- Xiaomi Mi 9T - a túl jó Redmi
- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Lesifotón és renderképen a Huawei Mate 70 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz
asuspc96
#22497
üzenetére
Ilyen gatyába rázós nekem is kéne, hogy 2-3 hónap alatt getzi izmos legyek
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Neked az alapismeretek kellenek (1. hsz) meg a sárga kapszula című könyv.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
asuspc96
őstag
válasz
spammer
#22503
üzenetére
oké elolvasom ezt a könyvet köszi!
gondolom ilyen felülés/hasprés fekvőtámasz azért közrejátszhat nem ?
Ti mit gondoltok..?
Gondolom Ti is valahol elkezdtétek!a szerbusszal mi a baj ? régi magyar köszönés !
kialakulása:
"Mind a kettő helyes. Eredetileg servus humillimus = alázatos szolgája kifejezésből származik. A szerbusz változat a nyelv alakulásának következménye, az értelmező szótárban is szerepel a szerbusz alak.
(további példa a v hang b-re változására Szerbia neve, ami eredetileg Servia - szolganép - volt)"asuspc96
-
spammer
veterán
válasz
asuspc96
#22504
üzenetére
Hibásan írják sokan... "b"-vel ejtjük, de "v"-vel írjuk. [link] [link]
Írjál magadról infót, ha komoly tanácsot vársz! Életkor, magasság, súly (kell-e fogynod), gyúrtál-e régebben, ha igen mennyi ideig, milyen rendszeresen stb.
Mert most erre kb. azt lehet mondani, hogy "Gyúrjá' oszt' kész".
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#22510
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#22509
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#22509
üzenetére
Nézd meg betámad, amikor már "nem vagyok itt".
-
asuspc96
őstag
válasz
spammer
#22508
üzenetére
15 év
178-180cm (saccolometria alapján)
58kg (most mértem magam)
igen kb 3 hónapig tavaly aztán elkezdődött a suli...akkor már a fontossági sorrend billent
kb napi szinten és szombat vasárnap volt a pihinap
röplabdáztam kb 3-4 évigha kell még infó írj !
"Mert most erre kb. azt lehet mondani, hogy "Gyúrjá' oszt' kész"."
Remélem ez nem fog bekövetkezni !asuspc96
-
-
asuspc96
őstag
válasz
Woodslave
#22513
üzenetére
tehát vagy nem érzem az ironikusságodat vagy nem voltál elég meggyőző az "esélyem sincs" iratoddal...
mindegy mit eszem...és mindegy milyen tevékenységgel mozgok ?
ha szellemi edzésről van szó nincs gond...de a gyakorlatiban olyanokra mint Ti szükségem van...
macikos
Herczi
akkor egyek és mozogjak...tuti recept két szóban ?
én elhiszem !asuspc96
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz
asuspc96
#22511
üzenetére
Hát igazából tömegelned kellene, mert gondolom jó vékony vagy. Kajádat kellene rendbe rakni, de ezeket most nem írom le, mert benne vannak a könyvben érthetően. Kezdetnek átmozgató edzéseket csinálj, nem kell nagy súlyokkal dolgozni, nálad most az lesz a lényeg, hogy újra megszokd a terhelést (fokozatosan). Itt van pl. egy alap átmozgató edzésterv: [link] De ez csak egy példa.. Csináld egy ideig (2-4 hét, ahogy érzed), aztán utána mehet a rendes edzés (osztott, pl. heti 3x-4x).
Kaja, vitamin rendben legyen, különben nehéz lesz eredményt elérned az edzéssel!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#22520
Svájcinéger
őstag
Svájcinéger
őstag
Sziasztok !
Szerintetek az működhet, hogy a kreatin töltést megcsinálnám az előző garnitúrából maradt PUMP-FX-szel (napi 3x 5 napig, tutira nem bántja a pocim
), aztán váltanék Crea Bombra ? Mondjuk az első kreatin kúrám alatt nem vettem észre nagy dolgokat, de a nem egész egy év alatt felszedett 19 kg talán nem olyan rossz.
Anarchizmus jelentése: az emberi elme elszakadása a vallási dominanciától, az emberi test elszakadása a vagyoni dominanciától. Szabadulás a béklyók és az állami megszorítások alól. Egy olyan társadalmi rend, mely az emberek gyülekezési jogán alapul.
-
#22524
asuspc96
őstag
szőröscica
#22523
asuspc96
őstag
válasz
szőröscica
#22523
üzenetére
várjunk tényleg nem "kötekedni" vagy bármiféle szinonimájával élni nem akarok....
de ez itt bevett szokás, hogy a friss húst cafatokra szedjük ?ha meg nem vagyok kedvelt személy akkor mond(játok) a szemembe....korrektebb akármelyik féltől is nézzük...
és ha ez egy elit klub akkor írjátok át kérlek a témának a főcímétrészemről ennyi, befejeztem...
asuspc96
-
Alcaponee
csendes tag
válasz
macikos
#22528
üzenetére
+1
Én sem sértődtem meg mikkor leírtátok hogy a szteroidokat hanyagoljam!
Meg is fogadtam tanácsotokat, marad a kemény edzés és diéta
Jó ez a topik itt legalább nem a hardverekről van szó,kinek milyen überbrutaliti a sz.gépe....
Úgy mond kinek a nagyobb a @-aaaaa
[ Szerkesztve ]
Hogy hívják az informatikus nyomozót? - ??? - Numlock Holmes.
-
mocsanisi
senior tag
válasz
asuspc96
#22524
üzenetére
Én is kb. ilyen paraméterekkel rendelkeztem mikor edzeni kezdtem (az más kérdés hogy most se sokkal jobb
), viszont állítom hogy rendesen belőtt kajával, sok pihenéssel, rendes edzéssel is jövő nyárra tudsz eredményt elérni. Mondjuk 96-os vagy, akkor inkább jövő utáni nyarat mondok. Bár kaját úgy se fogod ilyen idősen betartani. Akkor inkább nem mondok időpontot. Eddzél keményen TEREMBE!!, emelj mindig a súlyokon, zabálj mint az állat, aztán lesz eredménye. És ne picsogjál mint egy csaj "Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#22539
narancsnn
senior tag
BÁ Nutrition
#22538
narancsnn
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#22538
üzenetére
Napi 3 fő étkezés, és eközé besűrítek kisebb kajálásokat.(kb 2)
Most kezdem el az oldalon talált recepteket csinálni.Mire vagy kíváncsi még? És ha ez így nem jó amit leírtam, mit kéne változtatni?
-
spammer
veterán
válasz
narancsnn
#22539
üzenetére
Az az 5-6 kajálás legyen inkább fix (szilárd kaja) és azt egészítsd ki turmixszal (+2).
Biztos vagy benne, hogy 8,8 kilós zsákkal indítasz?
szerk: nem érdemes ekkora kiszereléssel kezdeni, mert ki tudja, mennyire fog ízleni, hogy bírja a gyomrod, és ha minden klappol, akkor is lehet, hogy mocskosul rá fogsz unni az ízére
--
macikos: készítsd a popcornt! Akarom mondani, a haribot!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
na mi a hejzet skacok 
meg volt a napi edzés? én ma váll edzést csináltam + 3kör futást 
én elhiszem !
Aktív témák
- RC modell földön, vízen, levegőben
- Autós topik
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Call of Duty: Black Ops 6
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Xiaomi Mi 9T - a túl jó Redmi
- iPhone topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
- Komplett erőgép játékra, munkára, garanciákkal - I7 13700K, RTX-3080, 32 GB
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T490 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T480 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X280 - i5-G8 I 8GB I 256SSD I 12,5" FHD Touch I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X280 - i5-G7 I 8GB I 256GB SSD I 12,5" HD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest