- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Yettel topik
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- iPhone topik
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Aktív témák
-
laci06
senior tag
Én most azt olvastam igy gyors keresés után, hogy a pattanások kiváltó oka lehet a túlzott állati fehérje bevitel is. Vagyis ilyen módon a hús megemelése nem biztos, hogy célrevezető.
Illetve manapság már szerintem drágább húsból fedezned a fehérjebeviteled, mint turmixból, vagyis attól függ, hogy milyen fehérjéről beszélünk, és milyen húsról (mell, comb stb...). -
G.Ogre
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #2255 üzenetére
Strandon is ki van írva, hogy medencébe lépés előtt zuhany és lábmosó használata kötelező
-
Márk01
tag
válasz BÁ Nutrition #2255 üzenetére
Akkor vagy ennyire hülye,vagy ennyire naiv,vagy egyszerűen csak ennyire hülyének nézi az "átlagembert".
===============================================================
-
kovsol
titán
válasz BÁ Nutrition #2255 üzenetére
vagy csak nem tol többet mint a másik úszó így tiszta a verseny
May the Force be with you!
-
Kassadin
addikt
válasz BÁ Nutrition #2255 üzenetére
Valós.
-
#11527168
törölt tag
A sportolók (gyúrósok nem azok!) azok mind doppingmentesek, nem szednek semmi ilyen port. Kemény munkával, egész napi edzéssel (akár napi 8 óra!) érik el. Bizonyíték: nem úgy néznek ki mint azokban a magazinokban a szteroidos felfújtak.
-
LOTR
addikt
válasz #11527168 #2264 üzenetére
most megy ugye az atlétika vb és a közvetítők elég sokat beszélnek a doppingról, és folyton feltűnik, hogy amikor konkrétumokról esne szó, akkor inkább abbahagyják a mondandót, azt mondják, hogy ők nem tudják, meg virágnyelven azt közvetítik, az doppingol aki lebukik
folyton szigorítják az ellenőrzéseket mindenhol, de a dopping "fejlesztések" biztosan sokkal előrébb járnak
nagyon azon sem lepődnék meg, hogy aki(k) irányítja az ellenőrzéseket az a fejlesztésekben is érdekelt lenne
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Jimy83
aktív tag
-
Nightmare
senior tag
Mi a véleményetek a magas ismétlésszámú edzésről? Gondolok itt a 16+ra? Kipróbáltam, mert "bánni" javasolja, és a következőre jutottam. Borzasztó terhelő. Edzések után...kivéve a váll...3 napig olyan fáradt voltam, hogy menni sem bírtam. Hozzá ami izomláz jött szintén 4 napig, az valami embertelen. 3 hónap után úgy döntöttem, hogy abbahagyom, mert ezt így nem lehet. Pedig semmi extra, csak 4X16 3 gyakorlattal izomcsoportonként. Plusz...valahogy nem fejlődtem úgy, mint kellett volna. Úgyhogy visszatérek a régi 6-8 ismétlésre, és amint lehet, érzem, emelek a súlyon. Magas ismétlésnél az a baj, hogy annyira kitolódik a határ, hogy nem tudod eldönteni, hogy megy-e vagy nem...ebből fakad, hogy nem is tudo úgy emelni. Mert 6 ismétlésnél érzem, hogy már nem megy...de 16-nál. Elmosódik a határ nagyon.
Ha valakinek van tapasztalata ez ügyben, megoszthatná.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #2267 üzenetére
Miért, mennyi ideig toltad "magas" ismétléssel, hogy nem érezted a fejlődést?
Aydan: Tökmindegy melyik versenysportról van szó, mindenhol szerekhez nyúlnak. Van a hobbis sportolás ahol az egészséges életmód a fontos, és van a versenyszint ahol a teljesítmény.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
3 hónap után úgy döntöttem, hogy abbahagyom, mert ezt így nem lehet.
Itt nem arra gondoltam, hogy nem nőtt 1 centit a karom. A megszokott 9 hónapi edzés során tapasztalt teherbírásom nem változott. Pl egykezes fekvenyomásban 28 kg-nál váltottam magas ismétlésszámra 3 hónapig. 2 hete visszaálltam a hatra és 1 kilóval tudtam többet nyomni. Magyarul 29 kg-val 3X6. Szép eredmény. 3 hónap után 1 kg... Most, 2 hét után 31 kg-val megy a 3X6. Vagy a bicepsz, francia rúddal 36 kg 3X6. 3 hónap után 3X6! Nagy eredmény! 2 hét után tudtam 2 kilót emelni. Én a következőre jutottam. Vagy többet kellett volna pihenni, minden héten ugyanazon a napon edzem a csoportokat, 1 hét pihenő van, lehet kevés a 7 nap. Vagy ez az edzés fajta nem nekem való...vagy nem tudom...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #2269 üzenetére
És miért tértél át erre a módszerre? Mármint ha addig fejlődtél rendesen akkor miért nem tartottad meg? Általában akkor térnek át magas ismétlésszámra, ha megrekednek egy szinten. Az hogy kinek mi a jó, az ugye egyéniség kérdése.
Nyilván úgy csináld, ahogy jobban fejlődsz./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
Kipróbáltam, mert "bánni" javasolja, és a következőre jutottam.
Ezért. Mondom megnézem milyen. Bunny oldala sztem egyébként nagyon sok részből marketing. Pl csóró tömegnövelésbe mióta fér bele a jumbo, ami nem olcsó. Ott a zabpehely. Sokmindent nem értek Bunny szövegeiben. De ő biztos érti. Ez a csirke rizs téma olyan mint a szent biblia. Hát a faszomat azt. Mi a tököm vagyok én, élsportoló? Nehogymá ne egyek meg 2 hamburgert a mekiben. Vagy ne igyak megy a 1 liter tejet. Mert a tej buziknak való, meg a cicáknak. Hülye ez. Én szeretem, és inni is fogom, nem bosszúból. Jó íze van, és hiszek abban, hogy a benne lévő tápanyagok nem a wc-ben végzik. Biztos nem fog beépülni, mert a szervezet szelektál. Ez mekis, megy a klotyóba. Gyanítom, hogy ez a sok hülye duma mind azért van, hogy vásárold a kiegészítőket, mert csak az jó. Nyilván neki is meg kell élni valamiből, de ismerek olyan embert, aki nem tömi magát szarokkal, csak eszik és edz, és jól néz ki. De ez persze genetika kérdése is.
Vissza térve a témára, mert kicsit elkalandoztam Bunny gyökér beszólásain, visszatérek a megszokott bevált edzésmódszerre.
Szerk, pl ha elolvasod a tejről szóló cikkét, mi derül ki? Egy nagy paripahímvessző. A tej szar, ennyi. Mert semmilyen állat nem issza meg a másik állat tejét. Mert nagy lehetősége van rá, hogy bemenjen pl a kutya a boltba és tejet vegyen. De ha elérakod, megissza. Semmi tudományos adat, csak massza a hülyeségről.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz #11527168 #2273 üzenetére
Akkor jól gondoljuk... Amire figyelek, reggel rögtön egyek. Általában zabpehely+ 1 mérő por+ tej! Igen, tej, mert vízzel kihánynám. Utána igyekszem 3-4 óránként enni 6-700 kalóriát, persze nem csokit, meg kenyeret. Mindig össze van készítve, néha idő hiányában beviszek 2-3 adag zabpelyhet leturmixolva, és annyi. Ha olyan helyen járunk és nincs idő, meg kedvem se enni...mert biza van ilyen, mindenkinél, akkor bedöntök egy liter tejet, nem ideális, de semminél sokkal több. Aztán eszek, ha tudok. Nyáron kurva jól esik a hideg tej. Edzés után turmix, meg lefekvés előtt is. 2500-2800 kalória naponta, ebből minimum 100 gr fehérje, de általában megvan a 130. És olyan 3Xtskg ch, de van amikor 4.
Pl a tej. Ha megnézzük, van benne a cukor. De az nem finomított cukor. Nem fog úgy felszívódni, mint a kristálycukor. Idő kell neki, és ráadásul a vékonybélben szívódik fel.
Ezt egy cikkből emelem ki: Megállapították azt is, hogy a laktóz lelassítja az aminosavak abszorpcióját, ennek következtében a szervezet hatékonyabban tudja azokat felhasználni.
A laktóz nem hidrolizálódik a gyomorban, és általánosságban elmondható, hogy kevésbé hidrolizálódik, mint a maltóz vagy a szacharóz. A laktóz egy kis része abszorbeálódik a vékonybél kezdeti szakaszán, de az abszorpció aránya lényegesen kisebb, mint a glükóz és a galaktóz esetében.És a teljes cikk: OLVASD EL, ÉRDEMES
A tej finom, és jó. Nyilván nem azt fogja Bunny mondani, hogy igyál tejet, hanem savófehérje kell!!![ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #2272 üzenetére
A BB-n sem kell mindent szentírásnak venni. Alapelvekben szálkásításnál hülyeségnek tartják a magas ismétlést kis súlyokkal (na jó nyilván nem így kell szálkásítani), aztán kihoznak egy egész cikksorozatot, a magas ismétlésszámú edzésekről
A kajával kapcsolatban pedig csak az irány fontos. Én is először pár hétig nyomtam ezt a csirke+rizs dolgot, natúrban, semmi fűszer. Aztán nem bírtam már egy idő után megenni. Nem kell szélsőségekben gondolkozni, nálam pont elég volt hogy rászoktam a főzésre, és hogy kevés szemetet eszem. Nincs profi kajálásom, de messze jobb mint egy éve és ezt tartom fontosnak.
Pontosan olyan eredményt fogsz elérni, mint amennyit beleteszel. Ha elégedetlen vagy a testeddel egy kicsit mindig többet kell belefektetni ebbe a sportba. Ez vonatkozik az edzésre de a kajára is./人◕ ‿‿ ◕人\
-
szki
őstag
válasz Nightmare #2272 üzenetére
A tehéntej a szarvasmarha borjaknak való. A fiatalok még talán megbírják emészteni a tejet, de felnőtt korban már kevésbé. És sokan allergiásak is rá, csak nem tudják magukról.
Más: ha az egysíkú táplálkozástól pattanások jönnek, az is élelmiszer allergia, és bizony nem csak a bőrön jelentkeznek tünetek, hanem szép lassan belül is maradandó kárt okoz.
szerk: én 2-3 nagy pizzát megeszek hetente. Nagyon tápláló, és finom is. Spagetti a másik fő ételem. De aztán aerob mozgásformában simán elégetek mindent. Igaz nem is testépítek, hanem maratont szeretnék futni 3-4 hónap múlva.
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
Dehogy veszem. Megmondom, az elején nagyra tartottam Bunnyt, de mostanában hajlok arra, hogy rizsa, a pénzért...
Pontosan olyan eredményt fogsz elérni, mint amennyit beleteszel. Ezzel egyet is értek. Nyilván mindenkinek más a fontos, nekem annyi lenne, hogy valami normális testet összehozzak, de nem fogom sanyargatni magam, hogy olyanokat igyak, egyek, amitől a belem fordul ki. Ha elmegyünk pizzázni, hajrá! Nehogymá étterembe is a buzi száraz rizst egyem mindig.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Hagyjuk már ezt a hülyeséget. A zab meg lovaknak, mégis eszed, a müzli madaraknak, a gomba a vaddisznóknak, a tonhal a cápáknak? Én birom a tejet, napi 2 litertől nincs bajom, nem megy a hasam tőle. Akkor mi marad? Hús, tészta, rizs? Ne legyünk már ennyire beskatulyázva, ez a néphülyítés már az agyamra megy. Olvasd el ezt és utána EZT.
Melyik ad nagyobb információtartalmat?Ma a tej egy tejporból visszahigított ital, amely egy állat tejéből készül, annak emésztőrendszeréhez méretezve, tele az ember számára nem kívánatos allergénekkel és felnőtt ember számára alkalmatlan összetétellel.
Ez egy részlet Bunny írásából. De az egész cikk kb 2 perc alatt végig is olvasható, felejthető. Mi derül ki belőle, azon kivűl, hogy Bánni fosik tőle? Hogy nem jó...de miért nem? Semmi tudományos alátámasztás nincs , csak vaker.
De ha megnézed a másik tényleg tudományos cikket, van példa, mérés, értékelés. Egész jó összefoglalás. Hihetőbb, mint ez: tejet a buziknak, és a macskáknak!Amúgy én leszarom ki mit eszik, felőlem disznószart is. Csak olyan szinten megy itt a kábítás, hogy hihetetlen...és Te megeszed!
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Egy teljes összefoglalás a tejfehérjéről.
Aki inkább bánninak hisz, az szellemi rövidnadrág.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
gaborbol
őstag
válasz Nightmare #2278 üzenetére
Azert erzed az ellentmondast abban amit irsz?
"Nyilván mindenkinek más a fontos, nekem annyi lenne, hogy valami normális testet összehozzak, de nem fogom sanyargatni magam, hogy olyanokat igyak, egyek, amitől a belem fordul ki. Ha elmegyünk pizzázni, hajrá! Nehogymá étterembe is a buzi száraz rizst egyem mindig."
Kemeny munka nelkul ebben a sportban sincs eredmeny, az edzes onmagaban nem sokat er.
Kemeny munka, ertend, pihenes, es agy. (nem tudok jobb szot ra, lehet megmagyarzni se tudom igazan:megvan fejbe a cel, tudod, hogy akarsz pontosan kinezni, mit akarsz elerni, es azt sulykolod onmagadnak, es viszed vegig megallithatatlanul.
Akar melyik hianyzik ezek kozul ,szerintem nem lehetsz sikeres, erhetsz el sikert onmagadhoz kepest, de nagyon nehez jelentos valltozast felmutatni.
Nem kell tokeletesen kovetni ami ott le van irva, az szerintem nem is kezdo-belepo szint,inkabb egy profi/veresnyzo alapszintje.
Szerintem ugy vannak vele aki verkomolyan ezzel akar foglalkozni az is megtalaja benne amire szuksege van az indulashoz, aki meg nem annyira, es csak a felet vagy harmadat tartja be mar az is jut valamire.
Szerintem az alapelvek egy nagyon jol megirt betekinto, nehez hozzatenni barmit is.
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz gaborbol #2281 üzenetére
Semmi ellentmondás nincs benne. Azt próbáltam kifejteni, hogy nem fogom pl a turmixot sem vízzel inni, és a zabpelyhet sem. Belebaszom a tejet, és pont. Úgy még valamellyest ehető. Érted? Arra céloztam, hogy nem fogok mindennap rizs és húst méricskélni, és ételhordóban hurcibálni magammal, nézve az órát, Te jó ég már 10 perce ennem kellett volna...
Volt 2 hét amikor kiflin és párizsin éltem, edzés nélkül. Mi történt? Semmi. Ugyanúgy ment az edzés 2 hét után is, és 1 grammal sem lettem több, sem kevesebb.Oda kell figyelni, ez magától érhetődik.
Akar melyik hianyzik ezek kozul ,szerintem nem lehetsz sikeres, erhetsz el sikert onmagadhoz kepest, de nagyon nehez jelentos valltozast felmutatni.Milyen cél? Nekem reális célkitűzéseim vannak, nem tudok, és lehet nem is akarok 48-as kart. Egyelőre szeretek edzeni, és az elmúlt pár hónap során nagyon sokan(akik nem láttak) mondták, hogy látszik a növekedés. Nekem már most is sokat jelent az, hogy nem fosom magam össze, ha meg kell emelni 20 kilót. Célom a 41-es kar, aztán meglátjuk. Nem fogok álomban élni, és motivációs videókat nézni, azon sopánkodni, hogy mikor leszek olyan. Soha. Mert se időm, se energiám rá. Van egy célom, és onnan majd meglátjuk merre tovább.
Dolgozom, bnőm van, mindennapos tennivalók. Örülök, ha normálisabban tudok enni, nemhogy mindig a csirke rizsen agyalni. Amit tudok megteszek. Ámen!Szerintem az alapelvek egy nagyon jol megirt betekinto, nehez hozzatenni barmit is.
Az lehet. De ha olvasod az edző válaszolt, és nézed a videókat, néha egyik szavával agyonüti a másikat. ezért nem érdekel már bánni a sok hülyeségével együtt. Marketing, és pénz. Vedd a sok szart, azért mossa az agyad, és a többiét.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Aki dolgozik, az nem igazán teheti meg, hogy elmenjen 3X enni 8 óra alatt. Én sem.4-5 alkalommal eszem, igyekszem kihozni az előírt kalóriát, ha nem sikerül, akkor nagykaland. Aggódjon ezen Lénárd Lajos, amit teljes szívvel meg is értek.
Pl, amikor megkérdezni egy szerencsétlen, hogy hogy egyen, meg ezek vannak, ekkor tud, akkor elküldi a picsába Bunny, hogy keressen más sportot. Röhej. Van akinek nincs pénze azt a sok szart megvenni. Olcsón is lehet gyúrni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #2284 üzenetére
Én 4x eszem egy nap, biztos jobban pörög az anyagcsere minél többször kajálsz, de lassan már infúzióval kell csepegtetni a táplálékot nonstop, nehogy kimaradjon egy emésztési ciklus
De végülis azért van gyomrunk hogy raktározza a kaját, és folyamatosan továbbítsa a vékonybélnek ahol történik az emésztés és felszívás./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
-
Jimy83
aktív tag
válasz Nightmare #2278 üzenetére
Hát az biztos hogy nagy a vakítás tápkieg piacon . Én ha kiflin meg vajas kenyeren élnék az tuti hogy ledobnék 5-6 kilót hetek alatt , ez tapasztaltból írom.
Lehet hogy valakinek pöpec genetikája van és fejlődik , vagy az elején jár és azért .De egy idő bizony nézni kell hogy mit eszel és mennyit , persze kérdés hogy kinek mi a célja és mennyi energiát fektet bele .
Például nem tudnék elképzelni tömegnövelést kenyérrel meg pizzával mert annak elég durva vége lenne -
macikos
addikt
Nehogy azt hidd, hogyha megeszel napi 1,5 kiló csirkemellet, sokkal izmosabb leszel annál a srácnál, aki alig eszik húst.
Az a kedvencem, amikor valaki megeszik napi 1 kiló csirkemellet, megy mellette a fehérje, glutamin, BCAA, kreatin, anyám kínja, elver havi 60ezret kiegészítőkre, napi 6-szor fixre kiszámolt kajálása van, még a WC-re is viszi magával a dobozolt kaját, arra az esetre, ha éppen akkor kellene ennie, grammra kimérve minden, edzés után megy a turmix, mert különben izomvesztés, oda lesz minden, amit elért, aztán mellé állok és sokkal izmosabb vagyok. Nem csak arra gondolok, hogy méretileg nagyobb vagyok nála, hanem mondjuk hogy a hátam dombornyomott, a vállam kerek, stb. ő meg sehol sincs, aztán 5-ször annyiba van neki ez a sport havonta, mint nekem. -
szki
őstag
válasz Nightmare #2279 üzenetére
Hm. Nem Bunnyt olvasok, hanem sok-sok helyről gyűjtögettem tapasztalatot a táplálkozásról, és az élelmiszer allergiáról. Rengeteg orvosszakértőnél is voltam. Ez egy picit hosszabb lesz, mert épp ráérek
Parasztgyerek voltam. Az 1980-as években 4-5-6 tehene is volt a szüleimnek. Én magam akkoriban 7-8 évesen fejtem már tehenet. És ittam meleg friss tejet. Bizony meg se volt forralva, hanem "tehéntestmeleg" volt Kamaszkoromig kedvenc reggelim a tejbedara volt. Kedvenc édességem a puding. Kedvenc vacsorám a tejesleves. Mind persze rendes zsíros házitejből készítve akár naponta. Nem volt tőle semmi bajom, és szép szál dalia lettem
20 éve, főiskolás koromban találkoztam az első olyan emberrel, aki tejfehérje allergiás volt. Egyik szobatársam egyetlen kiskanál tejföltől is hasmenést kapott. Kávéba sem kaphatott tejet/tejport, stb. Ekkor már én is sokkal kevesebb tejet ittam. (És persze több bort)
6 éve mikor a 2. gyerekem született, akkor fél évig csak sírt szinte, és rettentő sokszor volt csalánkiütéses a teste. Nagyon lassan derült ki, hogy a fő ok a tehéntejfehérje allergia. Pedig csak szoptatással kapott táplálékot, azaz anyatejet, és semmi tápszert. De amit megevett a feleségem abban volt valamilyen szinten tejszármazék (pedig nagyon kevés), és az bizony részben átment az anyatejbe. Na a lényeg, hogy a feleségem még 1,5 évig szoptatott, és teljesen tejszármazék mentes diéta jött neki(!) Meg még se mogyoró, tojásfehérje, méz, tartósítószer, pulykahús, stb... Közben a kisgyereket is le kellett szoktatni az anyatejről, és megfelelő táplálékot találni neki. Mondhatom, hogy ennél keményebb táplálkozási tanfolyam nincs, mint amit a sors megkövetelt! Persze azóta nagyot sokat javult a helyzet, de a kisebbik gyerekem egész életében diétázik, ami neki egyáltalán nem furcsa.
A "tehéntej a borjaknak" idézetet egy neves élelmezési szakemberrel folytatott beszélgetésemből vettem és nem saját kútfőből. Bizony felnőtt korban a pattanásos bőr is lehet a sok tejtől. Ha némelyek bőrén ilyen elváltozást idéz elő, akkor bent a belekben mi történhet?
No évek óta én se iszok tejet, és persze a lányaim se. De azért minimális tejtermék lecsúszik nagyon ritkán (jégkrém, túrórúdi). A lányaim mégis magasabbak, mint az átlag, és izomzatuk fiúkat megszégyenítő.
Mindezt nem azért írtam, hogy lebeszéljelek a tehéntej fogyasztásról. Mindössze annyit javasolok, hogy mértékkel, és lefekvés előtt pár órával inkább ne tejet igyál! -
macikos
addikt
válasz Kassadin #2290 üzenetére
Edzeni edz, csak mondjuk nem jól. Nem akarok beképzeltnek tűnni (eddig is az jött le ), de mondjuk én meg tesóm valami ritka keményen edzünk. Öcsém elég jól néz ki, pedig alig eszik, heti 3-4-5 lerészegedés, cigi, meló 3 műszakban, stb. aztán mégis mindenki azt mondja rá, hogy biztosan koxol...
Szóval aki simán, táplálékkiegészítők meg napi 1 kiló csirkemell nélkül nem tud valami fejlődést felmutatni, az szerintem hagyja is abba ezt a sportot. -
gaborbol
őstag
válasz macikos #2289 üzenetére
En csak a sajat peldamat tudom felhozni, regebben csinaltam mar ezt kicsivel tovabb mint 2,5 evig de inkabb 3.
Akkor egy atlag ember szintjerol indultam, 3 nap, 4 nap majd heti 5 nap edzes, hasonlo mentalitas ment, kiegeszitokre semmi penzem nem volt, atlagos kaja, neha egy turmix, de igazabol csak a lelkesedes vitt: 97 Kg -ig jutottam,42-44-es kar, 17 %-os zsir korul 188 cm melle.
Tiz ev kihagyast es aktiv semmittevest kovetoen iden januartol 98kg-rol egy elhizott, ellustult ember szintjerol kezdtem. Onnan lementem 78 kg-ra, majd jovok vissza szepen jelenleg 85kg korul.
Heti 3 napos edzest csinalok csak, igaz nem tul regota,de futok melle atlag 30-35 kilometert, mert 6 het mulva felmaraton ami fix, hogy nem segiti a tomegnovelest.
Mar most megvan a 42-es kar 15.7%-os zsirral 8 honap alatt, ebbe persze benne van az is, hogy egyszer mar voltam ezen a szinten, tudom nagyjabol, hogy mit hogyan kell edzeni, de melle bejott a minosegi kaja, kiegeszitok, es az "agy" is.
Ha sikerul ezt az iramot tartani, akkor iden nehogy meglesz az akkori csucsom, de tul is szarnyalom fele/harmad annyi ido alatt, a heti 3 napossal az 5 nap helyett, de ha lemegy a a felmaraton szerintem atterek a 4 naposra.
Nekem itt egy "kezdo buzis fitneszmodell"-nek titulalt forma lenne a cel semmi tobb. Valamennyi picivel atlag feletti izomzat, viszont az rendesen kidolgozva.
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
Haller
Sajnos nem úgy sikerült a verseny mint szerettem volna ( ) de egy második helyet megcsíptem amatőrben 155kg ment, 160kg lett volna a 3. fogásom, de rajtam maradt, így kikaptam 157,5kg-al tehát 2,5kg-on múlott Mondhatnám hogy ezért vagy azért, de a lényeg, folytatom a tömegelést (amit 1,5 hete elkezdtem) és februárban ahogy szervezik a következőt, megígértem hogy odarottyantok, oda is fogok Mindenképp 180-at akarok addigra nyomni
Majd később írok még, meg rakok képet is, most lefekszek aludni, mert elfáradtam pöppet
-
macikos
addikt
válasz Kassadin #2294 üzenetére
Dehogy jó a genetikája, egyszerűen csak keményen edz, annyira, hogy majd szét szakad a feje, dagadnak az erek a karján, ömlik róla a víz, maximum súlyra megy, nem fél a túledzéstől, egyszerűen állat módjára edz.
God Vazzeg: Gratulálok! A 155 volt az egyik célod. Ha nem is nyertél, legalább ez teljesült!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Na, hogy ne csak a szám járjon. Íme egy futás utáni izzadt kép. Tehát nem felsőtestre gyúrtam, mert oda nem is szoktam. Valamennyi karom van, meg vállam régről az úszástól, de mellizmom nem sok. Hasizom van kis kicsi zsír mögé bújtatva: [link]
Bicajos lábaim (ez se tekerés után, azaz nincs bedurrantva): [link]
88 kg, 182 cm, és 38 éves vagyok. 2 hét múlva félmaratont futok, és 3-4 hónap múlva maraton lefutása a célom. Szóval ironman-re edzem magam, és nem testépítek. Semmi extra kajálást nem végzek, és táplálékkiegészítőkkel se élek.
Koromhoz képest nem rossz. A korábban szóba hozott Hugh Jackman izomzattal tökéletesen elégedett lennék.[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Napelem
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xbox tulajok OFF topicja
- Windows 10
- Asztrofotózás
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- További aktív témák...