- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
VR játék lesz az Batman: Arkham Shadow (Meta Quest 3)
gp Egyelőre csak egy teaser trailert kaptunk a teljes leleplezésre a Summer Game Festen kerül sor.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
Mai edzés, kétlábas sima guggolás 1 órán át kezemben a kresz könyvvel.
1 lábas lábsúlyos guggolást nem erőltetem most, megéreztem a térdemet közben. -
brownus
veterán
válasz westcoastog #9957 üzenetére
segítek ahol tudok holnaptól így!
-
-PLevi-
senior tag
válasz kolosanyi #9908 üzenetére
Köszönöm szépen a kimerítő választ!
(És elnézést a késői reagálásért..)"Kell hozzá egy konyhamérleg és aprólékos, idegölő dolog minden étkezést így kiporciózni, de saját gyakorlati tapasztalat, hogy hosszú távon ez működik (nálam csak ez működik)."
Ez az ami sajnos egyáltalán nem fog menni... Délelőtt a suliban szendvicset eszem, ebédet pedig a sulis menzán. Gyakorlatilag egy "normális" étkezést lehetne beiktatni, ami a vacsora lenne. A reggel felkelés után elfogyasztott szelet kenyér/kifli (persze nem üresen) sem igazán mérvadó."Te nagyon "kondis" szemszögből közelíted meg"
Gyakorlatilag igen. Csak súlyok helyett a gyakorlatot változtatom szériánként.
Például fekvenyomás 40kg helyett normál fekvő, 50kg helyett fekvő szűk kéztámasszal, és így tovább.1)
Ezt én is valahogy hasonlóképp képzelem el, így tartom logikusnak.2)
Megjegyeztem őket!3)
Hallottam már a dinamikus nyújtásról, de eddig nem szenteltem neki különösebb figyelmet. Viszont most elgondolkodtam rajta, hogy mindenféleképpen beépítem őket valamilyen formában.4)
Szintén feljegyzem!5)
A láb napot kivéve merőben más mint az "enyém". Legalábbis abból a szempontból, hogy a felsőtest izmai heti kétszer kapnak szerepet. Ennek is vannak előnyei-hátrányai.Sok hasznos dolgot tanultam a hozzászólásodból, el is bizonytalanodtam kicsit. Szerintem kezdek az általam leírttal, majd 2-3 hónap után áttérek arra amit Te is írtál. Mindegyiknek vannak pozitív-negatív oldalai, de alapvetően mégiscsak mások. Mivel egy idő után kell egy kis változtatás így lehetőségem lesz kipróbálni mind a kettőt és kitapasztalni hogy nekem melyik a jobb/mi a legjobb, aztán később a tapasztalatok szerint alakítani.
Mégegyszer köszönöm hogy időt szántál rám és mindezt leírtad!
(#9933) itouchfan
Örülök hogy rajtam kívül is vannak itt fiatalok!
És jobbulást! -
Bannani
tag
Ismét a zabevőket kérdezném! A tejet fel kell forralni vagy hidegen is jó?
'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
válasz Bannani #9961 üzenetére
Sima hideg tejjel szerintem nem jó, meg nem puhul meg szinte semennyire. Az íze meleg tejben sem jobb, de ott legalább megpuhul a zab. Ha van rá időd, akkor melegítsd meg szerintem a tejet, forralni felesleges szvsz.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
andrisbandi
őstag
válasz Bannani #9961 üzenetére
A tejjel az a bajom, hogy könnyen leég ha sűrű kását készít az ember. Emiatt inkább vízzel csinálom, és csak ha levettem a tűzről hígítom néhány evőkanálnyi tejjel.
Pl így;
kb 10 deka nagyszemű zabpelyhet pirítok 1- 2 percig,
majd felöntöm annyi vízzel, hogy ellepje,
addig forralom míg besűrűsödik (forrás után 1 perc kb).
- Pici hideg tejjel átkeverem, ezt még beszívja.Ez egy alap, amit sokféleképpen lehet ízesíteni;
egy kanál ízesített fehérje,
vagy cukormentes szilva lekvár, kevés fahéjjal,
vagy túró tejföllel, joghurttal két kanál mézzel.
Van aki gyümölcsökkel eszi...Másik nagy kedvencem még édességnek elkészítve;
Kisszemű zabpehelyből turmixxal készült liszt és kakaó kevekéke,
Pl 1 evőkanál kakaó és 3 kanál z. lisztet összekeverek,
ezt 1 dl langyos tejjel jól elkeverem, nem muszáj tökéletesen.
Pici jamaikai rum aroma (fél kiskanálnyi) is jó bele,
majd annyi zabliszt, hogy sűrű legyen (kb 5- 6 ev. kanál)
Édesíteni két ev kanálnyi mézzel a legfinomabb.
A tetejére túró tejföllel vagy joghurttal.(1-1 ev k.)
Sportszelet ízű finomság, csak sokkal jobb!
- Még soha nem mértem ki pontosan, most csak tippeltem az adagokat.Rögtön evés után is érdemes pár korty folyadékot inni. Majd kaja után egy-másfél óra múlva újra egy két deci folyadék minimum.
[ Szerkesztve ]
【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
-
Melorin
addikt
Megvan a leggyengébb izmom, a vállamban ott ahová a szurikat adják, nem tudom mi a neve. Szóval akár fekvőtámaszt akár húzódzkodást csinálok, elkezd égni, majd idővel remegni.
Ilyenkor ha azt az izmot szeretném erősíteni ami a leggyengébb, akkor több pihenővel vagy heti több edzéssel érek el jobb eredményt?
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #9966 üzenetére
Arra gondol, amire oldalemeléssel gyúrnak a gyúrósok.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #9968 üzenetére
csuklyába hányszor kaptál már szurit? oldalsó váll a megfejtés amúgy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Melorin
addikt
Delta lesz az lehet Fekvőtámasz közben meg sem érzem a mellizmaimat h dolgoznának, csak a vállamat
-
Melorin
addikt
válasz westcoastog #9971 üzenetére
Túl fiatal vagy
-
Cathfaern
nagyúr
válasz westcoastog #9971 üzenetére
Gyanítom erről van szó
-
Melorin
addikt
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Melorin #9970 üzenetére
Az viszont a tricepszed.
Ha elfáradt csinálhatsz pár széleset, az kevésbé használja.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Melorin #9979 üzenetére
"Fekvőtámasz közben meg sem érzem a mellizmaimat h dolgoznának, csak a vállamat "
Mellizom, tricepsz és a mellizom fölötti vállizom dolgozik fekvő közben. Egyikbe se szokás szurit adni...
Az oldalsó vállizom szvsz nem dolgozik fekvő közben, semmi értelme nem lenne.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
westcoastog
veterán
-
fmx
tag
Valaki írta,hogy van egy ismerőse aki -15% ba tud szerezni proteineket.Megkérhetem szépen,hogy jelezen itt vagy privátban a kolléga és az lenne a kérdésem,hogy milyen márkájú proteinekről van szó?! köszönöm!
-
brownus
veterán
-
GabN73
addikt
Szerintem a Myproteinre gondolsz.
Gyúrós topicban van egy tag, csak nem ugrik be a neve sehogy ... -
brownus
veterán
válasz Bannani #9986 üzenetére
Ott van angolul is ha raklikkelsz a nemet szoveg alatt.
Probaltam bemasolni de telorol nem megy... na. Siker:
A lenyeg hogy egy honap alatt eljuss bo 4 percig.( ehhez azert kell nemi eloedzettseg)******************English Version*****************
A Good Year starts with a good intention!
Who challenge this? Invite your friends and motivate them !!!"The 30-days-Plank Challenge
The task: "Planks"How it works?
The elbows are directly under your shoulders.
The legs stretched like pushups.
Tense your buttocks at (M. gluteus maximus).
Stay in this position. Do not forget to breathe.sounds simple, but it´s really tricky ;-)
We start on February 1 to March 2 !!!
novice:
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds you
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - rest
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK for as long as possible[ Szerkesztve ]
-
GabN73
addikt
Pulzus csökkentésére valami javaslat?
Elég hamar felkúszik -
kk831228
addikt
-
kk831228
addikt
Majd youtube-on megn€ztem a világ rekordot és elsírtam magam... [link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
emiki6
veterán
Mindenki arra vár, hogy valaki írjon valamit és az övé legyen a 9999-edik, vagy a 10000-edik hsz?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
ja most meg mindenki a 9999.-re vár hogy ő lehessen a 10000.-dik haha erőedzést nem csináltam a héten, megfázva megvoltam de focin voltam. holnap edzegetek szerintem valamit, már hiányzik
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- További aktív témák...