-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
válasz
vendingo
#159198
üzenetére
Kifulladásig amíg bírod, kardiószerűen csinálva. Súlyzós edzéseket szigorúan szünetek nélkül, nem ellógva.
Állóképességre napi 2x is mehet de nincs olyan hogy "közepes", bassz oda neki rendesen. Fekvőtámasz, négyütemű, futás, közbe lenyomsz párat majd megint futás, ezek az alap dolgok ha az állóképességed akarod növelni. Ha érzed, hogy jobban megy, tegyél bele lépcsőn futást, hegyre felfutást, mindig terheld jobban magad.
[ Szerkesztve ]
-
vendingo
veterán
válasz
Ļantos
#159201
üzenetére
Köszönöm a tanácsot, megfogadom. A futást már most is kidöglésig nyomom, mert a kitűzött cél még kicsit messze van, de napi 2 részletbe, reggel/este összejön, aztán remélem mihamarabb összejön 1 szuszra. A többi gyakorlatot is erőltetem, ha kell több részletben, kifulladásig. Az elhatározás megvan.
Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
vendingo
#159200
üzenetére
Nem is kell kezdj el magas pulzuszámon 150-160 kardiózni ami állóképességet fejleszt..ezt számold az életkorodnak megfeleően. De ne állj meg..inkább legyen kevesebb az idő amit növelsz majd később de ne állj meg.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kicsiogre
tag
válasz
@tco@
#159194
üzenetére
Hidrolizált kollagén peptidek 7000 mg
Glükózamin-szulfát 800 mg
Kondroitin 150 mg
MSM (metil-szulfonil metán) 800 mg
C Vitamin 500 mg
B1 Vitamin 5 mg
B2 Vitamin 3 mg
B6 Vitamin 5 mg
B9 Vitamin 400 mcg
E Vitamin 25 mg
D3 Vitamin 30 mcg
Articular Drink egy adagja , 2 adagot iszok énis ha megnézed jóval több a hatoanyag mint az Arthro Guardban. Nem akarlak rábeszélni azt szedsz amit te akarsz
vagy van a tabletás :https://gymbeam.hu/arthro-plus-izuletvedo-120-kapsz-gymbeam.html napi adag -Glükózamin-szulfát 1200 mg
abból glükózamin 780 mg
Kondroitin-szulfát 800 mg
Metylsulfonylmetán (MSM) 400 mg
Aszkorbinsav 16 mg[ Szerkesztve ]
-
#159208
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Na kezd jönni az erő szépen 5 hét a CSB-ig meglátjuk mit sikerül kihozni magamból [link]
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
#159214
Ļantos
aktív tag
marked one94
#159208
Ļantos
aktív tag
válasz
marked one94
#159208
üzenetére
Van még benned bőven, szinte ugrálsz azzal a nyakadba 💪🏼
-
#159215
benfolds
őstag
marked one94
#159197
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#159197
üzenetére
én banánt szoktam 1-1 falatot. lehet nem olyan jó, mint a többi, amit mondtatok, de valahogy azt kívánja a szervezetem.
kihagytam két napot, a vállam egész jó lett. a derekam meg a csípőm viszont továbbra is oltári szar. már csak nagyon kicsit kell romlania, hogy azt mondjam, ennyi volt. ülök a gép előtt és fészkalódok egyfolytában, mert még így is fáj a csípőm. vigyázzatok magatokra![ Szerkesztve ]
-
@tco@
aktív tag
Edzés (főleg súlyzós) közben ti miből isztok? Szeretnék átállni kulacsra, de 2.2 literes "jug" nekem felesleges (1 edzésen kb 0.8-1.2 litert iszok), 1 liter körül nincsenek jók, a legjobb még ez a decathlonos, legrosszabb esetben újratöltöm. Jelenleg hetente cserélek 1.5 literes palackot, minden héten kidobok egyet...melóban ugyanez, irodai munka, asztalon tartom.
-
patex1983
őstag
válasz
Apollyon
#159219
üzenetére
Na látod, én pl. edzés után szinte azonnal eszek... Muszáj, mert kb. az éhenhalás szélén vagyok sokszor
Mindig viszek magammal valami jó kis zabos-kakaós kekszet, vagy banánt, azt leküldöm egy adag fehérje turmix-szal. Ez elég addig, míg hazaérek, aztán eszek normális kaját.X
-
Apollyon
Korrektor
válasz
patex1983
#159223
üzenetére
Nekem se mindig van ez, de én meg 2 perc alatt otthon vagyok teremből, szal még ürügyem se lenne ilyen cukros izékre.
Más: [link] Akárhogy is nézem ezt a rendőrös kaját, nem igazán van meg benne az elegendő fehérje...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#159225
üzenetére
Ez egy fricska óegygé részéről, hogy adófizetők pénzéből fizetteti az izraeliták fociedzését. Ahova egyébként magyarok nem mehetnek be nézőnek, nem mintha engem valaha érdekelt volna a foci.
Aztán volt kapcsolódó, hogy az 5,5 milliárd erre költött forintból rothadt szendót kaptak a rendezvényt egyébként nagy számban lévő rendőrök. Hát, a nem rothadt szendó sem sokkal jobb tápértékű.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
Bunnyék alkotnak megint.
Most én maradtam le vagy ez a rész masszív elírás:Így Hadi Chopan nem tudja szorongatni Flex Wheelert és Brandon Curry-t, mert nem lesz ott a Mr. Olympián.
Néztem az O kvalifikáltak listáját. Flex Wheeler neve nem szerepelt sem openben sem 212-ben.
Siófokon is láttam a nyulat. Egy kinyúlt, agyonmosott pólóban flangált hosszú gatyában mint egy igazi csöves...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz
Apollyon
#159219
üzenetére
persze, alapból én sem tudok enni közben, de van olyan néha, ha fogy az energiám, éhes vagyok, akkor egy falat banánt elbírok. de biztos vannak jobb megoldások.
meg hát én ugye kezdő vagyok, elég gyorsan fejlődök és néha elfelejtem lekövetni súlyokkal, aztán edzés végén veszem észre, hogy nem vagyok eléggé elfáradva, úgy meg könnyű néha eszegetni valamit. 
eleinte annyira kész voltam, hogy egy óra múlva tudtam csak kajára nézni. szóval most, hogy mondjátok, ráébredtem egy kis edzés porblémára. [ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Nyári forma mindenkinek kész lett? Verseny után most nem zabáltam fel a fél világot csak egy hétig 😂. Bele kellett férni az öltönygúnyába.
BTW itt is szeretném megköszönni a támogatást mindenkinek, szuperek vagytok, szép gesztus tőletek. Igyekszem végre rendes eredményekre váltani.
Ez meg itt egy láb múlt hétvégéről az izmos strandról:
Innen indul a tömegelés.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
vendingo
veterán
Reggelente járok futni. Mikor kéne kajálnom? Előtte, aztán kis pihenő után go a pálya, vagy ébredés után összevakarom magam, egyből megyek futni, utána zaba? Esetleg egyek valami jelképeset előtte (banán+müzliszelet), aztán futás utána zaba?
Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#159240
Speeedfire
félisten
vendingo
#159239
-
#159241
vendingo
veterán
Speeedfire
#159240
vendingo
veterán
válasz
Speeedfire
#159240
üzenetére
Idő lenne, csak ébredés után jobban esik a futás, na meg akkor még nincs olyan meleg.
Ma csak egy kávét nyomtam indulás elött, éreztem is. Holnap betankolok banánból.Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#159243
benfolds
őstag
Soulfly842
#159238
benfolds
őstag
válasz
Soulfly842
#159238
üzenetére
true dat
-
benfolds
őstag
vélemény ezekről az egyensúlyozós erőgyakorlatokról? nekem elég szimpik. múltkor láttam olyat is, hogy egy szörfös csaj úgy edzett, hogy egy ilyen rendes gimnasztikai labdán állva emelgette a súlyt.
[ Szerkesztve ]
-
#159246
vendingo
veterán
Speeedfire
#159244
vendingo
veterán
válasz
Speeedfire
#159244
üzenetére
Nem nagyon szeretnék ilyen készítményekre költeni. Protein fusion 85 fehérjét szoktam fogyasztani néha futás után.
Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Apollyon
Korrektor
válasz
benfolds
#159245
üzenetére
Baromság. Próbálkoznak a "személyi edzők" ezekkel az újhullámos ökörségekkel, hogy kitűnjenek a tömegből. De egyébként zéró haszna van, hacsak nem szeretnél mindenképpen megsérülni.
Ha szeretnél izmosabb lenni, akkor eddz rendesen, rendes súlyokkal és gépekkel, nem pedig kislábujjhegyen állva. Ha meg mindenképp az egyensúlyoddal akarsz foglalkozni, akkor menj el jégkorcsolyázni.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
vagy van a tabletás :https://gymbeam.hu/arthro-plus-izuletvedo-120-kapsz-gymbeam.html napi adag -Glükózamin-szulfát 1200 mg
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
eleinte annyira kész voltam, hogy egy óra múlva tudtam csak kajára nézni. szóval most, hogy mondjátok, ráébredtem egy kis edzés porblémára. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest