- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- A Mobvoi eddigi legkeményebb órája a TicWatch Atlas
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Telekom mobilszolgáltatások
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70552
üzenetére
nem a heti -1kg a lényeg, hanem a heti -1kg zsír
Heti 1kg zsírt fogyni meg nem olyan egyszerűMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#70554
God Vazzeg
veterán
-
#70555
nepszter1
addikt
God Vazzeg
#70554
nepszter1
addikt
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
azt a k...
Milyen edzés tervel ? 
-
Zola007
veterán
kimaradó edzés esetére egy tömörített mell-tric-has edzéstervet kérnék véleményezni (piramis):
chest press 3x
tolódzkodás tricepszre 3x
kétkezes / egykezes (amelyik szabad) nyomás ferde padon (30°) 3x
csigás letolás (egyenes rúd) 3x
tárogatás gépen 3x
hasprés 3x
cable lower chest raise (magyarul nem tudom) 3x
plank elöl, bal, jobb 2-2-2(#70556) God Vazzeg: grat a srácnak és az edzőbá'nak is
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#70558
nepszter1
addikt
God Vazzeg
#70556
nepszter1
addikt
válasz
God Vazzeg
#70556
üzenetére
Én azért kíváncsi lennék rá nagyon
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70559
üzenetére
Nem, írom
De azért köszönöm a titulust![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Megnézném a diétázó amatőr testépítők hanyad része fogy tényleg heti 1kg zsírt
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
deniro2
senior tag
válasz
Zola007
#70560
üzenetére
Akkó hogyvan, mester, van olyan hülye a szervezet, hogy folyamatos igénybevétel mellett izomból megy le a fele? Vagy vagyok olyan hülye, hogy beleszámolom a járulékos súlycsökkenést?
Amúgy T1 is jó izmos lehetett, ha 10 hónap alatt leadott 50+ kilót és ebből még 40 sem volt zsír...
[ Szerkesztve ]
-
#70562
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#70556
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#70556
üzenetére
Elég üldözési mániád van nem hiszem hogy itt bárki nevetett volna rajtad vagy amit írtál aszokásos cinkelésen kívül.
Amúgy brutál a srác meg a kopasz se rossz pont ilyen a frizurám csak szebb vagyok 😈"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#70563
lacy86
addikt
God Vazzeg
#70556
lacy86
addikt
válasz
God Vazzeg
#70556
üzenetére
Lehet tudni az edzes tervet?!
-
#70564
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#70554
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
Eddig azt hittem kb 30 év körül lehet
ja meg hogy tele van[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#70565
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#70564
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#70564
üzenetére
Hát azzal én se sértettem volna meg hogy naturál...😁
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#70566
userxy
őstag
God Vazzeg
#70554
userxy
őstag
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
A naturál részt akkor hiszem ha mutat róla orvosi igazolást.
Bár félreértés ne essék nem kérdőjelezem meg 100%ban. Akár lehet is.
Nekem tök mind1 igazából.De ahova jártok versenyezni erőemelő versenyekre ott nagyon nem az a tendencia hogy natural az ember.
(bár mindenki azt mondja) -
#70567
Assdak
őstag
God Vazzeg
#70554
Assdak
őstag
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
Ha már a minél nagyobb súly kinyomása a cél, miért nem hidal? Nem kötekedés csak kérdezem, amúgy szép eredmény.
-
prot-ko
csendes tag
válasz
Woodslave
#70536
üzenetére
CFM ULTRAWHEY 80 Instant 10.100Ft/2kg 18.000Ft/4kg (80fehérje 6 szénhidrát 6 zsír)
WPC 80 INSTANT 7.500Ft/2kg 12.600Ft/4kg (80fehérje, 8szénhidrát, 6,95zsír)Ebben mit nem lehet érteni?
Azt hogy két azonos fehérje WPC80 instant, és két igen eltérő ár?Ekkora különbség egyetlen egy fehérjét gyártónál nem létezik.
ha csak nem az egyik mondjuk nem WPC80, vagy mondjuk osztály szar-ság.Tehát 3.500Ft-ba kerül 2g ízesítő?!?! Igen ezt a tudatlanokkal meg lehet etetni.
100% BCAA 2:1:1 INSTANT ízesített (85%) 10.200Ft/800g
BCAA INSTANT NATURAL (99%) 6.600Ft/800g -
Woodslave
félisten
válasz
prot-ko
#70568
üzenetére
Biztos tejcukorként adják awpct. Te vagy a protein szakértő mondd meg te. Az hogy a másik fehérjének más a gyártási módja gondolom nem számít... Az ízesített meg parasztvakítás hajlandó megfizetni az ember. Én is vacilláltam. Aztán inkább nem fizetek aromáért. De majd kiderül ha szétfosom magam. Amúgy meg az árképzésben nem csak a nyersanyag és a minőség tükröződik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70561
üzenetére
Nem vagyok mester, az ő lenne:
Csak szeretem ha pontosan fogalmazunk, mert idejön valaki aztán azt hiszi, hogy heti 1kg zsír leadása az sétagalopp.
Abból amit írtál meg nem derült ki, hogy beleszámolod-e a járulékos veszteséget, az én olvasatomban azt jelenti hogy heti 1kg triglicerid (na jó, legyen 90-92dkg + kötőszövet) elégetése (7000-7700 kcal) nem nagy szám.
Szerintem meg igen, ennyiÉn is leadtam 10 hónap alatt 41 kilót és akkor most mivan?
Utólag meg nem mondja senki, hanyad része volt ennek tényleg zsír. Egyikőnk se feküdt be egy dexa scanre előtte/utána[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70576
üzenetére
köszönöm
Még annyit az előzőhöz, hogy 2 dolgot érdemes megkülönböztetni:
1, valaki nagy túlsúlyról kezd el diétázni, de NINCS konditermi előélete (Pl én is sportoltam előtte több mindent, de kondiba sose jártam.)
2, vagy mint Te és itt sokan, tömegelős-diétás ciklusban, 1-2-5-sok év edzésmúlttal(1) esetben az hogy erősebb lett és nagyobb súlyokkal tud dolgozni, nem azt jelenti feltétlenül, hogy fogyott és izmot szedett fel egyszerre.
Sőt - szinte biztosan - vesztett izmot is, csupán megtanulta
- a gyakorlatok helyes kivitelezését
- hogyan irányítsa agyi szinten az idegrendszerét az izmok mozgatására
- összehangolódott az idegek tüzelése, több rost és segédizom képes egyszerre munkába lépni(2) esetben aa felsoroltakon már az edzésmúlt során (jó esetben) túlestetek és a diétás szakaszra közel maximális hatásfokkal tudjátok használni az izomzatotokat.
Itt a súlyvesztés erőszint megtartás mellett már valóban közel 100%-ban jelenthet zsírszövet vesztést.Én és - ha jól olvastam - t1 fórumtárs is az (1) kategóriába tartoztunk, ha nem 16 kiló, de egy 5-8 kiló izomveszteséget valószínűleg ő is elszenvedett, tisztán zsír és kötőszövetből 50 kilót fogyni sajnos nem reális.
Szerencsére kompenzálni tudta az idegrendszeri fejlettség. Én annyiban jártam sz.rul, hogy eleve sz.r volt a térdem, lábazni csak nagyon körültekintően tudok, addig tudom csak emelni a súlyokat, amíg elkezd fájni,
Ezért onnan sokat és látványosan vesztettem, pedig nekifutottam már 4-féle módszerrel a dolognak[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#70578
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#70574
-
#70579
Zola007
veterán
FollowTheORI
#70578
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#70578
üzenetére
azt nem tudom, de én azt mondom a videóra, hogy " rva annyukat, rohadjon meg az összes befőttjük
"Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#70580
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#70578
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#70578
üzenetére
Vajon hány évet kell még edzenem hogy így nézzek ki? 😈
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#70581
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#70580
-
#70583
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#70581
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#70581
üzenetére
Hát elég rezistens vagyok rá az biztos 😁
Mindegy a második helyezett formát megcélozzuk jövőre 😌[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#70584
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#70582
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#70582
üzenetére
azért a csirkefaszt szerintem kipróbálhatná, hátha...
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
t1
addikt
válasz
Zola007
#70577
üzenetére
Persze, vesztettem izmot is főleg combbol, máshol amúgy se volt
, viccet félre téve most lehet építkezni , illetve januárban kiderül, hogy a tzs% mérésen a régi 95.5kg súlyhoz volt 71.2kg izom tömeg illetve 19.6kg zsírtömeg 20.6% tzs, mennyire változott a 86-87kg-re leosztva, kíváncsi leszek mennyire fog ez a 71.2kg izomtömeg eltűnni -
Woodslave
félisten
voltam a tecsóban és találtam barnarizst. Bár megoszlik a "tudomány" hogy csodaszer vagy méreg, de elég jó árban volt (380Ft kiló) úgyhogy vettem egyet. Egyik ch-s kajának jó lesz. Agyalok hogy feladom a carb loading elméletet és elosztom a ch-t, este meg csak ami a lencsében meg mogyoróban van (így komplettálok, de azért némi hús is megy majd "köretnek"
)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#70587
Koppanyvezer
tag
Koppanyvezer
tag
Pénteken edzés után hazafelé a vonaton falatozgatok... illetve falatozgatnék, ha nem lennék olyan balfsz, hogy a földön landoljon az egész adag kajám. Velem átlósan szemben egy igen tekintélyes izomtömeggel rendelkező koma ül... én így rámosolygok, ő vissza. Az én mosolyom mögött a "büdöskurvaéletbemár" látszódott, az övé mögött pedig az "I know that feel bro".
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
-
Woodslave
félisten
valami főszakács árulja már el, hogy mondjuk a főtt lencse vagy akár a csak beáztatott meddig bírja a hűtőben csírázás nélkül. Nem eszek egy nap sokat, ezért nincs kedvem 50-100 grammokat naponta főzőcskézni...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz
gghrtz
#70537
üzenetére
Nagyon szexi, ahogy betűrődik a boxer a seggedbe
Na de komolyan, az a baj ezzel a ketogén diéta dologgal a szememben, hogy ez nem egy fenntartható dolog. Ez ugyanazért lett népszerű a gyúrósok körében, mint a káposztaleves diéta a nők lapja olvasói között. Meglátja az ember, hogy semmi ch, jó drasztikus módszer, akkor ezzel lefogyok gyorsan. Lehet, hogy még jó is kúra szerűen, de akkor azt megfelelően is kell időzíteni. Vagy te most komolyan gondoltad, hogy végigketózod az ünnepeket? Ne vicceljünk már
Én a helyedben inkább valami ésszerűbb dolgot csinálnék, amit mondjuk kisebb csalásokkal tudsz az ünnepek alatt is csinálni. Aztán ha nagyon akarod, majd január-februárban lehet kezdeni a ketogént. Meg ahogy már mondták előttem is, azért 4 hónap alatt nem biztos, hogy sikerül 1 számjegy közelébe kerülni. De ha rendesen csinálod, azért a 15-17% simán meglehet. Az edzéseidtől is függ.
(#70589) Woodslave
Hát a főtt lencse már nem fog kicsírázni[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#70590
üzenetére
jó ez, 24.-ig ketózik, aztán 3 napot tölt
Két ünnep között ketó, aztán szilveszterkor tölt (a töltött káposzta nem keto barát?)jóvan az a poén része volt
mondjuk akkor érdemi minőségromlás nélkül meddig bírja? 
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#70592
_NCT
őstag
God Vazzeg
#70554
_NCT
őstag
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
Ha ő naturál, akkor én megálltam a fejlődésben 15 éves koromban.... Azt hittem ma már nem lesz rosszabb hír számomra
-
válasz
Woodslave
#70591
üzenetére
Velem egyszer jól kibaszott anyám. Vettem egy kiló lencsét. Úgy voltam vele, hogy majd megfőzögetem magamnak vagy 3 részletben. 100 g ch-n voltam, kb. 50-60 g ment a lencséből. Erre mielőtt mentem vissza a koliba, muterom megfőzte az egészet nekem és úgy rakta be. Na az így az aktuális bevitellel bő 10 napi adag volt. Majd 2 hétig csak lencsét ettem. Úgy megutáltam, hogy utána fél évig nem csináltam.
De a lényeg: a végére sem romlott meg. Megcsinálhatod előre is.
Egyik versenyzőm 190-et nyomott tegnap, 107kg-osan, 23 évesen! Tehetségesnek tartom, 140-ről hoztuk fel az erejét február óta. És még van benne tartalék!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest