- 15 éves az első androidos Samsung telefon
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Fotók, videók mobillal
- Yettel topik
- Nem fogod kitalálni, mire fókuszál a Dimensity 9300+
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Digitális detox a Nokiától
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagysz
tag
Sziasztok!
Beköszönnék ide én is. 11 hónapja vagyok ketogén diétán, fogyás céljából csinálom, és még nem untam meg. 17 kiló mínusznál járok (ffi, 185cm, most 99kg). Különösebben nem figyelek oda a ch számolásra, csak arra, hogy húst egyek, zsirosabbat, meg sajtokat, túrót, kevés salátát. no meg persze napi vitamin pótlás az megy mellé.
Nassoláshoz kolbászt szoktam törni a kamrában Vagy tepertő. Illetve 0 ch-s protein szelet, csak ez drága meg nem annyira bio. Ja meg iszom a "világítós" kólát (ez az 1 muszáj ).
Cathfaern: ezúton szeretném megköszönni a témaindító cikkedet, ami annak idején nagyon sokat segített tisztán látni a dolgokat. Akkor, és még most is, annyi fél- vagy inkább teljesen sötét információ található a (magyar) neten erről a diétáról, hogy az hihetetlen.[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
A magyar kajákat a köret leválasztásával és minimális odafigyeléssel nagyon keto-baráttá szoktam tudni tenni. Kedvencem a pörkölt magában. A hurka is fogyasztható, 1rész hurka (mondjuk 10cm) és 5 rész kolbász (az már 50cm!) kombóban. A gulyásleves is ehető, krumpli nélkül természetesen. ezeket rendszeresen fogyasztom is. A húsvét ismert keto (meg paleo) ünnep stb. De pont Neked mondom
Érdekes, hogy a köret nem hiányzik. Inkább kiváncsiságból kezdtem el 0 ch-s köretek felé tapógatózni. sütöm a szafi-féle ch- zsömlét, átlag heti 2-3-at meg is eszek poénból. van ch-mentes tésztám is a szekrényben - még nem próbáltam.
Egyszóval nekem ez a diéta nagyon bejött, de igazából mindig is szerettem a zsíros kajákat. A köreteket kellett elhagyjam meg tudni, hogy mit nem szabad. ezért nem is diétaként élem meg, hanem életmódként. a különbség pont annyi, hogy ne is akarjam abbahagyni. -
nagysz
tag
hello,
protein szeletként én ezt szoktam eszegetni, egész jó íze van: https://www.amazon.de/gp/product/B01MTX79XU/ref=oh_aui_detailpage_o00_s01?ie=UTF8&psc=1
illetve ott van az itthon is kapható biotech zero-bar, de az nem annyira zero,és elég szar az ize is szerintem[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
hát igen, annyi sajnos. ebben az a tudás, hogy nincs benne ch. azért az nem semmi. meg szerintem finom is. mondjuk tököm szúrnám magam, ha ezen kellene éljek, de szerencsére ez nekem csak alkalmi kiegészítés, ha megéhezem mondjuk délután. kábé 2 havonta fogy el 10db vagy még annyi se. így azért nem zavaró az ár annyira
-
nagysz
tag
Szia,
nekem simán belefér. 13gr van 100gr-ban a zacskóra írva, 80gr a zacskó. Ha 3 alkalomra eszed meg (ki szoktam előre porciózni) akkor még egy kis mandula is belefér mellé De alapvetően bármelyik napra belefér 1 marék mandula+tökmag vegyesen. nem kosárlabdázó markom van.. A lényeg, hogy mérjed, mert "eteti magát" aztán egyet pislantasz és elfogyott egy egész zacsi. akkor meg utána már csak színhús marad arra a napra.. -
nagysz
tag
amit linkeltél abban inkább 14-es ch-t látni.
viszont van belőle sokféle - itt egy 3.33gr-os: link
vagy valamit rosszul látok ?[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
válasz Cathfaern #1837 üzenetére
köszi, sejtettem, hogy valami ilyen van.. a kis hazudósok nagyon figyelni kell. jó mondjuk, ezt (se) ettem zacskószámra.. bár így meg egyre inkább az jön ki, hogy ha 3x étkezek 1 nap, akkor 1 alkalommal kábé 20, max 30dkg "akármi" figyelhet be, oszt csók. akárhogy matekolok, vagy a ch, vagy a kcal miatt, egyszerűen több nem j9n ki sehogy sem. nem mintha kellene, hiszen nem vagyok éhes..de figyelni, azt kell nagyon erre is.
-
nagysz
tag
válasz Hieronymus #1842 üzenetére
1.5 éve ketózom de ezt még nem sikerült elérni. inkább eszem a 20 dekákat. mondjuk, 2 étkezéssel se lenne valami nagy lakoma egyelőre jó ez..
-
nagysz
tag
azért, mert 1.5 év még nem volt elég arra, hogy átállítsam az agyamat: nem a mennyiség számít. szerintem ez a fő különbség egy elhízott és egy normál testalkatú ember között, a kajához való hozzáállás. én szerettem, és még mindig szeretek enni, "adagot" fogyasztani. már az is szuper eredmény, hogy ezt tudom minimalizálni (nem "zabálok"), de azt felfogni, hogy csak azért eszem, mert éhes vagyok és beviszem az energiát, nos az még kábé újabb sok év szóval ez egy folyamat, amiben vagy mérek, vagy legalább csészébe porciózok, de valami kell, mert az éhség érzet megszűnése nem állít le. igazából persze, most is reggeliztem, pedig nem voltam éhes. csak egyszerűen hozzá tartozik a reggelemhez. ezért lesz ezt bazi nehéz elhagyni.
-
nagysz
tag
hát igen, ez tényleg nem 5 perc, míg kialakul.. most pld. iderakott valaki egy doboz pisztáciát a cégben. anyázom is érte csak azért ettem, mert ott volt. persze, ketós mennyiséget..de ha nem lett volna, nem ettem volna. na ezt kell átállítani és akkor talán fogynék is még valamicskét
mondjuk a túlzott kcal bevitelt eléggé jól lehet ezdéssel kompenzálni. szóval azzal sincs gond. ami most cél, az a kaja "fontosságának" csökkentése. illetve, ahogy írod, különválasztani az "együnk egy jót" érzést az "ennem kell mert ebédidő van"-sürgető érzéstől. -
nagysz
tag
válasz rasotamas #2293 üzenetére
sokkal jobb, nekem sem ment a klasszikus diéta. ezt viszont 1.5 éve tartom, hiba nélkül. lementem 120kg-ról 98.5-re, itt mondjuk már régóta megállt, de én se nagyon irkálom már a dolgokat. eszem, ha úgy érzem, kell.
a diéta könnyen tartható, ha szereted a húst és meg tudod enni kenyér illetve köret nélkül a dolgokat. én a tepertőt is beküldöm sajttal vagy csak majonézzel (van keto-barát majonéz is). illetve a kulcs, hogy ez az első "diéta", amit nem annak fogok fel, hanem egy megváltozott életmódnak. nézem a sütiket, amiket eszik a család. ha nagyon elkap a "sütiehetnék", akkor betolok egy zero ch-s protein szeletet, vagy eszek 1-2 kocka 85%-ot étcsokit és kész. kolbászt az sokat eszek én is, mert imádom. mondjuk azzal vigyázni kell, mert van sok, amiben van szénhidrát. bár az a 10-20dkg, amit egyszerre max betolok, nem olyan vészes. illetve viszonylag sokat grillezek (van egy kontakt grillem), azon lehet tarjával és egyéb húsokkal kísérletezni..sok féle hús van, nem unalmas így a dolog. 1.5 évig semmit sem tudtam tartani, ezt gond nélkül csinálom.
sok sikert! -
nagysz
tag
válasz Teasüti #2297 üzenetére
Ne akadjon fenn Több féle is van. A "light" cuccok semmiképpen sem keto-barátok, mert ugyan kevesebb bennük a kcal, de több a ch, ami nekünk nem jó.
Az Aldi-s majonézben ("Lomee" márkájú) pld. 2.5gr ch van. Nem ész nélkül kell tolni...nekem egy tubus (450gr) kábé egy hónapig elég.[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
válasz Woodslave #2302 üzenetére
Pontosan. Két különbséget véltem felfedezni: 1. nem vagyok éhes. Ez egy nagyon fontos dolog...nem fókuszálok állandóan a kajára, tudok mást csinálni. Amikor kis adagokat ettem, akkor folyton éhes voltam, éhesen feküdtem le stb. Ez most egyáltalán nincs. 2. eltelt közben jópár év, és akarom, hogy ez a diéta sikeres legyen. Lehet, most már jobban tudok koncentrálni is
A kenyér nem hiányzik. Van ch-mentes (1gr ch) zsömle, azt szoktam sütögetni, mondjuk eszek heti 2-3db-ot jelenleg, nem többet, a szaftosabb kajákhoz, ennyi. A gyümölcs egyáltalán nem hiányzik..a zöldségek mondjuk igen, de azokat mondjuk napi 1 paprika formájában betolom. -
nagysz
tag
válasz Woodslave #2302 üzenetére
Amúgy ez a "megállni" téma egyáltalán nem fájdalmas ketoval, ez a legjobb benne. Hiányzik a krumplistészta? odarakok egy angus marhát a grillre. Vagy főzök egy kurvajó pörköltöt. Esetleg leakasztok egy "fél méter" kolbászt a kamrából. Mivel ezek a top kedvenc kajáim, nem érzem a nagy hiányt a többivel szemben
Ezért mondom azt egyébként, hogy a keto nem való mindenkinek. Főleg csajok amikor meséltem, miket eszek mondták, hogy nem tudnák csinálni. Ez az olyan húsrajongóknak való, mint amilyen én is vagyok -
nagysz
tag
válasz Cathfaern #2305 üzenetére
Szia persze, ezt nyomatom a gyári recept szerint, ami a dobozán is rajta van: https://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_fitt_szenhidrat_csokkento_lisztkeverek_500g
nem olcsó de drága viszont én csak alkalom szerűen eszem,így nem veszélyes (pár havonta veszek 1kg lisztet). -
nagysz
tag
válasz Cathfaern #2306 üzenetére
nekem asszony egyedül a zsömlémet vette át a ketóból neki sem jön be a sok hús,igaz, nem is próbálta szerintem igazán. lehet, ha rápróbálna, egész jól menne neki.
nekem az megy, ha inkább 20gr alatt maradok ch-val. már ha 2 kocka étcsokit megszek érzem, hogy "kezdenek érdekelni" a ch tartalmú dolgok. nyilván pszihésen, de akkor is. ezért inkább csak max 1-et eszek -
nagysz
tag
válasz Arpee78 #2378 üzenetére
szoktam ilyet is enni, kábé havonta egyet Nem fókuszáltam az omega3 tartalmára - eddig. Ez alapján viszont úgy látszik, sűrűbben kellene enni, mindenféle szempontból (o3, ch, kcal) kiválónak tűnik. köszi!
A tablettában ugye, 1gr van. Heti 1 ilyennel elhagyható lenne teljesen.[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
válasz Cathfaern #2388 üzenetére
Azért a tévedés (elírtak egy tizedesvesszőt, stb.) nem egyenlő a szándékos átb.szással. Mivel az én itthoni tőkehalmájkonzervemre is 14gr van írva, így ez "tömeges tévedés" - azaz szándékos átverés. Ez még az usában sem mindegy szerintem.
de inkább tényleg az lenne a jó, ha ez a hőkezelés utáni érték lenne[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
Nekem is volt szivdobogás, igaz nem a legelején, hanem olyan fél év után. Elmentem kardiológushoz, kérdezte egyből, hogy mennyi magnéziumot szedek ? Mondtam, hogy 2-3 naponta egyet (plusz a multi, de abban 50mg van csak). Egyen minden nap egy tablettát nyugodtan. Aztóta napi 1-et szedek, az erősebb szívdobogás érzés eltűnt.
[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
válasz havenday #2486 üzenetére
Hátugye mi már a majonézt is "pruttyantásban" mérjük. 1 pruttyantás = 1 nyomás a (z Aldis) tubusból Kipróbáltam a Hellmanns-t is, tényleg finom, viszont pont az a baja, hogy kanalazós. Rohadt nehéz adagolni ilyen szempontból, még nem sikerült átváltani a fenti mértékegységre
Az édesség..helyett őőő hát nemtom. Nekem nem hiányzik, de mondjuk röfi csipsz ? Illetve 85% vagy afeletti étcsoki, ha már nagyon kell valami. De persze, ezzel is az a baj, hogy ha eszek teszemazt 1 kockánál többet, akkor már kívánom a "maradékot" is, az meg már gáz.
Így én el szoktam lenni a halászlével (azt jó sokat tolok), meg mandulával, röfi csipsszel és kávéval. Minden más az már elhajlás
Jaaaa meg van ugye a sütis fehérje rúd, az ad egy kicsi karácsonyi hangulatot -
nagysz
tag
Kellemes karácsonyi ünnepeket és ketogénben folytonos időszakot kívánok minden kedves fórumtársamnak! Egyetek sok halat és kevés sütit, az omega3 legyen veletek!
-
nagysz
tag
válasz tzimash #2693 üzenetére
A sajtnak az a titka, hogy csak kiegészítőként egyed. Napi 10-15dkg belefér biztosan..nincs bennük sok ch (0-5gr/100gr). Ha most kezdted a ketót akkor viszont ajánlott nagyon fókuszálni és írni, hogy mit és mennyit vittél be, így ekkor az "ismeretlen" anyag fogyasztása nem ajánlott..Mivel a kcal értéket honnan veszed ? Azt így max csak tippelni tudod, és abban azért már van erősen eltérés különböző sajtoknál (250-500kcal).
A fokhagymával nem nagyon kell benne törődni, mennyi lehet benne, 1 gerezd ? az 1gr szénhidrát.[ Szerkesztve ]
-
nagysz
tag
válasz Cathfaern #2784 üzenetére
hmm köszi, akkor elviekben a mostanában divatos alacsony hőmérsékletű, de hosszabb ideig tartó sütés jobb lenne? én eddig 180-200 fokon sütögettem kábé mindent, de az omega3 miatt tudok kivételt tenni, ha számít
a koleszterinem eléggé magas sajnos (7.6 ha jól emlékszem), így egy pár hetes/hónapos tesztet megérne, hogy tényleg jó -e rá a hal. -
nagysz
tag
válasz Hieronymus #2949 üzenetére
whatizdisz őőőőő fakinőőő shitőőő.. borzasztó.
-
nagysz
tag
válasz Cathfaern #2968 üzenetére
köszi. szerintem én a 70% zsírarányt sosem tartottam. viszont zsíros dolgokat (tepertő, zsíros husok stb) eszek. a 4000kcal viszont irtózatosan sok. amikor számolgattam, akkor inkább a fele (se) jött ki napi adagnak. viszont a fogyás megállt (sőt híztam) így lehet, ideje lenne megint méricskélni egy kicsit..
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Házimozi belépő szinten
- Horgász topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Házimozi haladó szinten
- 15 éves az első androidos Samsung telefon
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Gaming notebook topik
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Eredeti játékok OFF topik
- További aktív témák...