- Telekom mobilszolgáltatások
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Eredeti dizájnnal tér vissza idén a Nokia 225 4G
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a Fera: The Sundered Tribe
gp A kooperatív szörnyvadászós játékhoz a minap egy friss trailert kaptunk.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
Aktív témák
-
tzahola
csendes tag
Szerintem az (enyhe) izomláz pont, hogy jót jelent. Azt jelzi, hogy elegendő terhelést kapott az izom ahhoz, hogy mikrosérülések keletkezzenek benne, melyeket a szervezet túlkompenzálva javít ki, hogy megelőzze őket a következő alkalomnál. Ezért kell mindig emelni a terhelést, mert különben a szervezet hozzászokik, és az izomnak már meg se kottyan.
De lehet, hogy azóta ezt az álláspontot már meghaladta a tudomány Ebben a témában tényleg elég sok elméletet hallani.
-
faragobence
csendes tag
Ezek extrém esetek, de én is ismerek sok kigyúrt bmx-est például. De gondolom a bicajozásnál , rendes országúti vagy hasonlóra gondoltatok.
Amúgy új vagyok a fórumban, sziasztok! -
Ijk
nagyúr
válasz tzahola #2748 üzenetére
Talán mert lábazásnál az átlagpulzusod 140?
A lábedzés kíméletlenül meghajtja a szívet és így a légzőrendszert is. A szervezet nem hülye, ilyen terhelést nem bír el hosszú ideig, először jön az émelygés és a végén pedig már képtelen vagy hajtani magad.
Ezért is veszélyes a dopping, mert mesterségesen stresszeli a szervezetet, nem fog megfelelően visszajelezni hol a határ, és akkor kalap-kabát./人◕ ‿‿ ◕人\
-
tzahola
csendes tag
Akkor mit javasolsz? Vezessem be pihenőnapokon az aerob edzéseket a kardiovaszkuláris állóképesség javítására? (sprintelni nem fogok, mert nem akarom azt a kis izmot is ledobni amit eddig magamra pakoltam)
Végülis az aerob alatt is 130-140-es pulzussal dolgozom ~60 percen át, egy idő után ez javíthatja a szervezetem toleranciáját a lábedzés felé is, nem? -
-
kovsol
titán
én nem szoktam rosszul lenni
May the Force be with you!
-
Tomics
addikt
Újra edzek így 2 hét pihenő után, melleztem kurvajó volt
PH! addikt since 2004
-
Jimy83
aktív tag
Én mondjuk már nem használok , de szerintem a jumbo nem rossz . Most nem akarom a szkájteket hájpolni .
De ha az összetevőket megnézed , 1 adag 800+ kalória 50 g fehérje150 g CH.
Szóval reggel bedobsz egy fél adagot meg edzés után a másik felét , az ugye elméletileg 25 g fehérje / 75 g ch .
Na most ha veszel egy zsákost , így használva 40 napig kitart 20 ezer pénzért egész tűrhető.
Sok értelme nincs a tömegnövelőknek szerintem , annyi hogy edzés utánra egy jó megoldás a gyors CH miatt ami /lényegében cukor/ .
Vagy esetleg ha iskolába nincs időd kajálni bedobsz egy turmixot , de ha hízni akarsz akkor enni kell és szilárd kaját .
Ja még annyi hogy a jumbo ch része zab+cukker .[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz faragobence #2755 üzenetére
Kinek mit jelent a "kigyúrt" jelző
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
szerintem meg pont a jumbo aránya nagyon rossz... ezerszer jobb és komplexebb tömegnövelők vannak brutális adagok nélkül
már a jumbo prof. is jobb 1 fokkal és abban nincs is annyi cukor, de ha könnyen hízik akkor 1 Up Your Mass jó megoldás lehet vagy még 1 True Mass is simán jó szerintem
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
szőröscica
addikt
Milyen jót vállaztam és hátaztam ma.
Tükörbe nézve viszont úgy döntöttem, hogy nem állok meg 85 kilónál, lemegyek 80ig, és onnan kezdem az építkezést. Szóval diéta vége kitolva. -
rőlyy
csendes tag
válasz szőröscica #2779 üzenetére
köszi a válaszokat
Ha irok,tisztelj meg a válasszal! forditott esetben én is megtisztellek!
-
Jojo5
őstag
Multi Pro Pak v. ISS Pak perfekt szerintem
amúgy visszatérve a jumbóra akkor inkább dym. high protein mega gainer, de van még az ON-os Seriuss Mass azt is dícsérték az ektók
Azért a tejsavó meg csirkerizsnél kicsit komplexebb egy normális tömegnövelő... sőt bővenhttp://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
bradam
aktív tag
Sziasztok!
A teljesen tiszta mogyoróvaj nagyon gázos lenmagolaj helyett? Igazából nem nagyon láttam,hogy bárki is ette volna,inkább megkérdezem,minthogy hülyeséget csináljak
-
tzahola
csendes tag
válasz Kassadin #2783 üzenetére
Szerintem kalóriára levetítve a legolcsóbb megoldás a tömegnövelő - ugyanakkor a legprimitívebb módszer is (gyakorlatilag ~100g tiszta cukrot eszel meg adagonként). Nyilván ha valaki hajlandó minőségi szénhidrátból (rizs, tészta, hüvelyesek stb.) bevinni a tömegnöveléshez szükséges kalóriamennyiséget, akkor ne vegyen tömegnövelőt.
-
Jojo5
őstag
válasz Kassadin #2783 üzenetére
szerintem nem, mivel komplex és nem csak CH illetve Fehérje van benne. Edzés után az egyik legjobb dolog szerintem. Persze aki magának csinálja a vitargos kreatinos fehérjés BCAA-s cuccát arra azt mondom oké, de a tömegnövelő ilyen szempontból jó
tzahola: Igen könnyű vele kalóriát bevinni, de ez, hogy jóformán csak cukrot eszel ez faxság... pl. én is megeszem az elegendő mennyiségű CH-t rizsből vagy tésztából vagy krumpliból mikor miből majd, a fehérjét napi 1 kiló csirke kb. fedezi, de ezen felül idén midnenképp fogok tömegnövelőt venni (inkább visszább veszem a CH-m a szilárd kajából ha zsírosodok, de amikor tavaly előtt ittam tömegnövelőt nagyon szépen töltött és fasza volt)
macikos: mer miért nem ? egy jó tömegnövelővel nem tudom mi a bajod... ami jó arányokban tartalmaz mindent azt nem váltod csak simán ki a több csirkével meg rizzsel sztem...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
macikos
addikt
-
Kassadin
addikt
Értem, csak kíváncsi voltam az álláspontodra. Igazából azt hittem, hogy a fehérje+zab is megteszi edzés után. Jó, a zabnak lassabb a felszívódása, mint a cukornak, de nem hiszem hogy ezen múlna az izmosságod.
macikos: Napi 5 étkezésre lebontva 500g rizs szerintem nem sok. Most csak írtam egy példát persze.
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz Kassadin #2787 üzenetére
edzés után szerintem simán mehet gyors felszívódású CH, meg még emlékszem régebben dunkel mondta is, hogy miért hogy van a dolog edzés után, de most a konkrét lényeget nem tudnám jól elmagyarázni ezért én is vacillálok a True Mass ill. az Up Your Mass között mert az utóbbi zabos stb míg a True Mass máshogy áll a dolgokhoz
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
szki
őstag
Én csak pislogok itt, hogy napi 1 kg csirke, meg fél kiló rizs (gondolom szárazon!), plusz tömegnövelő táplálék kiegészítő! Tényleg kell ennyi táplálék egy 90 kilós testnek izomépítéshez? Lehet a fiatal szervezet igényel ennyit, de én 4-5 órás aerob napokon is sokkal kevesebbet eszek.
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
90 kg 180g fehérje meg 450g ch, ha 2g/kg fehérjét veszünk, és 5g/kg ch-t. De embere válogatja, hogy az a 450g ch sok vagy kevés. Szerinted a top testépítők mennyit esznek? Rengeteget. Táplálni kell a hatalmas izmokat.
Jojo5: Jó, de te nem ekto vagy. Jó hogy még fél kiló rizs sok.
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
az 1 kg csirke az csak példa volt a csirkét én úgy mérem, hogy megsütve és úgy általában kijön napi 400 gramm általában néha több néha kevesebb... szóval közel 1 kg mivel 1 kg csirkéből tudtommal 500 gramm lesz kb. mire elkészül
500 gramm rizsre az ektomorf testnek lehet szüksége van és még lehet, hogy ettől is nehezen nő...
én amikor utoljára tömegeltem napi 2,5-3 tasak rizst nyomattam le a torkomon meg a reggeli zab... és attól már híztam keményen pedig én is megtartottam az aerobokat a pihinapokon...
most sztem 1,5-2 tasak rizs megy majd a reggeli zab meg edzés után tömegnövelő, de majd még átszámolom mert most nem akarok annyira behízni jah meg persze a fehérje még jön majd mellé reggel, illetve este a 250 gramm zsírszegény túró a többit meg még meglátom[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
lassan átmegyek én is 1 rossz hatásfokú kazánba... bár nekem legalább ha más nem a zsír jön
Hát tököm tudja mennyi pontosan, de készen 400 gramm körül szoktam enni... néha többet néha kevesebbet és amikor egyszer mértem akkor közel 1 kg csirkéből lett kb 500 gramm kész kaja
1 tasak ? na menj már... annyit diétában edzés előtt ettem 1,5 órával...
1 tasak arra elég, hogy ne haljak éhen déligmost számolgattam, hogy a "diéta" amit idén csináltam azalatt majdnem 3000 kalóriát ettem
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Pedig piszok egyszerű, ha edzés mellett keveset mozogsz, akkor keveset eszel, ha sokat, akkor meg zabálsz. Persze a fehérje az mondhatni konstans, a szénhidráttal lehet/kell variálni.
Jojo5: Pedig egy tasak, az is leginkább edzésnapokon. Meg reggel jó adag zabn műzli, stb.
Persze van amikor csalok, ma nem volt rizs, de betoltam vagy 3 szelet kenyeret meg egy fél csomag pufirizst. Azért kellett a töltés a lábazáshozAmúgy te hogy főzöl le másfél tasak rizst?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
úgy csinálom, hogy benyomok 2 tasak rizst és az egyiket kiborítom 1 adag kajának edzés előttre a másik tasak kb. felét meg elnyammogom máskor...
"diétás" kajám így nézett ki... 1 tasak fehérrizs kb. 300 grammra szívja meg magát
LOTR: az jó lenne! nekem is ki kéne számolni de emlékszem, hogy majdnem elsírtam magam amikor "kb. a felére" ment össze bár nekem nagyon száraz a csirke mindig
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Építő/felújító topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Politika
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Autós topik
- További aktív témák...