- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Mobil flották
Hirdetés
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shummo
aktív tag
válasz @tco@ #159849 üzenetére
Köszönöm az ajánlást. kipróbálom. Igen meniscus volt (kosárfül szakadás). Érdekes hogy maga a műtét helyén nincs fájdalmam, helyette a térdem másik oldalán viszont ha kisebb terhelést is kap (pl. lépcső le/fel) akkor szívom a fogam. Remélem hogy ez is elfog szépen múlni idővel.
-
@tco@
aktív tag
válasz Shummo #159853 üzenetére
Nem vagyok sebész, de lehet hogy szűkebb lett a műtét miatt, és ott most jobban terhelődik. Ne legyenek illúzióid, lehet lesznek még problémák a jövőben, de baromi sokat segít a bringázás/úszás pl, combizom fejlesztése, és megfelelő kajálás Adj még neki időt, de ezekre figyelj.
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #159863 üzenetére
Te sem értesz hozzá. Hétfőn mellezni szabad csak.
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159865 üzenetére
Mell/vall/tricepsz
[kép] -
tibcsi0407
félisten
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159868 üzenetére
Igen. Push / pull/ leg osztast csinalok. Minden izomcsoportra 12-15 szett, 1.5 ora kb.
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #159869 üzenetére
Aham, szereted?
Én 5 napra bontottam 3 hete már az edzést.
H kar, has
K mell
Sz hát, has
Cs váll
P láb, has
Minden edzés utána aerob.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #159870 üzenetére
Akkor felrúgtam minden szabályt. Láb volt atta.
Gyuri mekkora vagy már a f#szomba is
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159870 üzenetére
A Bro-split mar uncsi volt. Szeretem. Nincs tulbonyolitva, alagyakik. Bő felevig heti 2x nyomtam, 6 edzes, na az huzos volt ahhoz mar zabalni kellett, most hogy dieta van meg mindig mar csak heti 4 edzes van, 2x labazok.
Előd, ez csak filter😄 77-78kg vagyok, vagy mar annyi se, 2-3 hete nem alltam merlegre. F170, ch: 180-200, zs: 30-40 . Piheno napon csak kalorita szamolok, altalaban magasabb zsir es 50g korul a ch.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #159873 üzenetére
1 kiló akkor a difi köztünk.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kk831228
addikt
válasz gyuri860213 #159866 üzenetére
Ki kulázott bele a mosdóba..? 🤔
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #159873 üzenetére
https://utdetailing.hu/
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159876 üzenetére
Persze, magasabb tzs-nál még minden megy könnyen (107kg-ról indultál) de aztán ha lemész olyan 15%ra és még nem vagy elégedett akkor jön fejvakarás mert legtöbben már annyira leviszik a makrókat hogy nincs hova tovább, a tested meg tartalékolni kezd.
Számolgattam a makróidat. ekkora testsúly mellett (103.8kg) a napi 1885kcal nagyon kevés. ez kb még a BMR sincs meg. egy ideig szépen fogyni fogsz, aztán a túl nagy deficit miatt a tested azt mondja hogy lóxart, én több zsírt nem égetek, és szépen belassítja az anyagcserédet, te pedig még tovább fogod csökkenteni a kalóriát hogy újra fogyj vagy többet edzel. de ekkor már egyre több izmot is fogsz veszíteni. Én most 77-78kg vagyok, vagy kevesebb, de a kalória edzésnapokon még mindig 1900-2000 (nem írok makrót mert a tested energiában gondolkodik csak mi váltjuk át makróra). Tavaly ilyenkor már 1700-1800 körül voltam és most szárazabb vagyok szerintem.[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159876 üzenetére
A másik fura dolog amit nem értek emberek edzésében, hogy miért mennek le csak kart edzeni? A legkisebb izomcsoportok egyike (bi-tri) és csak azt edzik meg. Sose csináltam ilyet, régen mell-bicepsz, vagy váll-tricepsz volt, utóbbi egy évben pedig nyomó, húzó napra kerül mint kiegészítés, mégsem csoffadt el
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #159877 üzenetére
jó magas a fehérje beviteled. Miből áll össze?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #159878 üzenetére
Mert akkor egyik sincs előfárasztva, így mindkét izommal a legnagyobb súlyokkal lehet dolgozni, és ez kurvajó érzés az egónak.
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #159880 üzenetére
Tibcsitől kérdeztem.
tényleg nem hasonlítottam össze elnézést
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
válasz MATEO6600 #159881 üzenetére
Nem tudom, lehet. Bár egy hátazás után nem érzem annyira lefáradva a binyómat, grip, normális kivitelezéssel azért nem kap akkora terhelést. Volt mikor pull napon a binyót vettem előre és kb azonos súllyal tudtam akkor is dolgozni, max 1-2 ismétléssel több volt bennem. Persze lehet másképp érzik a többiek.
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #159885 üzenetére
Nem tudom én ez kicsit túl van lihegve ez az edzésmódszer. Mindenkitől állandóan kérdezik storyban instán.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #159887 üzenetére
mitől lesz jó oldalsó delta? Synthol Nézem Hadi mr O. képét hát nem lepődnék meg ha ott is lenne némi javítgatás
[link] aztán lehet csak a szög miatt de a rendezői jobb váll azért furcsa
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #159893 üzenetére
Nem bírom azt a faszit. Versenyzőnek sem volt az élvonalban. Most meg szakért.
De még ha olaj is lenne Hadi válla tegyük fel akkor is 99 kilósan felállt az openbe (nem a 212-ben indul amit fölényesen megnyert volna biztosan) és ott 3. lett.
Érdekes, hogy ez az olaj téma sosem kerül elő Ramy lábainál...Ha valami akkor az az."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #159877 üzenetére
Ha megáll, akkor majd hintáztatom, emelek, aztán csökkentek, ezzel nem lesz gond szerintem.
A karedzés nálam sokkal szarabb, ha mondjuk mellel, vagy mással párosítom, nem tudom ennyire megdolgozni. Egyrészt. Másrészt pedig az 5 aerob edzés miatt fontos, hogy minden nap egy izomcsomport legyen, mert mire a felállok a futópadra, addigra már bőven zsírégető tartományban van a szervezetem, de aerob-bal együtt sem több a teljes edzésem 2 óránál, ami szintén fontos.Wood
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #159896 üzenetére
aranyos ez a app vmi ez?. Mondjuk arra az 1000kcalra nem biztos hogy a fejemet tenném. De nem kötekedés nincs jelentősége gondolom nem erre alapozod
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #159899 üzenetére
hogy érted a makrók fontosabbak?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házi hangfal építés
- OLED TV topic
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Elite: Dangerous
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mikrotik routerek
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- eBay-es kütyük kis pénzért
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer