- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
Hirdetés
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
szőröscica
addikt
válasz God Vazzeg #2147 üzenetére
Hajrá!
Én örülök, ha az 55-öt kinyomom.
-
Csabee.
nagyúr
válasz szőröscica #2151 üzenetére
Megadtad az önbizalmam én 70körül de most a diétázás a lényeg nálam.
Üdv: Csabee.
-
szki
őstag
Szerintem a vasárnap félmaratont futó haverod ne végezzen már megfeszítő testmozgást. Valami laza átmozgatás belefér céldátum előtt 2 nappal. Amit LOTR írt nem hülyeség, hogy előtte nap tésztaparti. Én is így szoktam tenni, ha másnap legalább 120 km-t tekerek bicajon.
2 hét múlva futom le első félmaratonomat. Előtte lévő 3 napban már nem terveztem semmilyen komolyabb testedzést. Csak max laza 20 km bicaj előtte 2 nappal.
#2147) God Vazzeg: 155 kg! Én örülök, ha a saját súlyomat megmozgatom néhányszor (fekvenyomás, húzódzkodás, tolódzkodás).
-
addikt
Súlyzós edzés napon diétázás közben az edzés után bevitt szénhidrát pluszba mennyen be a napi adagon felül, vagy annyival kevesebbet egyek nap közben? Gondolom azt úgyis elégetem szinte azonnal, szóval ha jól fogom fel pluszba.
There's a device that I've been using called a whoop.
-
addikt
Köszi!
There's a device that I've been using called a whoop.
-
Márk01
tag
válasz God Vazzeg #2147 üzenetére
Tudom mit érzel,ez van nálam is.
Meg lesz a 155,ez a diétád szerintem jobban sikerült mint a tavalyi (tavaly egy kicsit elfogytál izomból).
[ Szerkesztve ]
===============================================================
-
Csabee.
nagyúr
Na megvettem a scitec mega daily one-t. Ugy irjak hogy kaja kozben
Sok folyadekkal vegyem be. Ez szerintetek reggelihez szedjem?Hulye kerdes: de gondolOm 1 az 1-ben lekell nyelnem, s nem kell szetragnom!!
Üdv: Csabee.
-
macikos
addikt
-
Kassadin
addikt
válasz szőröscica #2151 üzenetére
Én is így vagyok. De már lesz*rom. Sima fekvenyomásnál jobban érzem a vállam, mint a mellem. Szóval marad az egykezes sima/ferdapadon meg a ferdapados fekvenyomás, azokat legalább érzem.
[ Szerkesztve ]
-
runner 125
nagyúr
válasz God Vazzeg #2147 üzenetére
Sok sikert!
..nekem 3-mat sikerült eddig 110-be nyomnom és elfogytam.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Kassadin #2170 üzenetére
egy ideig nagyon fájt a vállal a fekvenyomástól, utána legalább 3-4 napig. Nem tudom mi lehetett a probléma, mert ugyanúgy nyomtam mint régen. Aztán most megint elkezdtem fekve is nyomni, hálisten nem fáj.
Szívesebben nyomnék kézivel, de ugye az nincs. Sokat szerint nem a legjobb mellizom gyakorlat a fekvenyomás, szóval nem biztos hogy nagyot veszít az ember. De ez is egyedi, mint minden ebben a qrva sportban..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Kassadin
addikt
válasz Woodslave #2172 üzenetére
Nekem már volt olyan melledzésem hogy a vállam másnap jobban fájt mint a mellem...Természetesen a fekvenyomástól, amit vagy helytelenül végzek(de nem, mert vállszélességnél kicsit szélesebben, bimbóra engedni, nem pattintani), vagy csak sziplán nem érzem annyira mint az egykezes/ferdepados fekvenyomást. Fogalmam sincsen mennyire jó gyakorlat, de hogy én attól nem fejlődök, abban biztos vagyok. Oké hogy gyenge sz*r vagyok, és a súlyommal tudok kb fekvenyomni, de tök lényegtelen mennyivel nyomok, ha nem tudom stimulálni.
Ijk: Nekem úgy rémlik, hogy a farkas filmben brutálisabban nézett ki.
Jó a meglátás, számomra rossz az a gyakorlat.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Na az egyik példaképem Budapesten futkározik. Persze tudom hogy ez itt senkit nem érdekel, a lényeg hogy ezeken a képeken teljesen átlagosnak néz ki (na jó nem ilyen az átlagos férfi külső), miközben a képernyőn sokkal izmosabbnak tűnik. Ennyit számít a profi világítás, meg hogy nyilván bedurrantva mennek a színészek bizonyos jelenetekhez.
Kassadin: A fekvenyomásból szvsz lehetetlen kivenni a vállat, valamilyen szinten terhelve lesz, csak az nem mindegy hogy mennyire. Az régen rossz ha a válladat jobban érzed utána mint a melled. Rossz a gyakorlat.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz Kassadin #2173 üzenetére
próbáld ki kereten, ahol magára a nyomásra lehet koncentrálni. Ne fogd át a rudat, de mint mondtam ha nem megy akkor nem biztos hogy eröltetni kell, de az se rossz amit Ijk csinál, hogy mondjuk második, de akár utolsó gyaksinak teszed be, amikor már a melled kivan
- na már megint osztom az észt, nem kéne. Le is ülök. Ja ma edzés
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Kassadin
addikt
válasz Woodslave #2176 üzenetére
Szeretem, amikor ilyen normális vagy, és nem szopatsz.
Így ilyen formában nyugodtan tessék osztani az észt.Nincsen pénzem kondira, ki kell hagynom ezt a hónapot, már most össze vagyok esve, ami volt kis mellem, az is eltűnt valahova.
Ijk: Legenda leszek, és az egész topik eljön egy mell edzésemre.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #2175 üzenetére
Mire célzol?
Egyszer megnéznék már egy Kassadin melledzést, hogyan is működnek nála a gyakorlatok.#2179: Nem tudom hogy mit szed, meg tényleg jó hogy úgymond fizetnek érte hogy gyúrj. De ha 42 évesen lesz egy legalább ilyen forma, akkor már elégedett leszek
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Eagl3
veterán
válasz Kassadin #2173 üzenetére
Gyenge vállad. Nekem is sajnos... a mellem bírná sokkal több súllyal is, de az a kis segédizom, ami kell még a fekve nyomáshoz a vállban az nem bírja, beáll a francba. De nő a csöcs, szóval nem érdekel, majd feledződik a váll hozzá biztosan.
A másik, hogy sajnos nincs segítőm, úgy meg azért necces, nem akarom, hogy rajtam maradjon az a pár kiló... így lassabb is a fejlődés, mert még 3-4 -et simán belenyomnék, vagy nyomhatnék tényleg annyival amennyivel tudok nem pöcsölnék 60-70 kilókkal, de hát ez van. Ezalatt a rövid idő alatt mióta újrakezdtem fejlődtem szépen, szóval nincs okom panaszra. -
Ijk
nagyúr
Ha nincs segéd úgy rakd föl a súlyokat, hogy a végén mondjuk lekapsz gyorsan 10-10 kilót, és rögtön tolsz bele amennyit tudsz. Volt már hogy az utolsó sorozat után az üres rúdba toltam 30-at, az utolsó 5 még úgy is lélekből ment.
Kassadin: De jó hogy neked csak egy van. Én az összes gyakorlaton érzem hogy van mit tökéletesíteni, például ellensúlyos húzódszkodóval nyomom mindig és nem bírok fejlődni. Tegnap csak bemelegítettem rajta, aztán a rendes vason, 8-6-4-4 ment bele. Majd mindig próbálok egyel többet csinálni.
G.Ogre: Szerintem meg a ferdepados nyomás jobb.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
G.Ogre
csendes tag
A fekvenyomás a legjobb mell gyakorlat. Rosszul csináljátok
-
Ijk
nagyúr
Ilyenem van. Nem olcsó, de elég erős a szőröm, nem akartam beszopni hogy félig epilál, vagy szimplán nem viszi rendesen.
Egy felső test borostamentesítés úgy 4-5 perc alatt megvan, olyan lesz mint az arcod borotválkozás után. Valahol volt egy cikk hogy elég hetente letolni, felejtsd el. Legalább 3 naponta át kell menni, pont úgy borostásodik, mint az arc.
Ezekszerint te csak simán letrimmelted? Azért a csajok nem örülnek ha éjszaka lesmirglized őket, bár veszik ezt a bőrradírt vagy mi a fenét, végülis ugyanaz./人◕ ‿‿ ◕人\
-
runner 125
nagyúr
Legalább elérhető célt tűztél ki.
..szerintem az átlagnál minimálisan jobb formája van, de semmi extra - csak amolyan menedzserizmok.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Woodslave
nagyúr
na fitnesseltem, üresen lassan 74kg alatt vagyok, de a derekam még mindig szélesebb, mint a vállam. Itt egy életlen kép...[link]
mondjuk hogy remegett a kezem"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá