- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
Ma végre lezavartam egy szinte fájdalom (váll) mentes csöcs edzést,adta. Aztán rá egy hurka-kolbász kombó,az is adta
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #70206 üzenetére
mert naturál. Az ezzel jár
hát gyerekek, próbálkoztam ma a felhúzással.
Az nagyon ciki, ha fele annyi se megy belőle, mint anno pár éve kövéren, minimális sportmúlttal?
a kérdés költői, de sok meló lesz még mire azt az erőszintet visszahozom, hogy bná+[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Gurtnikereséskor futottam ebbe a hozzászólásba a minap:
"Egyedül annyi vele a gond, hogy mint a kezeink se egyformák, hanem egymás tükörképe ezért szerintem ennek is ilyennek kéne lennie. Úgy mint, hogy kesztyűből is van balos jobbos. Tehát az ugyan olyan hurok máshova esik a balos kézen mint a jobboson. Engem ez egy kicsit zavar de ki lehet bírni. Bár ezt inkább a gyártónak kéne olvasnia. "Még ennyi idő után is nehezen hiszem el, hogy tényleg ennyire sötét a gyúrósok egy része.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
[link] kemény
megmondom őszintén ilyen cikkek olvasásakor mindig olyan wtf érzésem van. Izmos már nem leszek, de valóban megéri ez az egész, hogy esetleg tönkrevágjam magam.
/igen látni akarok egy bunnys mémet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70217 üzenetére
jó persze most inkább az elvről van szó, mert pont megnyitottam egy másik cikket ahol a full squat az egészséges
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70218 üzenetére
Igen, a full squat "jobb" a térdnek, mint a <90°.
(Az más kérdés, hogy én sem szoktam "ass to the grass"-t tolni, de ez már az én gondom)Egyébként egyik alapgyakorlat sem veszélyes... ha az ember normálisan végzi őket (közhely powa). Fekvenyomni szerintem az emberek 80%-a nem tud... én sem, de ami miatt nem is erőltetem az a biztonságérzet hiánya (max 45°-t csinálok rudasban)
A cikk írója inkább kitérhetett volna a nyak mögé húzás/mögül nyomás, "koponyatörő" és állighúzás foursome-jára, mint (a legtöbbeknél) ízületgyilkos gyakorlatok.[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70219 üzenetére
ok de ezt milyen alapon tudod kijelenteni?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70220 üzenetére
Úgy, hogy én is szoktam olvasni + tapasztalat (3 térdficam után kellemesebb nekem is, ha 90° alá erőltetem a valagamat)
Amúgy a guggolásnál inkább kell az embereknek a derékbántalmaktól félniük... már amiket lehet látni... néha a valahogy guggolásból jó reggelt gyakorlat sikerül néhány sporttársnál.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70219 üzenetére
igen más meg ugyanazt mondja ezekre a gyakikra is. (mármint hogy tök biztonságos a nyak mögül nyomás csak xarul csinálják)
jó mondjuk 5 év alatt azért már kitapasztaltam hogy mik okoznak gondot és azokat kerülöm, de azt nem tudom kiszűrni, hogy 60 évesen a mostani deadlift miatt lesz gerinckopásom
de már megint ott vagyunk, hogy "avoid reading"
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70223 üzenetére
akkor rendben
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70222 üzenetére
Ízületvédő nélkül gyakorlatilag létezni nem tudok 24 évesen. Valamivel sikerült tönkretennem tinédzser koromban a vállaimat... akárhogy is legózom az emlékeket, ezekkel a gyakorlatokkal sikerült nekem is elkúrnom őket.
Koponyatörő régen nekem is ment és húdejó gyakorlatnak gondoltam... aztán pár hónapja újra próbáltam és iszonyatosan nyilalt közben a könyököm... mondom okcső... aztán olvastam, hogy ez is egy "tiltott" gyakorlat sokaknál.#70224: Nem ezzel próbáltam bizonyítani... csak mutattam, hogy 1 perc rápillantás után ott van 78 ember, aki az én véleményemen van.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
nagyúr
válasz Woodslave #70215 üzenetére
"5. Anything with heavy weights"
LOL...
Azért vannak gyakorlatok ahol kell valami odabaxós rezisztencia a fejlődéshez.
Ettől független én azon az állásponton vagyok hogy az ass to grass nagy súlyal eléggé sérülésveszélyes, a trédekre is meg az alsó hátra is, főleg ha valaki nem elég laza/korlátozott mozgástartományú az utóbbin.
De az előbbi (térd) is elég durva terhelést kap olyankor... ráadásul az erőhatások iránya sem épp "egészséges" akkor már a térdizületekre. Ugye ha a comfeszítő egyesek szerint káros bizonyos terhelés felett akkor ez is bőven az.Kisebb súllyal oké, de nagynál szerintem felesleges kockázat, még akkor is ha betekered valamivel.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
shteer
titán
válasz Koppanyvezer #70228 üzenetére
A 78 kilommal nem vagyok tulsagosan heavy
KoVee84: valojaban a kettlebell meg a trx jobban foglalkoztat
..szerintem jónak tűnik
-
userxy
őstag
Na kis segítséget kérnék tőletek. Illetve inkább a véleményetekre és az elgondolásotokra lennék kíváncsi.
Hogy egy kicsit legyen már vmi hasznos infó is a topicban.
Tehát egy 165 cm magas 56 kilós lány kbra 20 -25% tzs-al az alany.
A sport nem idegen számára de a kondi terem új.Neki kellene egy edzésterv heti 4-5 edzés alkalomra. Aki nagyon szorgalmas esetlegesen egy egészséges étrendet is írhat ha van kedve agyalni.
Bízom benne, hogy a trollkodás kivételesen a kommentekből kimarad, illetve csak az trollkodjon aki értékelhető hozzászólással is előrukkol.
[ Szerkesztve ]
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70224 üzenetére
Ha már annyira szeretitek úgy is a tesztoszteront ( ), ennek a cikknek a 2. pontja is azt taglalja, amiről én is tudtam és ami miatt azon a véleményen vagyok, amin.
Steamen: xxxpaulxxx
-
nagyúr
válasz userxy #70231 üzenetére
Mi a cél?
Amugy ha kezdő akkor én húzodszkodás/tolodzkodás, guggolás/kitörés (alapgyakorlatok) vonallal indítanék nála is.
Ha megvan az alap erő, akkor lehet továbblépni haladó izolációs gyakorlatokra.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #70231 üzenetére
de b+ milyen alapon jelented ki, hogy amit te írsz, vagy amit arra írnak amit te vetsz fel hasznos info lesz?
nekem pl. qrvára nem hasznos hogy egy 65 kilós nő hogyan edzen.
meg kiatököm vagy te hogy megmondod ki trollkodhat
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz userxy #70231 üzenetére
Én egy alsó-felsőtest bontott edzéstervet ajánlanék neki + 1 kardió.
1. edzés: guggolás, kitörés, lábtoló, lábhajlító, vádli
egy nap pihenő
2. edzés: csigás lehúzás, evezés padon, tárogatás gépen, tolódzkodás, vállgépen nyomás, hiperhajlítás, has
pihenő
3. edzés: kardió
pihenő
1. edzés...Kajára: napi 120g fehérje, CH egyénileg (zabpehely, teljes kiőrlésű pékáru), legalább fél kiló zöldség (pl. kígyúuborka), amikor nassolna akkor pedig valami olajos magvat fogyasszon.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70232 üzenetére
jóvan tehát te is elhiszel valamit.. mert? (ne kötekedésnek vedd - azt már előbb usernek előttem, tényleg érdekel)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
válasz userxy #70231 üzenetére
Én egy bébinek ezt raktam össze:
1. nap
- Guggolás
- Combfeszítő
- Merev lábas felhúzás
- Vádli2. nap
- Egykezes nyomás 30°-on
- 30°-os tárogatás
- Mellhez húzás
- Csigás evezés3. nap
- Nyakból nyomás egykezessel
- Oldalemelés
- Ferdepados egykezes bicepsz
- Egykezes fejfölé nyomás tricepszre + egyenes rudas bicepsz állva szuperszettben
- Levezető köteles tricepsz4. nap
- Guggolás keretben
- Lábtoló
- Kitörés
- Pinatárogatás (jó nő, rossz nő felállás szuperszett*)Mindegyikre ráhúzható kb, hogy van egy bemelegítő sorozat 15 ismétléssel, munkasorozat meg 3 van 10-12 ismétléssel.
*fogalmad sincs mi ez
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
userxy
őstag
válasz shteer #70234 üzenetére
Anyám borogass.....
Szerintetek mi is lehet az alapvető célkitűzés annál az embernél aki elkezd kondi terembe járni ?
Azért mert Bunny egy bunkó paraszt még nem kell rá hivatkozni.
Azt gondoltam és gondolom, hogy egy átlag ember célkitűzése a kondi terembe az hogy mozogjon sportoljon és ha már időt és erőt feccöl bele akkor azt a lehető leghatékonyabban tegye aminek hosszutávon lesz látható külső eredménye.
Bár lehet velem van a baj, hogy nekem ez nyilvánvaló
-
userxy
őstag
válasz Koppanyvezer #70243 üzenetére
Végülis jogos meglátás.
(#70236) Woodslave
Bízom az emberekben. Illetve nem tiltottam meg a trollkodást. Szívesen olvasom. De az értékelhető kommenteket még jobban. Aki értelmes hozzászólással is segít és trollkodik is azzal nincs semmi bajom. De a fölösleges trollkodás semmi tartalmi segítséggel azt már annyira nem szeretem.
És nem azért kérdeztem mert semmi elképzelésem nincs a dolgokról. Nem ma kezdtem én sem. Csak kíváncsi vagyok a véleményeitekre. Köztük a tiedre is mert van sok értelmes ember akik épp nem egymás vérét szívják akkor képesek segíteni. Én meg pont most a segítség részét szeretném hangsúlyozni.(#70237) Ijk
Egyik ötletem nekem is ez volt.(#70239) Zomb€€
Te pedig a másik ötletemet szépen vázoltad.Vmi hasonlók lesznek. Talán a bontott fele azért hajlok jobban mert az állóképessége és ereje meg van a hölgynek. Csak a gyakorlatok ismeretének hiánya miatt nem tudja mit kezdjen a konditerembe.
(#70245) Woodslave
Vond meg tőle a sexet
Én a bnőmet simán rávettem, hogy járjon edzeni. De ennek lehet az az oka hogy általában és a sport kedvelő hölgyeket részesítem előnyben. Aki nem szeret sportolni azzal nem tudok sok mindent kezdeni. Nem egy nézetet vallunk ilyen személlyel nem is kezdek hosszú távon.[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
-
Assdak
őstag
Se homlokra engedés, se guggolás, nuku nyakmögűl nyomás illetve állig húzás. E mellett nem lehet felhúzni és fekve nyomni. Fasza, akkor végre abba lehet hagyni az edzést.
btw hunoxoval együtt nájtmer is eltűnt?
-
userxy
őstag
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #70244 üzenetére
már mindegy. De ha te majd 17 év után egy nőt tudsz azzal büntetni, hogy megvonod a szexet tőle, akkor leborulok előtted
bár azért nem jár mert attól fél túl izmos lesz. Ezt akár vehetném jó jelnek is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!