- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Yettel topik
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- iPhone topik
Hirdetés
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Xbox Game Pass [2024] - A májusi lista
gp Az elkövetkező időszakban többek között megkapjuk a Kona II Brume című játékot.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Teasüti
nagyúr
válasz #79622400 #2250 üzenetére
Azért azt tudnod kell, h itt Arpee78 Cathfaern nemezise, ha tetszik.
Nyíltan keto ellenes, vagy mondhatnám, h Cathfaern ellenes, mert szerinte hülyeségeket terjeszt.Cathfaern ugyanakkor nyitott mindenre, nagyon tárgyilagos és objektív, de a személyes sikerélményei a ketóval önigazolásként csapódnak le. Az itteni közösségnek ezzel nincs igazából problémája, a legtöbbünknek jó tapasztalatai vannak.
Ultima racio egyelőre még nem született a témában, jelenleg is kutatott terület és így szinte mindenre lehet hozni kutatási eredményt és annak az ellenkezőjére is.
Ha rám hallgatsz, akkor maradj az alapoknál! Próbáld ki, rakj össze egy étrendet, tapasztald meg és ne hagyd magad befolyásolni!
-
Cathfaern
nagyúr
Ausztrál dietetikusok szövetsége (Dietitians Association of Australia, DAA) bejelentette, hogy 2018 december 31-től megszüntet minden kapcsolatot élelmiszeripari szervezetekkel. Mint kibukott, az iparági szervezetek nem csak pénzelték a szövetséget, hanem kifejezetten akciótervekkel ("active defence strategies") álltak elő olyan személyek ellen, akiket veszélyesnek éreztek az üzenetüknek és brandjüknek. Az akcióterv lényege az volt, hogy (befolyásosabb) dietetikusok írjanak újságoknak, social media posztokat, illetve nyújtsanak be panaszokat TV hálózatoknak és egyetemeknek, hogy megakadályozzanak a tudományos vitákat a témakörben (mégegyszer: ez nem a dietetikus szövetség akció terve volt, hanem az élelmiszeriparági szereplőké, amit a dietetikus szövetség vitt véghez).
Gyakorlatilag ezzel egyidőben az AHPRA (Australian Health Practitioner Regulation Agency ~ Ausztrál egészségügyi felügyeleti szerv) egy bocsánatkérés mellett felmentette minden vád alól Gary Fettke-t (ortopéd sebész), akit 3 évvel ezelőtt azért vették elő, mert azt merte javasolni a betegeinek, hogy fogyasszanak kevesebb cukrot.
Diabetes Australia pedig új közleményt adott ki a low-carb diétákkal kapcsolatban, lényegében javasolja cukorbetegeknek, rövid távra (6 hónap, ugye eddigi leghosszabb kontrollált kísérlet ennyi ideig tartott) vércukorszint javításra, fogyásra, illetve szív és érrendszeri problémák kezelésére, mint magas koleszterinszint és vérnyomás.
"There is reliable evidence that lower carb eating can be safe and useful in lowering average blood glucose levels in the short term (up to 6 months). It can also help reduce body weight and help manage heart disease risk factors such as raised cholesterol and raised blood pressure"Forrás a fentiekhez: [link]
Plusz Sri Lankán a helyi diabéteszes szövetség elindított egy kampányt, aminek a keretében az éttermek / kávézók / stb-kben kapható cukortasakra ilyen felirat került:
[ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
válasz Cathfaern #2262 üzenetére
Volna pár kérdésem:
1. Hogy méred a testzsírt?
2. Ha lényegében kizárólag húst eszel, akkor úgy saccra milyen mikrotápanyag profilod lehet? Nekem így elsőre elképzelhetetlen, h húsból lehetne fedezni mindent.
3. Hogy hoztad össze a hízást, ha éhség alapján ettél és nem tudod túlenni magad? Sejtésem szerint te is napi kétszer étkezhetsz kb, ha nincs nassolás. Gondolom IF-et nem csinálsz szándékosan.
4. Hogy nem csábulsz el a boltban, amíg hátramész a húspulthoz? Én van, h egy percig csak állok a müzlik, kekszek és csokik előtt és nézelődöm hátha odakerült-e vmi olyasmi, amit megehetek és csalódnom kell minden alkalommal.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Teasüti #2263 üzenetére
1. Ezzel: [link]. Lecentized magad, aztán az alapján lehet kalkuláltatni. Stabilabb eredményt hoz tapasztalataim szerint, mint a mérleg.
2. Igazából húsnál, és főleg belsőségeknél nincs tápanyag dúsabb étel 1-1 tápanyagban lehet jobb egy-egy növény, de összeségében a hús jobban jön ki. Ez tekinthető egy ZC-os mintaétrendnek:
Tápanyagok:
3. ZC is olyan mint a keto, lehet jól meg rosszul csinálni. Napi 3-4 dl tejszín nem a "jól csinálás" része Utólagos kísérletezéssel azt vettem észre, hogy a tejszínt (tippre vagy amiatt mert folyadék, vagy mert túl kalóriadús) nem érzékeli rendesen az ember éhsége. Illetve rögtön nem jön meg, mert az nem egyszer előfordult (még keton is), hogy mondjuk vacsora után éhes voltam, lecsúszott egy jó adag tejszín, akkor úgy tűnt kellett annyi, később meg jött a túl tele érzés. Ugye keton ebből azért nem volt gond, mert az ember kiszámolta a kalóriákat, aztán annyit evett.
Amúgy napi 3x eszek általában, de ha éhes leszek mondjuk este 8-kor, mert nem ettem eleget vacsorára, akkor eszek akkor is. Szigorúan valami húst
4. Ahogy írtam gyakorlatilag nem kívánom őket. Ilyen müzli meg keksz mondjuk már keton se nagyon mozgatta meg a fantáziámat. Ketozásom elejére emlékeztet amit írsz amúgy, első 5-6 hét. Akkor boltba járás úgy nézett ki, hogy végigsasoltam minden létező dolgot amit láttam, hátha belefér ch-ba Aztán ez teljesen elmúlt ahogy tartottam a ketot. Így ZC-n már nagyon a ketoba beleférő dolgokra se érzek késztetést.[ Szerkesztve ]
-
Arpee78
senior tag
Most először sajnálom Cathfaernt. Orvoshoz kellene fordulnia, de betegségtudat nélkül nem fogja megtenni. Csak a lelke érzi jól magát a táplálkozási zavar miatt, ahogy az anorexiás boldog, ha nem eszik.
Gondolom hamarosan gyerek is lesz, aztán megismétlődik az agárdi fényevők esete, szomorú. -
Cathfaern
nagyúr
válasz Arpee78 #2268 üzenetére
Sajnáld őket is [link]
Egyébként bár nincs tervben gyerek, de több zerocarbos gyerek felnövőben van már, lásd pl. őket.Egyébként egy anorexiás nem érzi jól magát attól, hogy nem eszik. Igazából sose érzi jól magát. Nem nagyon kéne vagdalózni olyan betegségekkel amit nem értesz.
havenday
Megnéztem pontosan, 184g.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz havenday #2271 üzenetére
Azt felejtitek el, hogy a mutatott étrendben 3g ch van. A szervezetnek napi kb. 30-ra van szüksége, ha kajából az nincs meg, proteinből állítja elő, kb. 60%-os hatékonysággal. Ami azt jelenti, hogy 45g protein elmegy csak a glükóz előállítására, tehát ha hagyományos étrendhez nézed (amire az összes létező testépítős és proteinmennyiséget vizsgáló kutatás alapot), akkor az a 184g már rögtön csak 139g.
[ Szerkesztve ]
-
Arpee78
senior tag
válasz Cathfaern #2270 üzenetére
Sajnálom őket is, a gyerekeket mégjobban, de sokra nem mennek a sajnálatommal.
nincs tervben gyerek Helyes, a gyógyulásodig ne is legyen.Akkor mondom úgy te (csak lelkileg) rosszul érzed magad a szénhidrát tartalmú ételektől.
139 grammal is közel 2,5 g/tskg a fehérje zsírmentes tömeggel számolva. 184-el pedig 3 fölött.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Arpee78 #2273 üzenetére
139 grammal is közel 2,5 g/tskg a fehérje zsírmentes tömeggel számolva. 184-el pedig 3 fölött. és akkor mi van? Egy megcáfolt kutatás támasztotta alá a magas fehérje és veseproblémák összefüggését.
leszámítva ezt vártam tőled valami érdemit is a leírásra.
Nekem annyi jött le hogy még ennyire se akarom kipróbálni mert nyilvánvaló a testkompozícióra túl sok előnnyel nem jár a számolt vegyes étrendhez képest még való életben sem (mert ugye metabolikus kamrában - ha így hívják bizonyítottan nincs)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #2274 üzenetére
"mert nyilvánvaló a testkompozícióra túl sok előnnyel nem jár a számolt vegyes étrendhez képest még való életben sem"
Fogyás szempontjából zerocarbnak az az előnye vegyes étrendhez képest, hogy akiknek bármilyen okból vegyes étrenden nem működik jól az éhségérzete (elhízottak arányát nézve ez elég jelentős mennyiség), annak se kell számolgatnia, mert ha betartja a zerocarb szabályait, akkor működni fog rendesen. És mindenféle számolgatás nélkül elérhető a fogyás. De ahogy írtam is, zc-nek igazából nem a fogyás a lényege, ha a minél gyorsabb fogyás a fontos, akkor keto kalóriaszámolgatással hatékonyabb lesz.
Ha meg valaki vegyes étrenden mindenféle számolgatás és méregetés nélkül is 12-15%-os testzsíron van (férfiként, nőknek ugye más az ideális), semmilyen egészségügyi problémája nincs, akkor nyilván egyikre sincs szüksége.[ Szerkesztve ]
-
Arpee78
senior tag
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Arpee78 #2278 üzenetére
Miért mindig csak azt a részéd nézed a hozzászólásaimnak ami a te narratívádba beleillik? Ráadásul még azt se értelmezed jól... nem tudom melyik a jobb, ha szándékosan vagy ha anélkül.
Az első 4 hónap nem zerocarb volt, hanem számolgatás nélküli keto. A második 6 hónapban nem tartottam be a zerocarb szabályait (minden étkezés nagy részét hús adja).
Mióta jól csinálom a zerocarbot (~2018 május), azóta 6 hónap alatt fogytam 6,5 kilót, és testzsírszázalékom is csökkent 5% ponttal. Mindez jobb közérzettel és emésztéssel, mint zerocarb előtt. Szóval igen, nekem bejött.Szerk: illetve nyilván azt tudom csak mondani, hogy eddig bejött. De majd úgyis update-elek infóval akkor is ha tovább javult vagy romlott szignifikánsan a testzsírszázalékom, vagy ha egészségi állapotomban történt változás.
[ Szerkesztve ]
-
havenday
tag
gyereknek tepsiszám ettem a sütiket......
-
Arpee78
senior tag
válasz havenday #2283 üzenetére
Én gyerekként főtt csülköt és oldalast láttam, nem lettem volna képes enni belőle, de így is bizarr látvány volt.
A gyerekkori élmények meghatározhatják a felnőttkori táplálkozási szokásokat, esetleg zavarokat. Nem jártatok malomban, pékségben vagy cukrászdában? Akartok beszélni róla?
Ha az eddigiekből nem lenne világos: nem mindig a komolyat írom...
[ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
Pedig a mama pitéjéből most is le tudna menni egy tepsi. Porcukorral a tetején.
-
veterán
Sziasztok!
Érdeklődnék diéta ügyben. Szóval alapvetően van ez a ketogén étrend, beviszel mondjuk 100-150g fehérjét, 25-50g szénhidrátot, a többi (100-200g) zsír.
Igenám, de mi van, ha én fogyni szeretnék, és vannak jelentős zsírtartalékaim. Helyettesíthetem a zsírbevitelt saját testzsírral, és akkor lesz egy jó kis kalóriadeficitem? Mondjuk fél kiló hús ami lehet nem annyira száraz (100g fehéje, 10-25g CH), pár tojás vagy kis darab kolbász, esetleg egy alma (30g CH) persze az nem egyszerre hanem 3-4 részletben. És akkor a zsírból csak annyit vinnék be ami a tojásban, húsban, kolbászban van.
Ez így jónak tűnik?https://tinyurl.com/rasoapro
-
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2286 üzenetére
Igen, keton abból lesz kalóriadeficited, hogy kevesebb zsírt eszel. Viszont célszerű valami kalkulátorral kiszámolni, hogy mennyi a nem túl nagy deficit, egyébként nagyon nehéz lehet tartani a diétát (ami odavezet, hogy abbahagyod), illetve metabolizmusnak se biztos, hogy jót tesz. Ez pl. egy jó kalkulátor: [link].
"Mondjuk fél kiló hús ami lehet nem annyira száraz (100g fehéje, 10-25g CH)"
Húsban nincsen szénhidrát."esetleg egy alma (30g CH) persze az nem egyszerre hanem 3-4 részletben"
Alma helyett célszerűbb zöldségekre "elkölteni" a szénhidrátot. Gyümölcsöknek feleslegesen magas cukortartalma van kisebb vagy hasonló tápérték tartalom mellett, mint zöldségeknek. -
veterán
-
veterán
válasz consono #2292 üzenetére
és Cathfaern
Köszi a válaszokat. Akkor több lesz a kolbász és kevesebb a hús. Jobb diéta ez mint mondjuk szimplán kevesebbet enni? Nekem az egyszerűen nem megy. A jelentős túlsúly és a ketózis beindítása miatt gondoltam hogy eleinte jelentősebb deficitet legalább az első 5 kilóig, majd később mérsékelni.
https://tinyurl.com/rasoapro
-
Cathfaern
nagyúr
válasz rasotamas #2293 üzenetére
"Jobb diéta ez mint mondjuk szimplán kevesebbet enni?"
Éhségérzet drasztikusan alacsonyabb (vagy nincs is) a ketozis miatt. Szóval ilyen téren igen."A jelentős túlsúly és a ketózis beindítása miatt gondoltam hogy eleinte jelentősebb deficitet legalább az első 5 kilóig, majd később mérsékelni."
Kezdés után pár kiló vízveszteség miatt elég hamar leesik, szóval kezdeti sikerélmény meglesz jelentős deficit nélkül is. Ketózis beindításához pedig semmi köze a kalóriadeficitnek, az csak azon múlik, hogy mennyi ch-t eszel."Mármint 1000 bevitelt vagy 1000 deficitet?"
Figyelembe véve, hogy átlagos magasságú embernek kb. 2000-2200 kcal a szintentartója, egyiket se -
nagysz
tag
válasz rasotamas #2293 üzenetére
sokkal jobb, nekem sem ment a klasszikus diéta. ezt viszont 1.5 éve tartom, hiba nélkül. lementem 120kg-ról 98.5-re, itt mondjuk már régóta megállt, de én se nagyon irkálom már a dolgokat. eszem, ha úgy érzem, kell.
a diéta könnyen tartható, ha szereted a húst és meg tudod enni kenyér illetve köret nélkül a dolgokat. én a tepertőt is beküldöm sajttal vagy csak majonézzel (van keto-barát majonéz is). illetve a kulcs, hogy ez az első "diéta", amit nem annak fogok fel, hanem egy megváltozott életmódnak. nézem a sütiket, amiket eszik a család. ha nagyon elkap a "sütiehetnék", akkor betolok egy zero ch-s protein szeletet, vagy eszek 1-2 kocka 85%-ot étcsokit és kész. kolbászt az sokat eszek én is, mert imádom. mondjuk azzal vigyázni kell, mert van sok, amiben van szénhidrát. bár az a 10-20dkg, amit egyszerre max betolok, nem olyan vészes. illetve viszonylag sokat grillezek (van egy kontakt grillem), azon lehet tarjával és egyéb húsokkal kísérletezni..sok féle hús van, nem unalmas így a dolog. 1.5 évig semmit sem tudtam tartani, ezt gond nélkül csinálom.
sok sikert! -
nagysz
tag
válasz Teasüti #2297 üzenetére
Ne akadjon fenn Több féle is van. A "light" cuccok semmiképpen sem keto-barátok, mert ugyan kevesebb bennük a kcal, de több a ch, ami nekünk nem jó.
Az Aldi-s majonézben ("Lomee" márkájú) pld. 2.5gr ch van. Nem ész nélkül kell tolni...nekem egy tubus (450gr) kábé egy hónapig elég.[ Szerkesztve ]