Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
Aktív témák
-
#11527168
törölt tag
válasz BÁ Nutrition #2050 üzenetére
Én mondjuk elsiklottam felette, hogy kérdeztél róla ... (ritkán olvasom a fórumot) de általában így megy. Én is kérdeztem a Gaspari cuccokról, valaki talán szedte is a Viridex-et, de nem sok érdemi infót kaptam.
Engem érdekelne valamiféle tesztnapló, ha lenne kedved (időd) írni. Ha van rá kereted, szerintem érdemes lenne egy Trisorbagennel (Sportikán 6e) megtámogatni a stacket. -
macikos
addikt
válasz Kassadin #2045 üzenetére
"a kocsijából igyekezet kiszállni, amikor megcsúszott a vizes aszfalton, elesett, és elszakította a jobb lábában az inat, ami a quadricepszet a combcsonthoz köti."
Szerintem meg kamu az egész. Edzés közben sérülhetett meg. Azért hazudják ezt a megcsúszós sztorit, mert rossz hatással lenne a sportra, ha a kezdők körében elterjedne, hogy az edzés ezzel járhat. 2-3 éve is, amikor elszakított a tricepszét mi volt a mese: a kutyáját sétáltatta, amikor az megrántotta és elszakadt a tricepsze, 2004 körül is elszakadt az egyik tricepsze, meg még előtte az egyik bicepsze is. Olyat is olvastam vele kapcsolatban, hogy ment le a lépcsőn, megcsúszott és ahogy megkapaszkodott a korlátban, elszakadt a tricepsze... na jól van...
Az, hogy úgy edz, mint egy baromállat idióta, az ugye szóba se jöhet. -
-
szki
őstag
-
macikos
addikt
A felépüléssel nincs gond, a gond ott van, hogy a sérült izom már nem fog 100%-ban ugyanúgy működni és ami ennél is nagyobb gond, nem fog ugyanúgy kinézni. Bár ha jól műtötték meg, akkor nem lesz nagy eltérés, a combizomnál annyira nem is látni, de mondjuk a bicepsz szakadások általában nagyon rosszul végződnek.
A bemelegítéssel sem lehet csodát tenni, azért vannak érdekes esetek.Kevin Levrone úgy szakított el a mellizmát, hogy 25 kilóval tárogatott! Az neki semmi súly, mégis összejött egy ilyen sérülés.
A tricepszét hátazásnál szakította el. Arról van is kép:
[link]Ez meg csak úgy. Laza : [link]
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz Woodslave #2058 üzenetére
A ti szintetekhez képest bébisúly, nyilván nem 1kg-s kézisúlyzóval bicepszezek, nem fejlődnék tőle sokat...Én megpróbálom a maximum súlyt ami biztonságosan megy, sérülés kockáztatása nélkül(nyilván itt guggolásra meg fekvenyomásra gondolok leginkább). Koncentrálva meg lassabban csinálva nekem személy szerint kisebb súly is elég a jó edzéshez. 50kg-val guggolva meg 100kg-s lábtolással sikerült már azt elérni amit amúgy 70kg-s guggolással meg 140kg-s lábtolással, szóval én egyre jobban megvagyok arról győződve, hogy a súly nagysága önmagában semmit se jelent.
[ Szerkesztve ]
-
Márk01
tag
válasz BÁ Nutrition #2050 üzenetére
...és ez téged meglepett?
Szerk.:egyvalamit biztosan állíthatok, a Formadrol Xtreme az egyik (ha nem a legjobb)antiösztrogén készítmény.
[ Szerkesztve ]
===============================================================
-
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #2065 üzenetére
Nyilván, de a nagy súlyt is megfelelően kell megválasztani.
Egyébként a teremben szoktak menni testépítős videók, benne sok edzéssel, csak nehogy valaki izmosnak képzelje magát, felnéz, majd le a tükörbe (ráadásul 16:9-re széthúzott figurák). Ott is elképesztő súlyokkal nyomják, és sokszor látom hogy irgalmatlanul belerántanak, nemcsodálom hogy ha sok a sérülés. Persze most mondanám hogy szabálytalanul csinálják, de ez olyan, mintha a halnak én akarnám elmagyarázni hogyan kell úszni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
God Vazzeg
veterán
Persze. Egyről beszélünk. Nagy súly: erőlködéssel megy bele a 12 ismétlés. Meg más a nagy súly nekem, meg más Penenének, mindenkinek magához képest legyen nehéz a súly Semmilyen információ értéke nincs annak ha azt mondom 100-ba nyomtam 12-t, mivel nem tudjátok hogy 120-ba is tudok 12-t, így nekem a 100x12 az kicsi súly. Másnak meg ez a max, de van aki ezzel melegít be...
-
Kassadin
addikt
válasz God Vazzeg #2062 üzenetére
Van benne ráció. Csak azt nem tudom, akkor egy héten hányszor edzenek?
-
macikos
addikt
válasz Kassadin #2068 üzenetére
Nem az a lényeg, hogy hányszor edzenek (illetve felkészülésnél igen, akkor több edzés van), hanem hogy mennyire edzik meg az izmokat. Az ő edzésük annyira intenzív, annyira jó az agy-izom kapcsolat, hogy teljesen szétküldik az izmaikat. Egy átlagember egy ilyen edzéstől a kórházban kötne ki izomgyulladással.
Mert mondjuk te hiába edzel már egy ideje, meg tisztában vagy a dolgokkal, de remélem nem fogsz megsértődni, ha azt mondom, hogy még fingod sincs az egészről.
Én 2001-ben elkezdtem edzeni, 1-2 év múlva már azt hittem, hogy én vagyok a jani, kenem-vágom az egészet, mert elolvastam mindent, mindennel tisztában voltam, aztán most 9-10 év edzéssel a hátam mögött még most is minden nap megtapasztalok új dolgokat és meg is fogok. Mindig lehet csiszolni, javítani az edzésen. Ha a mostani tudásommal edzettem és táplálkoztam volna régen, akkor most sokkal izmosabb lennék és sokkal jobban néznék ki.
Szóval most te azt hiszed, hogy jól edzel, közben mégsem. Ehhez a sporthoz sok idő kell.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nem tudom mi van, de másfél hete nagyon szarul megy az edzés. Szerintem nőhetett felénk a gravitáció, más magyarázat nincs.
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #2069 üzenetére
Hát igen, sajnos csak idővel lesz bölcsebb az ember. Ugyebár mindenki nulláról indul (manapság -1-ről, megveszik a táplálékkiegészítőket, aztán elkezdenek edzeni, majd talán a kajára is odafigyelnek, holott pontosan fordítva kéne lennie).
Ha valaki éppen kitalálja hogy kimászik a fotelből, és az esti BK helyett akar valami testépítést, akkor azt javaslom, hogy először fokozatosan térjen át normális kajálásra, kardiózzon pár hónapot amelyik sport tetszik. Majd menjen el terembe és ha van pénze, táplálékkiegészítők helyett egy hónapig inkább személyi edzőt fizessen, aki megmutatja hogyan kell normálisan megcsinálni a gyakorlatokat, és a szart is kihajtja belőle.
Persze úgyis szarnak bele amit mondok, de megpróbálom[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
Most a saját példám jutott eszembe: Ugye vannak azok az emberek, akik csak bicepszre meg mellre edzenek. Hosszú távon ez ugye szánalmas, de az elején egyáltalán nem, sőt, még jó is!
Amikor elkezdtem edzeni, akkor csak bicepszeztem. Otthon ültem este a TV előtt, ment a Conan a barbár, én meg koncentrált bicepszezést csináltam közben. Nagyon jól fejlődött a karom, havonta 1 centit nőtt 31-ről 38-ra. Igaz, 31-es karnál még nincs gond a növekedéssel
Utána lassan elkezdtem mellezni is, később hátazni, aztán megtaláltam a tricepszemet(komolyan, tisztán emlékszem, amikor elkezdett fejlődni a tricepszem, én meg elcsodálkoztam, hogy B+, ez eddig hol volt? ) is, később a vállizmot is
A mondandóm lényege, hogy akit már az elején bedobnak a mélyvízbe, tehát haverral lemennek edzeni a terembe, heti 5 edzés, kar-mell-hát-váll-láb-has, csirke-rizs, tápkieg, anyám kínja, stb. az abba is hagyja a sportot, mert: nem fogja bírni, drága lesz, fejlődni se fog, megunja, stb.
Ellenben ha valaki csak bicepszezik, akkor csak arra az izomra kell koncentrálnia, tehát könnyen rá tud érezni az egész edzés ízére, ki tud teljesedni. Nem csak emelgetni fogja vaktában a súlyzót, hanem rendesen fog edzeni. Na és a fejlődést látva be fogja vonni a több izmot is az edzésbe.
Öcsém szintén így csinálta, csak mell-bicepsz-tricepsz ment itthon. Tavaly óta jár velem kondiba és összesen kb. 2-2,5 év edzéssel a háta mögött elég izmos.[ Szerkesztve ]
-
Tipo16V
aktív tag
válasz Kassadin #2080 üzenetére
komoly
ifbb személyi edző[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Kassadin
addikt
válasz Tipo16V #2083 üzenetére
Lejárt a szerk+most jutott eszembe.
Képzés nélkül is mindent megtudhatsz erről a sportról, idő(=tapasztalat) meg sok olvasás. Mondjuk mindenki maga dönti el, mit akar kezdeni az életével, de ennyi pénzt biztos nem ilyesmire fordítanék(ha lenne), hanem amivel jól tudsz keresni meg persze érdekel is téged.
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #2074 üzenetére
Jó de az sem mindegy mikor kezded el. Amikor te bicóztál, taknyos kis kölök voltál, és reménykedtél hogy akkora leszel mint Arnold Én is nyomtam akkor kézisúlyzóval, meg fekvőtámasz, de én leszoktam. Azért huszonéves fejjel már más az embernek a hozzáállása dolgokhoz. De egy sportot hallásból ismert kamaszra tényleg nem szabad rázúdítani az egészet, mert úgy jár mint mocsanisi
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Manitou
addikt
Nekem meg nehezemre esik elmenni edzeni, pedig már kedd óta tervezem, csak sosincs kedvem hozzá, mindig találok kifogást rá, hogy most miért nem megyek Ma talán elmegyek.
Mostanában egyre inkább kezdek kiégni , ha lehet így fogalmazni, nem is érdekel már az egész, pedig tudom, ha végleg leállok vele, akkor oda a hosszú évek alatt megszerzett kevés izomtömeg is. Lehet kéne egy két csodaszer, hátha az újból meghozná a kedvem a dologhoz.[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Manitou #2089 üzenetére
Ha nem tudod vagy akarod rendesen csinalni, akkor hagyd abba es keress valamit amiben oromodet leled.Szerintem eleve csak abban lehetsz jo amit szeretsz es szivesen csinalsz.
Ami nem jon be, azt nem szabad csinalni, nem csak erre ertem hanem barmire, mindig van mas lehetoseg, csak neki kell kezdeni.Ez igazabol nem is egy sport hanem egy eletforma. Annyi mindenre kell figyelni, penzt idot belealldozni,ez teljes embert kivan, nem konnyu na.El lehet ezzel lenni evekig,hogy hogy szinte semmire nem jut vele az ember.
Ahogy maci mondja az egesz fejben dol el, ott kell nagyon rendben lenni, mert a sulyok rangatasa onmagaban nem fog eredmenyt hozni, belefasul az ember feladja.
[ Szerkesztve ]
-
oriic
HÁZIGAZDA
Segítsetek srácok pls. Gondolkoztam és jól jönne ha egy kicsit lejárnék konditerembe én is. Rámférne.
A lényeg hogy a hasam, mellkasom szeretném ha izmosabb lenne. Ti milyen edzéstervet ajánlanátok? Illetve milyen gyakori edzést? Pl: heti 2 alkalom, vagy gyakrabban?
Akár konkrét edzéstervet is elfogadnék ha már volt róla szó.
Live-Die-Respawn
-
-
penene
őstag
Valakinek lesz a közeljövőben myprotein rendelése, amibe be lehet szállni?
-
szki
őstag
válasz Manitou #2089 üzenetére
"Nekem meg nehezemre esik elmenni edzeni"
Akkor most képzeld el, amikor családod is van. Asszony meg két kisgyerek például. Én 10 éve, az első gyerekem születésekor lustultam el, és hagytam abba a kondizást, túrázást. Több életmódváltó nekifutás után, idén bírtam visszanyerni a formám, de segített benne, hogy már nem vagyok nős...Szóval ne rinyálj, hanem irány edzeni! Lesz még időd ellustulni később