- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Yettel topik
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- iPhone topik
Hirdetés
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz szőröscica #2450 üzenetére
45 fok szerintem sok, én 30 fokra állítom, 45-nél túlságosan belemegy a vállam.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kovsol
titán
válasz szőröscica #2450 üzenetére
én most megyek majd edzeni úgy fél óra múlva
nálam a terv, egyenes padon majd valami baba súlyokkal nagyobb ismétlés mondjuk úgy 80-90 kilóval, és 30 fokon szoktam odaverni a mellemnek nagyon egykezesekkel, aztán meg ilyen csigás keresztezést csinálok tárogatás helyett (nem úgy mint a kis kokszos csókák szokták nálunk, hogy itt is nyomják a súlyt hanem rendesen tárogató mozdulat), és kb nekem ennyiből fog kinézni a mellezés ma, aztán meg mehet egy kis bicepsz[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
umek7
őstag
Apró segítséget szeretnék kérni. Kezdő testépítőnek (184/71) (4-5 hetes konditerem tapasztalat, "súlyfelvevő" fázis) megfelelő étrend mellett szükség van e tömegnövelőre, ha igen akkor milyen kiszerelésre, márkára. Egy Hyper Mass 5000-t (1000 g-s kiszerelés, 15 napi adag) ajánlottak elsőnek "tesztelés" céljából, de nem igazán vagyunk benne biztosak hogy ez kell, vagy hogy egyáltalán kell e..
-
umek7
őstag
válasz SzlobiG #2455 üzenetére
Szóval igen. Mindenképp érdemes ekkora kiszerelést venni, vagy ha esetleg elsőnek kisebb kiszereléssel próbálkozna akkor melyik felé kellene kacsingatni? (öcsémről van szó, de ez most tárgytalan a kérdés szempontjából)
(#2457) Tamoo: Valamit rosszul írtam?
[ Szerkesztve ]
-
-
umek7
őstag
Értem, akkor szerintem marad a nagyobb kiszerelés. Igazából az íz szerintem mindegy, vagyis előre úgy sem lehet megjósolni, szóval nem is az íze alapján vártam ajánlást csupán arra voltam kíváncsi hogy van e külön olyan amit nagyon érdemes, meg amivel nagyon mellé lehet nyúlni. Köszönöm a segítséget.
-
umek7
őstag
A shop.builder.hu-ról rendelnénk, de nem igazán vagyok biztos benne hogy jól értelmezzük. Gondolom ti már vettetek onnan, szóval a kérdésem röviden annyi lenne hogy ha GLS futárt választom és Magyarországra kérem a csomagot akkor van e szállítási díj, ha igen akkor 990 huf? vagy jár e futárköltség átvállalás?
-
umek7
őstag
-
Kassadin
addikt
Miért ne lehetne mellényúlni? Nincsen két egyforma ember, ami nekem jó, neked lehet hogy rossz lesz(emésztés, íz stb). Ki kell tapasztalni, hogy neked mi a jó. Amúgy a tömegnövelő tápkieg helyett, amennyit elköltesz rá, szerintem szilárd kajával is betudnád vinni. Meg ha tényleg normális az étrended, akkor minek tömegnövelő?
Nem tudom hány kg vagy, de ha 5g ch/kg-t számolsz szilárd kajával, annak elégnek kell lennie kezdésnek, lehet hogy sok is lesz.Szerk: Kajálj(on) normálisan, nem a tömegnövelő fog izmot építeni, hanem a szilárd kaja.
[ Szerkesztve ]
-
umek7
őstag
válasz Kassadin #2463 üzenetére
Ha visszaolvasol még vagy 3 hsz-t akkor láthatod hogy megkérdeztem hogy van e egyáltalán rá szükség rendes étrend mellett, ha igen akkor milyenre. Vékony magas alkat, kaja és konditerem mellett is nehezen megy neki a "tömegnövelés".
Ui: Elhiheted hogy ha nekem kellene akkor nem azt írnám hogy öcsémnek, abból a korból azért pár éve már kinőttem..
-
umek7
őstag
válasz Kassadin #2466 üzenetére
Napi legalább 5-6 étkezés, odafigyelve arra hogy megfelelő tápanyagokat vigyen be. Valami fórumról olvasta, állította össze, pontosan nem tudom leírni hogy pl. x fehérje, de rendszeresen odafigyel rá, szóval nagyon csak nem ronthatja el.
Szerk: A szemét alatt mit értesz egyébként? Csak mert nem iszik alkoholt, tényleg ilyen "gyúrós" étrend szerint nyomja.
@szki: 19
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Az se mindegy hány éves a 184/71-hez.
Szerk: aha 19. Ennyi idős korban a férfi szervezet növekedésének van egy ritmusa. 24 éves koráig még magasodhat is. Van hogy meglódul az izomgyarapodás, aztán megáll hónapokig. És utána újra beindul azonos szintű terhelés, és táplálkozás mellett. Nem biztos, hogy egyből izomtömeg növelő szerekkel kell kezdeni. Inkább ússzon sokat, és legyen türelemmel.
Más: tudtommal kezdőknek először 2-3 hónapig célszerű aerob mozgással megerősíteni a szívet, és a tüdőt, és utána fokozatosan emelni a konditermes súlyzós edzéseket.[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
A tömegnövelőket egyébként pont az ilyen csontvázaknak találták ki, szóval nyugodtan ihatja, viszont: ne Hypermass-t meg ilyen fehérjével megszórt cukrokat vegyen, hanem normális tömegnövelőt, Jumbo meg olyat, amiben nem csak szőlőcukor van.
Egyébként meg ha nőni akar, főleg 70 kilósan ehhez a magassághoz, akkor nem kell figyelnie az étrendre. Fehérje legyen meg, de mellette a tolja fel a szénhidrátot, amennyire csak lehet. Rizs, tészta, kukoricapehely, stb. minden mehet. Persze nem azt mondom, hogy ez menjen addig, amíg el nem éri a 150 kilót, de 80-90 kilóig, ha edz mellette rendesen, semmi baja nem lesz, szóval nem lesz belőle zsírdisznó (reméljük ) -
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #2464 üzenetére
kopasz fej, kigyúrt test, hasitasi. Kemény vagy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Kassadin
addikt
Szénhidrátot kellene tudni, hogy mennyit visz be, de ha tényleg úgy van, ahogy írod, akkor nem tudom, még több ch kellene.
Szemét=ide tartozik minden olyan, ami többszörösen feldolgozott. Az alkohol meg ilyen téren nagyon érdekes, mert az égetett szesz tele van cukorral meg kalóriabomba, szóval ha diétázol, akkor akár azt is lehetne annak mondani.
szki: "Nem biztos, hogy egyből izomtömeg növelő szerekkel kell kezdeni. Inkább ússzon sokat, és legyen türelemmel.
Más: tudtommal kezdőknek először 2-3 hónapig célszerű aerob mozgással megerősíteni a szívet, és a tüdőt, és utána fokozatosan emelni a konditermes súlyzós edzéseket."El vagy tévedve megint, az nem szer(úristen), hanem táplálékkiegészítő készítmény, a szer kifejezést másra szokták használni. A kezdőknek is kell súlyzós edzést végezni, különben 2-3 hónap múlva is csak 20kg-val fognak fekvenyomni, mellesleg súlyzós edzés mellé ajánlott az aerob is.
[ Szerkesztve ]
-
umek7
őstag
Köszi a válaszokat! Sportol egyébként (foci), szóval nem áll távol tőle a rendszeres fizikai igénybevétel ha ez számít valamit. Mint mondtam elég vékony, nehezen kapja fel a kilókat, a családfában nem is volt gyakori az "elhízás" mint jelenség. Régebben összezabált mindent annak reményében hogy akkor sikerül plusz kilókat felkapni viszont nem igazán ment neki, majd mostanra gondolta úgy hogy 19, lassan 20 évesen talán ha kicsit komolyabban beleássa magát (rajtam keresztül, he-he..) akkor gördülékenyebben fog menni.
Ha a tömegnövelős módszert választanánk, akkor abból konkrétan milyen terméket tudnátok mondani, és ha lehet kisebb kiszerelésben? Nem igazán rendelnénk meg úgy egy nagyobb pakkot hogy előtte nem volt kipróbálva, mint írtátok lehet hogy ízre nem lesz jó majd, hasmenés, vagy tudom is én.
(#2474) Kassadin: Ezt részleteznéd?
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Ha focizik, akkor kérdezze meg Zlatan Ibrahimovicot, hogyan nyomta fel magát 100 kilós izomállatá.
Focival aztán megvan neki az aerob mozgás, és a súlyzózás mellé tolnia kell a kaját, ha felsőtestet is akar.Kassadin: hogy most táplálék kiegészítőnek hívunk valamit, vagy tömegnövelő szernek? Nem tudtam. Akkor még tanulnom kell a nyelvezetet.
Nekem milyen fehérjedús izomtömeg növelőt tanácsolsz? 3-4 hónap múlva maratont akarok lefutni 3:40-en belül. Ebben az időszakban majd futok heti 50-70 km-t 5p/km tempóban, és heti 300-400 km-t nyomok le bicajon 30km/h feletti tempóban. 182cm/88 kg, 38 év.
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
Nem mindegy, mert a szer az kox.
"Nekem milyen izomtömeg növelőt tanácsolsz? 3-4 hónap múlva maratont akarok lefutni 3:40-en belül. Ebben az időszakban majd futok heti 50-70 km-t 5p/km tempóban, és heti 300-400 km-t nyomok le bicajon 30km/h feletti tempóban. 182cm/88 kg, 38 év."
Táplálkozást kellene rendbe raknod(ha eddig nem volt az), leírhatnád mit, és mikor eszel.
-
Woodslave
nagyúr
amúgy jó hétvégém volt, híztam 2 kilót Úgy néz ki a testem nagyon ragaszkodik ehhez a 78-80 kilóhoz... Na mindegy majd belehúzok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Eagl3
veterán
Szia!
Öcsédnek olyan tömegnövelő kell, amiben viszonylag sok minőségi szénhidrát van a fehérje mellett. Ha jól tudom a Jumbo ilyen.
Nekem egyébként jól bevállt a Volumass 35 [link] ebből 3 kilósat bedörgöltem a múlt hónapban és nőtem tőle szépen, és fontos az is, hogy a hasamra nem jött zsír tőle (ergo nem lett nagyobb a kezdetleges sörhasam ), most a Volumass 35 PRO -t eszem, szintén 3 kilós kiszerelésben vettem, ez is jónak tűnik egyelőre.Ezekben benne van minden, ami kell, hogy az edzés után kiürült energiákat egyből pótold, jó minőségi creatin, fehérje és szénhidrát.
A simából Holland csokisat ettem, a pro ból meg 3 csokisat. Mindkettő ehető! -
szki
őstag
válasz Woodslave #2477 üzenetére
Most néztem pár napja a magyar-svédet, és ott említették, hogy mostanra Ibra felhizlalta magát 100 kg-ra, és már nem 84.
#2478) Kassadin: Terheléstől függően eszek mindent, és néha sok szeméttel. Nem tudom leírni, mert nem egységes, és nem tudok változtatni rajta. Annyi biztos, hogy a folyadék, zöldség, ásványi só, és szénhidrát bevitel megfelelő extrém terhelésnél is. De fehérjéből érzem, hogy több kellene. Csirkehúst sütögetni nincs időm, így valami más kellene. Gondoltam már arra, hogy jó lenne napi 10 tojást benyomni, de az is elég egysíkú.
szerk:
#2483) Eagl3: Aha. Ez az! Akkor fehérjeturmix![ Szerkesztve ]
-
-
Kassadin
addikt
"De fehérjéből érzem, hogy több kellene. Csirkehúst sütögetni nincs időm, így valami más kellene. Gondoltam már arra, hogy jó lenne napi 10 tojást benyomni, de az is elég egysíkú."
Szilárd kaja kellene, a fehérjeturmix kiegészítésre jó igazából. Amúgy nem egy nagy ördöngösség megcsinálni, pár perc alatt kész van.
-
szki
őstag
válasz macikos #2481 üzenetére
Nem hiteles forrás, de íme: Ibrahimovic 100 kilósan érkezik
Eagl3, Kassadin: köszi
-
-
God Vazzeg
veterán
Na akkor ma mell és kar lesz. Ettől a héttől heti 3 nap leosztásban megyek edzeni, több időm legyen regenerálódni
-
P00By
nagyúr
Nálam most az az érdekes, h egyáltalán nem hiányzik az edzés. Így csak az a baj, h nem mozgok semmit. Alakul is a testem rendesen
MOD: Off
God: Jaja
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
-
Jojo5
őstag
már nem azért, de elég csak annyit mondani, hogy élsportot űz innentől nem kérdés számomra, hogy mégis hogyan lehet viszonylag izmos
más: ugye eddig úgy voltam, hogy Up Your Mass-t veszek abban a CH rész ahogy olvasgattam ez a zabvonalat képviseli.. de most elgondolkodtam a BSN True Mass-on is.. valakinek valamelyikkel tapasztalat esetleg ?
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Kassadin #2478 üzenetére
Nagyon osztod itt az embereket jó tudom, "segítesz".
(#2476) szki: Én is csak tejsavófehérjével egészítem ki a kajálásom.
Reggel ébredés után megy egy adag zabbal, meg edzés után egy adag. +eszek csirkemellett amikor van. +este túró vagy valami ilyesmi. Mellette meg megy a többiek által szemétnek mondott kaja
Amúgy kiegészítőkkel kapcsolatban ha még nem láttad neked jó olvasmány lenne a bodybuilderen az "állóképességi sportolók táplálkozása". 1 2 3[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
Jaja, degeci lakos vagyok jelenleg.
Az a baj, szki azt hiszi, hogy a fehérjeturmix jobb mint a szilárd kaja. Arra tökéletes, amit leírtál(reggeli+edzés utánra), de erre nem lehet étrendet építeni. Oké, hogy én nem kajálok normálisan, de ha megteheti, akkor ő viszont kajáljon normálisan.
-
szki
őstag
válasz Kassadin #2497 üzenetére
Csirkemellet megsütni okés, hogy nem tart sokáig. És lehetne egyszerre kétnapi adagot is sütni. De nem mindenki lakik városban, és csirkehús beszerző hely közelében. Nekem 40 perc bicajjal a húsbolt. Vagy le kell vágnom egy tyúkot a húsáért, amit eddig csak vasárnaponként tettünk meg
(#2496) Tamoo : Kösz, olvastam. Még nem érzem úgy, hogy szükségem lenne plusz fehérjén kívül másra. Bepróbálom ezt a rizs-csirke-savanyú uborka menüt vacsira.