- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Új nyomógombos Nokiák érkeztek
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- MWC 2024: Két új órát hozott a Xiaomi
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Yettel topik
Hirdetés
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
Premier előzetesen a Demon Slayer -Kimetsu no Yaiba- Sweep the Board!
gp Elérhető lett Switch-re a játék, amely leginkább a Mario Party-hoz hasonlítható.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #79050 üzenetére
Olyan 2,5-3 l víz simán elmegy egy nap + edzés közben 1 liter óránként. Azt hiszem valami 30 ml / tskg az ajánlott, de ebben nem vagyok biztos. Vizeletet szín alapján lehet következtetni a hidratáltságra, nekem többnyire halvány sárga, vagy vízszerű. A zöldségekkel bajban vagyok, abból akkor eszem sokat, ha van házi, jellemzően nyáron.
Amúgy ez a doki öreg volt, ránézésre 60-70 éves. Gondolom az ő idejében az NDK-sportolók nyomtak hústablettát meg pocsék tesztoszteron ínjekciókat, aztán ennyi. Azért egy kicsit továbbléphetne ezen. Én ott röhögtem el magam majdnem, amikor azt mondta, hogy olyanok ezek a porok, mintha a földekre kiszórt műtrágyát enné meg az ember, mert az is nitrogén és nem dolgozza fel a szervezet.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79051 üzenetére
Akkor elmondom, hogy kell naturál módon vérképet kozmetikázni.
Következő vérvétel előtt 3 nappal elkezded levezetni a fehérjét. Aerob menjen napi 2x 30 perc.
Vérvétel előtti 2 nap ne egyél többet 80-100g-nál, arányosan elosztva, utolsó esti étkezés fehérjementes legyen, csak zöldség és közepes CH.Zsírt szintén vedd vissza, magokat hagyd el, étkezésenként max 5g zsír menjen.
Tojást előző nap már ne egyél,Este pedig kezdd el vízzel feltölteni magad úgy, hogy éjszaka kelljen 2x pisilni.
Vérvétel reggelén azonnal felkelés után igyál 5-10 percenként igyál meg egy deci vizet, annyit, hogy kelljen még vérvétel előtt pisilni.
Reggeli első vizeletet 1:1 arányban hígítsd fel ezzel a friss terméssel, a mix mehet leadásra[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz kolosanyi #79051 üzenetére
Amúgy az utóbbi időben elgondolkoztam, hogy nem is biztos, hogy ez akkora hülyeség, amit mondott az orvos. Van ugye egy olyan faktor, hogy nem csak az számít, hogy mit viszel be, hanem hogy hogyan. Ezért mondják pl. hogy a zöldségekben lévő vitaminok jobban hasznosulnak, mint a tabletták, mert egy olyan komplex, vizes és egyéb vivőanyagokkal kombinált környezetben van, ami nagyban segíti a hasznosulást.
És főleg az utóbbi időkben kezdtem el a fehérjén is gondolkozni. Volt az a cikk, amit Woodslave linkelt és arról szólt, hogy volt egy kis botrány, mert a tápkieg cégek a konkrét fehérjének csak a felét rakták bele a tápkiegbe, a fehérje másik felét, szabad aminosavak formájában adták hozzá.
Na most kérdés, hogy a szabad aminosav, az ugyanolyan jó, mint a fehérje? Elsőre mondhatná az ember, hogy persze, hisz azokból épül fel, a fehérjét is, amit bevisz az ember, a szervezet aminosavakra bontja. Na igen, de azért az anyagcsere nem ilyen egyszerű folyamat ám. Könnyen lehet, például (most csak hasból mondok valamit, de ilyesmikre kell gondolni), hogy a fehérjebontás közbeni enzimek stimulálják mondjuk a az aminosavak izomba való beépítéséért felelő folyamatokat. Na most ha nincs bontás, mert egyből szabad aminosavként kapod meg, akkor ugye így nincs növekedés sem.
A glutaminnak, a BCAA-knak vagy az argininnek fontos szerepe van, ezért be kell vinni olyan fehérjéket, amik ezeket nagy számban tartalmazzák. De vajon, ha külön viszed be szabad formában, az is ugyanolyan a szervezet számára?
Érdekes kérdések ezek, én nem tudom rá a válaszokat és nem vagyok benne biztos, hogy a táplálkozástudomány tudja-e. Lehet igen, csak én vagyok tájékozatlan.
De ki tudja. Lehet, hogy a tápszereink tényleg nem érnek sokkal többet, mintha műtrágyát ennénk[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
annyi cukrot vittem be sütiből, ha ma nem robbanok fel ma edzésen akkor soha
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
alkalmassági vizsgáról volt szó, nem életmódváltásról.
Az külön téma, azt majd intézze megfelelően képzett sportorvossal és 3 havonkénti kontrollal, nem egy 70 éves dilettáns f@sszal#79056) Woodslave: szurkolunk Legközelebb ajánlom figyelmedbe a biztos siker érdekében Csokis babtorta
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dexar007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
na megvolt a délutáni. Érzem kicsit hogy kezd sok lenni, edzés végére már nem durranok annyira. A derekam még mindig xar, valszeg a nem is lesz jó soha de próbálkozom. Rakok egy képet, ez a qrva telefon nem tud jobbat ilyen fényben...
a durranást leszámítva annyira nem csalós [link] élőben jobbnak tűnik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
troller
senior tag
válasz Woodslave #79061 üzenetére
Bakker, mindig az sír a legjobban, aki a jól néz ki!
Ja, és gratulálni szeretnék, hogy hosszú évek kitartó kísérletezése után végre sikerült egy értelmezhető képet feltöltened magadról.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
_adaml21_
őstag
válasz kolosanyi #79051 üzenetére
Engem pontosan 4 évvel ezelőtt vezetett be egy kedves barátom a súlyzós edzések világába.
Természetesen az első edzés alkalmával minden gyakorlatot megmutatott nekem, amiket nyilván ki kellett próbálnom. Ennek következtében olyan izomlázam lett, hogy másnap alig bírtam kikelni az ágyból, a karomat nem tudtam rendesen kinyújtani ~másfél hétig.Ott kapcsolódik ehhez a dologhoz a történet, hogy az edzés után két nappal teljes vérképet készítettek. A vért lecsapoló nővér röhögött is rajtam, hogy nem tudom kinyújtani a karom rendesen....
1 hét múlva mentem a megyei kórház egyik legelismertebb, legtapasztaltabb belgyógyászához az eredményért. Mikor meglátott a folyosón, már vészjóslóan nézett rám, odajött, és mondta: "jöjjön fiatalember, nagyon súlyos dolgokat kell megbeszélnünk".
Azt sem tudtam hirtelen mire gondoljak.... "Fiatalember, önnek a mája tönkrement, tönkretette az önromboló életmóddal, alkohol, cigaretta, drogok, (allergia)gyógyszerek, táplálékkiegészítők, stb.....
Kérdezte, miket "szedek"... Allergiagyógyszer, fehérje, vitaminok. Kreatinin-kináz, gamma GT, GOT értékek többszörösen meghaladják a határértéket, van, amelyik 40-szeresen is túllépi... Teljes máj-teszt, Hepatitis, HIV, stb. Már épp, hogy nem májbiopsziát nem vett...
2 nap múlva, mikor visszamentem (természetesen minden teszt negatív), megismételt vérteszt, felére csökkentek az értékek, persze még mindig többszörösen határérték felett.... Nyilván utánaolvastam a dolgoknak, és finoman rákérdeztem, hogy az embertelen izomláznak nem lehet-e köze a dologhoz.... Erre az orvos felhúzta az orrát, hogy nem én vagyok az orvos, elmondta már, hogy mikkel tettem tönkre a májamat, szégyeljem magam, hogy kétségbe vonom őt, meg, hogy ilyen életmódot folytatok.Akkor eldöntöttem, hogy ezt az orvost látni sem akarom többé. 3 hétig minden fizikai tevékenységet mellőztem, majd elmentem egy másik orvoshoz vértesztet készíttetni. Láss csodát, minden érték határértéken belül, olyan a vérképem, mint egy újszülötté.
Megvan a véleményem a magyar egészségügyről, ha az egyik legnagyobb tiszteletben álló, legelismertebb hazai belgyógyász is ilyen "profi". Szánalmas a helyzet...
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79053 üzenetére
Köszi, ez nagyon hasznos!
(#79054) HussarF
Ez ok, de én nem használok semmilyen tápkieget, csak vitamint, meg a fizikai vizsga előtt volt egy 2 hetes kreatin-monohidrát + Lean Boss szedés, de azóta nem is edzek, meg el is hagytam ezeket. Figyelek arra, hogy szilárd kajából legyenek meg a megfelelő makro értékek egy napra.(#79060) headhunter
Köszi, ez is hasznos.(#79066) adamlukacs
Ez megint milyen gáz. -
szőröscica
addikt
válasz FIREBLADE78 #79016 üzenetére
Semmi bonyolult nincs benne.
Veszel vegetát, fokhagymát és olajat.A fokhagymát megpucolod, és a vegetás olajba belepasszírozod. Se a fokhagymával, se a vegetával nem szabad spórolni, de a neked tetsző arányokat ki kell kísérletezni, én már a színe alapján tudom, hogy mikor jó. Tarjára ideális, mással még nem próbáltam. Nem is kell állnia benne napokig, fél órával pácolás után már süthető. Arra kell csak figyelni, hogy akkor süsd, ha már nincs láng csak parázs, mert különben megég a fokhagyma és keserű lesz.
-
Radnix
senior tag
Decathlonban végre vannak rendes szabású hosszúnadrágok edzéshez! Most vettem egy feketét, mert azon nem látszik a seggfolt 5k-tól 7,5k-ig a sajátmárkásak (slim fit vagy mi a szabás neve)
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz _adaml21_ #79066 üzenetére
Ilyenkor megoldás h másikat keresel. Nem mind barom. Kolosanyinak azért rosszabb mert nincs lehetősége rá. Ahhoz BM orvoshoz kell mennie ahová küldik. Anno a bmi indexe jóval felette volt a megengedettek. Voltam kb 130 kiló a 2m-hez aztán mondta a doki h nem számít, maga izmos
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
FIREBLADE78
addikt
Pöcsök. Valaki vett már myproteines pólót vagy mackó rövid nadrágot?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
válasz szőröscica #79081 üzenetére
A vazzeg avítt, a bazdmeg meg alpári, hát ez a fonetikus írásmód dívik mostanában.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Van aki felkel és ezt látja/kapja élőben május elsején...
Mi meg csak fészbúkon...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
Láb smolov 4 110kg 10x3 165 mp-s etapok életemet eluntam aztán 80-ba még 20-at. Majd hack gugsi kezdem kedvelni és vádli..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
-
margithid
veterán
Ha izmosak akartok lenni csináljátok ezt: [link]
-
madle
őstag
válasz FIREBLADE78 #79079 üzenetére
Én is akarok venni, sőt a következő havi tápokat is onnan akarom már rendelni és kipróbálom mit tud. Ruhákból ha jól tudom egyel kisebb méret kell mint amit hordasz, de akinek van úgy is megmondja majd a frankót.
Wood: atom brutál a forma, van tömeg, meg fazon is!
-
python1
veterán
válasz FIREBLADE78 #79090 üzenetére
XS
Nekem kellett 1,5 év,hogy M-es méretről L-re gyúrnjam magam.[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
éljen május 1 ! Jöhet az ünnepi felhúzás guggolás erőnap
-
FIREBLADE78
addikt
Éljen. Ma is dolgozok
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
madle
őstag
Éljen, én már csak melóztam. Most lépek zabáááni.
Holnap kar, vasárnap láb. Kíváncsi leszek megy e ismét a 10kg-os emelés ezen a héten is, eddig töretlen a széria Bár szerintem a múlt heti 160kg-ba 10 ismétlést nehéz lesz felülmúlni. Valahogy éreztem, hogy az a vége. -
Radnix
senior tag
Az nagyon jó kis kardió, 1-2 óra alatt elég többszáz kalória és észre sem veszed
(#79085) Woodslave: Nagyon odabax ez a volume, meg hogy ezek után nekiállsz hack guggolni Frekvenciában talán beértelek most, mert vasárnap guggoltam, kedden is, meg ma is szóval 6 nap 3 guggolás
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
tegnap mentem 6ra edzeni, erre ki volt írva hogy 6-ig van csak nyitva mert festenek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!