- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Új nyomógombos Nokiák érkeztek
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- iPhone topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
Hirdetés
-
Gray Zone Warfare - Napokon belül kiderül, hogy mikor indul a korai hozzáférés
gp A jelentések szerint a zárt tesztek sikeresek voltak, hamarosan még többen belevethetik magukat a programba.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
Aktív témák
-
Jojo5
őstag
zseniális teknős mi te DBZ fan...
am. k*rvajópenene: úgy szoktam, hogy 27 km legyen kb. és az kijön 60percre, viszont ma a 6km után szokásosan beiktatott első vízivászatnál majdnem színeset ásítottam...
Zomb€€: 150 centinél még a honvédelmis 10es kar is jól mutat ám...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
penene
őstag
Szép
Én egyelőre 30 perceket nyomok és a lényeg, hogy 12 km meglegyen (vagyis 66-67 RPM átlag)
Mivel nem rég kezdtem, és sokáig nem folytattam hasonló tevékenységet, épp elég a 30 perc (térdemnek, combomnak, keringésnek). 110-130 a pulzus (idő elteltével egyenes arányban megy fel, pedig kb. ugyanúgy tekerek), tehát ez olyan éppen aerob cucc.Majd valszeg az ellenálláson fogok emelni, ha jobban bírom, az időn nem (bár igazán nem tudom, melyik a jobb, hogy formába hozzam magam). Később meg intervallra akarok ráállni, ha bírja a lábam.
Aztán meg jöhet a futás is.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Én sose voltam igazán nagy 90-93kg volt a max súly amire betömegeltem egyszer, de annak nagy része zsír meg víz volt, meg derékra is szépen behíztam, úgyhogy onnan szépen visszafogyasztottam magamat egészen ~72-re. Most ez a 80-85 közötti súly az amit már jó ideje tartok. Vállban és karban viszonylag jó erőben vagyok magamhoz képest, de pl mellben meg harmatgyenge, hátban átlagos. Tőlem biztos nem fogsz olyat látni, hogy beírom fekvenyomás: 110-be toltam 8-at
-
Manitou
addikt
Most 2x edzek mellre egy ideje , mert a hát-váll edzés végére beiktatok egy 3 gyakorlatból álló melledzést, többek közt ekkor szoktam egykezesekkel nyomni fekve. Úgy érzem eddigi tapasztalat alapján, van értelme a heti 2x melledzésnek.
Nem karból nyomok, hanem ahogy kell, érzem, hogy dolgozik a mellizom, ezzel nincsen baj, csak genetikailag nekem valahogy nem erősségem ez a gyakorlat.
Valószínű az is lehet a gond, hogy mikor elkezdtem edzeni eleinte otthon, akkor nem tudtam rá úgy edzeni mint a többi izomra és így elmaradt a többihez képest, és azóta is hátrányban lehet. -
Ijk
nagyúr
válasz Manitou #18318 üzenetére
Nem hinné az ember hogy milyen nehéz sport ez a gyúrás. És nem a fizikai munka miatt elsősorban, hanem hogy ott legyél fejben 1 óra intenzív edzés után is, hogy megfelelően tudj koncentrálni az adott izomcsoportra. Nekem a vállakkal van problémám, váll-hátat is a vállal kezdem a koncentráltság miatt. Persze fejlődik, de még sok lesz vele a munka.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Yeffy
veterán
ez igen. jól alakulsz, nem tudom, te is mit rinyálsz... -.-" én is elfogadnék ilyen lapos hasat, csak szarok rá
szóval grat
ja, és király az új avatar!ljk: jaja, sokan marhaságnak veszik, pedig agyban végig "követni" egy edzést bizony marha fárasztó. ma is csöcsöztem, de annyira nem voltam képben, h az förtelem... meg is látszódott a teljesítményemen... :\ na mindegy, letudtam legalább.
Jojo5: de jó neked...
na most tolok jó kis rizibizit rántotthúsVal meg kakaJóval... jessz
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Jojo5
őstag
válasz SzlobiG #18324 üzenetére
pedig kisebb combokat szeretnék, de a tekeréstől ez nem jött össze...
még múltkor írtam is Ijk-nak, hogy adjon ötletet, hogy edzem úgy meg a lábam a teremben, hogy ne növekedjen, semmi értelmes válasz sem jött a kérdésemre...
mocsanisi: Kassadin+Tipo16V is látta élőben, hogy nem a cérnalábúak közé tartozom
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
mocsanisi
senior tag
válasz Kassadin #18329 üzenetére
Nem az a lényeg hogy lábazik valaki vagy nem, hanem hogy mekkora lába van. Ha neki lábazás nélkül nagyobb mint egy olyannak aki lábazik, akkor ő hol nem szarja le? ez olyan mint valakinek alapból baromi nagy vádlija van, valaki meg ha nagyon durván eddz rá akkor se lesz neki akkora.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
wmarci
senior tag
Sziasztok!
3 éve kondizok, de most most kimaradt egy 3 hónap, és eléggé összecsoffadtam 69Kg-ra. (19 éves 172cm)
Újra elkezdek kondizni nagyobb rendszerességgel és a kajámat is rendbe rakom. Az lenne a kérdésem, hogy milyen tápkieget kellene szednem kipróbálnom, hogy egy kicsit muskulär-ebnek nézzek ki? (tömegnövelő, fehérje vagy nem tudom mi van még....)Köszi
-
Woodslave
nagyúr
ja láttam Major Zsolt testépítőt hétvégén, sajnos meg kellett állapítanom, hogy mindenki másra jobban hasonlítottam a környéken izmosságot tekintve, mint rá
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Boxer001
veterán
válasz wmarci #18336 üzenetére
Sose tudom felfogni, hogy az emberekben egyáltalán hogy merül fel az, hogy károsak-e.
Táplálékkiegészítő...a táplálék az káros, tehát a káros az embernek (most ne keverjük bele a különbőző adalékanyagokat...vegyük csak a húst, rizst, krumplit, halat, zöldségeket, stb)?
Ha a táplálék nem káros, akkor a kiegészítő mi a faxért lenne az.
Nem bírom idegekkel.[ Szerkesztve ]
-
wmarci
senior tag
Suli mellett sajnos nem jutott elég idő rá.Túl sok dolgozat, készülés stb... Mivel a suli kötelező, ezért kizárásos alapon a gyúrást kellett félbe hagyni egy időre.
Boxer001: Elnézést! De fogalmam sincs, mivel mindenki mást mondd. Így honnan tudjam, hogy milyen is valójában?
[ Szerkesztve ]
-
SzlobiG
félisten
Na valamely képet töröljétek.
Amúgy jók ezek többet ér minden szónál.
-
spammer
veterán
Na 60 perc tekerés megvót, ADKA.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Kerékpárosok, bringások ide!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- OpenWRT topic
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Okos Otthon / Smart Home
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- További aktív témák...
- -56% HP EliteBook 840 G8:i7 1165G7,16GB RAM,512GB NMVe SSD,Iris Xe,IR kam.+ujj.olv.,vil.MAGYAR bill.
- Monitortató plexi konzol több elérhető készletről MONITORCENTER
- -50% HP EliteBook 840 G8: i7 1165G7,32GB RAM,1TB NMVe SSD,Iris Xe,IR kam.+ujj.olv.,vil.MAGYAR bill.
- 1.250.000 FT helyett 940.000 FT !! MacBook Pro 16" M3 Pro 12CPU / 18GPU / 18GB / 512 SSD
- RTX 2080TI ROG STRIX GAMER PC