Új hozzászólás Aktív témák

• #383 dokee78 félisten

  Új Válasz 2013-04-09 11:53:04 #383

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  Csináltam a térfelhúzást ülve és a bordák aljától a hasközépig van egy keményebb kidudorodó henger.
  Az mi lenne?

• #379 dokee78 félisten dokee78 #375

  Új Válasz 2013-04-08 23:55:48 #379

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz dokee78 #375 üzenetére

  Na a délelőtti 2x10 fekvőtámaszra,most este egy tál rizsre rányomtam 2x8 fekvőt zárt kézzel.
  Jó ötlet volt lefekvés előtt?

• #375 dokee78 félisten #57919488 #374

  Új Válasz 2013-04-08 13:23:06 #375

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz #57919488 #374 üzenetére

  2x10 elég érzem is de a heti 1 nap az nem kevés?
  Vagy pl kedden csináljak 2x10 Fekvőtámaszt zárt kézzel?

• #373 dokee78 félisten #57919488 #372

  Új Válasz 2013-04-08 12:14:41 #373

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz #57919488 #372 üzenetére

  Úgy érted az emelést,hogy pl.: hétfő,szerda,péntek 2x10?
  Esetleg maradhat csak a hétfő és 2 alkalommal 2x10?

• #371 dokee78 félisten

  Új Válasz 2013-04-08 10:42:14 #371

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  Nem kevés ez a heti 2x10 fekvőtámasz?

• #365 dokee78 félisten Apollo17hu #364

  Új Válasz 2013-04-07 06:38:27 #365

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz Apollo17hu #364 üzenetére

  Nem tudom,hogyan ment így utólag,viszont nagyobb terpeszben csináltam és nem rendszeresen.

• #362 dokee78 félisten aram01 #361

  Új Válasz 2013-04-06 20:17:35 #362

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz aram01 #361 üzenetére

  Fiatalabb koromban,mikor még voltam edzéseken,megtudtam csinálni 1 kezesből max. 5-öt.
  Viszont fekvőtámaszból volt nemrég fogadásból 20-at is sikerült lenyomni bemelegítés nékül.
  Meg is lepődtem.

• #360 dokee78 félisten #57919488 #359

  Új Válasz 2013-04-06 19:56:41 #360

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz #57919488 #359 üzenetére

  Este szoktam enni én is.
  Ennek köszönhető akkor az úszógumi

• #358 dokee78 félisten westcoastog #357

  Új Válasz 2013-04-06 18:49:36 #358

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz westcoastog #357 üzenetére

  Tehát
  hétfő:
  -2x10 (inkább 3x10) fekvőtámasz.
  -2x10 (inkább 3x10) lábemelés fekve.

  kedd:
  pihi

  szerda:
  -melyik legyen szerdára?

  csütörtök:
  pihi

  péntek:
  -2x10 húzódzkodás.
  -2x10 (inkább 3x10) guggolás.

  Pár hétig ez majd lehet a következő szintre lépni?
  Ha megy a következő szint akkor már 2 fajta fekvőtámasz is mehet egy napon?

• #356 dokee78 félisten

  Új Válasz 2013-04-06 18:30:40 #356

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  Na alig él a topik így csak írok a saját hülyeségemmel és tudatlanságommal.
  Hétfőn kezdeném a kis edzésemet.
  E szerint mennék:
  

  1. Fekvőtámasz
  1.1 Fekvőtámasz falnál
  1.2 Fekvőtámasz előredőlve
  1.3 Fekvőtámasz térdelve
  1.4 Fél fekvőtámasz
  1.5 Teljes fekvőtámasz
  1.6 Fekvőtámasz szűkkéztartással
  1.7 Felemás fekvőtámasz labdával
  1.8 Fél egykezes fekvőtámasz
  1.9 Emelkőkaros fekvőtámasz
  1.10 Egykezes fekvőtámasz - a mesterlépés!

  Hétfő:
  Csak sima fekvőtámasz??? 2-3 edzősorozat.
  Vagy az első 4-et nyomjam le?

  Vagy példát írjon valaki.

• #340 dokee78 félisten

  Új Válasz 2013-04-04 09:28:28 #340

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  Edéstervhez help,mert hülye vagyok.
  Ezt a fegyencedzésből szedtem,gondolom ez kell nekem:

  

  Kérdéseim:
  -Edzés előtt fussak kicsit? 1-7km?
  -a 2-3 edzősorozat az 2 illetve 3x10?
  -azon a napon az az egy alkalommal kell megcsinálni?
  -elég ezen a 2 napon edzenem?
  -Ezt nem értem--> "Ezt a programot-vagy valami ehhez hasonlót-akkor használd,amikor elkezdesz dolgozni a tíz lépésen.
  Ha már mind a négy gyakorlatnál elhagytad a hatodik lépést,ideje,hogy a következő programra válts."
  A "Jó magaviselet" a következő program?
  -hány hétig csináljam ezt?

  Nem idegesítésnek szánom a kérdéseket,tényleg nem értem.

• #319 dokee78 félisten westcoastog #318

  Új Válasz 2013-04-03 09:58:24 #319

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz westcoastog #318 üzenetére

  Egy nap elég 2x10 fekvőtámasz?

  Ezt a videót nézted?
  Mert van aki fikázta a hozzászólásoknál.

• #317 dokee78 félisten

  Új Válasz 2013-04-03 09:08:40 #317

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  Ezt találtam
  Kezdőként nem igazán tudok falnál fekvőtámaszozni.
  Vagy ebből össze tudnátok dobni egy heti edzéstervet nekem?

• #312 dokee78 félisten westcoastog #311

  Új Válasz 2013-04-03 08:32:33 #312

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz westcoastog #311 üzenetére

  Ez nekem való elvileg.
  Nikker Tomi - Fegyencedzés

  Van még értelme nekem 35 évesen?

• #310 dokee78 félisten

  Új Válasz 2013-04-03 07:59:21 #310

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  A 3 könyv közül melyik tartalmaz a legtöbb hasznos infót kezdőknek?
  Fegyencedzés?
  A meztelen harcos?

  Edzés tervet,hogyan tudok készíteni magamnak?

  Köszi gyors voltál. Haytham Kenway

• #297 dokee78 félisten #57919488 #296

  Új Válasz 2013-04-01 23:43:03 #297

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz #57919488 #296 üzenetére

  Köszönöm, a helpet.

• #292 dokee78 félisten #57919488 #287

  Új Válasz 2013-04-01 23:16:41 #292

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz #57919488 #287 üzenetére

  Köszi vártam a választ.
  Ezt meg sem gondoltam.
  Viszont nem kevés kezdőknek az a heti 2-3 edzés nap?

• #279 dokee78 félisten #57919488 #274

  Új Válasz 2013-04-01 23:00:35 #279

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz #57919488 #274 üzenetére

  El kell ezeket kezdenem.
  Régebben jártam edzőterembe,de szerintem nincs meg az alkatom vagy nem jól csináltam,mert nem láttam hatását.

  Pénzem sem igazán van edző termekre.
  És jött egy kis felesleg is a hasamra sajnos.

• #266 dokee78 félisten

  Új Válasz 2013-04-01 22:39:16 #266

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  Eddig csak a fegyenc edzés van meg,de abban nem találok hasizom gyakorlatokat vagy csak én nem találom?

Új hozzászólás Aktív témák