- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
VR játék lesz az Batman: Arkham Shadow (Meta Quest 3)
gp Egyelőre csak egy teaser trailert kaptunk a teljes leleplezésre a Summer Game Festen kerül sor.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kolosanyi
veterán
-
westcoastog
veterán
De szar itthon edzeni, súg a fülem folyton hogy menjek tanuljam a kresszt mert nincs sok időm addig.
Lehet ebből csak heti 2 edzés lesz, de ha január 7-én sikerül elsőre utána meg mehet teljes gőzzel megint.
Most fontosabbnak érzem hogy a vizsga legyen meg, ne a strandforma. -
RBJ
addikt
válasz westcoastog #9355 üzenetére
Én is itt olvasgatok a fórumon míg edzek és elnyúlik a pihenőidőm.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Bannani
tag
Elhatároztam, hogy szeretném növelni az abszolút erőm. Ehhez gondolom a terem a legjobb hely, azonban saját súlyos vonalon is haladni akarok tovább (egyszerűbb gyakorlatoknál plusz súllyal is). Ez mennyire összeegyeztethető?
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #9354 üzenetére
Az, hogy nem vezeti a kajanaplójába.
(#9357) Bannani
Teljesen. Alapgyakorlatokkal mindenképp fejlődni fogsz mindkét vonalon. Igazából amíg erőt növelsz, de nem adsz le a testtömegedből, addig növekszik a max erőd. Az már más kérdés, hogy melyik testrészed erősödik épp, nekem az a meglátásom, hogy az a mozdulat fog a legjobban erősödni, amelyiket épp gyakorlod. Például a támaszmérleg esetén a vállöv (előre emelés mozdulata) és a derekad lesz bitang erős, mellső függőmérleg esetén meg széles hátizom meg úgy alapból a felső hát, viszont a kar erejéhez egyik sem tesz hozzá számottevően. Ha a súlyzós alapgyakorlatokban akarsz erősödni, akkor meg go to the gym és csapass egy erőemelő edzéstervet. -
Bannani
tag
válasz kolosanyi #9358 üzenetére
Erőemelőtől ódzkodok, szerintem ahhoz amúgy is kellene személyi edző vagy valaki aki nagyon benne van a témában, sajnos én meg nem vagyok annyira gazdag, hogy még ezért is fizessek. Deadliftet magamtól meg biztos nem kezdem el, hogy egy sérv legyen aztán a vége.
'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #9358 üzenetére
Elég zavaró, hogy folyamatosan kell mindent csinálni, hogy ne épüljön le az erő sehol se, persze én még nem tartok ott, hogy emiatt törjem a fejem.
Lehet komolyabban el kellene gondolkoznom az irányultságon, na mindegy, azzal is ráérek még, meg ha meggondolom is magam, akkor is bármikor változtathatok.Azt hiszem a vállamat kell megerősítenem (főleg a stabilizálását) és mobilizálnom.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
fmx
tag
Üdv! Ilyen szerkezetet hol tudok találni,amin a csávó gyakorolja a plankot? [link]
Illetve itt valaki már megtudja csinálni? Télen szeretném megtanulni,varjútartás elég szépen megy,kéz tartás nélkül is de ez még kevés a boldogsághoz
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #9359 üzenetére
Ezzel én is egyetértek.
(#9360) emiki6
Nem tudsz minden területen erős lenni. Tök mindegy, mit csinálsz, jobb leszel a nem sportoló átlagembernél mindenben, de ahhoz, hogy egyszerre legyél erős, gyors, kitartó, hajlékony meg mit tudom én még milyen, annyit kéne edzeni, amennyit nagyon kevesen tudnak csak. És akkor is bejön a képbe, hogy az állóképesség üti a max erőt és vissza, statikus meg a robbanékonyságot és vissza. A crossfitesek próbálnak meg valami olyasmit csinálni, hogy minden területen egy elfogadható szinten legyenek, de ezzel csak azt érik el igazából, hogy semmiben se jók. (Ezt csinálom én is, csak én még olyan szinten se vagyok az egyes területeken, mint egy cf versenyző... ) Mármint félre ne érts, egy elit crossfites baromi kemény csávó, de hol van a szakítása egy súlyemelőhöz képest, vagy hol van saját súlyos gyakorlatokban egy tornászhoz képest? De ha megnézel egy komoly katonai kiképzésprogramot, abban láthatod, hogy nagyjából azt csinálják, amit a crossfitesek is. Erő-állóképességre mennek rá, mert az hasznosítható a leginkább a mindennapokban. Ezt már fejtegettem a múltkor. Például egy elit bevetési osztag tagjának semmi szüksége arra, hogy fekvenyomjon meg guggoljon bazi nagy súllyal, de mondjuk a felszerelésével a hátán kell tudnia kötelet mászni, futni, közelharcot vívni és lehetőleg ezt az állapotot minél tovább fenn kell tudni tartania. Ezért van a "funkcionális" marketingszöveg is, de ami nekik az, egy testépítőnek mondjuk vagy egy erősember versenyre készülőnek már baromira nem. Más kérdés, hogy sokoldalúbb a bevetési osztag tagjának a fizikuma, mert őt direkt erre képezi ki, ez a munkája, elvégezni a feladatok bármilyen körülmények között. -
emiki6
veterán
Bármelyik sportboltban kapni, szerintem arra figyelj, hogy egyeneset vegyél és ne ferdét.
Pont pár napja jött ki (még egy) tutorial: [video] Plache az angol neve.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Sanyi is meg én is próbálgattuk, ő talán még most is csinálja a Tuck Planch-et, de én beláttam, hogy még alapozni kell. Eső Krisz mondta, hogy mielőtt a haladó gyakorlatokba belekezdesz válj az alapgyakorlatok mesterévé. Egyet kell értsek vele részben. Az átlaghoz képest jól megy a húzódzkodás, mivel az átlag húzódzkodni se tud, de az átlaghoz képest gyengén megy a fekvőtámasz (15), ezen javítanom kell.
Az összes tartásnak a váll megfelelő pozícionlása az alapja, ha ez nincs meg, akkor okozhat vállfájást, stb a gyakorlat végzése. Nekem most az a bajom, hogy kattog a kulcscsontom gyakorlat közben, mert valószínűleg nincs megfelelő pozícióban a vállam, szóval most arra kicsit rámegyek, hogy jobb legyen.
Ha elég karaj vagy, akkor a zsugor-támaszmérleget talajon is meg tudod csinálni.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Ja, viszonylag kontrolláltan, lent mellkasommal megérintem a talajt, majd teljesen kinyújtom a karom, törekszem a minél szabályosabb végrehajtásra és nem gyorsan csinálom, lefele nem leejtem magam, hanem leengedem. A sima fekvőnél a tricepszem a gyenge pont.
Huziból kb nyolc megy.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
GabN73
addikt
válasz Woodslave #9354 üzenetére
Mert sajnos ehhez szoktam hozzá. Nem végzek fizikai munkát, régebben sokat ültem a gép előtt (sajna most is többet döglök), a sport annyiban kifújt, hogy lementem néha focizni, meg néha esténként fekvő. Sok a sör, meg a hajnali gyros, ha kedvem támad akkor simán beülök hambizni vagy pizzázni, akár mekibe akár jobb helyre (pl BlackCab)
Szóval ez lenne a feladat, ezt megváltoztatni, nagyon nem lesz könnyű
kolosanyi
Ismét köszi az infókat, még van egy kis időm, addig kiagyalom hogy hogy is legyen[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Bannani #9368 üzenetére
62kg/182cm
55 kg volt a közel izommentes állapotom. (Nem etióp csak például azt se tudtam, hogy van mellizmom, ott egy éve csak bordák voltak ) Mit ne mondjak zsír se volt rajtam sok, most sincs.Gaben: ha fenekstűl felforgatod az életmódod, akkor nem lesz olyan nehéz. Pár hét / hónap és hiányozni se fog. A gépezés ellen nem tudok ellenszert, engem mai napig képes beszippantani...
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
westcoastog
veterán
Múltkor 45 fekvőig mentem el egyhuzamban, utána nyomtam még, de mintha már több 10 kiló +lett volna a hátamon.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #9374 üzenetére
Én nehezítés nélkül tudok annyit. (Jó, olyan 50-55 megy, ha nagyon pihent vagyok, talán 60 is, de az már a vég.)
-
Bannani
tag
válasz westcoastog #9377 üzenetére
Inkább írtad volna, hogy +40-nel csináltad. Még lehet, hogy valaki erősnek is hitt volna.
'Mind over matter'
-
RBJ
addikt
[link]
Ettől a kölyöktől olyan motivációt kaptam most. Itthon elég lanyha az edzésem. Idő hiány van.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
Vicces, hogy mindig előkerülnek bizonyos videók újra meg újra. Tuti én is belinkeltem pár hónapja.
Vannak amúgy ilyenek és is ismerek hasonlót. Igen, sok munka van benne, de a gének is besegítenek (no gén, no gain? Xd). Én sose tudtam annyit enni, hogy ilyen tempóban fejlődhessek. Akit én ismerek az napi több kiló húst is képes volt megenni miután elkezdett edzeni. Mondjuk ő alapjáraton se volt annyira vékony, csak el kellett kezdenie enni meg edzeni és viszonylag könnyen nőtt.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Még mindig vékony, könnyű, ezért kis abszolút erővel is látványos relatív erőre tehet szert. Iskolapéldája ennek a múltkori szertornán valami kis csipszar gyerek. Valamit beugatott edzés elején nekem, sose láttam még, állítólag rég nem járt arra, de ha olyan nagy sporttehetség lenne, hallottuk volna már a nevét. Aztán edzés végén bicepszezett kétkezes rúddal, összesen 30 kiló volt az egész cucc a kezében. Odamentem, ennyit szóltam csak: "gyúrsz?" Azt mondta igen. Utolsó pár ismétlést elkezdte rángatni, már szabálytalan is volt, de azért még tette magát, hogy ő mennyire erős. Amint letette a rudat, felvettem és elkezdtem egy kézzel bicepszezni vele, ő meg csak lesett. Francért kell nagyképűsködnie amúgy, utálom az ilyet.
-
fmx
tag
Tavasszal szeretnék befektetni egy box zsákba.Itthon ütögetni mert az ütésem elég gyenge stb. meg kicsit megakarok tanulni ütni rugni.Boxolástól elég nagy erő fejlődésre számíthatok?
-
kolosanyi
veterán
Nem. Erős az erőedzéstől leszel, amit a küzdősportosok is rendszeresen végeznek. Amúgy attól nem fogsz megtanulni ütni, hogy veszel egy zsákot. Én fél évig jártam jiu-jitsura, minden edzésen volt harc, de baromira nem tanultam meg úgy ütni, mint egy olyan ember, aki régóta csinálja. Evidens, de mégis mindig rá kell döbbenni, hogy abban leszel jó, amit sokáig csinálsz.
-
Bannani
tag
válasz kolosanyi #9385 üzenetére
Az ilyen gyerekek tényleg elég idegesítők...Villogtatja a semmilyen bicepszét, mert nála alapszabály, hogy a játszótéren félmeztelenül kell edzeni. Persze a lábát mind eltakarja. :-D A videóban a srác is relatíve nagyon erős, de legalább ne mutogatná a 60 kilóját.
Én már ezt rühellem ezekben a sztrít vörkáutosokban, meg fegyencekben, hogy egy csomó olyan van köztük, aki kimegy trógerkodni és erre nagy az arca. :-([ Szerkesztve ]
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #9389 üzenetére
Na nem mintha a konditermekben nem pont ugyanez menne amúgy. A kis egyszálbél gyerekekek feszengenek meg húzkodják fel a hasukról a pólót 2 percenként. Az erőkeret meg konstans üresen porosodik a sarokban, mert ugye az fárasztó, meg különben is halásznadrággal el lehet takarni, ha csirke lábad van. Nem véletlenül szoktam rá az otthoni edzésre. Antiszoc vagyok basszus, nem bírom tolerálni az emberek faszságait...
-
kolosanyi
veterán
Az ilyen pince termek jók amúgy, én sokáig olyanba jártam. Esetleg még a hc erőemelő vagy súlyemelő termek, ott nem ilyen majomkodással találkozol, meg "kardió gépekkel", amiken TV van. Egyébként a TF-en kivágnának azért kollokviumról, ha azt mondanád, kardió edzés, nincs is ilyen szó. Kardiovaszkuláris rendszer van, ami a keringési rendszert jelenti. Magyarul ha alacsony intenzitású, aerob állóképességi edzést végzel, az a "kardió". Anaerob zónában, pláne egy magas intenzitású interval stílusú edzésnél, ahol már VO2 max jön a képbe, sokkal nagyobb a hangsúly a tüdő fejlesztésén, mint a szívén. De meg kell hagyni, minimalista erőedzést itthon is tudok végezni és így megspórolok egy csomó pénzt és időt. Na meg kényelmesebb is és ez az igazi szempont.
Ennek ellenére szertornára járok, de tényleg kényelmesebb az otthoni edzés. Vizsgaidőszak alatt itthon nyomom és megint rádöbbentem, hogy mennyire így van ez. -
kolosanyi
veterán
Amúgy pistolhoz nekem ez rengeteget segített: airborne squat.
-
westcoastog
veterán
Bal bicepszem, hajlat felőli külső oldalán néha belehúz a fájdalom, gondolom ez pihentetős téma lesz.
-
fmx
tag
válasz westcoastog #9396 üzenetére
lókenőccsel kend be,csodákra képes!
-
RBJ
addikt
Én minden edzés előtt használók bemelegítő krémet, vagy lóbalzsamot.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #9396 üzenetére
Csak ne járj úgy, mint Adam Raw
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer