- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iOS alkalmazások
- Yettel topik
Hirdetés
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
-
hrvp
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #8026 üzenetére
Nálam ha kezd előjönni a nátha, vagy valami betegség első tünetei, benyomok egy vitamin pack-ot, másnapra semmi bajom. Szóval én messze ennek érzem meg először a hatását. De persze, ha csak az edzést nézzük, az egészség nem számít, akkor csak regenerálódni segít.
-
Tipo16V
aktív tag
most hogy megvoltam fázva mint a szar, nyomattam a C vitamint mint az állat, ilyen 3-5grammokat, 2 nap alatt helyrehozott hagyjából, monduk még nem vagyok teljesen jól.
Ha beteg az ember akkor nemszabad multit zabálni, csak C vitamint nem? valami ilyesmiről volt már szó azthiszem."Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Coccolino_O
őstag
válasz BÁ Nutrition #8057 üzenetére
Ez bizony azt a veszélyt hordozza magában, hogy le fog esni rólad az izom.
-
spammer
veterán
válasz Tipo16V #8056 üzenetére
Én is megkaptam (volna) az influenzát, de csak takony lett belőle, köszönhetően a C-vitaminnak, amit folyamatosan nyomattam egész nap (bele az ásványvizes palackba). Nem is sikerült lenyomnia. Más meg csodálkozik, hogy dögrováson van és egyből mennek a gyógyszerek meg a neocitran, ami ráadásul olyan undorító, hogy pfujjbazmeg.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
siti
senior tag
bicepsz tricepsz hát volt. padka.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
Tipo16V
aktív tag
válasz spammer #8061 üzenetére
hát én napi 1 gr cvitaminon vagyok általában, ha bajvan akkor 2 ha komolya a baj akkor 4-5
Ha mégis megbetegedek akkor ilyen neocitram meg acc nekem semmit nem ér, az acc-t 3xos vagy ha sok van 4x adagokban tolom, de semmi, a meleg neocitrántól meg egyszer majdnem behánytam
Ami nagyon jó gyógyszer, de vényköteles az a flector ep."Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Sotho
őstag
válasz littlelion21 #8049 üzenetére
Én a szájtek superdrink biotökös megfelelőjét keresem.
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #8051 üzenetére
Faxom sem akar erősebb lenni, inkább izmosabb.
Nem akarok többel nyomni, már így is túlfejlett a mellem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
válasz Mikuland #8042 üzenetére
Mekkora türhő vagy te? Adsz kőccsönbe tömeget?
Valaki próbálta már a paradicsomos hal+rizs kombót? Elég hardcore. (Nem valami finom. )
Nekem van kurkuma kapszulám (is), de nem adtam érte pénzt.
Tipo
El ne patkolj nekem! Igaz pénztártól való távozás után halál esetén sincs reklamáció.[ Szerkesztve ]
-
kNG
senior tag
Sziasztok!
A véleményetekre lenne szükségem, ugyanis elég szűkös az edzésre szánt keretem!
Már korábban is edzegettem, de úgy mondanám hogy most, 1 hónapja kezdtem el edzeni (előtte semmi étrend se semmi nem volt)...A következő a kérdés...van itthon összesen 40kg súlyom ami tudom hogy nem sok...sőt...a következő gyakorlatokat csinálom jelenleg:
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal 45°-os padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal negatív padon
Tricepsznyújtás ülve egykezes súlyzóval
Tricepsznyújtás fekve
Lórúgás
Has: funkcionális has és alsó hát edzés http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oOvo2PDmL0EHúzódzkodás alsó fogással
Húzódzkodás felső fogással
Fűrészelés egykezes súlyzóval
Francia rudas bicepsz
Francia rudas bicepsz felső fogással
"Kalapács bicepsz"Vállból nyomás egykezes súlyzókkal
Oldalemelés állva
"Marco shrugs" -> azaz csúklyázás kicsit másképp (hagyományoshoz nincs elég súlyom):
http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA
Guggolás egykezes súlyzóval (sajnos)
Felhúzás (Deadlifts): a súly megint csak kevés, de nagy ismétlésszám (20ig)
Vádlizás súlyzóval
Combfeszítő
CombhajlítóMindehhez a súly már kevés, 1 kezes fekvenyomáshoz pl. még épphogy elég a 2x20, de már több kéne...ami még mindig nem sok (2x50 az már látványosabb lenne), azért írtam, hogy arányaiban nézve lehessen látni hogy hol tartok erőben...a guggolás és a deadlift mondanom sem kell hogy így igencsak csorbát szenved, de hálégnek arányosan vékony vagyok (xD) mert régebben rengeteget kerékpároztam...
A kérdés: Érdemes ezzel kínlódanom, és vennem még 20-30kg súlyt használtan? Vagy járjak terembe? A gond az hogy jelenlegi gazdasági helyzetben kész csoda ha itthon munkát találsz...diákhitelt törlesztek, keresetem pedig nincs (második szakomat fogom most befejezni, és utána munkát keresek)...szerintem nem kell részleteznem a dolgot).
Pár stat:
188cm
74 kg mindössze - csuklósérülés miatt 3/4 év edzéskihagyás eredménye
~12% BFtavalyi stat:
188 cm
87 kg
~ jó sok BF...kb. 20%Akkoriban jártam edzőterembe mert jobb volt az anyagi helyzetem, de akkor nem számoltam a kaját, csak zabáltam mint 1 állat...mindenesetre azt éreztem hogy azért az edzőtermi edzés az igazi...(előtte is edzettem már otthon)
Szóval a kérdés: Otthoni edzés és befektessek súlyokba (később el tudom adni, ha kiköltözök külföldre esetleg), vagy pedig járjak terembe, aztán lesz ami lesz, de legalább addig amíg oda járok fejlődhetek is?
Kaja egyébként rendben van, jelenleg durván napi 130g fehérje (hús, tojás, zsírszegény túró), és 300g ch (durum tészta, rizs, pufirizs, zab, zöldségek, gyümölcsök) zsírok (??? - tuti megvan amennyi kell, olivaolaj, + egyéb)...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
meroly
veterán
Én itthoni edző vagyok (kényelmesebb, rugalmasabb), úgyhogy én a súlyokra szavazok.
Francia rudad van, sima meg nincs? Akkor ha jól értem a padod is csak pad, nincs rajta tartó ugye?Igaza van Ijk-nak, növeld meg a fehérjét, mert legalább 180-190g kell.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
kNG
senior tag
#Ijk: Egyelőre elég, sőt pont jó, de 1 hónap múlva már nem biztos...mondjuk ez a gyakszi épp elég jól megy, 4 széria (12, 10, 8, 8) kb. ennyi szokott menni...nem sok, de ha pl. 4x12 fog menni akkor már jó lenne 2 kg-t emelni a súlyokon..fehérjén megpróbálok kicsit emelni, lehet veszek még plusszba húst, köszi a tippet!
#meroly: francia rudam van igen, egyenes nincs, de azt szeretnék venni magamnak, meg olyan +30kg súlyt a jelenlegi mellé...a pad az olyan hogy csak egyenes, de 45 fokosra is állítható...van rajta combhajlító meg combfeszítő is, de a tárcsákat nekem kell rátenni...a negatívat úgy oldom meg, hogy van ilyen hasazós akármicsoda baszás (az is pad), és az állítható negatívba, így pont olyan mintha negatív padon nyomnék! Egyébként egykezes nyomásra is jó lenne, kb. 100-120kgig elbírja a súlyt a pad (barátaimtól vettem a padot, tényleg szuper, nagyon stabil), viszont kétkezessel nem eddzek mellre, mert a vállaim fájtak tőle (dunno why), az egykezeseket viszont nagyon érzem, kontrollált formával, lassan eddzek).
Egyébként a gyakorlatokhoz mit szóltok? Van esetleg 1-2 amit ki kéne cserélni, illetve mást ajánlanátok? A military press pl. elég jó lenne vállra szerintem, (bocsi, magyar nevét nem tudom, rengeteg külföldi videót nézek, így a gyaksziknak szinte csak az angol nevét ismerem).
A húzódzkodás (alsó felső fogással) és a fűrészelés elég hátra? Vagy nem ártana még egy 4. gyakorlat bevezetése ezek mellé?
A lábaim miatt "aggódok" még, de azzal max. annyit tudok hogy itt a Mátra, és irány futni felfelé (ha kijön a jobb idő). + ugye nagy ismétlésszám, amit írtam is (4x20-ig sztem el lehetne menni ezekkel a gyakszikkal ha már kevés lesz a súly).
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
Ijk
nagyúr
Hogy a picsába lenne elég? Szerinted a súlyoktól nő az izom, és utána kell belapátolni a fehérjét hogy megmaradjon?
#8082:Olyan 180g-ra lódd be a fehérjét, az jó lesz.Edzéssel kapcsolatban keresd fel Fred-et, hátha közel laktok. Ő most épített egy nagyszerű padot, nyomhatnátok közös edzéseket, így meggyorsítva a fejlődéseteket.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kNG
senior tag
Valamit félreértettél, a 2x20 kg-ra értettem hogy egyelőre elég! A fehérjén emeleni fogok mint írtam is, + 1 kaját beszúrok jó 30-40g fehérjével
Köszi a tippet újfent!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Hasazást fogok beszúrni, paddal az tényleg jó lehet, köszi!
Esetleg a lábazásban annyival tudok ezekre rásegíteni hogy csinálok még kitöréseket...ahhoz súlyom lesz elég, az tuti...ez még valamennyivel csak dobhat a fejlődésen nem? (Bár tudom hogy sosem lesz olyan mintha normálisan nagyobb súllyal tudnék guggolni a teremben...)
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
Woodslave
nagyúr
sajnos olvasom a topicot, hálisten már meg tudom állni hogy irjak
de most s stillmassos arcokat dicsérnem kell, hétfőn irtam ma jött pár minta..
megkóstoltam a csokis top wheyt (kicsit sok vizzel, de nagyon jónak tűnik, habzás, csomó nélkül oldódik)
beef protein (málna) ez viszont qrva finom, szintén vizes (úgy értem nem ilyen tejturmixszerű)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Mikuland
tag
Bocsesz, közben eljöttem melózni. 110 kilós vagyok a 175 centimhez, igen zsírdisznó!
Valamikor tízen évvel ezelőtt edzettem teremben kilenc évig, de nem voltam igazán definiált sosem.
Most itthon edzegetek, mert a motivációm java elmúlt. Azért ez a topik ( bármennyire is sok a baromkodás ) már adott egy kis motiváltságot, hogy legalább tegyek valamit a döglődés helyett.mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
kNG
senior tag
-
ludsimon
veterán
Szia!
Na az a helyzet, hogy a hasprés kegyetlen gyilkolós.
Első 30 hibátlanul ment. 2. 20-ig ment hibátlanul, aztán már nem tudtam annyira megemelni magam, de erőltetve megcsináltam a 30-at.
Az utolsó szériában 15 után majdnem behu... De végigment a 3x 30..
Lábemelés: 5 kg-al.
3x30 ment hibátlanul! Nem kellett se csökkenteni se semmi, pont elég volt!
Ha már túl könnyen megy akkor emeljek a szérián? Tehát 4x30, és így tovább?undefined
-
Mikuland
tag
Köszi! Csenék jól nyomják. A sárga pólós meg normálisan, teljes terjedelemben mozgatja a súlyokat.
Ott voltak Manitu ötvenes egykezesei!mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
asuspc96
senior tag
kipróbáltam amit mondtál tegnap hasazási stílust...elhúztam az ágyat aztán beakasztottam a lábam...magamra vettem a kis 5kg súlyzót (mellkas és áll tartotta) még most is izomlázam van...rég volt hasazástól izomlázam
más:
van e olyan pad ami használható fekpadként is és fekvőnyomópadként is ?
ráadásul jó lenne ha állítható lenne le föl is...szerk: most olvasom hogy ludsimon-nak is bejön a dolog
"Ha már túl könnyen megy akkor emeljek a szérián? Tehát 4x30, és így tovább?"
emelj az ellenálláson....ne az ismétléseket...[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz ludsimon #8091 üzenetére
ludsimon és asuspc96 ugye mondtam én, brutális gyakorlat nagyon a haspadon hasprésezni.
asuspc96: a fekpad nem egyenlő a fekvenyomó paddal? Vagy én nem vagyok képben a rövidítésekkel megint? Nekem is gondom van a lábsúllyal, mert azt nehéz emelni. Egyszer megvettem egy 2x2,5kg-os szettet, aztán kalap-kabát. Vegyek még egyet? Aztán a végén már a lábujjaimra kell csatolni
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
kNG
senior tag
válasz Mikuland #8092 üzenetére
Jó lenne egy nap erre a szintre eljutni... (50-es egykezesek)!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...