Új hozzászólás Aktív témák

• #171418 D1Rect félisten bear_ #171412

  Új Válasz 2021-09-27 04:21:30 #171418

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D1Rect

  félisten

  válasz bear_ #171412 üzenetére

  Szia!
  Az eddigi tapasztalatok alapján itt érdemes nézelődni: [link]
  Viccet félretéve, inkább vegyetek bérletet!
  Soha nem láttam még olyat, hogy a szobabicikli/futópad/elliptikus ne ruhatárolóként végezte volna, pont ezért "használtak" között érdemes nézelődni.
  A használtat úgy érdemes érteni, hogy nagy lendülettel megvették aztán 1-2 évig állt és rájöttek, hogy sose fogják használni, de nagyon útban van.

• #171414 stratova veterán bear_ #171412

  Új Válasz 2021-09-26 20:11:57 #171414

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stratova

  veterán

  válasz bear_ #171412 üzenetére

  Ha lenne (mert épp nincs év végén/elején szokott) akkor mondanám, hogy Aldi Crane. Talán 14 kg körüli lehet a lendkerék (53 kg a gép) mágneses fékrendszere van motoros vezérléssel. A 150 kg terhelhetőséget picit nehezen hiszem el, de ha 130-at tud már ne rossz. Akkor pedig 130-ért lehet kb ott ahol a Toorx ERX-90-100.

  Mi eddig saját és rokoni használatra vettünk 2 Crane szobabringát, elégedettek vagyunk velük (ott 30-32 kg a gép talán 8 kg a lendkerék, mágneses a fékrendszer manuális fokozatállítással, a nyereg, magassága és távolsága is állítható). Ha nem foglalna annyi helyet amúgy lehet jó lenne egy elliptikus, mert tényleg más élmény (edzőtermi Toorx-ot próbáltam rövid ideig 28-as? majd tartósabban 20-as fokozaton).

• #170018 HussarF addikt bear_ #170015

  Új Válasz 2021-07-31 11:47:10 #170018

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz bear_ #170015 üzenetére

  Én tegnap betoltam egy egész sárgadinnyét edzés után a fehérjére. Sprickoltam is utána, de nem amiatt

• #170017 Woodslave félisten bear_ #170015

  Új Válasz 2021-07-31 11:34:32 #170017

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz bear_ #170015 üzenetére

  Van a vicc a skót a fia 10 éves szülinapjara dinnyét vesz. Amikor 18 éves lesz megkérdezi mit szeretne. A fia mondja egy sört. Erre a skót dinnyére sört?

  Bocs

• #170016 Qtya123 őstag bear_ #170015

  Új Válasz 2021-07-31 11:28:50 #170016

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz bear_ #170015 üzenetére

  Próbáld ki! De tényleg. Teljesen emberfüggő. Én ehetek dinnyére, barackra joghurtot, tejet, fehérjét, meg úgy bármire bármit. Sosem kell futnom a wc-re.

  Feleségem meg megeszik egy tejszínes-gombás tésztát, aztán véletlenül pár óra múlva ráiszik egy cappuccinot és már meg is van a baj.

• #166860 balika21 tag bear_ #166853

  Új Válasz 2020-11-07 07:48:12 #166860

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  balika21

  tag

  válasz bear_ #166853 üzenetére

  Nekem a csoki-mogyoró bejött, meg az eper-fehércsoki. De amúgy mindegyik finom!

• #166854 diegho nagyúr bear_ #166853

  Új Válasz 2020-11-05 21:55:08 #166854

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  diegho

  nagyúr

  válasz bear_ #166853 üzenetére

  A mogyoró és a belga közül az utóbbi jött be nekem jobban.

• #153087 kicsiogre tag bear_ #153082

  Új Válasz 2018-12-02 14:12:35 #153087

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz bear_ #153082 üzenetére

  Orvoshoz menj el , ilyenkor felkötött kézzel 3-4 hét pihenő sajna igy is nagy az esély hogy ki fog még ficamodni , 3-dik után lehet készülni a mütétre. Nekem ball vállam mütöték azotta jó , arra kell vigyázni a csavar amit beraktak ne sérüljön.

• #153081 rwin5 őstag bear_ #153080

  Új Válasz 2018-12-02 11:39:18 #153081

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rwin5

  őstag

  válasz bear_ #153080 üzenetére

  és ki tette vissza, vagy azóta enyhült és kiugrott vállal járkálsz? viszont, ha tényleg kiugrott, akkor készülj fel rá, h ez most már bármikor előfordulhat, sógorom olyan kondis akinek jópárszor kiugrott már, csomó gyakorlatot kerül vele

• #152640 j0k3r! őstag bear_ #152631

  Új Válasz 2018-11-17 07:55:02 #152640

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  j0k3r!

  őstag

  válasz bear_ #152631 üzenetére

  Ilyenkor mindig felmerül a kérdés, hogy eleget eszel-e? Mennyi kalóriát viszel be egy nap 1500, 2500, 3500 kcal? Szerintem, amíg ezt nem tudod, és nincs rendberakva a kajálás, addig kis túlzással hiába edzel. Legjobb tudomásom szerint (de majd a srácok kijavítanak) kalóriadeficitben nem lehet izmot építeni: Azaz, ha te napközben összekajálsz 2000 kalóriát, amiben van mondjuk 250 g fehérje (a +2 db fehérje turmix miatt), viszont a napi kalóriaigényed 2500 kalória, akkor a szervezet van olyan "okos", hogy más, fontosabb dolgokat fog "működtetni", nem pedig ezek kárára izmot építeni. A kajálás baromi fontos, amikor elkezdtem edzeni én sem vettem komolyan, viszont amikor elkezdtem írni a dolgokat, akkor rájöttem, hogy keveset eszek, hiába voltam abban a tudatban, hogy bőven megvan a szükséges napi kalória (nyilván a megfelelő arányokban, a megfelelő forrásokból).

• #152632 Woodslave félisten bear_ #152631

  Új Válasz 2018-11-16 09:36:12 #152632

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz bear_ #152631 üzenetére

  egy fehérje akkor számíthat, ha (figyelembe véve amit írtál a kajálásodról) valami szerencsés módon pont azzal lesz meg a szükséges fehérjemennyiség.Amit szintén nem lehet pontosan megmondani, de vannak tudományos kutatásokon alapuló ajánlások.
  De ha már inni akarsz akkor igen, edzés utáni jutalomként dobj be egy turmixot ennél jobban nem érdemes bonyolítanod.

• #152624 Angel2014 addikt bear_ #152617

  Új Válasz 2018-11-16 06:30:55 #152624

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz bear_ #152617 üzenetére

  Van főleg este..lassan és elnyújtva fokozatosan szìvódik fel amig alszol. Ezért eszünk este túrót is inkább.

  A gyorsan felszìvódó inkább izommunka előtt vagy után jobb.

• #152622 j0k3r! őstag bear_ #152615

  Új Válasz 2018-11-16 06:21:59 #152622

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  j0k3r!

  őstag

  válasz bear_ #152615 üzenetére

  Szerintem egyél normálisan, és ezt egészítsd ki edzés után (metabolic window ) egy fehérje turmix-szal. Teljesen felesleges napi 2-3 turmixot inni 1 hónap súlyzózás után. Amit még érdemes lenne megcsinálnod, hogy mondjuk 1 hétig írod mikor, mit és mennyit eszel, ezt a neten található kalkulátorok alapján felírod magadnak (zsír, szénhidrát, fehérje, kalória), aztán vagy bedobod ide az eredményeket, vagy tovább kutakodsz, hogy ez elég-e (feltételezem, hogy izomépítés a cél).

• #152619 Xelo addikt bear_ #152617

  Új Válasz 2018-11-15 23:32:46 #152619

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Xelo

  addikt

  válasz bear_ #152617 üzenetére

  semmi nincs. ez a "mikor érdemes meg milyet érdemes" dolog szerintem túl van misztifikálva, főleg ha nem versenyezni készül valaki. este egy fokkal hasznosabb lassabban felszívódó fehérjét inni, nappal kajálások között, illetve edzés után gyorsan felszívódót, de nem ez fogja meghatározni a fejlődésedet. a lényeg hogy meglegyen a megfelelő napi fehérje beviteled, aminek a nagyobbik része valódi kajákból származzon ne fehérjeturmixból. arra figyelj hogy lehetőleg teszteld a kinézett fehérjét mielőtt egy nagyobb zsákkal vennél belőle. rengeteg embernek van problémája különböző édesítőszerekkel, a laktóz és kazein is erősen allergén, és van aki magát a tejsavót se jól emészti. nem csak az számít hogy mit viszünk be a szervezetünkbe, hanem hogy utána mi történik az adott tápanyaggal, meg tudja-e a gyomrod emészteni probléma nélkül. ha nem, mert puffadsz tőle, megy a hasad, stb, akkor kidobott pénz és még az immunrendszeredben is kárt okozol.

• #152616 Angel2014 addikt bear_ #152615

  Új Válasz 2018-11-15 22:42:36 #152616

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz bear_ #152615 üzenetére

  2-3 x nyugodtan mehet edzés után, uzsonna időben, és este, este ha lehet menjen kazeines lefekvés előtt.

  pl: ez

  

Új hozzászólás Aktív témák