- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Yettel topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Késik a következő S24 Ultra kamerafrissítés?
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Demon Slayer -Kimetsu no Yaiba- Sweep the Board!
gp Elérhető lett Switch-re a játék, amely leginkább a Mario Party-hoz hasonlítható.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #25926 üzenetére
nem értem, mi bajod a májprotkóval... na mindegy.
a csoport valóban nem hülyeség, engem is érdekelne...
ja, már látom, h kész, csatlakoztam, megyek trollkodnide jó is volt láb/bic után szarráázni...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Radnix
senior tag
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
"Grecian Ideal" kalkulátor
nekem 18 as csuklóra azt írja, hogy 42 pájszer, 40 vádli, 43 nyak -
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #25926 üzenetére
faxbúk csoport nem kell, mert a kémek már így is túl sokat kémkednek
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
GyurosAki
tag
válasz spammer #25912 üzenetére
spammer, BÁ: A probléma mindössze annyi bunnyval, hogy amikor a 30kiló alatt majd összesz*rtam magam akkor is tolta, hogy nem baj 4x egymillió ismétlés heti egyszer, meg a féllábon fejen állva csigás izolációs gyakorlatokat. Holott ezeket egy adott erőszint alatt teljesen feleslegesek, mert csak a fejlődésemet hátráltatják. Én is teljesen úgy voltam mint Nightmare. Napi 6-7x telezabáltam magam, hányásig guggoltam (bár ő ezt kihagyta, lehet ez volt a baj ) éreztem az izmot, pumpáltam mint az állat. Aztán semmi. Utánaolvastam olyanoknak, hogy erőkifejtés, idegrendszer, miofibrilláris és szarkoplazma hipertrófia. És rájöttem, hogy sokkal inkább az erőre kell fókuszálnom. Jedinek kell lenni. Érezni kell, hogy s mint van az Erő!
Radnix: Dehogy poén. Én még a legelső Runtilten is ott voltam
-
Rabbitf_24
őstag
f@szbuk csoportba mindenkit felvettem, aki jelentkezett.
-
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #25961 üzenetére
hányan jelentkeztek? Ki?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #25961 üzenetére
nem tudom megnézni. Sz@r telón vagyok.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #25964 üzenetére
majd otthoni gépen jelentkezem!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Coccolino_O
őstag
Melleztem, adta.
-
CriticalHit
őstag
A felhúzás gyakorlat láb vagy inkább hátedzés része?
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
m3tr0
senior tag
válasz CriticalHit #25968 üzenetére
A felhúzás (deadlift) a hát alsó és középső részének izomzatát, csípőizmait, combjait és csukjás izmait építi. Fogását is erősíti.
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
Dani82
senior tag
válasz Casanova* #25953 üzenetére
eleg sokfajta kiegeszitot kiprobaltam miota edzek de ez bazzeg... soha nem ereztem mellekhatast semmilyen termeknek de tegnap a szemgolyo robbanto fejfajas ma meg betoltam most 30 perce es eg az egesz borom es tok piros vagyok mint aki most jott ki egy 2ora szolizasbol.
remelem az eredmenyek is ilyen latvanyosak lesznek mint a mellekhatasok -
hrvp
aktív tag
válasz GyurosAki #25955 üzenetére
Te is csak így beleolvastál amúgy bunny irományaiba(sárga kapszula meg ilyenek), vagy tényleg ennyire nem vagy okos? Ingyen kaptál tőle egy iránymutatást, amin alapján el lehet kezdeni, aztán később mindenki a saját igényeinek megfelelően alakítja át a dolgokat. A legjobb dolog, amit egy kezdő csinálhat az a "4x egymillió ismétlés heti egyszer, meg a féllábon fejen állva csigás izolációs gyakorlatok", egyszerűen kell az alapozás a súlyzós edzéshez, de aki 3 év alatt nem tud rájönni, hogy nem alapozó edzést kéne végeznie és még ennyi idő alatt sem érzi, hogy mi működik nála, annak nem bunnyt kéne hibáztatni. De látom rátaláltál a az új csodás edzésmódszerre és kép alapján hatalmas tömeget sikerült felpakolni.
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz GyurosAki #25955 üzenetére
Személyi edzésen voltál nála, hogy ezeket mondta neked, vagy mi? Mert én ilyeneket nem olvastam tőle sehol Amúgy remélem tudod, hogy a testépítés és strongman dolgok teljesen más téma. Ha neked az utóbbi jön be, semmi gond, de azért lefikázni bunnit és a testépítést, mert nem voltál képes fejlődni... Hát...
Kb. olyan ez, mintha kapnál egy szép Audit ingyen használatra, aztán amikor kipróbálsz egy Forma-1-es autót, akkor nekiállsz fikázni az Audit , hogy az milyen szar, mert az nem megy 340-nel...
(#25975) Mikuland: ÚÚúú, ez nagyon jól néz ki Isten éltessen!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Mikuland
tag
Köszi Pateszkáim!
Nem hencegésből tettem ki. Akinek meg nem teccik, rogyjon rá a 46-os tárcsa! De semmi buzulás!mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
GyurosAki
tag
(#25980) spammer: Ment köztünk pár email ennyi legyen elég. Kell az alapozás igen. Erőben.
"Nem szabad elfelejteni azt sem, hogy kezdők esetén a legjobb stratégia általában az, ha erőprogramokat végeznek akkor is, ha a cél elsősorban esztétikai jellegű. Hiába akar ugyanis valaki izomtömeget növelni, ha az abszolút értelemben alacsony intenzitás miatt az edzési inger csak korlátozott adaptációt kényszerít ki. Az erőszint fejlesztésére fókuszálás kezdő és középhaladó szinten is jelentős izomtömeg-növekedéssel jár, közép- és hosszútávon pedig a magasabb abszolút intenzitásra való képesség hálálja meg a befektetett munkát."
Belegondolok hol tartanék most ha anno 60kilósan az erőemeléssel kezdek és sírni tudnék... Nem baj nem sietek sehova. Csak ha már időt fordítok valamire, akkor szeretném a leghatékonyabb módszert használni. Majd ha kellően megnőnek a használt súlyok akkor talán nekiállok ennek a bádis témának. Meglátjuk milyen lesz a fizikum...(#25960) Shadowbull: Akkor lehet, hogy a te öcséd vagyok. Vagy bátyád
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
-
GyurosAki
tag
Erőemelek, de nem vagyok erőemelő. Pont úgy, ahogy itt a sok testet építő sem testépítő
(#25989) Ijk: Bár nagyok lennének a súlyok. Nem nyomtam még csúcsot, szóval ezek az eddigi 5 ismétlésből számolt maxok:
Fekvenyomás: 83kg
Guggolás: 111kg
Felhúzás: 135kg
Nyomás: 56kg
Van még hova fejlődni...[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz Jinxb1rd #25874 üzenetére
Épp a lényeg az, hogy nem vagyok megelégedve. És nem mondtam mit csinálok jól, hanem, hogy mit rosszul. Olvasni is kéne, meg értelmezni néha.
Amúgy nem lesz sértődés, mert pontlesz@rom.
Részemről zárom a témát.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
spammer
veterán
válasz GyurosAki #25987 üzenetére
Ja hát emailben elhiszem, hogy nem erőltette meg magát. Gondolom nem fizettél érte De egyébként is mindenkinek magának kell járnia az utat, akinek évekig fogni kell a kezét, meg kell mondani, hogy mit egyen, hogyan edzen stb., az tényleg jobb, ha hagyja ezt a sportot Lehet, hogy a Benedek Bence jobb tanácsokat adott volna Semmi gond, megtaláltad az utadat. De azért, mert eddig nem fejlődtél, csak magadat okolhatod.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #25992 üzenetére
Bírom ezeket a cikkeket, megnyitod és az összes képen több évtizede edző profi koxhordók feszülnek a súlyok alatt.
"Tényleg úgy gondolod, hogy ha valaki 60 kilóról felhozza a fekvenyomását 180 kilóra, annak kicsi marad a tricepsze? Vagy 90 kilóról 200 kilóra felfejleszted a guggolásodat és kicsi marad a lábad?"
Ez is teljesen reális, hogy valaki majd naturálban szériázik ekkora súlyokkal.
Wood: Nem csak nekem tűnt fel akkor.
Elég megtévesztőnek tartom, mert a cikket olvasva látod ezeket a képeket, tudatalatt elhiszed hogy te is ilyen keményen fogsz kinézni ettől a programtól. Pedig ugyanolyan csoffadt szar maradsz mint a másikkal.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
mindenki tudja, hogy én nyitott vagyok az újításokra, extrém megoldásokra, kiskapuk keresésére stb. de
egy dolgot végeredményben nem tudtam eddig megérteni, annak a magyarázatát miért kell más módon edzeni, mint a testépítők, akik a legjobbak abban amit el akarunk érni, azaz az izmosodásban. Igazából semmi más magyarázatot nem találsz sehol, csak azt, hogy azok koxolnak.
De hogy ez miben változtat a játék menetén az nem világos:
1. segíti a regenerációt - akkor miért a testépítő edz főszabályként heti 1x és a naturálnak meg heti 3x kell guggolnia...
2. mindent megkönnyít - tehát a testépítők csak pinalegyeznek, bohóckodnak kábellel mégis izmosodnak, csak a naturálnak kell keménye 5 ismétléssel guggolnia.
3. vagy amire a kolléga utalt hogy csak bizonyos szint felett van értelme a testépítő edzésnek, de nem értem miért...és most nem arra értem, hogy bizonyos élethelyzetek más megoldásokra "kényszerítik" az embert, pl. csak heti két edzéslehetőség stb. - de az ideológiát nem kaptam el.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
nehany evig en is keves ismetlessel dolgoztam, bemelegito sorozatokban 12, munkasorozatban meg 6-8.
A max. fekvenyomasom olyan 80 kilo korul lehetett, abba nyomtam 6-7 ismetlest. Es allandoan fajt valamim, hol a konyokom, hol a csuklom, de leginkabb a vallam, emlekszem szinte allandoan volt benne valami tompa fajdalom, volt amikor erosebb volt...
Most hogy 20 ismetleses sorozatokat csinalok, nem faj semmim. Igaz fekve sem nyomok klasszikusan.
Es szerintem fejlodok igy is annyira, mint korabban...
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!