Aktív témák

• #40682 Tomics addikt

  2012-09-04 12:21:37 #40682

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tomics

  addikt

  Helyzetjelentés:

  A diétához pár hónapra betárazok pár okosságot:

  Zöld tea kivonatos kapszula: napi 400-500 mg.
  Edzés/kardió előtt: Jack3D előtt Liquid Carni X 2-3000 mg.
  Emellett meglesz a napi fehérje turmix 50-60g, meg a szokásos multivitamin, omega, meg beújítok egy kis magnézium pezsgőtabit hogy bírjam a kiképzést a suli meg a meló mellett.

  Reggel tojás zöldségekkel abonettel/pufirizzsel, napközben hús + kevés ch 2x + 1 turmix, este csak túró, esetleg egy kis pufirizs ha kilukad a belem.

  Meglesz a 1,5-2g/tskg fehérje, ennyire futja. CH-t nem számolgatom, ha nem fogyok akkor csökkentem.

  Heti 3-4 kardió, 3-4 súlyzós edzés. 95 kilóról indulok.

  [ Szerkesztve ]

  PH! addikt since 2004

Aktív témák