- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Premier előzetest kapott a V Rising
gp Napokon belül befut a teljes PC-s kiadás, az év során pedig megkapjuk a PlayStation 5 változatot.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
A függőmérleget se lehet megkerülni. Zsugor aztán mindig kicsit nyútasz a lábadon vagy terpesz, stb. Nincs nagyon más út.
Ha már megy 15 másodperc az is jó, jobb, mintha egyáltalán nem menne, innen legalább lehet továbbmenni, hogy tovább bírd, azán majd nyújtasz a lábadon. Pár hónap (vagy év, kitudja ) és menni fog
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
itouchfan
senior tag
válasz Melorin #10504 üzenetére
Felugrasz a felhúzott helyzetbe, amikor az állad a rúd felett van, és onnan próbálod leengedni magad. Azaz nem a felfelé mozgás, hanem amikor ismét a talaj felé közelítesz. Ezt próbáld ki szerintem, de majd jönnek a nálam okosabbak és segítenek remélem.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Dobi 562 #10486 üzenetére
+ kolosanyi:
Üdv a klubban. 6 éves korom óta pázsitfű allergia + asztma. Szerencsére az asztma része tünetmentes nálam (igaz inhalátorral, bár vannak kétségeim a hatékonyságával kapcsolatban), ha nagyon hirtelen terhelem meg a szervezetem (pl. biciklizés közben pár perc mozgás után sprint), akkor szoktam csak érezni a tüdőmet, de ezt leszámítva nincs gondom vele. Persze a tüdőkapacitásom egy részét nem tudom kihasználni, de ezt ugye nem érzi az ember közvetlenül. Allergiás része pázsitfű virágzáskor előjön (május közepétől - augusztus közepéig), de utóbbi években már csak enyhe orrfújás formájában.Dobi 562:
Az életmódváltás csak sportolást jelentett vagy táplálkozási változást is? Ha utóbbi is, akkor mit változtattál?Kolosanyi:
Megkérdezhetem, hogy milyen gyógyszert kaptál?Bannani:
Víz alatt maradás nem egyértelmű jele a tüdőkapacitásnak. Ugyanis az, hogy mennyi ideig tudod visszatartani a levegődet, jórészt fejben dől el (amatőr szinten, nyilván nem profi szabad tüdős búvárok szintjéről beszélek). Ha feljövetel után pár levegővétel (pár másodperc) után helyreáll a légzésed, akkor nem a tüdőkapacitás volt a szűk keresztmetszet. Ha feljövetel után jó fél percig kapkodod a levegőt, na akkor probléma a tüdőkapacitás -
Dobi 562
addikt
válasz Cathfaern #10510 üzenetére
A taplalkozas valtozas volt az elso dolog.
Befejeztem a hetvegi sorozest/cigizest. Kiiktattam a feher cukrot es a feher lisztet a taplalkozasombol, illetve a "nasit" (csoki, ropi, csipsz, stb). Minden este majszolgattam ezt a sok szart, meg is lett az eredmenye, szep hasat novesztettem. Aztan ratalaltam a jo kis munkahelyemre, tudtam hogy a kaja miatt eletemben eloszor nem kell aggodnom, erot vettem magamon es edzeni kezdtem mellette.
Csak vizet iszok, probalok minel kevesebb mesterseges dolgot enni. Konnyu dolgom van, mert olyan helyen dolgozok, hogy a legjobb minosegu eteleket ehetem ingyen. Salatak, barna rizs, lazac, friss zoldsegek, tonhal, csirkemell. Itt megtekintheto egyebkent az etlap, a bal oldali menuben.
Aztan ahogy a sulyom csokkent, ugy lettek a gyakorlatok egyre konyebbek, mindig mikor rajottem, hogy meg tudok csinalni egy-egy nehezebb dolgot amit eddig elkepzelhetetlennek tartottam, az mindig adott egy kis ujabb lokest. Ilyen kis merfoldkoveim voltak: az egy-labas guggolas, 12km futas, nehezebb fekvotamasz variaciok (az ijasz, az orosz peldaul), HIIT edzesek, burpee tabata (ezt tuleltem es sikerkent konyveltem el )
Ilyen voltam tavaly majus kornyeken: kep.
Igy nezek ki most: kep.
Nem tudom miert forgatta el a kepeket, a kepnezegeto a laptopomon normalisan jeleniti meg oket.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Cathfaern #10510 üzenetére
Nekem 8 hónapos korom óta van ez, csak akkor nem mondták rá egyértelműen, hogy asztma, mert gyakorlatilag csak a felsőlégúti megbetegedések számítanak triggernek nálam. Terhelésre, füstre, porra nem vagyok érzékeny. Most az okozott problémát, hogy a vizsgaidőszak eléggé stresszes volt, ráadásul elhúzódott. Közben meg is fáztam többször, így gyakorlatilag egy hónapja köhögtem meg elég szarul voltam. Aztán elmentem egy szakértőhöz, aki kikérdezte a kórtörténetem gyerekkoromtól kezdve, műszeres vizsgálatokat eszközölt és így meg tudta állapítani ezt. (Ebben tényleg csak annyi a fura, hogy gyerekkoromban nem sikerült diagnosztizálni.) Szóval igazából sok minden nem változott, csak most "nevén nevezték a gyereket".
Easyhaler Bufomix 4,5/160 az inhalátorom most (ez valami új cucc, régen külön volt a hörgőtágító meg a kortikoszteroid), illetve felírt még az orvos Avamys 27,5-es orrsprayt meg Fexgen 120 mg-os tablettát. Nyilván az inhalátor a legfontosabb. Most először ezeket kell szednem április 4-ig, aztán megyek kontrollra és eldönti, hogy hogyan tovább.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz kolosanyi #10512 üzenetére
"Ebben tényleg csak annyi a fura, hogy gyerekkoromban nem sikerült diagnosztizálni."
Mind az allergia, mind az asztma máig eléggé homályos és kutatott terület. Utóbbi ~30 évben nagyon drasztikus fejlődésen ment át. Egyik nagymamám lényegében asztmába halt bele kb. 28 évvel ezelőtt, mivel akkor egyetlen kezelési módszer volt a lórugás mennyiségű szteroid, amit nem bírt a szíve. Én 22 évvel ezelőtt még szteroid tartalmúval kezdtem (ami részben belejátszott abba, hogy szépen meg is híztam), de az már pár év múlva kifutott.
Sajnos az elég komoly fejlődés ellenére se tudják igazán sem az allergiának sem az asztmának a kiváltó okát. Mindkettőt legjobb esetben tünetmentesíteni tudják (de sajnos asztma esetén ez azt jelenti, hogy a krónikus gyulladás ugyanúgy fennáll, ami semmiképp se jó a szervezetnek ). -
kolosanyi
veterán
Ma este edzés!
-
troller
senior tag
válasz westcoastog #10519 üzenetére
Most komolyan, nem mindegy, hogy 70kg vagy esetleg csak 68,44556213?
Mr. Olympia nem ezen fog múlni.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #10512 üzenetére
Ha asztmával diagnosztizálnak az jó, nem véletlenül asztmás az összes olompikon.
Írathatsz pl. Spiropentet.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
troller
senior tag
válasz westcoastog #10522 üzenetére
OK, akkor csak pontosan, szépen.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Dobi 562
addikt
válasz Bannani #10517 üzenetére
Koszi! Ev elejen meg mast terveztem, de az elet kozbe szolt es most kevesebb idom van edzeni, igy ami meg realis: iden le akarok futni (legalabb) egy felmaratont, meg akarom tanulni a muscle-up-ot. Jo lenne eljutni olyan szintre, hogy menjen 4 sorozat burpee tabata protokoll szerint.
Ezen kivul haladok tovabb a tamaszmerleggel (ez joval nehezebb mint gondoltam), talan elkezdem tanulni a kezenallasban karhajlitast faltamasz nelkul (ha lesz ra idom).
+ az alapgyakorlatok formai fejlesztese.
(#10515) brownus: koszi!
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #10521 üzenetére
Azért az annyira nem tuti, mikor hajnalban a saját tüdőd sípolására, hörgésére ébredsz és olyan köhögőroham jön rád, hogy órákig nem bírsz visszaaludni. Vagy amikor reggel ideges vagy és sietnél a dolgodra, nehogy elkéss, de elkezd szorítani a mellkasod és csak oxigénhiányos állapotban kóvályogsz amíg el nem múlik. Egy-egy szarabb periódusban az asztmás beteg még csak nevetni se tud egy jót sokszor, mert az is köhögésbe megy át. Akárhogy is nézem, ez szívás.
-
itouchfan
senior tag
Délelőtt kondi volt, jó kis váll+tricepsz, utána zaba, majd mentem fociedzésre, ahol minden lehetséges regenerációgyorsítás ellenére is beszartam az izomláztól, de hát ilyen az élet
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #10529 üzenetére
Semmi gond.
-------------------------------------
Basszus, de jót edzettem most. Majdnem nem jöttem el, fáradt voltam, mint a fene, de aztán naaaaaaagyon jó lett az egész. Erős voltam, a mozgásom összeszedett volt, jól koncentráltam végig...
Visszahúztam a hátsó függőmérleget terpeszben, 2 ismétlés is ment. Utána zárt lábbal, segítséggel is csináltam egyet, konkrétan belilult tőle a fejem.
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #10533 üzenetére
Hogy csinálod? Én két hetet kihagyok és úgy érzem hogy 0-nál vagyok újra...persze mindenki máshogy reagál ezekre, de azért ez durva hogy ennyire gyorsan összeszedted magad (ha jól gondolom ugye a vizsgaidőszak óta)
-----------
Végre nem fáj a vállam a konditermi gyakorlatoknál, csak a rendes fekvenyomást hanyagolnom kell, csinálom vagy döntött padon erőkerettel, vagy egykezesekkel. Viszont a tolódzkodásnál fájt sajnos az elülső fej, de csak ott, és mivel mell/váll edzést kondiban 10 napja nem csináltam ezért csak arra tudok gondolni hogy a múltheti fekvős edzésen húztam meg a pseudo fekvőnél...vkinek hasonló tapasztalat, (élmény) ezzel kapcsolatban?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz Because #10534 üzenetére
Amúgy akkor jöttek elő megint a tűnetek gyerekkorom óta, mikor leköltöztünk a belvárosba Budapesten. Eddig a hegyen volt a kolink, meg ott voltak az órák is, a betondzsungelben keveset voltam, most meg minden napomat ott töltöm. Tuti közrejátszik benne. Nem hiába szeretem én a vidéki kisebb városokat. Nekem a főváros már túl nagy.
(#10535) itouchfan
Eddig én is így voltam. Kihagytam egy edzést és utána egész héten szarabbul ment, mint előtte. Viszont nyár végén jó formában voltam, utána ősszel elkezdtem stagnálni, tél elején meg visszafejlődtem. Jött ez a truttyos, megfázós, hülye időszak, meg a hajtás a zh és vizsgaidőszakban, betett a regenerálódásomnak. Most kipihentem magam, jobban is vagyok, szóval érthető, hogy kezdem összeszedni magam.Az erőedzés meg egy olyan dolog, hogy erősödni lassan lehet, de ha már megvolt egy szint, azt elég hamar vissza lehet hozni újra. Ellenben mondjuk az aerob kapacitás elég gyorsan fejlődik és sokáig megmarad. Legalábbbis nekem ez a tapasztalatom.
-
kolosanyi
veterán
válasz Because #10534 üzenetére
Amúgy akkor jöttek elő megint a tűnetek gyerekkorom óta, mikor leköltöztünk a belvárosba Budapesten. Eddig a hegyen volt a kolink, meg ott voltak az órák is, a betondzsungelben keveset voltam, most meg minden napomat ott töltöm. Tuti közrejátszik benne. Nem hiába szeretem én a vidéki kisebb városokat. Nekem a főváros már túl nagy.
(#10535) itouchfan
Eddig én is így voltam. Kihagytam egy edzést és utána egész héten szarabbul ment, mint előtte. Viszont nyár végén jó formában voltam, utána ősszel elkezdtem stagnálni, tél elején meg visszafejlődtem. Jött ez a truttyos, megfázós, hülye időszak, meg a hajtás a zh és vizsgaidőszakban, betett a regenerálódásomnak. Most kipihentem magam, jobban is vagyok, szóval érthető, hogy kezdem összeszedni magam.Az erőedzés meg egy olyan dolog, hogy erősödni lassan lehet, de ha már megvolt egy szint, azt elég hamar vissza lehet hozni újra. Ellenben mondjuk az aerob kapacitás elég gyorsan fejlődik és sokáig megmarad. Legalábbbis nekem ez a tapasztalatom.
A vállad meg úgy látszik érzékeny. Ezt csak úgy tudod megoldani, hogy odafigyelsz rá, óvatosan terheled. Ha nem muszáj, ne erőltesd a minél nagyobb mozgástartományt. A te esetedben, problémás vállal nehéz lesz mondjuk az abcúgot megtanulni, ezt kalkuláld bele. De hát nem mindegyik gyakorlat való mindenkinek, én például nem guggolhatok meg húzhatok fel nagy súllyal és a kettlebell is felejtős. Gerincsérvvel nem jó dolog ilyeneket csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #10537 üzenetére
Apropó sérv.
Úgy látszik a hátizmaim erősödése segít, ha most ezt nem olvasom szinte eszembe sem jut, nem fáj, súllyall guggolásnál se, ülésnél sem, észre sem veszem.Mondjuk a térdem szar, volt hogy futottam fel lépcsőn, és mikor felkaptam a bal lábam,a térdemben valami megfájdult, mintha kicsit szétmozdult volna az ízület vagy nem tudom mi volt az.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz itouchfan #10535 üzenetére
Nekem is "szar" a vállam, de hát ez van.
Nekem tolódzkodás csak párhuzamoson fáj, sima rúdon nem.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #10538 üzenetére
Nekem se, néha ha hülyén mozdulok vagy túlerőltetem, akkor érzem, de amúgy tünetmentes. Ettől függetlenül nem "lábazok" (dehogynem, csak nem a gyúrós értelmezésben), nem akarok megint lerobbanni.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #10541 üzenetére
Jó hát nem a 40 kilós guggolástól fájdul meg a hátam, hanem a 150 kilóstól.
-
itouchfan
senior tag
válasz westcoastog #10545 üzenetére
Lábtoló mennyire "felel meg" guggolásnak? Szóval ha kitolok 120 kilót lábtolóval (kb ez lehet a maxom) akkor az guggolásban is 120 kilót jelent vagy kevesebb?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
-
itouchfan
senior tag
válasz Woodslave #10547 üzenetére
Csak azért kérdeztem mert nem igazán merek több súlyt a nyakamba venni, most 60 kg-val csináltam 4x15-t, de 80-nál többet semmiképp se merek, pedig lehet még azzal is tudnél szériázni. Csak ezért kérdeztem a lábtolót, de majd kipróbálom.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #10547 üzenetére
Az ilyen ljk szint.
--------------------------
Más: Ha már láb erő. Megdőlt a helyből távolugrás világrekordja. Nagyon brutális.
itouchfan
Ha nincs segítőd, de rendes terhelést akarsz, csinálj bolgár guggolást Smith gépnél. Ott nem kell túl nagy súlyt magadra pakolni, de mégis komoly terhelést jelent a fura testhelyzet miatt. Ráadásul a gerincet és a térdet is kíméli.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...