Hirdetés
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Motorola Razr 50 Ultra - ajtó, ablak
- Google Pixel Watch 3 - képpontos idő
- Kiszivárgott a Xiaomi 14T modellek eurós ára
- 6 Android főverziót ígér a Samsung
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Huawei P50 Pro - emlékkép
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
Hirdetés
-
Végre a Logitech is bemutatott egy analóg klaviatúrát
ph A dolog már eléggé időszerű volt, mindenesetre a három színben készülő, TKL-es megoldás nem dúskál a hobbistáktól ellesett okosságokban.
-
E61 blog 2. rész
lo [Előző rész]Folytatnám a történetét a E61-nek. A sztereotípiákkal ellentétben még nem kerültem anyagi csődbe, és nem...
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cikó
tag
Ha már szóba jött az új Puregold Compact Whey... Ti mikor szoktátok fogyasztani? Leírás szerint edzés után 1 adag, majd további 1 adagot étkezések között. Pihenőnapokon nem szükséges? Bocsi az amatőr kérdésért, kezdő vagyok, eddig Nutriversum fehérjéhez volt szerencsém, ott edzés után 1 adag, majd pihenőnapokon 1 adag, én ezt tartanám normálisnak, de javítsatok ki.
-
Woodslave
félisten
erről nem így kellene gondolkozni. Tudnod kellene mennyi fehérjét viszel be kajából. Ha nincs meg a megfelelő mennyiség (mondjuk 2 gramm / testsúly kg) akkor annyi fehérjeport kellene inni, vagy más módon (zabbal) enni.
Fentiek alapján pihenőnapon is kel ha nem eszel elég fehérjét,
De amúgy ha nem foglalkozol ezzel akkor igyál edzés után, pihenőnapon meg amikor sok idő marad ki két kaja között.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Stauffenberg
nagyúr
Az adagolás intenzív edzés mellé naponta ~2g/ttkg (testtömeg kilogram), de ez a teljes napi igény, beleértve a szilárd ételből származó fehérjét. És igen a pihenőnapokon is ennyi, az izomzat pont pihenés (regenerálódás) közben épül, nem miközben fogod a vasat.
A fehérjebevitelt próbáld meg a nap során egyenletesen elosztani. Én tejsavóból csak kipótolni szoktam az étkezések fehérje bevitelét (meg általában edzés előtt leküldök egy adagot két banán társaságában, hogy adjon némi üzemanyagot), nincs megszabva mennyit iszom egy nap belőle, van amikor semennyit, mert megvan szilárd kajából is.
-
aelod
veterán
válasz Stauffenberg #176456 üzenetére
(meg általában edzés előtt leküldök egy adagot két banán társaságában, hogy adjon némi üzemanyagot)
Miért?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz aelod #176457 üzenetére
Általában úgy jön ki a lépés, hogy rég volt már (értsd: 4+ órája) az előző étkezés és nincs időm megvárni míg egy rendes menüt megemésztek, inkább edzés utánra hagyom ezt. Ez a kis shake + banán kombó meg pont elég arra, hogy ne korogjon a gyomrom edzés alatt, gyorsan emésztődik és nem akarom körbehányni magam.
[ Szerkesztve ]
-
Cikó
tag
válasz Stauffenberg #176456 üzenetére
Köszönöm urak a válaszokat, ma is tanultam valamit!
-
aelod
veterán
válasz Stauffenberg #176459 üzenetére
Nálam eltelik akár 4.5 - 5 óra is az edzés előtti és étkezés és az edzés között. Egyéni tolerancia ki mennyire tolerálja a gyomor telítettségét és az edzést. Nekem diszkomfort érzés főleg tömegelés alatt tele hassal edzeni. Kihánynék mindent is.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
HUTCHDB
nagyúr
Én meg nem tudok éhesen edzeni.
Kb. ugyanaz, csak az ellentéte, mint neked.
Nem tudnék úgy koncentrálni az edzésre, ha lent lenne a "vércukrom".Az anatómiai lényeg viszont az, hogy kb. az előző napon megevett étel ad energiát a másnapi edzésen (raktározott glikogén), tehát az edzésre a közvetlenül előtte történt étkezésnek gyakorlatilag nincs hatása.
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
aelod
veterán
válasz HUTCHDB #176462 üzenetére
Pont erről volt egy vitám pár napja facen.
Persze, hogy nincs. Vagyis ebben a formában nincs. Vannak edzés típusok ahol van de a súlyzós edzés nem az főleg úgy, ha az edzést megelőzően nincs kellő fizikai aktivitás, és nincs drasztikus ch csökkentett diéta."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Szombaton elmennék vért adni. Azt tudom, hogy véradás után nem túl praktikus edzeni, de mivan ha edzek és utána megyek vért adni egyből. Gondolom az nem gond?
I5 12400F, Asrock B660M Steel Legend, RTX4070 super, 16Gb DDR4 3000, Seasonic Focus 650 Platinum
-
Jim-X
őstag
-
Angel2014
addikt
Lucerna lucerna perje nem lenne jó nekünk?
Minőségi, válogatott lucerna szénából készült pellet, kiváló rostforrás. Napon szárított lucernából készült 15% feletti fehérje tartalmú pellet, hasznos fehérjeforrás,
A lucernának nemcsak nagy fehérje tartalma van, de a fehérjéjének nagyon jó a minősége - biológiai értéke - is. Egyébként területegységre számítva a szálas takarmányok közül legtöbb emészthető nyersfehérje is a lucernával érhető el hazánkban.
Ha már egy beteg lovat felerősít nem lehet rossz.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #176470 üzenetére
és véradásnál ennek mi jelentősége van?
ott nem nézik milyen magas a kreatinin szintem meg mittomén. Anno nálunk a teremben volt véreadás sokan voltunk előtte lenyomtam egy edzést. Nem szóltak utána hogy bocs de a vérem alkalmatlan volt hogy odaadják valakinek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz aelod #176461 üzenetére
Jaja, ez egyéni tolerancia, én ha bekajálok rendesen, akkor kell legalább 2 óra mire komfortos lesz (nehezebb kajáktól több is). Ezért tolok egy shake + gyümölcs kombót edzés előtt (nem telítettségig természetesen), azzal fél óra után már jó vagyok. Reggel nincs annyi időm várni az emésztésre, inkább utána tízóraizok valami rendeset, amúgy is délután 1-2 körül szoktam ebédelni.
-
Woodslave
félisten
ja ha már véreredmény itt mindig szó volt milyen értékeket befolyásol. A kreatinin szintem magas és az ebből kalkulált eGfr már évek óta határértéken alul volt. Orvosok ki voltak akadva, hogy tönkreteszi a vesémet a sok fehérje.
Most csináltak egy labort nem tudom miért de a kreatinin határértéken belüli eGfr se csillagos emiatt. Úgy néz ki mégse tette tönkre a vesémet.
Persze hogy ne legyen minden rózsaszín most a májértékem van magasan GPT. Igaz nem készültem rá, hogy pont lesz ilyen gyorsan labor ezért edzettem pont előző nap és ez befolyásolja.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #176475 üzenetére
Orvosok ki voltak akadva, hogy tönkreteszi a vesémet a sok fehérje.
Most csináltak egy labort nem tudom miért de a kreatinin határértéken belüli eGfr se csillagos emiatt. Úgy néz ki mégse tette tönkre a vesémet.
Vattafákingszörprájz"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #176475 üzenetére
LDH-n kívül nagyon más értéket nem szokott befolyásolni egy edzés (már ha nem az van, hogy reggel edzettél onnan meg mentél egyből) vérvétel előtt. Mondjuk függvénye, hogy hány csöves laborról beszélünk, lehet biztos cifrázni egy ilyen nagy laborral, azzal kapcsolatban nincs tapasztalatom, háttérinfóm.
Hormonszint vizsgálatnál szoktak olyat csinálni, hogy leveszik a labort, utána mozgatják az embert és közvetlen utána megint vesznek, hogy összehasonlítsák.
Ha eszel / iszol előtte, az tényező, de ezt el is szokták mondani.
-
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz @rglaaf #176483 üzenetére
Nem lehet. Az akciósokra nem jár további kedvezmény.
Nekem is van több tízezer pontom, néha néha beváltom a 20 %-os kedvezményre, mint ahogyan tettem most is, de az akcis fehérjéből nem vonta le." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Dazsar
aktív tag
Voltam a héten laborban, nem lettek olyan jók az eredmények sok fehérjét viszek be, ami eléggé megdolgoztattja a vesét, illettve mehetne kicsit több kálium, kevsebb cukor, folsav b12 vitamin, illetve egy kis teszto. 9-28 nmol/l között kellenne lenni aminek az átlaga 18.5 nek kellene lenni, na most nekem 10.84. Ha szedek teszto növelőt, akkor ezt egy kicsit feljebb tornázhatom? Vagy, doki és egy orvos által kiírt "kura" ami persze bassza a vesét, májat?!
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Dazsar
aktív tag
Leleteim:
Bár a vérvétel előtt én is voltam edzeni (előtt = tegnap az az 24 óra)
https://kepkuldes.com/image/i6vBt0
https://kepkuldes.com/image/i6vxTB
https://kepkuldes.com/image/i6vP04[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
válasz Dazsar #176485 üzenetére
Ha szedek teszto növelőt, akkor ezt egy kicsit feljebb tornázhatom? Vagy, doki és egy orvos által kiírt "kura" ami persze bassza a vesét, májat?!
Előbbi semmit nem fog mozdítani rajta (ha legalább is tribulusra és társaira gondolsz ezek alatt) utóbbi igen de az szakorvos."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
válasz Dazsar #176486 üzenetére
az a szteroid miatt vese károsodhat azt ki írta oda? Meg azokat az értékeket szélre? Orvos vagy te kukáztad ki valahonnan.
a teszto érték xar. Amúgy a többi nem annyira. Karmabid meg kreatinin az ilyen ha magas a fehérjebevitel.
Ahogy rémlik nem vagy kövér, edzel. Nem vagy 70 éves se szóval a teszto elég furcsa. Nálam az lh 1,1-2,8 meg lsh 1.1-1,9 is elég alacsony minden teszto szintnél. 2015- 30 2017. február 5 (egy sarms kúra lenullázta) de utána 20 még áprilisban. A legfrissebb 15,6 nem túl acélos nekem se még úgy se hogy 45 leszek januárban.
Erre az értékedre lehet már tb-s urológus is ír ki pótlást, de sztem max krém.. Lehet előtte egy tibulus daa pár hónap szedéssel tennék próbát.
Amúgy érzed az alacsony szint hatását? Libidó, kedv hullámzás, potencia problémák...?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dazsar
aktív tag
válasz Woodslave #176488 üzenetére
Hát régen "rossz társaságba" keveredtem így jött egy két kúra szuri, de ez már vagy 9-10 éve. És mások szerint ez a szterko miatt van. De van különbség az anabolikus illettve a kortizol szterkok között (szerintem). Szóval nem hiszem hogy ez miatt. Amiket látsz ball odlalt értékeket azokat én számoltam ki egy átlag értékkel, hogy kb mennyi volna a normál, közepes érték.
Nem vagyok kövér, sőt, egész jó formám van ilyen szar teszto melett. 170/70kg, max 10kg felesleg van rajtam de inkább egéséges 5.
Ha a karbamid illetve kreatinin magas, attól még mehet a 2/tstly fehérje? Vagy vegyek vissza? (Doki szerint jaj de sok ez is) ő inkább 1-et ajánlana.
Azt hozzá kell tenni hogy nekem 1 vesém van, viszont az az 1 dupla akkora mint nektek, így nem számítok vesebetegnek. 28 vagyok tehát a tesztomnak kurva nagynak kellenne lennie .
Libi tökéletes, nincs vele gond, asszony szerint se.
Na de viszont a kedv hullámzás az durva. Azt szokták rám mondani olyan vagyok mint aki menstruál. Illetve nagyon fáradékony vagyok. Így jött amúgy a próba labor. Illetve kopaszodom, nem annyira de azért zavaroan, főleg úgy hogy a családban ez nem jellemző."Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Woodslave
félisten
válasz Dazsar #176489 üzenetére
írtam korábban nekem is mindig magasak voltak az értékek. Ebből én már mostani tapasztalatom (meg az akkori alapján se) csinálnék gondot. Mondjuk egy vesénél nem tudom mi a szitu de ha nem okoz általában problémát akkor nem hiszem hogy ezzel kellene foglalkozni, de mondom én ezt két vesére mondom.
9-10 évvel ezelőtti bármi semmilyen ilyen hatással nem lehet kizártnak tartom. Kérdezd meg az orvost, de nyilván ha a teszto pótlást elkezdi az ember akkor kb onnan maradnia is kell
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
F34R
nagyúr
Alapvetoen mi utal az alacsony tesztoszteron szintre? elokapartam par fizetos leletemet de egyiken sem volt feltuntetve.
-
vans?
őstag
sziasztok,
van itt esetleg olyan, aki Crohn betegseg mellett edz? Stresszlevezetes, tomegnoveles es egeszsegesebb eletmod celjabol kezdek edzeni extran ektomorf alkattal (67kg vagyok)... az edzotervben edzo fog segiteni, de az etrend az ugye nalam specialis. Semmi feldolgozott elelmiszer, eleg a szuk a zoldsegek kore, amit tudok enni, stb.
Milyen feherjet erdemes pluszban bevinni, amiben nincsenek egyebek? Tehat szukralozt meg ilyeneket nem akarok fogyasztani, nagyon oda kell figyelnem. Ki kell probalnom, hogy hogy reagal a test a plusz bevitelre.koszi
hábm bábm
-
Xelo
addikt
válasz Qtya123 #176499 üzenetére
közben elfogyott itt is egy doboz testojack 100, éreztem ezt is de közel sem annyira brutál így az 50mg(/2kapszula)-jával mint a hayalabs-féle (abban 100mg van /1kapszula). annó emagon vettem a hayalabs cuccot, de hónapok óta nincs, csak külföldről lehetne berendelni. nyilván testojack 100-ból is lehetne 4-et bevenni de az meg nagyon pénztárca-gyilkos.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 3 drón táska - ÚJ - StartRC
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
- DJI FPV Combo Racer drón szett megkímélt állapotban
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen