a vasat, még elképzelésem sincs, hogy 2 perc múlva hogy fogom újra megfogni. A fordított fogást én sem kultiválom, eleve furcsa szögben áll tőle a vállam, ami kiállásnál engem zavar. Milyen hevedert használsz? BioTech-eset szoktam venni, de sosem bírják fél évnél tovább, elkezdenek szakadozni, pedig csak felhúzásnál és BB csuklyánál használom.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
A tömegedhez ezek teljesen jó vasak, én nem fogyasztanék a helyedben, az tuti. Protein CH 1-1-ben megfelelő energiamérleggel elég kellene legyen, és akkor még szenvedni meg éhezni sem kell.
Hozzám tartozott a cégen belül a repüléstervezés, légi navigáció, tankolási stratégia, a személyzettervezés, pilóták és stuvik létszámgazdálkodása, munkaidő tervezése, beosztása, stb.
Most pihenek, illetve elvileg februártól megyek, szerzek további diplomákat, addig meg fotózok - most jön a szezon: szalagavatók[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Akkor szentem inkább a kcal-kat számold, és maradj negatívban energiamérleg tekintetében. Az tapasztalatom szerint könnyebb, mint a 0CH - volt hozzá szerencsém. Persze nyilván a te dolgod eldönteni.
Végzettségemet tekintve okleveles közgazdász vagyok, illetve emellett alkalmazott közgazdaságtanból van MSc-m. Megélhetési gondjaim még jó pár évig nem lesznek szerencsére, a fotózás csak úgy érdekel, meg egy barátomnak segítenék vele a szalagavatós, farsangos szezonban. Lassan azért majd munka után nézek persze, mert az első pár hónap után meglehetősen unalmas a kertben tevékenykedni, meg főzni. Igaz, a jó oldala, hogy belefér heti 6 edzés (5 gyúrás, 1 bunyó), és sok alvás.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Depression #45391 üzenetére
Az edzés során az izomrostokon keletkező mikrorepedésekhez nem lehet hozzászokni, azok fájnak. Ha edzés után egy, másfél nappal később nem érzed, akkor az az edzés (súlyokban, intenzitásban) nem volt rendben.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Radnix #45430 üzenetére
Ezt te készítetted? Egy hétre? Ha átmozgatás a cél, súly nélkül, akkor okés lehet, de egyébként nem. Egy héten kétszer edzeni minden izomcsoportot nemcsak értelmetlen, de könnyen túledzéshez is vezet. Már persze, ha azok ott tisztességes repek, hiszen, ha te végigcsinálod a keddi napot a lábra, akkor sok mindent fogsz tudni csinálni csütörtökön a gyapotszedéstől a kukoricacímerezésig, de hogy lábazni nem fogsz tudni, az tuti. Menni se nagyon. Aztán egy napon pl. minek 4 db evezőgyakorlat? Ugyanazt a mély hátizmot edzed velük. Plusz ez a rengeteg gyaksi hogy fér bele 50-60 percbe? Mondjuk a többi is rossz, legalábbis, ha izomépítés a cél.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Fehérje nélkül hiába tolod a CH-t, abból nem lesz izom. Adott testtömeghez napi szinten adott protein, adott CH, és persze zsír. Van egy csomó kalkulátor és táblázat, ami ezzel foglalkozik.
Csokis-krumplis és egyéb tésztaféléktől pár hónap alatt olyan simán felmennék 150 kilóra, hogy rossz lenne nézni. Meg mondjuk engem is rossz lenne nézni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Én is ezt írtam. Mert ugye ez azt jelenti, hogy ha mondjuk 75 kiló vagy, akkor napi 150 gramm proteint be kell tolnod. Ezt célszerű 5 étkezésre lebontani, ekkor étkezésenként 30 gramm proteint viszel be (ez mondjuk 5 tojás, vagy 150 gramm csirke, vagy egy combosabb protein sék). Plusz még rengeteg CH is kell, de nem a fehérje helyett. Krumplistésztától energikus lekvárgyuri leszel max.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
Aktív témák
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Politika
- Milyen okostelefont vegyek?
- Hálózatokról alaposan
- Milyen videókártyát?
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Milyen processzort vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...