- iPhone topik
- Galaxy Z Fold6-hoz viszonyítva mutatják, mennyivel lesz vékonyabb a Z Fold7
- MIUI / HyperOS topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Erős specifikáció, kompakt formában
- Xiaomi 15 Ultra - kamera, telefon
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Fényképek a Honor Magic V5-ről
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Új hozzászólás Aktív témák
-
#100
tibcsi0407
félisten
#57919488
#98
tibcsi0407
félisten
-
#93
tibcsi0407
félisten
t72killer
#92
tibcsi0407
félisten
válasz
t72killer
#92
üzenetére
Azért azt tedd, hozzá, hogy a testmozgás is változtat a hormontermelésen. A súlyzós edzés pl emeli a tesztoszteronszintet,ami az izomépítés alapja. Valamint az ösztrogén termelés szempontjából szintén nagyon befolyásoló tényező a bevitt táplálék.
Nincs egyszerű sorrend, mert nagyon soktényezős játék ez. -
#73
tibcsi0407
félisten
Barthezz2
#72
tibcsi0407
félisten
válasz
Barthezz2
#72
üzenetére
Én, ha otthon edzenék, akkor nekem ennyi kellene:
- húzódzkodó (egy hegesztett cső is megteszi)
- tolódzkodó
- fekpad (lehetőleg állítható szögű)
Rengeteg egykezes súlyzó, vagy szerelhető tárcsás. Valamint egy Kettlebell készlet. Szerintem ettől több nem kell.
Szerintem rúd sem feltétlenül muszáj egyébként. Egykezesekkel szinte mindent meg lehet edzeni. -
#71
tibcsi0407
félisten
Barthezz2
#70
tibcsi0407
félisten
válasz
Barthezz2
#70
üzenetére
Pedig nagyon sokat segít. Ha keményebben edzel, akkor a szervezet jobban felhasználja a bevitt tápanyagot, a gyors anyagcsere mellett is.
Érdekes dolog, volt egy haverom, nem tudott hízni. Mondtam, hogy jöjjön velem edzeni. Nyomtuk mindig keményen, Ő nyomta a zabot, tömegnövelőt, meg kajált keményen és felszedett vagy 10-15 kg-t. Ami érdekes, hogy már nem edz pár éve, de tartja a súlyt.
-
#67
tibcsi0407
félisten
Barthezz2
#66
tibcsi0407
félisten
válasz
Barthezz2
#66
üzenetére
Sry. Csak rosszul esett a mai csirke+sali adagom után
De akkor egyszerűsítsük a szabályt: 3 fehér: só, liszt, cukor (a só vízvisszatartó hatású, ezáltal a fogyás is lassul)
Ide akkor még a gyümölcscukrok is tartoznak. Sokan írják, hogy a banán kerülendő, én ezt nem feltétlenül tartom igaznak, mert nálam pl az emésztésemnek jót tesz a diéta alatt, ha néha betolok 1-1 banánt.
Szénhidrátbevitelt pedig a legjobb fedezni zabbal. (lassú felszívódású, relatíve magas rost, fehérje és ásványi anyag tartalom) -
#61
tibcsi0407
félisten
Barthezz2
#60
tibcsi0407
félisten
válasz
Barthezz2
#60
üzenetére
Tévedés. A zsírt semmi esetre sem szabad 0-ra vinni. A szénhidrátot kell csökkenteni (ez pedig nem csak cukor...).
Nem tudom, hogy hol írtam a koplalást. Én egy magas fehérjetartalmú és csökkentett CH tartalmú étrenden vagyok. Zsír pedig kell a szervezet mindennapi működéséhez. Itt pedig nem a disznózsírra kell gondolni. -
#55
tibcsi0407
félisten
deicide
#54
tibcsi0407
félisten
Akkor arra gondolj, hogy mi lett volna, ha odafigyelsz a kajára
Hidd el, hogy a 7 év edzés alatt mindkét oldalt kipróbáltam és tudom mi a különbség, ha tisztán étkezek és ha nem.
Sokkal jobban fejlődök tiszta étrend mellett. Kevesebb felesleges zsír rakódik.
Az általad végzett Aerob mozgás pedig teljesen más jellegű. -
#52
tibcsi0407
félisten
gabor7th
#50
tibcsi0407
félisten
Én az a fajta ember vagyok, aki elmélyül abban, ami érdekli, így rengeteget olvastam utána. Meg persze a mai napig is elolvasom az érdekes cikkeket. Bár a vicc az, hogy sok ellent mond egymásnak. Nagyon bonyolult az emberi szervezet és az edzés egy nagyon soktényezős játék, de én élvezem.
Mérnökként elég sokat kell stresszelnem, így nekem a kondiban nem csak a sport, hanem a feszültségek levezetése is nagyon hasznos dolog. A jó edzés boldoggá tesz.
Na, de nem offolok tovább.
(#51) nyunyu
Nekem most van zsírégetőm. Grenade thermo detonator (jópofa a doboza is) . Rengeteg benne a koffein, de én egyébként is fel sem bírnék kelni nélküle.
-
#49
tibcsi0407
félisten
gabor7th
#47
tibcsi0407
félisten
Ez nem teljesen így van. Az izmok akkor is leépülnek, ha edzik, de nem kapják meg a megfelelő utánpótlást (CH+protein).
Pl egy diéta alatt akaratlanul is veszítesz az izomtömegedből, mert kalóriadeficitet kell fenntartani. Hiába a magas fehérjetartalmú étrend, valamennyi izom mindenképpen el fog égni. Az a szervezetnek egyébként a legelső dolog, amihez hozzányúl, hogy energiát szerezzen.
Nem véletlenül van a mondás, hogy 70% étrend, a maradék 30% pedig az edzés+pihenés. -
#46
tibcsi0407
félisten
nyunyu
#44
tibcsi0407
félisten
Hehe, én lassan 7 éve gyúrok, de nem vagyok kétajtós szekrény (bár nagyobb vagyok, mint az átlag). Ahhoz egyéb, tiltott szerekre is szükséged van, hogy akkora legyél. Én amondó vagyok, hogy a szépsége ennek a sportnak az, hogy ha eléred a genetikai határaidat, akkor jól csinálod és kitartó vagy, nem pedig az, hogy lemész a terembe és 2-3 hónap után az összes szteroidot magadba tolod. Sajnos a mai kondis generáció 60-70%-a ezt csinálja...
Én csak tápkieget veszek, fehérje, glutamin, BCAA, valamint vitaminok, meg néha ízületvédőt is, mert jó, ha van. -
#42
tibcsi0407
félisten
Narxis
#41
tibcsi0407
félisten
Nem tudom milyen okai lehetnek, de amikor már elégedett vagyok mindennel, akkor még mindig ott egy kis zsírpárna. Sok ember sokkal egyenletesebben tud lefogyni a tömegelési időszak után. Szerintem inkább az lehet, hogy az ülőmunka miatt alakult ki így. Vagy csak a genetikám b@sz ki velem
De igazából nem gond, mert lemegy mindig a végére, csak azzal kell a legjobban megszenvedni. Másnak, aki csak vastagabb lesz tömegelés alatt a zsírtól, látványosabb a zsírégető időszaka. -
#38
tibcsi0407
félisten
nyunyu
#37
tibcsi0407
félisten
A személyi edzők 50%-a amatőr testépítőnek is kevés szerintem.
Gyakran látom, hogy a kliens rángatózik a csigánál, mint valami idióta, az edző pedig nézi. Már ahhoz sincs kedve, hogy szóljon neki, hogy lassítson.
Persze én csak a kondis részét tudom, nem tudom a többi mennyire ért hozzá.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- iPhone topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Milyen autót vegyek?
- Windows 11
- Mielőbb díjat rakatnának a görögök az olcsó csomagokra az EU-ban
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AliExpress tapasztalatok
- BestBuy topik
- Galaxy Z Fold6-hoz viszonyítva mutatják, mennyivel lesz vékonyabb a Z Fold7
- További aktív témák...
- AMD Ryzen 7 5700X processzor eladó /Garanciás/
- Xbox Series S + 2 kontroller
- Dell laptop eladó i5 11. gen, 8GB RAM, 512GB SSD, újszerű állapotban!
- Bomba ár! HP EliteBook Folio 1040 G1 - i5-G4 I 8GB I 256GB SSD I 14" HD+ I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! HP Elitebook Folio 9470M - i5-3GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" I DP I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L380 - i5-8GEN I 8GB I 256SSD I 13,3" FHD / MT I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5500 16/32/64GB RAM RTX 4060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RX 6600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450 R7 7 5700X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 2080 8GB Fractal Design Define R5 FSP 750W
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte A620M R5 7500F 32GB DDR5 512GB SSD RTX3070 8GB ZALMAN S2 TG Enermax 750W
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest