Új hozzászólás Aktív témák

• #7676 westcoastog veterán

  Új Válasz 2013-03-31 21:07:34 #7676

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  

  Mi is az a calisthenics?

  A saját testsúlyos edzés a legősibb módja a teljesítmény növelésének. Lehetőséget ad arra, hogy nagyobb csoportokat bármilyen eszköz nélkül egyszerre mozgathassunk, emiatt is ez az alapja emberemlékezet óta a katonai kiképzésnek. Az ókori harcos népek kiképző programjának is része volt (mellesleg az ókori görögök annyira komolyan vették a testedzést, hogy a poliszok virágkorában több, mai kifejezéssel élve "edzéselmélettel" foglalkozó könyv is született), mert egyaránt alkalmas az erő az ügyesség, az állóképesség és a mozgáskoordináció fejlesztésére. Az, hogy ekkora divat lett a dolog ennek fő oka a crossfit mozgalom előtérbe kerülése, illetve, hogy kezdik felismerni végre az emberek, hogy a legszebb cél a testnevelésben és az edzésben az, amikor a saját testsúlyodat képes vagy mozgatni!

  A második nagy löket viszont egyértelműen az ex-fegyenc Paul Wade könyve a Fegyencedzés volt, amelynek most jelent meg a folytatása. Ebben a volt elítélt a rácsok mögött töltött húsz év alatt tökéletesre csiszolt technikákat ismerteti. Ennek hatására lett igazán nagy trend a saját testsúlyos edzés.

  Most pedig lássuk, milyen előnyei vannak, ha a saját testsúlyos edzést választod.

  A saját testsúlyos edzésben (Calisthenics) természetes mozgásokkal dolgozhatsz, ami azért nagyon jó, mert ezáltal arra használhatod a testedet, amire ki van találva. A ma oly divatos szóval illetve: funkcionális edzésmódszer. Rengeteg előnye van, ha ezt választod fő edzésednek, de az is hasznos, ha kiegészítésnek használod.

  Nagyon kevés eszközre van szükség hozzá. A legtöbb gyakorlat elvégezhető eszköz nélkül is, ami kellhet, az egy húzódzkodó rúd. De ez is helyettesíthető, csak keresned kell egy erős fát, ami megtart. Ezért gyakorlatilag bárhol edzhetsz, bármikor. Legyen az nyaralás, de akár munkahelyen vagy iskolában is. Amennyiben pedig szert teszel egy húzódzkodó, esetleg tolódzkodó állványra, gyakorlatok sokasága válik elérhetővé.

  Források: fitbuilder.hu / http://metalozott-testek.hu

  "A mai fitnesz képét a felpumpált, kötött
  izomzatú testépítők, drága gépek és szteroidok határozzák meg.
  Nem volt mindig Így.
  Voltak idők, amikor az emberek azért edzettek, hogy embertelenül erősek legyenek,
  és ehhez csak a saját testükkel dolgoztak.
  Súlyzók nélkül. Gépek nélkül. Szerek nélkül. Csak a testükkel."

  A saját testsúllyal való edzés elfeledett művészete:

  Ezt a művészetet azonban a világ egyetlen edzőtermében sem sajátíthatod el.
  A modem korban - tulajdonképpen nem is olyan régen - a sportolók legnagyobb
  része számára elveszett. A múlt században keletkezett új edzéstechnológiák dömpingje
  az egy és kétkezes súlyzóktól kezdve a kábeles gépekig és a többi újdonságig, kíméletlenül kisöpörte a köztudatból.
  A calisthenic gyakorlatok megfelelő végrehajtásának tudását teljesen elnyomja, majdhogynem elfojtja
  a fitneszipar gyártóinak propagandája, akik pénzért akarják neked eladni a tested
  és az elméd edzésének jogát.
  E támadás miatt a calisthenic hagyományos tudásanyaga a középiskolai tornaórák
  anyagára degradálódott. A „calisthenic” jelenleg fekvőtámaszt, húzódzkodást
  és guggolást jelent, amelyek mindegyike jó gyakorlat, és nagy ismétlésszámban
  növeli az állóképességet, de keveset tesz az erő fejlesztéséért. A progresszív
  tradicionális calisthenic igazi mesterei azt is tudják, hogy hogyan kell maximális.
  nyers erőt építeni. Sokkal többet, mint amit egy átlagos ember a súlyzók
  vagy gépek használatával remélhet.

  (Paul Wade: Fegyencedzés)

  Ajánlott olvasmányok:
  Paul Wade: Fegyencedzés 1 & 2
  

  Pavel Tatsouline: A meztelen harcos

  

  

  

Új hozzászólás Aktív témák