- Yettel topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Fotók, videók mobillal
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
Hirdetés
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Aktív témák
-
Boxer001
veterán
válasz szőröscica #2906 üzenetére
Olyat senki se tud.
-
Bubee82
őstag
Parasztdiéta: [link]
Még dolgozom rajta, aztán indul a fenntartás, nagyon lassú növekedés
-
nepszter1
addikt
130Forint Cottage Chese a Lidl-ben 190helyett
-
Bubee82
őstag
Jah, alakul a molekula. A nagyja fókabunda lement, most kezdek élesedni, szeparálódni, eresedni. 66 kg lehetek reggel kb.
Elég látványos elem vagyok a teremben, úgy vettem észre Pedig hun a vége...
Mindez a szokásos vajaskenyeres parasztdiétával. Eddig tetszik
[ Szerkesztve ]
-
addikt
Hát vajas kenyér! Mindennek az alapja!
There's a device that I've been using called a whoop.
-
Bubee82
őstag
3x eszem egy nap.
Reggel vajaskenyér, 2-3 szelet csmell sonkával, zsíros sajttal, savanyú káposztával és legutóbbi 3 napban 1 pohár joghurttal.
Délben általában grillcsirke (ma egy tortilla volt általanm főzött bolognai raguval), hozzája egy szelet vajaskenyér, savanyú káposzta vagy valami csalamádé.
Edzés közben API Aftermath + jó adag BCAA
Edzés utána zsíros tejben 1 adag MPI/MPC/MCN keverék + kis BCAA
Ezután durván 1 órával (este 20-21 körül) valami zsíros hús (tökmindegy mi), sajt vagy amit éppen megkívánok + káposzta vagy ami van éppen, de ált. nem szarozok, káposzta oszt csá.
Ennyi. Ez van már gyakorlatilag hónapok óta. Ja meg azért be szokott figyelni néha ezazamaz. Ami éppen csurran-cseppen melóhelyen. Tejföl, krémtúró, túró. A sajt az elég alap. Jóféle peptidek és zsír
Zsírégető van és volt. Dymatize Viper 2x vagy 3x. Meg egy doboz Lean FX. Most az Anadroxot akarom majd bepróbálni így a végére
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Novemberben leszek annyi, igen.
kovsol
Heti 4x edzem, azután rögtön olyan 15-20 perc intenzív kardió (amit írtam, profi lépcsőzőgép).
Edzésfelosztás:
1: Bic+tric+vádli+has
2: Mell+váll+vádli+has
3: Hát+váll+vádli+has
4: Láb+hasSzuperlassú edzésmódszer.
Hasat kb. 1 hónapja kezdtem el. Abszolút kimarad mindig. Ha olyan kedvem van, akkor elhagyom a vádlit meg a hasat, de van h a kardiót is.
Most valszeg 5. edzésnek egy kardió+has edzés beveszek.
A vaj az igazi vaj. Mint a régi szép időkben Meg majd' minden tejtermék amit eszem az olyan, amit nem kapsz a boltban
Ja meg most kezdtem el inni rendes zöldteát. Napi 2x. Erősen ajánlott mindenkinek
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Majdnem mindent szuper-hármas- esetleg óriásszettben végzek. Nagyon bejött. Illetve ez úgy igaz h egy izomcsoporton belül, tehát nem egy-egy külön izomcsoportot edző gyaksit végzek hanem egyre ható két különbözőt, ahol a második gyaksi általában rápumpáló jellegű, másodrangú gyakorlat. Van amikor 3 gyakorlatot kapcsolok össze. Mikor milyen kedvem van. Lábnál egy guggolás-lábnyújtó-kitörés szokott néha lenni, ahol még akár hozzáb@szom a lábhajlítót is. Na ez azért elég jóféle
Ja, főleg a hátsót. A második edzésen egy kicsit máshogy terhelem. Ott inkább a hátsó vállra figyelek jobban. Az első edzésen meg az kerül háttérbe jobban.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Fordított peck-deck gépnél jobb nem nagyon van. Azzal kurtajól lehet izolálni Illetve amit csinálok, az az alsócsigás, döntött törzsű oldalemelés. Ez meg azért állat, mert a nagyon faszántosan húzza vissza a súly a karod és jól meg lehet nyújtani alul, illetve összehúzni felül azt a kis piszlicsáré izmot
Én slowmotion-re oktatok mindenkit most már. Aki megfogadja, az csak les mint a vettmalac. De általában nem úgy csinálják, mert b@ssza az egót h kicsit a súly
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Abszolút jól gondolod. Az egésznek a lényeg h kisebb súllyal ugyanazt a behatást képes vagy elérni. De én azt hiszem h ez a fajta tréning 100x jobb minőségű, állóképességében is és "tartósságában" is jobb izmot épít.
Az utóbbiakban nyilván biztos nem lehetek, de amit tapasztalok és érzek, az ezt támasztja alá. Én már másra nem is vágyom. Ez az egész rendszer amiben most vagyok, azt hiszem megfelelő lesz a céljaim elérésére, és azok fenntartására
Ja és ami szinten nem elhanyagolandó: diétában ÓRIÁSI előny!
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Jól gondolod, és egyébként amellett hogy nem cseszed szét az ízületeket, szerintem még az izmokat is jobban stimulálja, hogy folyamatosabb a rostok feszülése, és ugye hosszabb ideig tart.
Pl. a fekvenyomást pontosan olyan sebességgel csinálom, mint Csabee által linkelt videóban. Egy kezemen meg tudom számolni hány embertől láttam hasonló sebességet, inkább a súlyra mennek és lökdösik.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
addikt
Múltkori edzésen próbálgattam a fekve nyomást tökéletesíteni, hogy milyen módon feszül meg az izom legjobban. Én is arra jutottam, hogy kicsit lassítom a tempót és amit eddig baromira elbasztam, hogy mikor kinyomtam a súlyt, a fejem kicsit mindig megemelkedett. (eddig fel se tűnt, annyira ösztönös vol) Na ha ezt megbírom állni, máris lejjebb kell vennem a súlyt 5-10kg-al és beleszakad a csöcsöm.
There's a device that I've been using called a whoop.
-
szőröscica
addikt
Ma egészen új megközelítésből edzettem, és motivált is voltam, szóval igen jót gyúrtam.
Mell edzésen átálltam egykezes nyomásra, kisebb súllyal, nagy ismétlésszámmal, a végére már azt hittem, összefosom magam.Utána pedig kar volt, a súlyokon nem emeltem, viszont minden szériában növeltem az ismétlésszámot, sokszor bukásig.
Nagyon jó volt, utána a shakert alig bírtam rázni.
-
Boxer001
veterán
válasz Woodslave #2943 üzenetére
Most ebből a mikroképből ti le tudjátok szűrni, hogy hú, meg tyűűű...
Bubikám én elhiszem, hogy kurva kemény vagy, de rakjál már be egy normális képet b+, különben menj a picsába.Én meg rájöttem így pár év után (tudom már régen kellett volna), hogy kb. semmi értelme edzenem, inkább keresni kéne valami öregfiúk foci csapatot, aztán teremben zúzni, az még menne.
-
Tomics
addikt
rendeltünk sportsdirect.comról, aki teheti rendeljen kurva jó cuccok vannak és ki lehet fogni nagy leárazásokat Csak a postaköltség sok, de ha rendeltek 3-4-en már megéri. Mi 17en rendeltünk 360 ezer forint értékbe
PH! addikt since 2004
-
Tipo16V
aktív tag
Tamoo Alister úr nagyon komolyan izmos, már 2 éve is az volt mikor k1 világbajnokság volt, akkor Badr Harival fightolt, de becsaomagolta overeemet, ment vissza a pihenőbe, odamegy hozzá a riporter:
Riporter: Alister mi a véleményed a meccsről?
Alister: Halasszuk az interjút későbbre!!!!!
Riporter: Jó, rendbenma voltam barátnőm által ilyen családi napont, az apja cégével, ingyen kaja pia:
1 kis húsleves
gombás rizs, 6 tenyérnyi grillezett pulyka csöcshús, néme savanyúság, utána vmi desszert, bezabáltam rendesen adta."Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"