Hirdetés
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
it Az AI-t kiszolgáló adatközpontok olyan nagy energiaigénnyel bírnak, hogy egyre több atomenergiára van szükség.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Aktív témák
-
tween
őstag
válasz BÁ Nutrition #16298 üzenetére
én 12 éve ( ebben több mint 2 év kihagyás a gerincműtét miatt) ... akkor voltam 22 évesen 67 kiló, most 82, de tavaly nyáron 90 voltam
-
Kassadin
addikt
válasz Gery15 #16304 üzenetére
Heti 3 súlyzós edzés, xy nap aerob mozgás, kb így ennyi, többi nap pihi.
Még régebben írták itten a srácok, hogy tömegelési fázisban nem igazán jó aerobozni, ezért csak ennyi.
Többiek nem tudom, hogy hogyan nyomják, de szerintem ez a 3 nap edzés(aka klasszikus edzésterv) van a legtöbb embernél.
-
Kassadin
addikt
válasz Gery15 #16313 üzenetére
1 óra alatt elvégezhető egy mell-bicepsz/hát-váll/láb-tricepsz edzés, ha pörgök edzésen, akkor sikerülni szokott, van amikor 1,5 óra, de ez már a maximum. 1 perc pihi időkkel "nagy" izom esetén, fél perces kicsinél. Nyilván egy komolyabb guggolásnál, fekvenyomásnál elkél a több pihenőidő, de attól még olyan messze vagyok, mint Makó Jeruzsálemtől.
Szerintem heti háromszor 1-1,5 óra egyáltalán nem egy nagy időrablás, másrészt, ahogy írták már többen is, csak annyit kapsz vissza belőle, amennyit beleadsz.
Jim-Y: "+ szerintem ha az edzés csak arra egy kísérlet, hogy jobban nézz ki, akkor már rég rossz."
Te miről vakerálsz már megint? Nem azért edzünk, mert egy vonzóbb, jobb külsőt akarunk magunknak? Ami esetleg adhat hiányzó önbizalmat is, és könnyebben nyitsz a másik nem felé. Mondjuk te crossfittezel(vagy micsoda), teljesen más mint a testépítés.
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz Kassadin #16314 üzenetére
+ szerintem ha az edzés csak arra egy kísérlet, hogy jobban nézz ki, akkor már rég rossz.
Edzeni azért kell, mert akkor jobban érzed magad a bőrödben, szereted ha elfáradsz edzésen, és ha edzés után fáradtan jobban érzed magad, mint 5 óra punnyadás után. Ha így nézem akkor nem azt kell nézni, hogy naponta 1,1.5 óra sok -
nepszter1
addikt
-
Jim-Y
veterán
Súlyemelőcipőt nem tudjátok hol tudnék venni? nyilván nem a google első oldaláról elérhető helyekre gondolok, mert azokat már megnéztem. Hanem hátha tudtok valami sufnimegoldást, vagy olcsó helyet
-
Zomb€€
őstag
Az edzés utáni tápanyag a legfontosabb
Már fingom nincs mit mondott"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Tomics
addikt
Theodora szénsavmentes vizet ne vegyetek valami rettenet íze van, plusz felbontás után egy kis idő elteltével kioldódik belőle valami és ott lebeg benne Vagy csak én fogtam ki valami selejtes kartonnal a tescoba...
(#16326) Zámbó Jim-Y : te rohadt kulák az atom drága
ja, és ha pár órán belül nem írnék akkor megmurdeltem tőle szóval csak óvatosan a fogyasztássalzámbó az apád, amúgy a becenevem tényleg jimmy, de nem zámbóshit miatt
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Jim-Y
veterán
válasz Tomics #16325 üzenetére
Bazzeg, én kizárólag zöld szentkirályit iszok, de ma nem volt a tescoban, így zöld theodorát vettem, félek ..
zámbó az apád, amúgy a becenevem tényleg jimmy, de nem zámbóshit miatt, hanem Rejtő nyomán
amúgy meg lehet drága, de a mentestől szarul leszek, a szénsavas meg túl savas
[ Szerkesztve ]
-
fntastic
aktív tag
http://www.youtube.com/watch?v=ELvqx7Rglvw mit szóltok? Nem gyakran látni.
-
fntastic
aktív tag
Ha átmásolod a böngészőbe akkor jó, de amúgy igazad van, elrontottam, tessék:
[link] -
Woodslave
nagyúr
válasz Gery15 #16327 üzenetére
biztos profi edzésterved van. Úgy gondolom, hogy az interneten kapott tanácsok nagy része használhatatlan, mindig saját magadnak kell kitapasztalni.
Ettől függetlenül, pl én úgy gondolom, ha 1 órát mellezel, akkor xarul edzel. pláne, hogy nem villogsz azzal, hogy testépítő versenyző lennél. Én 3 mellgyaki után 5 fekvőtámaszt nem tudok megcsinálni. Tehát én azt gondolom, hogy vagy qrva kemény gyerek vagy és akkor akár edzhetnéd kétszer is egy héten, vagy csak edzegetsz."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz wertigo1984 #16332 üzenetére
csak példa volt mennyire kinyír.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Boxer001
veterán
-
wertigo1984
őstag
válasz Woodslave #16333 üzenetére
korábban kipróbáltam, hogy mell után fekvőzök, és kb a másodiknál úgy az államra estem, hogy elharaptam belül a számat. (gondolhatod mennyire volt jó íze a turmixnak utánna... )
Boxer:: tök jó olyasfajta motíváló pulyákkal edzeni egy terembe
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Gery15
addikt
válasz Woodslave #16331 üzenetére
Ne félj én sem tudok meg csinálni 2 fekvőtámasznál többet, sőt van, hogy még 1-et is alig bírok mell edzés után. Nem hinném, hogy profi edzés tervem lenne, csinálok 4-5 gyakorlatot és tcső. Nem vagyok testépítő versenyző sem, nem sokára jár majd le a 3. bérletem. (1hónapos) Én úgy gondolom, hogy nem csak edzegetek...
+ Majdnem minden melledzés után másnap izomlázam van.[ Szerkesztve ]
HyperX
-
Mosqu!to
addikt
Sziasztok (ismét)!
4-5 hónapja edzem aktívan, az első 2 hónap szálkásítással telt, ami gond nélkül ment is, heti 3-4 súlyzós edzés + 2 futás eredménye (és természetesen megfelelő táplálkozás) 2 hónap alatt -9-10 kg-ot jelentett.
Január óta azonban tömegelni próbálok, de hiába növeltem a bevitt étel mennyiségét, nagyon nehezen akar a mérleg megmozdulni, ezért az edzés utáni fehérje turmixot tömegnövelővel váltanám. Erre vettem egy doboz Jumbo pro-t, aminek a csomagolásán az áll, hogy edzés előtt-közben és után folyamatosan kell bevinni.Ez abból a szemponból logikusnak tűnik, hogy van benne több féle "teljesítmény fokozó", ugyanakkor az edzés közbeni táplálék bevitellel járó emésztés elvonhatja a szervezet erőforrásait az edzésről.
Mi a véleményetek erről? Szerintetek hogyan érdemes adagolni?
Köszi,
Mosqu!toComputer games don't affect kids; I mean if Pac-Man affected us as kids, we'd all be running around in darkened rooms, munching magic pills and listening to repetitive electronic music.
-
-
Jojo5
őstag
te mennyi pihenőidőt tartasz ? mert nekem 1 sima kar+tricepsz edzés simán eltart 1ó30perc-ig legalább...
bemelegítés+kis has is van benneszerk: nekem a sorozatok között 1,5 perc a pihenőidő kb., gyakorlatok között pedig 2 perc és általában 3 bicepsz gyakorlatot nyomok, valamint 2 v. 3 gyakorlatot tricepszre
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Gery15
addikt
Pedig igen, 4-5 gyakorlat bicepszre, de most már kezdek inkább leállni 4-re, mert mondták többen is, hogy túl sok gyakorlatot végzek. Tricepszre pedig szigorúan 3.
Jojo5: Úgy látom, hogy akkor nem csak nekem tart eddig.
Ijk: Csak olyan kevés? Miért? Akkor értem már, hogy miért tart neked 1 óráig az edzésed, ha mindenből ilyen keveset csinálsz.
[ Szerkesztve ]
HyperX
-
Gery15
addikt
Ezzel tisztában vagyok, de szerintem képes lenne több gyakorlatot szabályosan végre hajtani. Én csak úgy szoktam ezért van az, hogy nem szoktam pl: minden héten +súlyt tenni, vagy nagyobb súlyzóval nyomni. Inkább kisebb súlyokkal edzek, de figyelek arra, hogy szabályos legyen.
HyperX
-
macikos
addikt
Amíg kezdő valaki, addig felesleges variálni a gyakorlatokon. Sőt, még haladó szint esetén is. A legjobb amikor full kezdő gyerekek 10 gyakorlatot csinálnak mindenre, aztán érdekes, attól sem nőnek meg. Alapgyakorlatok. Ha meg valaki nem fejlődik az alapgyakorlatoktól, akkor magában keresse a hibát. Intenzitás, pozitív, negatív szakasz, pihenőidő, izmok mennyire vannak betöltve, mennyire fáradt az illető, mennyit dumál, van-e rajta pulóver, iszik-e elég vizet, stb.
Aktív témák
- Lenovo Legion 7, 16,0"WQXGA, Ryzen 9 6900HX, 32 GB DDR5, RX6850M XT 12 GB, 1TB SSD, 1,5+ év garancia
- Corsair RM850e 850W Gold Moduláris Tápegység
- Samsung Odyssey Neo G9 Super Ultrawide Gamer Monitor!49"/Mini LED/5120x1440/240hz/1ms/+Ajándék
- Apple Macbook Pro 16" 2019 i7-9th 6Magos 32/512 -75% Touch Bar HUN Radeon Pro 5300M 4GB 3K Retina
- Apple Mac mini M2 2023 8GB 256GB + Xiaomi Mi Desktop 27"-os FullHD monitor egyben
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest