- Yettel topik
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Fotók, videók mobillal
- Netfone
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- iPhone topik
- Digitális detox a Nokiától
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
Aktív témák
-
gaborbol
őstag
válasz runner 125 #185 üzenetére
Szerintem se rossz amiket linkelt
Kulonben sem a kulso az ami annyira lenyeges, ha hosszutavra keresgel az ember.
Szerintem, meg mindig jobbak mint a plazacica-muno krealmanyok.
Kulonben meg mindenki huzzon bele, par honap es jovok az elotte utanna kepekkel,aztan majd sirtok(max a rohogestol)
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
"Egy adag proteinkiegészítő körülbelül ezer kalóriát tartalmaz, vagyis jó sok edzésre van szükség ennek ledolgozásához"
0_o ?
Egy nullaval elnezte a szakerto...
Krisztián kozben beeloztel
90 gram protein is megvan neki eleg hamar mert ugye 1 pohar tej az 9g+23 a halkoznerv es mar csak 30dkg marhaszeletet kell bedobni vacsira.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Van itt a PH-n futos topic szerintetek,vagy csak en nem talatam meg?
Kb 2 hete dolgoztam a szerver szobaban majd egy teljes napot, osszefagytam mint a rosseb, aztan a nap vegen valahogy beugrott, hogy vajon le tudnek futni 5 km-t? Nem futottam evek ota, de most minden edzes utan vagy futok vagy lepcsozogep, a tobbi napokon meg aerobic vagy futas.
Elmentem, futottam 8-at, hat ez lofax.Tegnap megint elmentem, futottam egyhuzamban 16-ot, de ez sem olt meg
8 het mulva lesz a Baltimore Marathon, szerintem be is nevezek a fel marathonra az siman meglesz.Hogy on is legyek: ugy nez ki sikerult a zsirt levinnem 13,5% kore alakul, de meg mindig picit soknak tunik.
98kg rol le 78-ra majd fel 82,5 re es szep lassan jovok fel. 8 honapja csinalom de, tegnap volt az elso alkalom, hogy beugrott egy kola+hamburgert+sult krupli, mivel a futas 1250 kaloriat vitt el, gondoltam belefer.
Majd november korul jovok par keppel,esetleg kis tortenettel, persze nem lesz akkora szam, ne varjatok nagy durranast, ha fel tudok menni 85 kore addigra es megorizni ezt a format, mar nagyon elegedett leszek magammal.
Jojo5 Jo brutalis a karod Enyem epp csak 40-es, de a 190 centi melle eleg csenevesz, igaz ha be van durranva, akkor egesz jol nez ki.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz headhunter #468 üzenetére
Koszi!
Persze,hogy van, csak az a kerdes erdemes-e?
Magyar oldalak kozul csak a ph-t es a totalcar-t szoktan nezegetni.
-
gaborbol
őstag
válasz BÁ Nutrition #719 üzenetére
Igazabol nem ertem annyira motyog es a zene is eleg hangos, kommentek kozott se talatam okat.
Talan nincs is ertelme,vagy csak annyi hogy hiaba vagy kigyurva, 150 kg full izom attol meg ugyan olyan ember maradsz, aki erez es tud sirni.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz God Vazzeg #736 üzenetére
Szeretnek latni legalabb ket hsz-t egymast kovetoen, amibe olyan mondatok vannak aminek nincs a vegen szmajli, ha erted amit modok.
Tudom, hogy ehhez a sporthoz kell egyfajta arcoskodas, meg a hulyeskedes, mert abszolut hozzatartozik, ugyan ugy ahogy szerintem a szerenyseg meg az alazatossag is.
Hogy mennyire osszetarto segitokesz ez a forum?
Aki ide bejon kezdo, es kerdez valamit 90% hogy utoljara jart itt, mert egybol megkapja csomagjat, hogy milyen hulye, milyen, balfasz, kar erte koptatni a billentyut, hogy ugysem viszi semmire, par szmajlival a vegen.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz God Vazzeg #744 üzenetére
Tulajdon keppen pont nem neked szantam,csak elhuztam kozbe melozni, es mar nem tudtam atszerkeszteni.
-
gaborbol
őstag
válasz szőröscica #902 üzenetére
Szép eredmény, gratulálok !
Nekem csak egy 20-ast kellett ledobnom szerencsére, most mar lassan, de felfele megyek.
Meg egy 6 hetes kemény szakaszom van amit jövő heten kezdek, rá két hét múlva futom a fél maratont, aztán pár hétre rá jövök haza 3-4 hétre, akkor majd jönnek a kepék
Aki meg reped, annak E vitamin meg kollagénes krém, must have!
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz ForexGuru #1250 üzenetére
Ha odaadnam a kezedbe azt a mennyiseget amit "szerinted" o beszedett, hogy akkor csinald utanna nem hiszem, hogy valaha az eletben jutnal is valamire vele.
Mint no, nekem se jonnek be az ennyire izmos csajok, jobban tetszenek a noies nok.
Mint versenyzo-soprtolo, egy het alatt tobbet tesz lesz az asztalra mint amit egy atlag ember-hobby gyuros evek alatt. Nem mindig ertek egyet a celokkal-modszerekkel, de az ilyen emberekben tobb akaratero, kitartas, szorgalom, onfegyelem van a celjuk elereseben mint egy kisvarosban osszes lakosaban egybeveve.
-
gaborbol
őstag
válasz #04441088 #1235 üzenetére
Nincs!
Majd szepen beilleszkedsz ide ahogy masok is mondtak. Onnantol kezdve hulyeseget sosem fogsz mondani-kerdezni, viszont minden alkalommal amikor leoltasz vagy leszolsz valakit aki feltehetoen meg nalad is nyomorultabb, hszenkent fel centit no a karod.
Arra kulon figyelj hogy szmajli mindig legyen a mondat vegen, ha esetleg akinek irod besertodne akkor tudod mondani ,hogy ironia volt csak bakker,de meg ehhez is tul sotet vagy. Na az meg 0.25 centi plusz.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Erdekes, en nem mondtam, hogy kajakozzon ezt most nekem vagy neki mondod?
Elvonatkoztatasnak hivjak, ami ott szerepel.
Mindegy mit csinal, sakkozik vagy fut, uszik vagy bb jusson ki egy VB-re barmibe, aztan kivancsian varom a velemenyet. Ja ,hogy az nem konnyu, mert kifogas az mindig van mindenre.Van aki meg nem azokat keresgeti hanem csinalja.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Na ez durva, brutalis mi ero van benne:
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz macikos #1750 üzenetére
Nem tudom szo szerint idezni amit legutobb mondtal, de valami olyasmi volt, hogy azert akarsz nagy tomeget hogy feljenek toled, es ez akkor mukodik is.
Par csajnak bejon, de a tobbseg szerint tul sok, tul brutalis, eloszor a kulsod alapjan itelnek meg, igy legtobbszor azt az esellyt se kapod meg, hogy megismerjenek. Ha csak nem haveri tarsasagon vagy ismeros ismerosen keresztul megy a dolog,vagy esetleg az edzoteremben. Mivel nem jarkalsz szorakozni, vagy olyan helyre ahol van lehetoseg ismerkedni, igy nem konnyu a helyzet.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz macikos #1758 üzenetére
Durva amit irtok, de nem banom hogy elhuztam onnan. Hat egymagad nem sokat tehetsz, az meg ha tobben vannak akkor tenyleg nem sok eselyyed marad, marpedig ok mindig tobben vannak.
Itt is vannak persze szar helyek, de ahol lakom a kocsiba hagyom a kulcsot, lakas nincs bezarva, a boltba ha valaki 1,5 meterre megkozelit megall, elnezest ker, megvarja amig arrebmesz.Kar hogy ezt az itteniek nagyresze nem tudja megbecsulni/felfogni milyen szerencsesek...
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Bagira01 #1872 üzenetére
Ha azt megeszed napi rendszeresseggel ami ott van, akkor noni fogsz nincs mese, de csak ha 60-70%-at mar akkor is, szerintem a kozeleben sem jarsz ennek a mennyisegnek.
En abban a szerencses helyzetben vagyok, hogy barmilyen kiegeszitot megengedhetek magamnak, biztos segitenek is valamit, de a rendes kajalas a cel.
Ha megnezed ezt az etrendent nem ket filler, ezt megvenni,lefozni, betolni nap mint nap, edzest kemenyen lenyomni becsulettel, nem egyszeru mutatvany.Es ebbol az osszesnek teljesulni kell.Ha ezek megvannak lehetsz te barmilyen testalkat, meg lesz az eredmenye. Szemely szerint nem hiszek a ki milyen alakt besorolasban, mert sajat peldamat alapul veve minden "keplekeny". Barmibol el lehet jutni szinte az ellentetes oldalra, csak elszantsag kerdese.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz szőröscica #1903 üzenetére
En is fostam, de nem veszes. 98-rol 78-ra 6 honap alatt onnan meg vissza 85-re 2 honap alatt.78-nal volt 14,2% korul a zsir, most 15,7% de annyira nem veszes.
Uj terembe koltoztem at tegnap, ott csinaltak egy teljes felmerest, volt benne csipeszes zsirmeres is tobb ponton szamitogepre kotve. Ugyan annyit adott ki mint a merlegem, nincs 0.5% elteres kozottuk.
Ez van nekem:
Kulonben en 13-14 kore saccoltam a sajatomat ,es biztam benne hogy a merleg hazudik ,de ezek nem hazudik, b@ssza meg
-
gaborbol
őstag
válasz Manitou #2089 üzenetére
Ha nem tudod vagy akarod rendesen csinalni, akkor hagyd abba es keress valamit amiben oromodet leled.Szerintem eleve csak abban lehetsz jo amit szeretsz es szivesen csinalsz.
Ami nem jon be, azt nem szabad csinalni, nem csak erre ertem hanem barmire, mindig van mas lehetoseg, csak neki kell kezdeni.Ez igazabol nem is egy sport hanem egy eletforma. Annyi mindenre kell figyelni, penzt idot belealldozni,ez teljes embert kivan, nem konnyu na.El lehet ezzel lenni evekig,hogy hogy szinte semmire nem jut vele az ember.
Ahogy maci mondja az egesz fejben dol el, ott kell nagyon rendben lenni, mert a sulyok rangatasa onmagaban nem fog eredmenyt hozni, belefasul az ember feladja.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Kassadin #2092 üzenetére
Ha konkretam ram gondolsz, akkor en nem csak penzre alapozom, nem ismerjuk egymast...
Januar elso hete ota nyomom ismet 12 ev kihagyas utan, egy edzes nem maradt ki, nem eszem pekarut, se edesseg, se chips, se cukros udito, se gyorskaja, se pialas-buzlias-lazulas, se energiaital, se semmi. Fozok, lemerem, kiadagolom, es viszem magammal amerre megyek, edzes, pihenes.
Gyakorlatilag januar elso hete ota megy ez, es az ev vegere ha elertem a celom,akkor talan majd kicsit visszavehetek vegre.
A penz mint az eletben minden masban onmagaban itt sem jo semmire, de ha van akkor segit. Ha elkoltok 30-40k-t egy honapban csak kiegeszitokre az sincs semmilyen hatassal a penztarcamra, de nem ez a jellemzo, mert igaz hogy segit, de ez is csak egy resze a dolgonak.
18 evesen anno nekem is alig volt penzem csak a konditeremre, nem hogy kiegeszitokre.
Aztan rajottem,hogy a villanyszerelo szakmunkaskent leelni az eletemet, nekem nem eletcel. 20 eves korom ota a magam ura vagyok teljesen onerobol jotottam ide ahol vagyok.
Az ember legnagyobb korlatja csakis onmaga, ha erre rajon valaki es kepes legyozni, onnantol barmire kepes.
szki: Neked nagy respect! Barkinek adhatod te a vilag legjobb tanacsat, nem segit.
Mindenkinek maganak kell belatnia-rajonnie mire van szuksege, de ezt te mar tudod, ahogy en is ...
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Woodslave #2103 üzenetére
A sport es a munka nagyon sokat segitett amikor a maganeletem csodbe ment, ha azt mondom szinte csak ebbe tudtam kapaszkodni akkor nem hazudok. Ez adta meg a napi rutint es a celt, hogy valahogy megmaradjak es megtalajam onmagamat.
Most, hogy a nehez szakasz lassan mogottem, ideje mas celokat kereseni, de teljesen eldobni persze nem fogom.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Bizony, szerintem se nagyon csinaljon semmit, inkabb le se menjen a terembe akkor biztos meg tudja allni, hogy ne nyuljon semmihez
Nehogy leseruljon, mert az nagyon gaz lenne. Nekem meg pont 6 het van a nagy napig addig kicsit lazara vettem a labazast tekintve hogy 30 km+ futas megvan heti szinten. De ha megfutottam, akkor kemeny labazas jon, mert kezd aranytalan lennni a dolog.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Majra is csak akkor megy, ha szajon at jut be, nem?
En sem vagyok szakerto, regebben beleneztem par konyvbe, igazabol nem annyira veszellyes, mint ahogy beharangozzak, ha esszel csinalja az ember. En mondjuk nem kezdenek bele, mert nem ez a celom, de meg tudom erteni aki bevallalja.
Aztan ha van valami, akkor felfujjak, nekem a veszellyes fele inkabb az, hogy soha nem tudhatod biztosra, hogy mit adsz be magadnak.
Mondhatnak barmit, hogy ez eredeti vagy innen onnan van, konnyen lehet hogy csak valami pancsolt szar, aztan majd kiderul mennyire volt "lelkiismeretes" a keszito.[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Nightmare #2278 üzenetére
Azert erzed az ellentmondast abban amit irsz?
"Nyilván mindenkinek más a fontos, nekem annyi lenne, hogy valami normális testet összehozzak, de nem fogom sanyargatni magam, hogy olyanokat igyak, egyek, amitől a belem fordul ki. Ha elmegyünk pizzázni, hajrá! Nehogymá étterembe is a buzi száraz rizst egyem mindig."
Kemeny munka nelkul ebben a sportban sincs eredmeny, az edzes onmagaban nem sokat er.
Kemeny munka, ertend, pihenes, es agy. (nem tudok jobb szot ra, lehet megmagyarzni se tudom igazan:megvan fejbe a cel, tudod, hogy akarsz pontosan kinezni, mit akarsz elerni, es azt sulykolod onmagadnak, es viszed vegig megallithatatlanul.
Akar melyik hianyzik ezek kozul ,szerintem nem lehetsz sikeres, erhetsz el sikert onmagadhoz kepest, de nagyon nehez jelentos valltozast felmutatni.
Nem kell tokeletesen kovetni ami ott le van irva, az szerintem nem is kezdo-belepo szint,inkabb egy profi/veresnyzo alapszintje.
Szerintem ugy vannak vele aki verkomolyan ezzel akar foglalkozni az is megtalaja benne amire szuksege van az indulashoz, aki meg nem annyira, es csak a felet vagy harmadat tartja be mar az is jut valamire.
Szerintem az alapelvek egy nagyon jol megirt betekinto, nehez hozzatenni barmit is.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz macikos #2289 üzenetére
En csak a sajat peldamat tudom felhozni, regebben csinaltam mar ezt kicsivel tovabb mint 2,5 evig de inkabb 3.
Akkor egy atlag ember szintjerol indultam, 3 nap, 4 nap majd heti 5 nap edzes, hasonlo mentalitas ment, kiegeszitokre semmi penzem nem volt, atlagos kaja, neha egy turmix, de igazabol csak a lelkesedes vitt: 97 Kg -ig jutottam,42-44-es kar, 17 %-os zsir korul 188 cm melle.
Tiz ev kihagyast es aktiv semmittevest kovetoen iden januartol 98kg-rol egy elhizott, ellustult ember szintjerol kezdtem. Onnan lementem 78 kg-ra, majd jovok vissza szepen jelenleg 85kg korul.
Heti 3 napos edzest csinalok csak, igaz nem tul regota,de futok melle atlag 30-35 kilometert, mert 6 het mulva felmaraton ami fix, hogy nem segiti a tomegnovelest.
Mar most megvan a 42-es kar 15.7%-os zsirral 8 honap alatt, ebbe persze benne van az is, hogy egyszer mar voltam ezen a szinten, tudom nagyjabol, hogy mit hogyan kell edzeni, de melle bejott a minosegi kaja, kiegeszitok, es az "agy" is.
Ha sikerul ezt az iramot tartani, akkor iden nehogy meglesz az akkori csucsom, de tul is szarnyalom fele/harmad annyi ido alatt, a heti 3 napossal az 5 nap helyett, de ha lemegy a a felmaraton szerintem atterek a 4 naposra.
Nekem itt egy "kezdo buzis fitneszmodell"-nek titulalt forma lenne a cel semmi tobb. Valamennyi picivel atlag feletti izomzat, viszont az rendesen kidolgozva.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Faszanyos!
Milyen magas vagy, suly? Csak kivancsisagbol.
nepszter1: Nekem is gondom volt vele, olajos magvak, ez van. Viszont ha sok vizet iszom akkor nem jott annyira ki, valmint miota a tusfurdot hanyagolom es szappant hasznalok, szinte soha nincs ilyen gondom.
Mondjuk nem is eszem meg fel kilot ezekbol, mag 1 marek/nap.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
"rizs-csirke-savanyú uborka"
Haha.... nem tudom hany szaz adagot megettem ebbol januar ota...
Kulonban millio modja van ennek, zsir nelkul csirkeporkolt, grill, lecsos, mustaros, rizseshus, borsos, lehet azert varialni a temat. Neha csinalok huslevest is sok zoldseg teszta nelkul, vagy gulyast szinten sok zoldseggel keves olvia olajjal.
Ki lehet birni, viszont napi 5-6 kajalassal sem tudok annyit megenni belole amennyi fedezne a kivant protein mennyiseget.Egy kep nap meg lehet enni, de folyamatosan nem tudom tartani a mennyiseget.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
En kb ezt nyomtam eddig, de szeintem a tricepsz jo ha egybe megy a mellel, mert ugyis ott kapja a legtobbet, akkor rendesebben tud pihenni.
Mozzarella: en is 34 vagyok szinten 10+ ev kiahagyassal, en szedek kiegeszitot, viszont csak 8 honapja csinalom, de ev vegere nagyon kozel leszek a mostani kepeidhez, huzz bele kerlek
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Ne is mond, az uj terembe volt egy 20 ev koruli csajszi aki a teljes test felmerest csinalta, azt mondja nekem a vegen, hogy a koromhoz kepest nem is vagyok rossz formaban. Gondoltam magamba WFT?? WTF??
Na b@ssza meg, a labat kifelejtettem, abbol jol is jol allsz, kizart dolog hogy abba a kozeledbe erjek Nem tudok ra tomegelni a futas miatt, de azert probalkozom.
5 het mulva fel marathon jovore meg lenyomom a fullt, hogy minek azt nem tudom ,talan csak azert, mert rajottem hogy kepes vagyok ra.
[ Szerkesztve ]
-
-
gaborbol
őstag
-
gaborbol
őstag
válasz szőröscica #3251 üzenetére
188 cm es amikor leertem 78kg-ra akkor kezdett kijonni a has formaja, akkor is csak a felso resze, mert allul meg mindig kicsit fedett volt illetve most is az
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz szőröscica #3414 üzenetére
Voros Zoli enyhen kegyetlen a napi 2,5 csirkemellel vagy 7 kilo hallal.
En kb 5 kilo csirket eszem egy heten keresztul es azt is nehez lenyomni. A pumping iron meg tenyleg jo volt, meg sose lattam, hat Arnold tenyleg brutalis volt fenykoraban, nem semmi amit elert.
-
gaborbol
őstag
Igazabol azt en sem ertettem miret kell annyi hal, de brutas amit ossze kell ennnie.
Persze uzemanyag nelkul a kocsi se megy. En eszem egyszer reggel 6-7-korul, 10-11 korul, 1-2 korul, turmix kicsit kesobb, 5 kor es meg este egyszer, ha van aznap edzes akkor meg egy turmix azt kovetoen, de ez is sok, nem is tudom mindig tartani.
-
gaborbol
őstag
válasz jericho69 #4006 üzenetére
Eleg jelentos a javulas, jo alap szerintem
Elnezve a kepet valahol 95-90 korul lenne a tuti, de majd a tukor megmondja, szerintem a kevesebb neha tobb. Mondjuk nekem a meretnel fontosabb a kidolgozottsag, de az melle kell azert legyen nemi tomeg is. Egyfajta egeszseges egyensuly.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Kassadin #4061 üzenetére
Mar csak 2,5 het van a fel maratonig es nem akarom, hogy esetleg megint leseruljon a derekam mint par hete.
Ezert attertem az alapgyakorlatokra amiket Ogre is mond, szerintem nem rosszak. Ugyan annyit fejlodtem kb mit a rendes edzessel elotte.
Huzodszkodas, tolodszkodas ha nagyon megy, dobj fel egy hatizsakot par uveg asvanyvizzel, aztan csinald ugy
Ezt a hurkat linkeltem multkor is:
[ Szerkesztve ]