- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Új nyomógombos Nokiák érkeztek
- MWC 2024: Két új órát hozott a Xiaomi
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Yettel topik
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Demon Slayer -Kimetsu no Yaiba- Sweep the Board!
gp Elérhető lett Switch-re a játék, amely leginkább a Mario Party-hoz hasonlítható.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz pocokxx #79800 üzenetére
Egy rántotta reggel 5 tojásból meg egy kis sajtból, sonkából máris 40 gramm protein, ebédre vmi hús megint simán 40, vacsira egyszerű saláta tonhallal, megint 40 és máris 120-nál vagy. Az ilyen lencsefőzelék meg lecsó meg ilyesmi kajákat felesleges megenni/megfőzni.
Egyébként a tej nem fehérjeforrás, a nagy része semmi, a többi (tej)cukor és zsír. Ha szereted, éppenséggel ihatod, bár megoszlanak a vélemények arról, hogy szabad-e egyáltalán és hogy ér-e vmit, ha iszod. Ha diétázol, ne igyál tejet, mert hizlal.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
pocokxx
Közösségépítő
-
python1
veterán
válasz Zola007 #79789 üzenetére
Na végre Doki!
Én meg vettem egy hegesztőt,amúgy nem vagyok hegesztő,de jól nézett ki,meg amúgy is rég szerettem volna egyet. Majd hegesztek sok kodigépet,igaz még alapszinten megy a dolog,ma hegesztettem először.
Nagyon tetszik,szép kék.
madle: ja volt. Mi az a salak? Igen,csak viccelek.
[ Szerkesztve ]
-
válasz Woodslave #79801 üzenetére
Ilyen hozzáállással lehet néha csalni, ahogy te csinálod. De ha valaki amúgy is ingatag, akkor sok kicsi sokra megy alapon, hol az edzésből marad el egy kicsi, hol a diéta megy el kcsiit. Aztán szépen összeadódnak ezek. Csak nekem is baromi fárasztó, hogy ha egyszer nem tartom a diétát, akkor az nem ugy van, hogy megtervezem, hogy csaló nap és legalább élvezzem, hanem jön az, hogy külföldi kiküldetés és ott ugy van csaló napom, hogy közben szenvedek, mert próbálok arra figyelni, hogy lehető legkevésbé legyen a csalónap csalónap.
(#79809) pocokxx
Tea, cukor nélkül, például[ Szerkesztve ]
-
pocokxx
Közösségépítő
Rendben. Köszi mindenkinek!
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
Radnix
senior tag
válasz pocokxx #79809 üzenetére
Igyál nyugodtan tejet. Azt mondtad használod a myfitnesspalt, szóval tudod követni nagyon könnyedén milyen mennyiségű tápanyagot viszel be belőle. Nagyon le tudod redukálni a bevitt kalóriát belőle ha minél alacsonyabb zsírtartalmút veszel. Nincs olyan hogy ez a fajta étel hízlal vagy az a fajta étel hízlal...
Ha többet eszel, mint amennyit felhasználsz, akkor a brokkolitól is hízni fogsz akár.
Egyébként a kávét ajánlom, elveszi az étvágyat, édesítőszerrel, kevés tejjel, amit beleszámolsz ugyebár.
Diétás üdítők, minden ami cukormentes azt bűntudat nélkül ihatod. Cukros üdítőket viszont butaság lenne, hiszen annyival kevesebb laktató szilárd étel ehetnél, és akkor estére leküzdhetetlen éhség várna, ami tudjuk hova vezet. Sok sikert!(#79816) HussarF: Én is úgy szoktam! Meg száraz fehér bor, de néha muszáj becsúsztatni pár sört "yolo" napokon
(#79820) sutyesz96: nem mondtam, hogy könnyű lehet!
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
“Consumption of low-fat milk appears to create an anabolic environment following resistance training and over the long term with training, it appears that greater gains in lean mass and muscle hypertrophy can be obtained. Furthermore, milk may also lead to greater losses of body fat when it is consumed following resistance training.”
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
pocokxx
Közösségépítő
Ez erős vacsorára? 2 tojás, egy egész hagyma, 20 dkg trappista, fél paradicsom, egész paprika. Napi limitben még simán benne vagyok. (Ezzel együtt lett 1600kcal.)
Hát Woodslave sem segített sokat a döntésben...
[ Szerkesztve ]
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
kolosanyi
veterán
Szerintem jó fehérjeforrás. Ha valaki nem bírja, ne igya, de aki nem érzékeny rá, szerintem ihatja.
(#79819) userxy
Egyetértek. Kiscicák isszák, meg háború van és különben is csakaszájtek.[ Szerkesztve ]
-
marked one94
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #79826 üzenetére
Nekem az egyik fő fehérjeforrásom, főleg mióta nem veszek tápkieget és semmi bajom, nem esett le rólam az izom.
Itt látható a sima, 3,7-es tej aminoproflija. Szerintem semmi kivetnivaló nincs benne, ráadásul a bilológiai értéke is magasabb, mint a csirkének. Arra kell figyelni, hogy ne zsíros tejet vegyen az ember, nekem például a Riska 0,1-es teje tökre bejött. Mellette nyilván nézni kell a kalóriabevitelt.
-
Zola007
veterán
válasz pocokxx #79822 üzenetére
Jó keveset ehettél eddig, ha 900 kcal-os vacsora után még benne vagy az 1600-ban.
Egyébként a 20 deka sajtot egy picit sokallom diétában estére.
Egyrészt mert sok benne a zsír, másrészt mert barátnőd hajnalban ki fog üldözni az ágyból.#79827) marked one94: legközelebb inkább lenmagpelyhet vegyél, mert a töretlen lenmagot nagyrészt egészben fogod viszontlátni az "output"-ban.
Ha van turmixgép kéznél, akkor darálj meg belőle 50g-ot, az 3-4 napra jó lesz.
Napi 15-20g nyugodtan fogyasztható belőle, én turmixba is szoktam 10g-ot rakni vagy zabpehelybe 10-15-ötMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79828 üzenetére
én is szeretem a tejet, szoktam is inni, bár mostanság annyira nem rendszeresen
2 gondom van csak vele
- egyszerre 3-4 deci felett mocskosul inzulinogén
- 30g fehérjéhez meg kell inni 1 litertMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Fandango
veterán
Ha már tej a téma, legtöbb helyen azt írják, hogy a protein port sima vízzel kell inni, ne tejjel. Tejjel tényleg nem olyan jó, rosszabb a felszívódás?
-
Dexar007
veterán
De sok lett itt hirtelen a pussy.Eltunok par honapra,es mindenki elkurvul..Nem viszi tovabb senki a Bunny eszmet?
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79831 üzenetére
Igen, ezt írtad a múltkor. Lehet ezért nem tudok tartósan 15 testzsírszázalék alá menni...
Én úgy szoktam, hogy kaja mellé megiszom 4-5 decit, ezzel is felturbózva a fehérjebevitelt. Lehet le kéne csökkentenem ezt is. Azt hadd kérdezzem már meg, hogy az vércukorszint emelkedés, meg az inzulin reakció az összefüggésben van a testtömeggel? Mert nekem az lenne a logikus, hogy egy 50 kilós lány nem ugyanúgy reagál fél liter tejre mondjuk, mint én a 115 kilómmal, vagy 112 vagy mennyi vagyok most.
(#79836) Dexar007
A protein turmixok és a tej között azonban van egy jelentős különbség: a proteinturmixnak van hasznos tápanyagtartalma, a tejnek nincs, ellenben van haszontalan részeA magasan képzett kolléga írását eddig olvastam.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Fandango #79833 üzenetére
Annyival nem rosszabb, 30g sima tejsavónak is kell több mint 1 óra, csak a reklámban lesz belőle instant izom
Egyébként attól függ milyen protein por.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Scooby elég szarul néz ki így befogyva. 5,75-ös testzsír, 95 kilóval.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79837 üzenetére
Két 50 kilós lány se ugyanúgy reagál rá.
Ezt ki kell tapasztalni mit érzel mondjuk egy bő tejalapú étkezés után.
Számszerűsíteni pedig csak vérvétellel lehet.csináltam anno egy táblázatot, hogy a 100-as glikémiás és inzulin indexű fehér kenyérhez viszonyítva az egyes élelmiszerekből mennyit kell elfogyasztani azonos inzulinterhelés eléréséhez (►(g) to reach 100% IN score).
kiemeltem pár alapélelmiszert. Látszik, hogy 425g joghurt csak 33g cukrot tartalmaz, mégis akkor inzulinválaszt vált ki mint 10 dkg fehér kenyér vagy 550g teljes kiőrlésű főtt tészta vagy 70 deka alma. Pedig ezek egy fokkal jobban laktatnak.Mindez a tejtermékek egyedi aminosav arányai és a laktóz miatt.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
pocokxx
Közösségépítő
Reggelente megszoktam megnézni, hogy hány kiló vagyok, viszont az utóbbi időben nagyon visszaesett a fogyás üteme... Mi lehet az oka?
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz Rabbitf_24 #79844 üzenetére
Min változtatnál? [link]
(#79845) Woodslave Ez nem túl biztató....
[ Szerkesztve ]
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
-Mike-
addikt
válasz pocokxx #79843 üzenetére
Szerencsésebb esetben tartasz mindent ahogy eddig volt, éhgyomorra kis mozgás és kaja számolgatás, 1-1,5hét stagnálás után megindulsz ismét lefelé vagy valamit változtatnod kell, több mozgás vagy kevesebb táp. De egy nagy zabálás is segíthet, hogy adj egy nagy lökést a szervezetednek.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #79842 üzenetére
Főleg az a jelentősége, hogy az emberek nem jól válogatják össze sem napi szinten, sem étkezés szintjén az ételeiket. Csak esznek ami ízlik vagy amit éppen készen kapni.
Jó részét genetikai adottságok adják, de ez nem feltétlen testalkat függő. Sovány ember is lehet cukorbeteg vagy extrémen elhízottat pedig elkerülheti jó ideig, de a metabolikus szindróma előbb-utóbb oda vezet.
Ellenben van olyan aki egész életében megissza a napi 2 liter tejet, süteményt eszik minden ebéd után, stb és mégsem elhízott, se nem cukorbeteg.Az átlagember viszont hajlamos rá, mai mozgásszegény életmódja mellett. A heti 3-4 konditermi edzés még mozgásszegény életmódnak számít irodai munka és autóval közlekedés mellett. Sokszor felmerül a fórumban, hogy "én edzek heti 4x mégis alig bírok fogyni". Mert tegyük fel 4x 1 óra, de a maradék 164 órában pedig ül vagy fekszik. Régen a paraszti világban az emberek nem ennyit mentek, mozogtak, dolgoztak egy nap. Nem sportoltak, de mégis 4000 kcal felett volt a napi kalóriaigény. Ma meg ha valaki ennyit eszik szintentartónak, akkor ráfogják,hogy "extrém ektomorf".
3 dolgot kell alapvetően figyelembe venni.
napi kalóriabevitel
étkezések száma
étkezések glikémiás terhelése (GI * ch-tartalom) minden alkotóra
napi teljes glikémiás terhelésMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!