Új hozzászólás Aktív témák

• #15756 perempe veterán perempe #15733

  Új Válasz 2024-11-19 08:03:02 #15756

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  válasz perempe #15733 üzenetére

  Pawlak élőben közvetíti az edzéseit, tízezrek nézik.

• #15746 perempe veterán

  Új Válasz 2024-07-08 11:55:25 #15746

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  Gödrösi Ádám Street workout mindenkinek című könyvének milyen alternatívái vannak?
  Overcoming Gravity (Steven Low)?
  Building the Gymnastic Body - The Science of Gymnastics (Christopher Sommer)?
  Calisthenics & Mobility - Supple & Strong (Monique König, Leon Staege)?
  Complete Calisthenics - The Ultimate Guide To Bodyweight Exercise (Ashley Kalym)?

  A Kavadlo testvérek könyvei tetszenek, egyedüli kritikám annyi, hogy pl. a Get Strong 16 hét helyett 1 év se biztosan elég, hogy valaki eljusson a szinte semmiből arra a szintre, amit a könyv megcéloz - Archer Push-up 1 set x 20 rep (10 oldalanként), Archer Pull-up
  1 set x 10 rep (5 oldalanként), Handstand Push-up 1 set x 10 rep, Toes to Bar Leg Raise 1 set x 10 rep, Archer Squat 1 set x 40 rep (20 lábanként), Hover Lunge 1 set x 20 rep (10 lábanként).

• #15742 perempe veterán

  Új Válasz 2024-04-19 17:20:11 #15742

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  Leteszteltem magam: minden perc elejên 7 tolódzkodás, még volt időm 6 ismétlésre, sikerült az 5-3-1 Forever standardja, a 10 percen belül 75. Húzódzkodásból 50 kéne elméletileg 10 perc alatt, de a 40-ben se vagyok biztos.

  A The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning könyv tartalmaz saját súlyos edzéseken kívül edzést a szabadbant (pl. kocsitolás), edzést sziklával, KEG hordóval, stb. Nekem nagyon tetszik, párat kipróbálok.

• #15733 perempe veterán

  Új Válasz 2024-03-13 10:54:01 #15733

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  Milyen kiegészítő gyakorlatokat ajánlotok a könyvhöz?

  Pár hónapja voltam MEAFC kosáron, a Vasas játékosa csinált pár egylábas csípőemelést. Valószínűleg nem összevissza edzegetnek; mivel nagyon korán érkeztem, beszéltem angolul az erőnléti edzőjükkel. Utólag tudom, hogy Obrenovic, egy szerb gyerek. Gym vs Calisthenics - Alternative Exercises, itt is szerepel ez a gyakorlat.
  

  Rúdon inverted deadlift, ha érdemesnek találjátok, gyakorolni fogom.
  -----
  Fegyencedzésről egy volt elítélt (Jesse Pawlak)

• #15730 perempe veterán

  Új Válasz 2024-01-28 10:02:16 #15730

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  A Fegyencedzés angol változata van meg, a 7. szintnél (uneven) hagytam abba a fekvőtámaszokat, nehezen csináltam meg 2*20-at. Ilyen díszdobozt használtam labda helyett, szerintem sérülésveszély nem állt fenn; ami volt benne, azt elajándékoztam. Jó lenne foglalkozni a témával most, hogy húzódzkodásban már elmegy szinten vagyok.

  Közben megtaláltam itt: felemás fekvőtámasz labdával.

  Lenne értelme tovább nehezíteni? Elmenjek archer vagy más irányba? Tartok a sérülésektől, a NY-i YouTube videókban is a legegyszerűbb változatokat csinálják. Húzódzkodásban is tartok az archer-től, csak a kommandóst próbáltam.

  Ha lenne kedve valakinek együtt edzeni, csatlakozhatok Egerből.

• #15726 perempe veterán Pocee #15725

  Új Válasz 2024-01-16 11:30:10 #15726

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  válasz Pocee #15725 üzenetére

  Elsőre csak 9 sikerült, utána 6, 6, 5, 4. Valami ehhez hasonlót kell elképzelni, csak nekem még nem mennének ezek a nehezítések, illetve nem megyek el ilyen irányba.

  Ez nem nagy szám, akik parkba járnak, általában 2-3 ismétléssel jobbak.

• #15724 perempe veterán

  Új Válasz 2024-01-15 10:55:34 #15724

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  Tegnap Müpa és Puskás között 1V-n 30 húzódzkodás fordított fogással, jó vagyok.

• #15723 perempe veterán

  Új Válasz 2024-01-09 09:54:15 #15723

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  Mi legyen a következő cél, ha megy már 10 chin-up? Pár napja próbáltam, összejött annyi. Széles húzódzkodásból 7 megy. A húzódzkodás tetszik igazán, mellé tolódzkodni szoktam vagy fekvőtámasz sorozatokat csinálok, előbbiből 17-ig szoktam eljutni, utóbbiból 20-ig. 5kg-os hátizsákkal 2 hónapja próbáltam a tolódzkodást (10 ismétlés) és húzódzkodást (4), 72 kg vagyok, egy hónapja múltam 45.

  Az 5-3-1 Forever-ben vannak 10 perces standardok (a 33. oldalon): 100 fekvőtámasz, 75 tolódzkodás, 50 húzódzkodás, 50 lábemelés függeszkedésben. Törekedjek ezekre?

  Beszéltem emberrel a helyi kondiparkban, aki meg tud csinálni két 10-es sorozatot húzódzkodásból, ő már csak tartani akarja azt a szintet, nem akar fejlődni, nehéz is lenne. Tartok a nehezebb variációktól (archer, egykezes). Mindig fejlődök, de nem tudok már minden héten egy ismétléssel többet megcsinálni.

Új hozzászólás Aktív témák