- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
-
VR játék lesz az Batman: Arkham Shadow (Meta Quest 3)
gp Egyelőre csak egy teaser trailert kaptunk a teljes leleplezésre a Summer Game Festen kerül sor.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #69649 üzenetére
én ezekkel kezdeném:
Pote-Mix Plusz
Swanson pH Balance lúgosító tea
Splendor Méhpempő kapszulaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #69651 üzenetére
Akkor ezeket beleveszem a számításba, de a többi még kérdéses. jumbo lesz benne, meg monster pak. A többit most böngészem. De egy biztos, mindennel felhagyok, amit eddig tettem!
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zomb€€
őstag
válasz Nightmare #69644 üzenetére
Akkor nem veszem el a kedved, hogy leírom, hogy mióta 2 hónapja visszatértem a normális következetes edzéshez, leszarom a kaját.
Az irány a lingéjnz, amiből csak annyi van meg, hogy 12-20-ig kajázok.
Edzés reggel van 6-7 között, ott megy a BCAA, ebédre valami szép adag hús, délutánra meg amihez kedvem van, és pucolódok gyönyörűen, erő is vanSzóval srácok, mindig is mondtam, nem kell ezt túlkombinálni. Kb olyan mintha a tökéletes aerodinamikát próbálnád beállítani azon a zsigán, amivel hétvégenként mész ki veretni a mezőre...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Nightmare
senior tag
válasz Zomb€€ #69654 üzenetére
a következők a terveim:
-óramű pontosággal 2 óránként eszek, 6-kor kelek, azonnal egy adag jumbo
-ha véletlenül többre nyúlik, lesz nálam bcaa, de minimum amino tabletta
-edzés előtt valami iszonyat pörgető, kávé már nem játszik
-edzés után azonnal tejsavó hidrozolátum+ vitargo
-monster pakEgyelőre ezek, de beveszek a számításba valami CSAK Sciteces tablettás brutális izomnövesztő rettenetet.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ezt a tanácsot is megfogadom.
(#69659) Woodslave : annyit hittem már neki, egyelőre felteszem a polcra, de lehet ott is marad. Most a sárga oldal lett a mindenem tegnap óta.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
A másik téma.
Magas ismétlészámú edzésre váltok, minden izmot heti egyszer edzek. Szeretnék minél több izolációs gyakorlatot végezni, pumpálni. 12-es ismétlésekre gondoltam, de mehet feljebb is. Főleg a lábnál.Ki mit javasol?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zomb€€
őstag
Én 10-eket szoktam guggolni, de kurvára kimerítő (megfelelő súllyal ofkorsz). Szerintem 12-be belehalnék.
Meg azt vettem észre, hogy 10 fölötti ismétlésszámnál már drasztikusan visszaesik a használt súly, ergo nem éri meg. Bár lehet, hogy ez is megszokás kérdése...akkor én nem fogom
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Assdak
őstag
válasz Nightmare #69674 üzenetére
Arra próbáltam célozni, hogy az erőemelő edzés áll egy fekve nyomásból, felhúzásból, guggolásból, és ezek al gyakorlataiból. Egy erőemelő edzésben nem hogy hetente többször edzik egy kicsit az adott izmot, hanem van hogy kéthetente egyszer, de akkor nem kicsit. Eddig ezt csináltad?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #69676 üzenetére
persze. Kéthetente guggolnak de akkor nagyon...
Persze te tutira tudod, mert mondtad, hogy két méter vagy 200 kiló és 5 kiló húst eszel meg naponta.. Meg persze profi erőemelőkkel edzel együtt, igaz havonta csak kétszer találkozol velük
igaz ezek biztos más bolygón edzenek, meg koxos nagyon ráérők, de azért [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz Nightmare #69672 üzenetére
Végigolvastam amit írtál most így nem erre a hsz-re reagálok hanem unblock.
Az első hogy ne próbálj beilleszkedni! Nem az a megoldás. Egyszerűen csak vedd észre ha valamivel amit gondolsz maximálisan ellenvéleményen vannak többségi szinten. Akkor nem árt rajta elgondolkodni. Nem sorba kell állni csak szemellenző nélkül élni. 64 kilósan felejtsd el a pörgetőket, mi szükséged rá? Egyél meg mindent amit tudsz, péksütitől a kolbászig. Csak a hasznodra fog válni. Nem maga az ismétlés számod a probléma. 12-re nem váltanék ilyen alkattal mert azzal semmire nem mész. Emeld max 8-ra és az edzésed változtasd. Kezd pumpáló gyakorlatokkal és a kimerítettebb izmot sokkold nagyobb súllyal.Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
64 kilós és csont száraz. Ne a saját felépítésedre alapozz Én is ilyen típus vagyok és ha nem így tesz akkor soha nem is lesz nagyobb. Én se adok tanácsot fogyás terén és egy 90 kilós izmos alkatnak se tudnék megfelelő étrendet ajánlani. Igen is mindent meg kell ennie és ha 2 óránként ez megy neki az rendben is van. A szervezete az edzés mellett automatán pucolni fogja úgy is lefele de legalább elkezd finoman nőni.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Nightmare
senior tag
Egyébként ha a kajáról van szó, tegnapi edzésem után 20 deka tejberizs volt, fél liter tejjel csinálva (most sárgadinnyés Biotech fehérjével, jó szar volt, az etalon még mindig a mogyorókrémes ), majd 40 deka teljes kiőrlésű kenyér, 10 deka hússal, 1 órára rá 20 deka durumtészta 10 deka sovány sajttal +10 deka rozskenyér. Ez kb 3300 kcal, hozzá jön az edzés előtti nasi, kb 500. 40 gramm fehérje, 40-50 gramm ch, 5-10 gramm zsír. Aki azt mondja nem tud megenni 20 deka rizst egyszerre, na arra mondom azt, hogy nem férfi, csak nyammog. Az asszony benyomja a 20 deka rizst, 10 deka hússal...
Ja, ezt 5-től fél 8-ig bezárólag, mert másnap 11-ig nincs kaja.
A péntekit megtoldom még 10 deka rizzsel pluszba.
(#69692) Assdak válasza : nagyon szeretem ezt a programot.
(#69690) Ijk : olyan is voltam.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #69679 üzenetére
Hát most nem akarok belemenni, hogy mi a különbség egy erőemelőnél, offseason, versenyfelkészülés, és közvetlenül a verseny előtti időszakban edzéseket tekintve.
De igen, míg te a netről összevadászott cikkekből okosodsz, addig én maradok annál ami Kocsis Csongor, Onozó és egyebek mellett rám ragadt. Persze egyik sem nagyon publikál cikkeket az internetre, így őket nem valószínű, hogy ismered.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
[ Szerkesztve ]
-
válasz hunoxo #69678 üzenetére
Én nem adok senkinek sem tanácsokat, csak elmondom a véleményem, amit itt meg úgyis mindenki leszar. Neked sem adtam, csak elmondtam, hogy mit gondolok róla, de azért nem kell besérülni. Felőlem mindenki úgy csinálja ahogy akarja, szálkásíthat hamburgerrel vagy mérheti grammra a kaját állóképesség növeléshez is. Egyéni problémája mindenkinek, én max jót röhögök.
(#69694) Assdak
Te kajak ismered Ónozó Szabolcsot? Mi van már vele? Még jó 8-10 éve voltam vele képben, amikor az edzést kezdtem és fekvenyomó versenyekre jártunk. Asszem 90 kg-ban versenyzett, de mindig nagyon be kellett fogynia, ami az erő rovására is tudott menni. Brutális formája volt, testépítőket megszégyenített, ahhoz képest, hogy fekvenyomó volt.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #69694 üzenetére
pontosan. Nekem nincs olyan szerencsém hogy velük edzek, csak a neten olvashatom amiket összehordanak róluk interjú címszóval. Tudjuk a tesztoszteron.hu hülyeségeket ír, miért pont egy Ónozó (bár lehet nem a fekvenyomóra gondoltál, mert akkor ő se erőemelő mert az interjú szerint 2005-ben még nem nagyon lábazott) interjú lenne kivétel. Persze lehet hogy offszezonban kéthetente nyom fekve
tényleg nem értek hozzá, de ez nálam nem akadálya az okoskodásnak - igaz ez nem okoskodás volt, csak egyszerűen nem hiszem el hogy kéthetente edzenek ennyi. Kivéve deadliftnél, ott már olvastam ilyesmi, de inkább a minél többször amiről olvasni hallani.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69698 üzenetére
Az elemelés egy olyan gyakorlat, amellyel nem passzol a gyakori edzés. Soha nem nyertem semmit azzal, ha egynél többször emeltem el egy héten, és még ez a gyakoriság is határeset, ha keményen guggolok is mellette. Általában véve a legjobb elemelés teljesítményeim akkor voltak, ha nem gyakrabban, mint 8-12 nap edzettem ezt a mozdulatot.<---ezt
Kivéve deadliftnél, ott már olvastam ilyesmi, de inkább a minél többször amiről olvasni hallani.erre másoltam be. akit érdekel úgyis utánanéz.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Főzőcskés topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- További aktív témák...