- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iOS alkalmazások
Hirdetés
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
DirtyFREE
tag
Esetleg valaki pokemon testtel mer berakni képet?
Mer akkor én is!
Boxy? Te?
Ez most kb olyan volt,mint amikor megjelenik a fő kankutya
azt a többiek meg eloldalognak!
Ne tévesszen meg senkit Yeff avatarja nem rá gondoltam!Dani82 meg a kakaóján aggódik OMG
[ Szerkesztve ]
"A siker létráját nem lehet zsebre tett kézzel megmászni" by AS
-
Yeffy
veterán
-
Eagl3
veterán
[link] Ez durva.
-
meroly
veterán
Tuti jobb a genetikád (lásd az előzmény képeimet), biztos vékony kiscsávó voltál.
jericho69: az kemény, 10-12cm-el nagyobb mint az enyém, máshova is gyúrsz vagy csak karra?
Ma odavertem neki, ettem egy dürüm-öt ebédre, persze meg is éheztem 2-kor mert abban nem vót annyi csirke. Muszáj volt akkor már két órája vásároltunk, és azután még 2 jött
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
kNG
senior tag
1 hónap újrakezdés után 74 kg 188 cm...fogalmam nincs miért töltöttem fel...de megvan a bátorságom, és leszarom hogy még csak itt tartok sajna csak ilyen pózban, mert az egyik lábam hosszabb mint a másik (fizikailag), emiatt ferdén állok kicsit...élőben nem veszi észre senki, de fényképen nagyon látszik... ez 1 hidegen készült kép (nem edzés utáni) [KÉP]
A másik: új edzéstervet állítottam össze, de szerintem még jó fos...de ki szeretnék valami újat próbálni mert ami eddig volt az nem az igazi...ki tudnátok kicsit segíteni? (itthon edzős)...
5 day split:
1. nap mell:
Fekvenyomás egyenes padon egykezesekkel: 6 széria, (nekem) nagy súly, 6-12 rep
Fekvenyomás 30 fokos padon egykezesekkel: 6 széria, (nekem) nagy súly, 6-12 rep
Fekvőtámasz: 4 széria, lassú kontrollált formával, egyenes háttal és lábbal (minden egyes szériánál hibázásig)2. nap hát:
Húzódzkodás felső fogással: 4-5 széria, lassú kontrollált formával, 6-12 rep
Húzódzkodás alsó fogással: 4-5 széria, lassú kontrollált formával, 6-12 rep
Fűrészelés: 6 széria, (nekem) nagy súly 6-12 rep3. nap váll:
Military press: 6 széria, (nekem) nagy súllyal, 6-12 rep
Marco shrugs: 4 széria, (nekem) nagy súllyal, 6-12 rep (http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA)???? ide még mit? vállra egyszerűen nem tudok kitalálni semmit ami tuti jó lenne, tömegnövelés a cél, massza!
4. nap pihenő
5. nap láb:
Guggolás: 6 széria (nekem) nagy súllyal, 6-20 rep
Merev lábas felhúzás: 6 széria (nekem) nagy súllyal, 6-20 rep
Kitörés: 6 széria (kontrollált formával és súllyal), 6-20 rep
Vádlizás súllyal: 6 széria, 12-20 rep6. nap kar:
Egykezes bicepsz: 4 széria, 6-12 rep
Francia rudas bicepsz: 4 széria, 6-12 rep
Tricepsznyújtás ülve: 6 széria, 6-12 rep
Dips (tolódzkodás): 4 széria, 6-12 rep, utána valahogy megpróbálok súlyt barmálni a lábaim közé...7. nap pihenő
Ez mennyire lenne jó? A cél az izomtömegnövelés, nem érdekelnek szögek meg ez az amaz, mert még izomtömeg sincs rajtam...a tonizálásra ráérek később, előbb valami tömeget szeretnék felpakolni...Vállra javaslatok? Esetleg kar? Hibázik valahol nagyon ez az edzésterv?
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
meroly
veterán
Nincs mit szégyellned, ha valaki meg fikáz, szard le, ennyi. Egyébként nem rossz. De te fogytál előtte?
Vállra én ezeket nyomom, válogass:
vállból nyomás
oldalemelés állva
döntött törzsű oldalemelés
vállvonogatás (military helyett)A vállam itt láthatod: [link]
Karra, vagyis bicepszre ami tutira bejött nekem az a kalapács bicepsz kifulladásig, vagyis amikor már egyszer sem bírom megemelni, meg a fekve döntött padon kifordítva, ez: [link]
Vagy a sikló: [link]Mellre mehetne még az áthúzás és a tárogatás.
Ja meg alkarra iktasd még ezt be szerintem: [csuklóbehúzás]
Most olvasom újra, hol a hasazás???? Legalább minden edzés nap végén legyen belőle! Hasprés, lábemelés stb.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Tamoo
MODERÁTOR
Fölösleges ennyire szétosztani. Főleg otthoni edzésnél ahol nincs annyi lehetőség.
3nap le lehet rendezni.
mell,bicepsz
láb,tricepsz
váll,hátHátra még csinálhatnál döntött törzsű evezést vagy T-rudas emelést.
Vállra mindenképpen menjen oldalemelés esetleg előreemelés + hátsóvállra valami. Nem kell nagy súly, csak szabályos koncentrált legyen.
Tricepszre még legyen valami: franciarúddal "koponyatörő" vagy más néven homlokra engedés.
Bicepsz: Franciarúddal piramisban, egykezes beforgatós pozitív padon és kalapács.Én is itthon edzek jóide, nagyjából tudom miről van szó.
-
kNG
senior tag
Köszi! Igen fogytam előtte, 87 kg voltam de volt rajtam zsír is bőven...a csuklóm lesérült és onnantól nem edzettem 3/4 évig, nem is ettem rendesen - stressz, itthoni problémák, stb. - és lefogytam 72kgra...most 1 hónap edzés után visszajött 2...(szerencsés esetben izom-memória jelenség)...
Valószínűleg izomtömeget is veszíthettem, mert még közel sem annyival emelek, mint annak idején... a vállazáshoz az oldalemelést még mindenképp beszúrom, bicepszhez pedig a kalapácsot
Jaj igen azt elfelejtettem leírni hogy ehhez jön weighted crucnhes (hasra) heti 2x...
Most olyan 82-84 kg a cél egyelőre, de a lehető legkevesebb zsír felszedésével, szóval a kajára majd oda kell figyelnem...utána olyan 10-12%-os BF-tel már meg is lennék elégedve...nem akarok nagy állat lenni, csak atletikus, sportos!
#8319 Tamoo: Köszi neked is a tippet, akkor még módosítgatok rajta!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
meroly
veterán
Lejárt a szerkesztési idő és nekem nincs jogosultságom utólag hozzáírni, mint egyeseknek
Na épp jelezni akartam hogy felesleges ezt így szétosztani, de én a mell+tricepszre szavazok, így a másik nap a láb+bicepsz és a hát+váll ok, meg a has, az ki ne maradjon.
Én is itthon edzem, teremben egyszer voltam, hogy haver a fontosabb tudnivalókat gyorsan elmondja.
kNG: a fogyás főleg mellen meg has alján látszik, vagy nem tudom, nem vagyok genetikus, de lehet beiktatnék heti 2-3x még egy jó órás aerob edzést, hogy a maradék zsír leégjen, én is ha van kedvem mindig kocogok/gyors gyaloglok edzés előtt, aminek hatására az össz két óra alatt úgy megéhezem, felfalnék bármit. Kalapács helyett inkább a pozitív padon forgatósat ajánlom, legalábbis nekem az vált be, a kalapács inkább csúcsosítja a bicepszet, térfogatot a másik növel.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Ijk
nagyúr
válasz jericho69 #8289 üzenetére
Nem mindennapi látvány a 48-as kar ami nem úgy néz ki mint amit a hurkatöltőből nyomtak ki.
Szar van a palacsintában, én is 97 kiló vagyok, de nincs ilyen baszom nagy karom.
Inkább ne gyere be többször képet mutogatni.Roshi is jól néz ki, hiába vinnyog folyamatosan.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
meroly
veterán
válasz BÁ Nutrition #8324 üzenetére
Ja, mer mit keresnék itt amúgy? És te?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #8324 üzenetére
Már két éve, olvass vissza ha
merszbírsz.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
hát-váll letudva
kegyetlen jó volt az edzés, az intenzitás is durva volt, folyt rólam a víz mint állat, de legalább ment 50kg-al a fűrészeléshttp://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
meroly
veterán
Ez a topik azóta színvonalas, mióta itt vagyok, mert én nem zavarom el egyből a kezdő kérdezőt. Csak 10 hsz-t olvass vissza.
Amúgy mit zavar? Most volt időm itt lenni, nem mindig van ez így, meghát kiélvezem hogy a szép új vigyori avataromat mindenhol látom, vagy talán nem tetszik?[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
siti
senior tag
mell váll padka.
váll kegyetlen volt.
vettem Ke$ha hanglemezt (vinyl) mert megérdemlem.Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
meroly
veterán
-
Dexar007
veterán
láb váll -- Nem adka..
Give me your cum,bull!
-
#11527168
törölt tag
Hétfőn jön a 2 doboz Up Your Mass, Probolic, Glutamine kombó Valami talán lesz belőlem
-
meroly
veterán
Na le lehet szállni rólam, mert mérges leszek
Coccolino_O: nem szindróma, mert nekem is jól esett mikor kezdőként segítséget kaptam és nem küldtek el a faszba. Én inkább empátiának hívom. Na de mindegy is, itt észérvekkel úgyse megyek semmire
De kicsit paradoxon is, mert mikor már nem kezdő az ember, akkor nem is tud kezdőként tanácsot adni. Bocs ha bonyolult voltBoxer001: hö'?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Dexar007
veterán
Valaki tegye már be aláírásnak, hogy ..: ,,TE JÓ ISTEN KIK JÁRNAK IDE"
Give me your cum,bull!
-
deniro2
senior tag
-
meroly
veterán
Na reggeltem az enproteinemre, hát bakker a 22eFt-os terméket nem hozzák ingyen házhoz? Milyen cég ez? Máshol meg 5k felett már ingyenes a kiszállítás. Egyébként meg (de asszem ti is írtátok) most kifogytak az 5kg-os kiszerelésből? A 10-12 nap ilyenkor mennyire releváns? Mert kb addigra fogy el a mostani fehérjém és ha akkor jön meg még ok, de ha késik az már gáz.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!