- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Eleglide C1 - a középérték
ma Szintet lépett az Eleglide, az egyébként egész korrekt M2 után a C1 sokkal komfortosabb közlekedésre alkalmas.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Premier előzetest kapott a V Rising
gp Napokon belül befut a teljes PC-s kiadás, az év során pedig megkapjuk a PlayStation 5 változatot.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Azért ne jussunk már el odáig, hogy súly nélkül lehet a legnagyobb izmokat elérni. Alapvetően a nagyobb súly fog végül nagyobb izmokat eredményezni. Tudom, tudom, messze nem ilyen egyszerű, ezer féle tényezőt figyelembe kell venni. Az én megállapításom inkább csak olyan, mint ahogy anno Hubble egyenest illesztett a csillagok sebességére a távolságuk függvényében ábrázolva. Nagy fantázia kellett hozzá, de mégis csak ott volt az az egyenes. Remélem így érthető, hogy mit akartam ezzel mondani
(#70140) syl5
Ízesítelten BCAA a legjobb. Mikor először kóstoltam azt hittem azonnal kihányom. Másodjára is. Nem tudtam, hogy hogy fogok ebből 50 adagot letolni, de ha már egyszer megvettem muszáj. A végére úgy megszerettem, hogy már úgy ittam, mint az üdítőt. Azóta is azt iszom -
Zola007
veterán
válasz HussarF #70153 üzenetére
az
Van benne alany, állítmány, jelző, részeshatározó. Mi kell még?ui:
Ja, most hogy a Te szemszögedből nézem, a tinder és p!na szavak valóban hiányoznak.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
na végre itt van hogyan legyünk izmosak [link]
ezt még hallgatni is durva
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Zola007 #70154 üzenetére
Akkor mit akar jelenteni? Hogy a natúr BCAA íze semmi a kreatin-etil-észteréhez képest?
Magyarázd el kérlek. Lehetőleg úgy, hogy benne legyen a p!na és a tinder is.(#70155) Woodslave
Csak arra akartam kilyukadni, hogy ha kategória-beli különbség van két ember izomzata között, akkor ott kategória-beli különbség van az emelt súlyoknál is. Lehet, hogy valakin 5 kg-val több izom van, de kisebb súlyokkal dolgozik. De ha valakin 25 kg-val több van, ott már tuti, hogy lényegesen nagyobb súlyok vannak megmozgatva az edzésen is.[ Szerkesztve ]
-
válasz shteer #70158 üzenetére
Ezt a véleményt hallottam már egy sráctól, akivel régen egy teremben edzettem. Akkor, adott is egy adagot a kreatin-etil-észeréből, hogy bizonyítsa. Én továbbra is azt mondom, hogy a natúr BCAA a rosszabb. Nekem a cee inkább savanykásabbnak tűnt, amitől sokkal elviselhetőbbnek éreztem.
Amúgy tinderrel és p!nával jobb lett volna. P!nával minden jobb
[ Szerkesztve ]
-
-
gghrtz
őstag
Ketogen dieta 1. napnak vege. Eddigi tapasztalatok: Alig birtam elaludni, sokat kell hugyozni, este 100 kg voltam reggelre mar csak 98.
-
Zola007
veterán
válasz gghrtz #70164 üzenetére
és ez így fog menni napról-napra...
Mondjuk nem tudom csináltál-e átvezetést mondjuk 7-10 nap alatt csökkentve a CH-t 30-40 grammonként vagy csak úgy magyarosan durr bele
Én nem erőltetném 25% testzsírnál ezt a ketogén dolgot, ennyi súlyfölösleggel fogynál te szépen 150-200g CH-n is[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #70169 üzenetére
te nem értesz egyet azzal az állásponttal, hogy a "sárgakapszulás" (én minden konzervatív, amúgy testépítők által használat kipróbált és működő - ez nem jelenti hogy Átlagjóskának is működő - módszert így fogok nevezni) elmélettel szemben - azaz folyamatos csökkentés (kalória ch tökmindegy) helyett pont fordítva kellene, amíg magas a testzsír, könnyebben hozzáférhető, azaz nagyobb deficitet tud az ember fedezni, akkor kell nagyot csökkenteni és folyamatosan emelni ahogy a zsírraktárak fogynak? (reverse taper diet néven lahet találni ha valaki sokat akarna költeni )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gghrtz
őstag
válasz Zola007 #70169 üzenetére
Koszi a tanacsot! Igazabol elotte is alacsony CH-n voltam, meg mar csinaltam regen alacsony CH-s (2gramm/tskg) dietat, de most ki akarom probalni ezt a ketogent is kivancsisagbol. Egyebkent nagyon nehezen eszem az osszetett szenhidratos kajakat, neha meg a dietas mennyiseg is nehezsegeket okoz, meg konnyen elcsabulok a szemet kajakra. Szoval nekem ez a dieta szerintem jo lesz.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #70170 üzenetére
nem erről van szó
szerintem bármikor totál fölösleges nulla/nulla közeli CH-val terhelni a szervezetet.
Meglátásom szerint ha valaki 100 kilósan 25% tzs-al 150-200g CH nem tud fogyni, akkor 4 eset állhat fenn.- kevés az edzés (főleg aerob)
- rosszul számolja a kaját
- nem jó az étkezések felosztása
- inzulinrezisztensmondjuk kaja:
fehérje: 180-200g
CH: 150g
zsír: 100gez 2000 kcal, ha ezt egy 100 kilós férfi energiaigénye nem haladja meg legalább 700-800 kcal-al, akkor ott a fenti listából keresendő az ok.
a nagy csökkentés egyébként nem egyenlő a 0-ra csökkentéssel.
Kollégának is el kellene gondolkodni azon, hogy talán azért nem fogyott, mert az elmúlt időszakban is annyi CH-n volt, ami egy 40 kilós kislánynak vagy metformin állított "kezdő" cukrosnak elég.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #70173 üzenetére
hát nem tudom. Az alacsony ch diéta amúgy 100 de inkább 50 gramm nem 200... Ráadásul a ch egyáltalán nem esszenciális tápanyag, azaz tökéletesen meg kéne lenni nélküli. Sokat mondják hogy a ketogén diéta milyen jó, bár közel sincsenek ketózisban, mások szerint meg ugye xart se ér. Én nap közben tökéletesen elvagyok 0ch-n (vagy 5 gramm ami a vegyes zöldségben van.) Kizárólag azért nem csinálok 0 ch-t mert nem tudok eleget enni fehérjéből meg zsírból hogy meglegyen a kalória.
Casa: megkövetlek a sajt tényleg jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #70181 üzenetére
ja reggeli semmi, ebéd 150 gramm csirkemell meg 150 gramm vegyes zöldség (brokkoli.karfiol-répa ami ebben van, hát nem több mint 10 gramm ch de majd megnézem a sparos)
mondjuk ma a tegnapi vacsora maradéka van, tespis csirkemell, krumplival meg répával.
/tegnap meg pörköltet ettem galuskával nem keveset, de ingyen volt /
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Woodslave #70182 üzenetére
Na jó, de ha különösebben nem tartasz étrendet, akkor ilyenek úgyis mindig becsúsznak. Hopp ma tegnapi maradék a kaja krumplival. Holnap meg ingyen pörkölt. Holnapután valamelyik kolléga pont hoz sütit. A végén kijön, hogy elég kevés napon van tényleg olyan, hogy nulla ch-t eszel meg napközben (meg ugye estére úgyis eszel, hogy meglegyen az energia, akkor meg ha nem számolod ki, az nagyon hamar tud nem is kevés lenni).
Az alacsony szénhidrát meg akkor tud igazán beütni, amikor hosszabb távon csinálod következetesen. Nekem sem az első két hét szokott lenni a gáz. Hanem amikor már tényleg kiürült a szervezet. Úgy edzeni, hogy 100 g-nél nincs több ch már tényleg nagyon lemerítő és szédülős. De ha pl előtte héten zabáltam össze vissza és fel vagyok töltve, akkor a következő héten simán tudok 0 kajával is gond nélkül edzeni. Fel vannak még töltve a raktárak.
-
KoVee84
senior tag
válasz God Vazzeg #70179 üzenetére
Ugyanolyan szép és csodálatos volt, mint én? Nebasszálfel
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #70179 üzenetére
állatkertben voltál?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gghrtz
őstag
válasz Zola007 #70173 üzenetére
Most 160 gramm fehérjét, és olyan 150 gramm zsírt eszek, kb 20 gramm ch-val, ami becsúszik innen onnan. Egyébként eddig is fogytam, Július óta lement 8kg, most visszaszedtem kb egyet, amióta megint szarul eszek. Persze félig direkt, mert most arra vártam, hogy szedjek vissza izmot, meg a törzsem erősödjön. Egyébként tök vicc, de úgy fogytam 8kg-t, hogy közben visszaszedtem egy csomó izmot, és majdnem olyan formában vagyok, mint amikor régen abbahagytam.
-
Zola007
veterán
válasz gghrtz #70188 üzenetére
Azt meg szabad kérdeznem, hogy ha az elmúlt fél évben sikeresen lefogytál 8 kilót, úgy hogy közben erősödtél, akkor miért nem azt a módszert folytatod?
Ha tanulsz vagy felelősségteljes, esetleg veszélyes munkát végzel, akkor nem javaslom hosszútávon ezt a minimális CH-t. Ami tulajdonképpen nulla, mert azt tudnod kell, hogy zöldségekből nagyon szervezetfüggő, hogy mennyi szívódik fel.
Tulajdonképpen 20-30 GI alatt a szénhidrátnak csak töredéke szívódik fel, mert gyorsabb a bélperisztaltika, mint az emésztése. Ehhez jön most a megnövelt zsírtartalom, ami még jobban betakarja a bélhámsejteket, így a kalóriamegszorítással visszaeső epekibocsátás a zsírt sem tudja olyan hatékonyan emulgeálni.
Ezét is fogynak egyesek mint a golyó. Most a koleszterinbevitel növekedése miatti epesav kompenzációra nem térek ki, de az megint nagyon egyénfüggő, hogy kinek-hogy alakul diétában.
Ha vérképet csináltatsz és magas a bilirubin szinted, akkor emiatt van
Don't befosni, nem vagy májbeteg, csak lassul az epeürülés.Másrészt a kaja CH tartalma nem azonos a szerveztbe kerülővel. Sokan ezt nem veszik figyelembe.
Ugyanis a tápanyagtáblázatokban megadott szénhidrát tartalom az analitikai érték, savas vagy enzimes hidrolízissel vagy hamvasztásos technológiával mért szénhidrát, fehérje és zsírtartalom.
Hogy ebből a te szervezetedbe mennyi jut, azt soha senki meg nem mondja
Egy dolog biztos: kevesebb mint <100%[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz Zola007 #70189 üzenetére
Ez az én emberem. Itt a lényeg. Ahogy a kalóriában (vagy kJ-ban) megadott energia érték is csak arról mond valamit, hogy ha tökéletesen oxidálod a molekulákat, akkor mennyi energia szabadul fel. Persze azt nem szokták emlegetni, hogy ennek köze sincs ahhoz, hogy a szervezet, milyen módon nyer ki belőle energiát. Rengeteget számítanak a tápanyag egyéb tulajdonságai is. Lehet, hogy két ugyanakkora kalória-értékű kajából az egyikből a ráírt érték 50%-a, a másikból meg 80%-a fog felszabadulni. Hogy mitől függ? Ki tudja.
Ráadásul kísérleti úton sem egyszerű igazolni. Míg egy fizikus be tudja állítani a műszereit és fel tudja jegyezni a mérés menetét, addig egy ilyen táplálkozástudománnyal foglalkozó orvos más emberekre van utalva. Legyen 30 átlagember, akiknek megmondja, hogy ti most 2 hónapig így kajáljatok, hogy le tudjam ellenőrizni rajtatok a hatást. Azok meg vagy betartják vagy nem, vagy bevallják, hogy eltértek, vagy nem. Ha nincs valaki étrendhez szokva, akkor nem fogja egy kísérlet miatt 2 hónapig kínozni magát (mert az átlagembernek kínzás, ha nem kajálhat össze vissza, amit akar). Aztán persze jön a másik alternatíva. Akkor csinljuk sportolókkal, ők úgyis hozzá vannak szokva ehhez az étrendesdihez. Na oké, de ki mondja meg, hogy egy kemény étrendhez és sporthoz szokott szervezet reakcióit lehet értelmezni egy átlagember szervezetének reakcióira is?
Ugye, ha nem kalóriát számolunk, hanem makrotápanyagokat (fehérje, ch, zsír) akkor lehet, hogy egy fokkal közelebb vagyunk az igazsághoz, de nem sokkal. Hisz hogy lehetne egyenrangúnak feltételezni azt, ha mondjuk megeszek 50 g cukrot magában, meg azt, ha mondjuk gersliként (hántolt árpa) viszem be az 50 g szénhidrátot hússal és zöldséggel? Sehogy. A makrotápanyag számolás szempontjából pedig ugyanaz a kettő.
Ráadásul még ha mniden körülmény ugyanaz lenne, akkor is fennáll, hogy két szervezet nem ugyanúgy dolgozza fel a tápanyagokat.
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #70190 üzenetére
vitatkozzál a nagy IIFYM és flexibilis diéta gurukkal, akik a kalória számolgatás módszerével hoznak olyan formákat amilyennek még lehet te is örülnél. Ja mindenki koxol, meg stb. Vagy lehet csak szerencséjük van és pont eltalálják véletlenül a makrókat.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Soon to be published research from Jacob Wilson's lab: Advanced strength trainees on a keto vs. western diet gained more muscle, lost more fat, had more testosterone and had better cardiovascular health after 9 weeks. Rest assured I'm going Sherlock on that full text.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- További aktív témák...