Új hozzászólás Aktív témák

• #7677 hoffman_ nagyúr westcoastog #7676

  Új Válasz 2013-04-01 00:00:11 #7677

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hoffman_

  nagyúr

  válasz westcoastog #7676 üzenetére

  

  Mi is az a calisthenics?

  A saját testsúlyos edzés a legősibb módja a teljesítmény növelésének. Lehetőséget ad arra, hogy nagyobb izomcsoportokat komplikált eszközök nélkül egyszerre mozgathassunk. Az, hogy ekkora divat lett a dolog ennek fő oka a crossfit mozgalom előtérbe kerülése, illetve, hogy kezdik felismerni végre az emberek, hogy a legszebb cél a testnevelésben és az edzésben az, amikor a saját testsúlyodat képes vagy mozgatni.

  A második nagy löket az ex-fegyenc Paul Wade könyve a Fegyencedzés volt, amelynek most jelent meg a folytatása. Ebben a volt elítélt a rácsok mögött töltött húsz év alatt összegyűjtött sok technikákat, melyeket ismertet. Ennek hatására lett igazán nagy trend a saját testsúlyos edzés. A könyv semmi innovációt nem tartalmaz, nem megváltás. Az eddigi tapasztalatokat, módszereket, mozgásokat veszi számba, és kezdőknek, vagy egyedül edzőknek nagy segítség egy edzésterv kialakításában.

  Most pedig lássuk, milyen előnyei vannak, ha a saját testsúlyos edzést választod.

  A saját testsúlyos edzésben természetes mozgásokkal dolgozhatsz, ami azért nagyon jó, mert ezáltal úgy használod a tested, ahogy ki van találva, nem pedig kötött, egysíkú, specifikus mozgásokat hajtasz végre. A ma oly divatos szóval illetve: funkcionális edzésmódszer. Fő edzésednek is megállja a helyet, de kiegészítésnek is tökéletes, előszeretettel gyakorolják más sportok mellé erőnövelésre.

  Bárki bármit mond, a konditermes edzés kötöttebbé teszi az izmokat, hiába a nyújtás az edzések előtt, és után. Ez sokkal kisebb mértékben van jelen ennél az edzésformánál. Nagy előnye még, hogy sokkal kevésbé káros az ízületekre, mivel nem mesterségesen generált mozgásokat kell végrehajtanod.

  Nagyon kevés eszközre van szükség hozzá. Sok gyakorlat elvégezhető eszköz nélkül is, ami kellhet, az egy húzódzkodó rúd(vagy bármilyen természetes pótlék, lásd: fa ). Ezért gyakorlatilag bárhol edzhetsz, bármikor. Amennyiben pedig szert teszel egy húzódzkodó, esetleg tolódzkodó állványra, gyakorlatok sokasága válik elérhetővé.

  street-workout

  

  A street-workout is újabban lett elterjedt kifejezés, semmi új nincs benne, saját súllyal való testépítést takarja, ennek helye pedig az utca, ahogy a neve is előrevetíti, a legolcsóbb edzőterem. Egy régi szovjet játszótérmaradvány, esetleg egy új-építésű "felnőtt-játszótér", teljesen mindegy, tökéletes helyszínt biztosít az ilyen edzésekhez. Kis hazánkban nem sok csapat és helyszín adott ennek a gyakorlásához, reméljük, hogy ez a jövőben fejlődni fog. A módszer egyik jelképe, a nagy-öreg Hannibal, aki a BarStarzz csapatát erősíti, hasonló társulat a BarBrothers, illetve itthoni alternatívájuk a HunBars. A képek és videók alapján azt hihetné az ember, hogy ebben átverés van, valahol el van ásva a kutya, ott a szteroid, ott a por, valami. Nem. Csak az évek munkája látható, minden nap kemény edzéssel. Nem lesz látványos és rohamos a fejlődés, ezt nem ígéri senki. De a végeredmény tekintetében nem túl nagy erőfeszítés.

  Egy kis motiváció a BarBrothers csapatától, ahol látható, hogy minden csak idő és akarat kérdése: link

  Magyarországi vonatkozás a: street-workout.hu, nagyon hasznos része a parkkereső, ami elég szegényes, de legalább ennyit meg lehet találni már a neten is.

  Idevágó olvasmányok:

  Paul Wade: Fegyencedzés 1 & 2
  

  Pavel Tatsouline: A meztelen harcos

  

  Források:

  fitbuilder.hu
  http://metalozott-testek.hu

Új hozzászólás Aktív témák