Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
Premier előzetesen a Wrath: Aeon of Ruin konzolos változatai
gp A PC-s változat után a minap PlayStationre, Xbox-ra és Switch-re is elérhető lett a program.
Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én meg most úgy érzem jojószerű motivációm van!
-
Dani82
senior tag
válasz deniro2 #49300 üzenetére
ja szar ez az időszak. még az ilyen "jobb edzésekre" elmegyek, mint a mell a kar meg váll, ilyen diszkóizmok,
de amikor hát meg kardió meg láb...hááátt keserves az elindulás.
Próbálom kávéval, más zenékkel az mp3 lejátszóra, videókkal, ébrentartani a kis motivációs tüzet, de nagyon halódik.
Múlt héten kb. minden edzésen más teremben voltam ,hogy ezzel is kicsit változzon a dolog. Elkzedtem kipróbálni az Ijk féle edzést, hogy változtassak, de határozottan érzem, hogy csökken a kedv. Lehet ki kéne hagyni 1-2 hetet, szarni edzésre, kajára, majd december közepétől megnyomni -
Mikuland
tag
Tőlem 100 méterre a terem, de semmi kedvem átmenni a "kogszbetyárok" közé...
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Tamoo
MODERÁTOR
Tudom, hogy lejárt lemez, de beleolvastam már ebbe a LifeT!lt blogba.
18.nap -6.4kg-val mérlegelt, emellett: "3kg izmot szinte biztos, hogy felszedtem"Tudott valamit a srác!
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #49302 üzenetére
Én meg pont hogy motivált vagyok, de néha a testem fárad bele. Nincs olyan napom már hónapok óta, amikor ne lenne izomlázam. De egyszerűen imádok elmenni kisajtolni az energiát az izmokból, amikor már remegnek a kimerültségtől. Utána lezuhanyzok, betöltök és fél napig olyan mint egy jó kiadós szex után.
Másfelől mióta megvan egy bizonyos szintű izomtömeg és lement a zsír, másfélszeresére durrannak az izmaim edzésen, a teremben olyan mintha nem is én lennék./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Herczi
senior tag
Nem követem már a topikot egy ideje, meg webshopokat sincs időm nézegetni, van valami bestbuy fehérje mostanában? Myprotein-nek is durva ára van már, 15k az ízesítetlen, 21k az ízesített +posta ( ha 4db-t vesz az ember), eszméletlen. Most powerproteint iszok mert olcsó, de valami okádék szar. Van még valamilyen alternatíva?
Még ezt találtam a leggazdaságosabbnak: [link]
Most hogy visszább olvastam, én se nagyon edzek, heti 2 jön össze általában, plusz egész nap szendvicsen élek, fogytam, erőm elment. Így állok most: [link] [link]
[ Szerkesztve ]
-
Herczi
senior tag
Fa-t ismerem, haver azt issza, én is ittam egy adagot, cappuccino-sat, jól oldódik és rohadt finom íze volt vízzel, tényleg mint egy kapucsínónak. Másik ismerős meg fahájas-almásat ivott talán, az is áradozott az íziről.
Képek meg csalók, közelről van fényképezve, 73kg vagyok kb, karok meg jó ha 39-esek, pici vagyok már nagyon (168cm magas). 84 kilósan az volt a bajom, hogy nagy a belem, de most meg már az hiányzik, jobb erőben voltam sokkal. Azt hittem, hogy ha már szálkásabb vagyok a saját testsúlyos gyakok jobban mennek majd, hát a nagy lófaszt. Azok se mennek jobban, meg még gyengébb is vagyok.
-
adam_
senior tag
Mit gondoltok erről az étrendről a tömegelési időszakban?
- Reggel 8 órakor 100gramm zappehely tejjel + banán
- Majd 10-kor, 12-kor, 15h-kor kb 400 gramm csirke és 250 gramm rizs szétosztva egyenlő adagokra
- Edzés után 18-19h felé 3-4 tojás
- Majd lefekvés előtt 250 gramm túró- Napi 3-4 liter víz
- 4-5 darab gyümölcs (alma, banán, körte...)
- Reggelente multivitamin, c-vitamin, kálcium+magnézium.73 kg vagyok, 175 cm, mezomorfnak tartom magam, (ha hízok is, minimálisan zsírosodom be, szerencsére) edzés heti 3-4x. Nem szeretnék egyenlőre semmilyen tápkieget fogyasztani. Edzés után vagy hogy egy banánt eszem közvetlen. Kieget pedig azért nem fogyasztok, mert múltkor a kreatinos tömegnövelőtől eléggé felment a vérnyomásom, és ott is maradt egy darabig, de amióta azt nem szedem, semmi bajom nincs ezzel. De most azért mégsem szeretnék fogyasztani ilyesmi készítményeket, mert úgy gondolom ,amíg szilárd ételekből megtudom oldani, addig igyekszem úgy tenni. Bár sokan mondják, hogy edzés után azért nagyon jó egy fehérje shake, de úgy gondolom, nálam nem az az 1 napi shake osztana - szorozna.
Mit gondoltok?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
-
-
adam_
senior tag
válasz spammer #49327 üzenetére
És ilyenkor mennyi pufirizst nyomatsz be, egy csomag, vagy egy szelet ahhoz a pár tojáshoz?
Kicsit visszakanyarodva, akkor most sok az a 250 gramm túró edzés utáni lefekvés előtt? Annak a fele is elég lenne? Mellesleg érdemes minden lefekvés előtt túrót fogyasztani, vagy csak az edzésnapokon?
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Nem edzés utáni kaja nekem a tojás, teljesen lényegtelen, hogy én miből mennyit eszek, számodra nem mérvadó Napi CH mennyiséged legyen meg, úgy oszd el, hogy edzés után is tudj bevinni normálisan, mivel akkor "le vagy merülve".
Túró téma nekem kimarad, mert én rühellem De amúgy utolsó étkezésnek jó, lassú felszívódású. Vagy cottage cheese, de olyat sem eszek, szóval nem tudom, mire merre hogyan.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
adam_
senior tag
válasz macikos #49330 üzenetére
Sparba van ilyen pult, ahol másnap, vagy aznap lejáró termékek vannak, levolt akciózva, 170Ft-ra, persze hogy lecsaptam rá. Természetesen kutya baja sem volt, csak ugye el kellett adni, mert másnap nem tehetik már ki a polcra. Én meg szépen még ma betoltam.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #49332 üzenetére
Vidába váltottam megint, nekem az nagyon bejött, van már ott egy pár spanom, akik hellyel-közzel ott vannak, és összefutok velük. Egy teremedzővel is jóba lettem, aki felajánlotta, hogy akciósan tud szerezni tápkiegeket, majd ha kell valami szóljak neki. Az eszközök nagyon jók, nagyon tágas, nagy terem, ha sokan is vannak alkalomadtán, vígan el lehet férni bármelyik gépnél. Szóval én teljesen elégedett vagyok vele. Most egyenlőre ide járok, lejárom ezt a havit itt, de szerintem a közeljövőben is ide fogok. Ajánlom neked is figyelmedbe, egyszer feljöhetnél igazán, és megnézhetnéd, hátha megtetszik, 173E-vel pikkpakk itt vagy, és edzhetnénk újra együtt.
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #49334 üzenetére
Ez a beszéd, majd írj privátba, hogy neked mikor lenne jó!
-
hecktor
aktív tag
eléggé lehangolt hogy heti max 4-szer érdemes járni és csak napi egyszer. most kezdtem egy hónapja és úgy érzem elég jól fejlődök, többek közt azért mert reggel / du. -ba nyomtam.milyen edzéstervet ajánlotok? elég sok fent van, nehezen igazodik ki egy ilyen dilettás mint én. minél keményebben szeretném nyomni, amennyit lehet.
-
KAMELOT
titán
Itt tényleg jókat lehet edzeni. Jó a kilátás is.
Ezek a havi bérletek mennyi alkalmat takarnak??? Mert nem tudok kiigazodni az árakban.
pl. befizetsz 7800ft-t és mehetsz minden nap???V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
brownus
veterán
power fitness, reggel 6kor nyitnak, ház ez kurva jó 6kor felkelek, fél7re lesétálok, tolok egy egy órás edzést és megyek a melóba, bódottá van
-
siti
senior tag
válasz brownus #49345 üzenetére
pont edzés előtt kell szénhidráttal feltölteni a testet, mondjuk kinek mennyi ch kell, meg hát mi a célja, mert az se mindegy
(bár kezd terjedni az éhgyomorra kardió divat is, de az megint nem tömegnövelő edzés/étrend.)Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
Aktív témák
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- NBA és kosárlabda topic
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- BestBuy topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Apple iPhone 11 - népalma
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Tasker
- További aktív témák...
- Dell 7920 2x Intel Xeon Gold 6148 (80 szál, 3,7GHz), 192GB - 1,5TB DDR4 ECC, 1TB NVMe SSD 1400W, ÁFA
- Exklúzív! Ilyen SEHOL MÁSHOL NINCS! MAGIC MOUSE KÉK! BLUE!
- HP OMEN Gaming 16-xd0009np - ÚJ 16" FHD GAMER laptop - Ryzen 7-7840HS, 16GB, 512SSD, RTX4050 (6GB)
- ARCTIC Liquid Freezer 360 II A-RGB rev.3 ( Garancia )
- NAD M25 7Ch Master Series végfok végerősítő