Hirdetés
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz BÁ Nutrition #79379 üzenetére
Uh bazdmeg
(#79387) Dexar007
Tegnap kanyarban záróvonalon előzött ki egy BMW-s egy kis Suzukit. Ennek ellenére a Suzukis volt a kva idegesítő, én is majdnem követtem a BMW-s példáját. Záróvonal, nem lehet előzni, megy 60-al, kanyar előtt meg befékez 40-re.... -
syl5
őstag
Sanyi!
Ha tolódzkodásnál (mellre, kicsit előlre dőlve) eléggé érzem a vállaimat is akkor nagyon elbaszok valamit?Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #79403 üzenetére
Izmot, kompletten, nem csak az elejét.
Szombaton volt váll, de akkor is érzem ha péntekre van betéve.Mondjuk, amikor alapgyakorlatokat csináltam, nem volt izomcsoportokra bontás, nem volt így átdolgozva a váll egy napon, akkor nem éreztem ennyire.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kennystyle
tag
válasz toxicdog21 #79390 üzenetére
Az első kép előtt hogy kajáltál ? Feltételezem hogy szintén össze-vissza mindent csak kevesebbet.
Ha így van és mégis ilyen vékony voltál akkor valószínű elég fasza az anyagcseréd és tolhatsz több kalóriát értelmes forrásból. Ahogy Sanyi is írta a zsírt szokták alul számolni a népek úgyhogy beraknák abból kezdésnek +30 grammot magokból aztán 1 hónap múlva meglátod.
Amúgy meg az hogy megállt a fejlődés még ennyi idő alatt nem feltétlen igaz, lehet csak lelassult annyira hogy most zsír nem (nagyon) jön fel, mert azért az látszik a két kép alapján hogy bár tényleg szépen jött fel izom is de azért zsír is.
Szerintem ha erőben nem érzel visszaesést, legalább tudod az eddigi edzést tartani akkor nincs nagy baj.Most nézem mekkora különbség van neked is a két bicepszed között, én is ezzel szívok.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ja, akkor nem. Az ízület akkor szokott fájni, ha túl mélyre mész. Mármint mélyebbre, mint amennyire éppen a váll hajlékonyság engedné. Ezt nyújtással lehet orvosolni.
A te eseted meg egyszerű. Azért érzed, mert tolódzkodás közben a váll is keményen dolgozik. Én a hátamat is érzem mindig. Ha a mell kicsinálása a cél, fáraszd elő tárogatással. Bár én nem foglalkoznék vele, hanem kerítenék egy súlyövet, magamra akasztanék egy kis plusz súlyt, azt nyomnám, amíg lilulni nem kezd a fejem.
-
sutyesz96
őstag
válasz BÁ Nutrition #79400 üzenetére
Azért nem hiszem hogy véletlenszerűen lettek megállapítva azok a határértékek.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
toxicdog21
csendes tag
válasz kennystyle #79406 üzenetére
Első kép előtt is hasonlóan kajáltam, viszont gyúrás ritkán és egyhuzamban kevés ideig volt, inkább bicajozás, magasabb távokkal, országúton.
+30g magokkal megpróbálkozok. Hántolt, sós napraforgómagot tol valaki?Két bicepszben tényleg van különbség, erőben nem annyira érzem, tükörben is kicsit látom csak, képen viszont mindig kijön. Nem okoz akkora problémát hogy aszimmetrikusan edzem a karomat, majd később meglátjuk.
Köszönöm hogy ennyien foglalkoztatok velem, már hetek óta olvasom az összes új hozzászólást, örülök, hogy ilyen jó, és segítőkész társaság jött itt össze.
-
Radnix
senior tag
válasz toxicdog21 #79390 üzenetére
Helló! Nagyon szépen fejlődsz, szerintem ne változtass drasztikusan, mondjuk +10% kalória megfelelő lenne, ez bármiből jöhet, de persze ha megvan a fehérje akkor inkább ch/zsír költséghatékonyságból, és a "finomság" miatt
Szóval számszerűsítve mondjuk 2750 kcal megfelelő lenne, ennél drasztikusabbat szerintem ne emelj, nem zsírgombóc akarsz lenni gondolom.
Jobb heti 10 deka szinte "zsírszegény" tömeg, mint heti fél kiló zsír ami nyomokban izmot is tartalmazhat -
kolosanyi
veterán
válasz toxicdog21 #79409 üzenetére
Erőben valószínűleg azért nem érzed, mert hipertrófia specifikus tervet csinálsz, nem erőedzést. Ha erősödni is akarsz, akkor tegyél be az érzéseid elejére nagy súlyos alapgyakorlatokat, fekvenyomás, döntött törzsű evezés, tolódzkodás, húzódzkodás, military press, guggolás... A lényeg, hogy erőltesd a nagy súlyt, menj be 5 ismétlésig nyugodtan, vagy akár alá is.
-
python1
veterán
válasz toxicdog21 #79409 üzenetére
Jó a formád!
Hasonlóan fejlődtem én is 1-év alatt,de most kicsit átestem zsírosodás irányába. Radnixal egyetértve haladnék így tovább,nehogy te is bele es abba a hibába mint én.
Viszont annak idején Zola ajánlására lenmagolajat toltam,napi 20ml 4 részben az szerintem nagyon faszályos volt,vissza is állok rá.
Ja, és toljad az edzést1000-rel![ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
váll maradjon stabilan ugyanott minden pozícióban
ha nem érzed, akkor kérj meg valaki vegyen fel oldalról telefonnal és vesd össze ezzel: [link]Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz toxicdog21 #79390 üzenetére
Hátad nem igazán szélesedett. Az edzés azon részét érdemes lenne újratervezni. Kaja úgy néz ki rendben van, de ha nem érzed a fejlődést, akkor növeld a kalóriát. A 4 gramm úgyis a legalja a szénhidrátnak.
Zola007:
Milyen káddugó csöcse van.
Koksz tanácsokat ne kérjetek tőle.
Amúgy nem kell itt videózni. Ha nem érzi valaki váltogatni kell a pozíciókat, kicsit előre, kicsit hátra, ahol ráérez, ott lesz az igazi. Teljesen különböző mindenkinek a gerince miatt, ha jobban görbül fent, akkor már máshogy kell dőlni.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Valaki írjon már össze nekem is kaját hogy feljöjjön 1 év alatt 10 kiló izom. De kibékülök 8-al is.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79414 üzenetére
Amúgy nem értem ezt a mániát az ilyen gyúrós videóknál, hogy mindig csak részleges mozgástartományban dolgoznak. Ki is hangsúlyozza, hogy ne akaszd ki. Valószínűleg nem próbált még egy stabil támasz helyzetet kitartani akár csak egy párhuzamos korláton, nemhogy gyűrűn. Itt leírja a srác, hogy miről van szó. Ha helyesen csinálod, akkor a hátad kidomborodik, a váll pedig lefelé és előre mozdul el, ezáltal a mellizom annyira össze tud húzódni, hogy aki nincs hozzászokva, annak simán begörcsöl az első próbálkozásokra, főleg ha még a teljes testtömeg is terheli. Szerintem ez az igazi "chest dip", nem a részleges mozgástartományban végzett pumpálás.
Mármint most tényleg, próbáljátok ki egyszer. Nem csak én gondolom így, hogy ez a tornászos kivitelezési mód nagyon legyilkolja a mellizmokat, eddig mindenkitől ezt hallottam vissza.
-
nagyúr
válasz kolosanyi #79419 üzenetére
Én mindig lemegyek mélyre amióta az eszemet tudom és komdiba járok és igen a mellet is tolja rendesen de csak az alsó oldalsó rész szóval nagyon könnyen aszimetrikussá válhat emiatt... Sokat kell edzeni külön a felső részre is kompenzációból.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #79420 üzenetére
Itt nem is az alsó holtpont a lényeg, mert az szerintem - kivéve váll problémásoknál, vagy olyanoknál, akik izolálni szeretnék a karfeszítőket - is az a legjobb, ha annyira mélyre mész, amennyire a mobilitásod engedi, hanem pont a teteje. Ha nem állsz meg egyenesen, hanem még nyújtott karral túltolod a helyzetet, akkor következik be az a hát domborodás és mellizom feszülés, amiről beszélek. Már eleve a mozdulat mechanikája miatt is nagyobb összehúzódás érhető el a mellizmokban, hisz ahogy mondtam, a vállak előre és lefelé mozdulnak el.
Ha meg tricepsz tolódzkodás, akkor szerintem ez az igazi. Gyakorlatilag ezzel izolálja a lehető legjobban a kart, hiszen a többi ízületet igyekszik kiiktatni a mozgásból. Nagyon nehéz gyakorlat egyébként, párszor próbálkoztam a negatívokkal, de a mozdulat alsó holtpontjánál csak rázuhanok a rúdra. Ez még odébb van erőben.
Egyébként ebben az esetben most teljesen biztos vagyok abban, amit mondok, nem úgy, mint a lábtológépnél. Ahhoz tényleg nem értek, sose szerettem, talán ha háromszor próbáltam a gépet. Viszont ez a felső szakasznál támaszhelyzetes tolódzkodás tényleg lenullázza a mellizmokat.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79419 üzenetére
Te pedig abból indulsz ki, hogy mindenki Csollány Szilveszter.
Nagyon kevés embernek bírja a csuklója, könyöke, válla ezeket a gyakorlatokat, amiket linkelgetsz.Én azért tettem be azt a videót, mert korrekt kivitelezés, megfelelő ütemben.
Nekem volt eltörve a csuklóm, ínhüvelygyulladásom 2x, vállam kimenve ugyanazon a kézen. Szerinted hány ilyen gyűrűs gyakorlat kellene, hogy ismét megreccsenjen valahol?
Gyanítom valahol 0 és 2 közötti a szám.Én biztonsági játékos vagyok, ennek mentén adok tanácsot is.
Majd ha meg tud csinálni 20 tolódzkodást saját súllyal a "részleges" mozgástartományban, akkor léphet tovább.
De amíg azon vekeng, hogy miért is fáj a válla gyakorlat közben, addig nem reklámoznám neki a mindenféle rássön tajgán előadott hárdkór verziókat. Az az abnormálitás egyébként fogás és melledzésre jó leginkább, mert egyszerűen nem ott megy az erő hatásvonala, ahol a tricepsz dolgozik.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79422 üzenetére
Dehogy. Nem veszekedni akarok, félre ne érts, de szerintem ebben az esetben jobb a tornászos megközelítés, érzem a különbséget a kettő között. Ez nem helyez különösebb terhelést se a csuklóra, se a könyékre, csak egy tolódzkodás elvégre is. Annyi a különbség, hogy a mozdulatot "túltolja", kiterjeszti a mozgástartományt. Nem a gyűrűre akarom a hangsúlyt fektetni, csak nem találok értelmes videót másikat hozzá, magát a mozgást figyeld. Ezt ugyanúgy lehet párhuzamos korláton, vagy egy sima egyszerű tolódzkodón is végezni.
Talán ezen jobban látszik, miről beszélek. 1:24-nél felugrik stabil támaszba és onnan kezd el vállvonogatásokat csinálni. Maga a videó egyébként nagyon kezdőknek szól, szóval nem igazán lényeges a többi része.
Na, az a tolódzkodás, mit én mondok, az ebből a támaszhelyzetből indul, és ide is tér vissza. Amúgy meg egy kutya közönséges tolódzkodás, semmi extra nincs benne.
Egyébként a csuklódnak semmi baja nem lenne a gyűrűs tolódzkodástól, azt egyáltalán nem terheli meg. A másik videóban levő cucc viszont nagyon megtépi, nem véletlenül nem erőltetem az ilyen vackokat, ezt csak érdekességnek szántam.
A biztonság fontos, hidd el, én is csak olyat mondok, amit kipróbáltam és biztonságosnak ítélek meg. Én össze se számolom már, hány sérülésem volt a 15 év alatt. Túlerőltetéses gyulladások, traumatikus sérülések, de mindegyikből kijöttem és tudom, hogy hogyan.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79423 üzenetére
én nem azt akarom tudni, hogyan jöjjek ki egy sérülésből
hanem azt, hogy hogyan kerüljem el
Ha ennek az az ára, hogy szolidabb verzióban csinálok egy gyakorlatot, akkor az.Amit írtam, az orosz videóra értettem, lehet hogy véletlenül a másik hsz-ednél nyomtam a válasz gombra.
A gyűrűvel semmi bajom, csak a kicsavart kézzel. A hát pedig azért is görbülhet, mert a felkarcsont nyaka és a stabilizáló szalagok felütköznek a lapocka végében, a vállcsúcsban (acromion a képen)Ez idővel okozhat csonthártyagyulladást vagy ínszalag degenerációt is.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79424 üzenetére
Összefügg a kettő. Mivel saját magamon megtapasztaltam, hogy mi okozta a golfkönyököm, az achilles ín gyulladásom, vagy az ugrótérdem, ezért pontosan jól tudom, hogy hogy lehet elkerülni.
Golfkönyök: túlterheltem az alkar izmaim a saját súlyos gyakorlatokkal. Korábban nem voltam hozzászokva ehhez a terheléshez és a fokozatosság elvére fittyet hányva elkezdtem heti 4-5-ször erőgyakorlatokat csinálni. Naná, hogy begyulladt. Hogy kerülhető el? Nem vagy olyan ökör, mint én és nagyon óvatos vagy a terhelés adagolásával.
Achilles: Neten olvasgatva a "barefoot running" nevű csodáról egyszercsak elkezdtem így futni. Folyamatosan növeltem a távokat, intenzitást is, aztán egy hónapot ki kellett hagynom a fájdalom miatt, még mindig érzem, ha túlerőltetem a lábszár izmait. Hogy lehet elkerülni? Hacsak nem vagy nagyon képzett futó, aki kiskorától fogva atlétika edzésekre jár, akkor valószínűleg a tested nincs felkészülve erre a versenytechnikára. Ne alkalmazd. Megint csak a saját hülyeségem volt az oka.
Térd: Röplabdásként baromi sokat ugráltunk. A combfeszítők sokkal erősebbé váltak, mint a hajlítók, az aszimmetria miatt pedig a szalagok a csonthoz történő tapadási pontjainál begyulladt a csonthártya. Hogyan lehet elkerülni? Egyrészt sokat nyújtasz, másrészt az antagonistákat nem hanyagolod, mint ahogy mi tettük a csapattal.
Egyébként minden ilyen gyulladás az egyoldalú terhelés, túlerőltetés következménye. Neked ez a szakmád, pontosan jól tudod, hogy miről beszélek. Az elkerülésre a legjobb mód a fokozatosság betartása. Az ízületek és a szalagok sokkal lassabban szoknak hozzá a terheléshez, mint az izmok. Ezért is szokott gond lenni, amikor a hülyegyerek bekoxol, aztán csak pakolja fel a súlyt a rúdra, mígnem egyszer csak lesérül.
A traumatikus sérülések megint más kategóriába tartoznak. Nálad ott a csökkent mobilitás lehet a legnagyobb probléma, de ez szintén javítható. Nekem se 100-as a bal bokám, 2006-ban 3 műtéttel rakták helyre, utána rengeteget szívtam vele. Mára azt mondom, hogy megközelíti azt a szintet, mint a sérülésem előtt, de nyilván nem lesz olyan, mint az ép bokám.
__________________________________
Az orosz videó marhaság, az tényleg csak amolyan "ilyen is létezik" link volt a részemről.
A kéz kicsavarása nem mindenkinél egyforma mértékű egy olyan helyzetben. Eddig nem láttam még két egyformát, gondolom mindig az egyén mobilitása a mérvadó.
A hát görbülése a saját súlyos edzésben teljesen tudatos, a "hollow body" helyzetet alkalmazzák az összes támasz gyakorlatnál. Egyszerűen azért, mert így nagyobb kontrakció érhető el az alátámasztást adó izmoknál, ezáltal stabilabb lesz a pozíció. Az ellenkezője történik a függő helyzetű gyakorlatoknál, ott a homorítás megy. Evezésből ismerős, amikor összecsíped a lapockáidat.
Ezekre a tartásokra az a jellemző, hogy nem minden esetben venni észre őket, zömében inkább izomfeszítési technikák. Például a tornászok "hollow bodyt" alkalmaznak mondjuk a fecske gyakorlatnál is a gyűrűn, de mégis egyenes a hátuk, mert a testükre ható erő miatt kiegyenesedik. De ha nem ezt a feszítési technikát alkalmaznák, nem tudnák megtartani a helyzetet. A sima támasznál azért ennyire domború a hát, mert sokkal erősebb a "hollow body" helyzetük, mint a gyakorlatnál az erőhatás. Elég hülyén fogalmazom meg, de sajnos nem tudom jobban, ezt nehéz így leírni, inkább tapasztalni kell.
Nem hiszem, hogy az általad leírt ütközés itt fellépne, hiszen tudatosan lefelé és előre nyomják a vállukat. Ez nem inkább az olyan helyzetekben történhet meg, mint a széles fogású fekvenyomás kifelé néző könyökkel, vagy a nyak mögül nyomás?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Gsx-rr #79426 üzenetére
Szia!
Először is meg kell találni azt a terhelést, ami a kiváltó ok. Ha az megvan, akkor leredukálni és pár héten belül önmagától elmúlik a fájdalom. Nagyon sokat segít, ha SMR hengerrel rendszeresen átmész az alkar és a felkar izmain, vagy ha van masszőr ismerősöd, az még jobb. Valószínűleg egy állandóan terhelt, megrövidült, gyulladt állapotban vannak az izmok is, ennek a fellazításában segít ez.
Amint elmúlt a fájdalom, el kell kezdeni fokozatosan megedzeni az antagonista izmokat. Értem ezalatt, hogy ha az alkar hajlító izmai vannak túlerőltetve, akkor golfkönyökről van szó, ebben az esetben a feszítőket kell edzeni, ha pedig a feszítők túlerőltetése a fájdalom oka, az a teniszkönyök, értelemszerűen az ellentétes oldalt kell megcélozni.
Nekem golfkönyököm volt, befőttes gumizással erősítettem a másik oldalt. Ugyanaz a mozdulat, mint amikor "blablalbát" mutatsz, csak a gumi ellenében fejtesz ki erőt.
-
Azért a tolódzkodással óvatosan. Én már vagy 5 éve nem csinálom. Régebben mentek a 6-os sorozatok úgy, hogy 50 kg-t kötöttem a derekamra, aztán úgy szétszedte a vállam, hogy 2-3 hónapig gyakorlatilag semmit nem tudtam csinálni, amiben benne volt a váll. (A legszebb az volt, hogy ez a deréksérülésemmel kb. 1 hónapos különbséggel jött elő, szóval se alsó, se felsőtestre nem tudtam edzeni akkor hónapokig.)
-
válasz Woodslave #79433 üzenetére
Lehet, hogy ha be vagyok rendesen koxolva, nem lett volna ilyen baj. Régen sem voltam nagy szakértő, azóta meg még csak felejtettem, de úgy tudom, hogy a rendes koxok az ízületek kenését is jobban biztosítják. De majd valami itteni szakértő megmondja a tutit. Amúgy a rotátorköpenyem szakadt vagy valami ilyesmi volt. Annyira nem ritka sérülés.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
ha vótmá bocsi,
ha nemvót, mindenki üljön le, előre nyugodjon le a pitsába!
Vegyület = méreg = halál / az ilyenek miért születnek erre a földre?? miért? sok buta és lusta dagadt lény, kíszen vagyok az ilyen fasságoktól.
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #79434 üzenetére
ne vegyél komolyan.
nekem is fáj amikor súllyal tolódzkodok (mondjuk 50kg-ig nem jutottam soha, max ilyen 30ig) most visszaraktam, de utolsó gyakinak, úgy meg jó súly nélkül is..
Reggeli gyaloglás megvolt, leizzadtam mint az állat. Akartam karozni egyet reggel, de sajnos feleségem táskáját kellett furikázni a munkahelyére mert otthon felejtettem na mindegy este hát, aztán holnap reggel megejtem. Hátha külön edzésre rakom akkor alakul valamit, utolsónak úgy érzem már nem kap elég figyelmet.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
lenmagot ki hol veszi és mennyit kellene enni egy alkalommal? olajat nem akarok locsolgatni, de szegény ember omega3-aként csak bepróbálkoznék a kefíres zabpehelybe szórva.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Takuun
aktív tag
Húgom volt vér és vizelet vizsgálaton, ahol a vérképből megállapították, hogy olyan magas a húgysava, mint nagymuternak. Doki helyszínen elkezdte temetni 19 éves húgomat. Amúgy meg azt ajánlotta, hogy kerülje a purin tartalmú ételeket, a húsokat főleg!
Nemsokára beszkennelem az értékelő lapot és betöltöm ide. Tudom, hogy szakemberrel kell megnézetni, fogunk is keresni, csak kíváncsi vagyok hátha itt lát benne valamit illetve Zola véleménye nagyon érdekelne.
Amúgy húgom napi szinten gyalogol, hetente többször fut, TRX és aerobikozik is. Szóval nem az az otthon ülős fajta. Kajára is próbál figyelni.
Fura ez nekem, nem hallottam még ilyenről (este utána nézek). -
Apollyon
Korrektor
válasz Takuun #79440 üzenetére
Nem te vagy az első aki hasonlókat ír be. Lassan már a napi szinten megdonálcban zabáló ember vérképe lesz a normális, aki ettől eltér (ételt eszik) az már nem normális, klinikai eset...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
nézem a bodysportos mensfizik képeket, hát ott is több az önbizalom mint kéne bár lehet élúőben qrva jól néznek ki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #79437 üzenetére
100g zabpehelyhez 20g darált/pelyhesített lenmag még nem ad kirívó ízt, de ~8g zsír.
Viszont ki tudja hogy emészted
Az olajat epe és bélproblémások kivételével mindenki 80-90% hatékonysággal emészti.
Alaposan elkeverve 4-5 ml lenmagolaj se tűnik fel, kefírrel mondjuk már érdekesebb, de semmi bajod nem lesz ha egyszer kipróbálod.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #79443 üzenetére
vegyek akkor inkább olajat? Annak nagyon xar íze van arra még emlékszem Darálni nem fogom tudni a magot, szóval nem a szétrágom és qrva a jó a müzlimbe típusú élményt várjak akkor ettől se (mondjuk nem tudom mire számítok az olajat ismerve)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Takuun #79440 üzenetére
utóbbi időben nem fogyott?
igaz, hogy purinbontás melléktermék, de aktív sportnál bennünk is nagyon aktív a nukleotid anyagcsere, fogyás esetén pedig az izombontás is fokozott, ezért emelkedett.
Egyébként lehet genetikai sajátság. Nekem pl családi vonás a magas húgysavszint a felső határ közelében vagy túl is rajta.
Össze kellene vetni korábbi vérképekkel.Ez úgy mindenkinek szól: Ne összevissza menjetek vérképre, pár alapszabályt azért be kellene tartani, mert elég fals eredmények jöhetnek ki, ami alapján ha elkezdik félrekezelni, akkor több kárt okoz, mint hasznot.
Pl. pár dolog, amit érdemes betartani vérvétel előtti időszakban:
- legalább 2 nap pihi sport nélkül
- bőséges folyadékbevitel
- szintentartó étkezés előtte legalább 1 hétig, tehát tömegeléses időszakban ne hízz, diétában ne fogyj a megelőző 1 hétben.
- gyógyszerek időben legyenek beszedve, nők jelezzék ha tabiznak
- vitaminokból is max a napi ajánlott dózis szedjük, de legyen extrém bevitel
- tömegnövelőt, kreatint, tesztonövelőket, stb hanyagoljuk
- ne piáljunk
- extrém kajákat (6 tojásos baconos rántotta, fél csokitorta, chiliszósz stb) hanyagoljuk a megelőző 2-3 napban (májenziemeket frankón el tudja vinni egy előző napi jó currys csirke)
- előző este már ne együnk / igyunk sokatLaborról:
- reggel 3-5dl víz vérvétel előtt meginni
- ne stresszeljünk, növeli a vérsűrűséget, vércukorszintet, LDH-t
- lehetőleg ne teljen el 1,5 óránál több az ébredés és mintavétel közöttÚgy kb ennyi. Ha ezek be vannak tartva, akkor kb. reális eredményekre számíthatunk
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #79444 üzenetére
nincs sz.r íze, konkrétan halíze van a magas omega3 tartalom miatt
Solio 500ml 1100-1200 ft, én ebből 15-20 ml locsolok a kajáimra naponta. Egy tál kajában 5-10ml-et meg se érezniAkkor ne lenmagot vegyél, hanem lenmagpelyhet. Zúzott lenmag, kb 1,5x annyiba kerül mint a szemes, de nem kell akkor darálóval pötsölni.
Szerintem finom egyébként a lenmag, de lehet csak nekem van kicsavarodott ízlésem.
Én 10g-ot rakok 100g forrázott zabhoz mikor kihűlt, totál jó íze van, én szeretem. Most is azt ettem úgy 10 perce.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
Megjött a myproteines rendelésem. Számla nincs benne. Holott direkt kértem cégesre. Most mi a péló van?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Dexar007
veterán
Itt az uj edzo valaszol
Give me your cum,bull!
-
Siobahn
csendes tag
válasz Woodslave #79447 üzenetére
Lehet valamilyen ufó vagyok, de párolt brokkolira szerintem nagyon jó a lenmagolaj, vagy bármilyen más zöldségre szerintem dresszingeket is simán lehet alkotni vele.
Telítetlen zsírbevitel céljából a tökmagolaj nálam a nyerő, kicsit drága viszont nagyon finom.- Siobahn -
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó