Aktív témák
-
N-vidi-A
őstag
Elnézést előre is, hogy nem off, de megpróbálom.
A kérdésem az lenne, mi az a kalória mennyiség, ami hogy rendesen tudjak heti 3x edzeni meglegyen, de ami tényleg éppen ehhez elég, tehát + hízási lehetőség ne nagyon legyen, csak a megfelelő fejlődéshez szükséges.
Ha lehet, nap/kcal kb ha van ilyen infótok.
THX 
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
#15952
God Vazzeg
veterán
N-vidi-A
#15951
-
spammer
veterán
válasz
N-vidi-A
#15951
üzenetére
872
Mondtam valamit.Egyébként meg: a súlyodtól, anyagcserédtől, életviteledtől függ (az edzés mellett). Mert ugye nem mindegy, hogy 90 kilósan ülsz egy irodaszékben, vagy 70 kilósan kevered a maltert egész nap...
Számold ki, hogy neked mennyi kellene _elvileg_, aztán ha hízol, vegyél vissza a CH-ból, ha fogysz, akkor meg emelj rajta.
szerk: látom elkéstem a válasszal
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#15961
N-vidi-A
őstag
God Vazzeg
#15952
N-vidi-A
őstag
válasz
God Vazzeg
#15952
üzenetére
75kg 170cm, nem fizikai a melo, de rendszeresen mozgok, jövök megyek.
Kb 1200 kalória, hmm...
Egy napom nagy vonalakban, hogy ne nagyon hízzak, de legyen is valami:
Persze minden reggel tolok 30g fehérje kogszot + edzésnapon edzés után +30g fehérje kogsz!
Reggeli 9 óra körül: kb 10dkg müzli kb 2-2,5dl tejjel = kb 400 kcal
Ebéd 13 óra körül: kb 10dkg rizs + kb 10 dkg csirkemell és kis zöldség kb 5-10 dkg = kb 500 kcal
Vacsora 17-18 óra körül: kb 10dkg rizs + kb 10 dkg csirkemell és kis zöldség kb 5-10 dkg = kb 500 kcalÍgy egy edzésnapon kb 1700-1800 kcal/nap, ha nincs edzés pedig kb 1600-1700 kcal!
Napi rendszerességgel mint írtam jövök megyek, de nem fizikai a meló, inkább nagyban "irodai".
Heti egyszer 45 perc kardió edzés, taposógép, ugrálókötél, 4 ütemű + hasprés...
Tehát akkor ez így még sok, kellene visszavenni a kajából? A kogsz nem vészes, egy adag kb 100kcal, az fika... viszont az izomépítő hatása jóval többet ér nem?
[ Szerkesztve ]
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
macikos
addikt
válasz
N-vidi-A
#15961
üzenetére
Ne a kalóriát számold, hanem a szénhidrátot. Ez testépítés, nem kiskegyed+Norbi update
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
1.Legyen fix a kajád mennyisége
2.Figyeled a tested
3.Ha nő a súlyod és zsírosodsz, akkor csökkented a szénhidrátot
4.Ha csökken a súlyod, elmacskásodsz, akkor pedig emeled.Ennyi, meg egy bambi.
-
Woodslave
félisten
válasz
N-vidi-A
#15964
üzenetére
vannak kalkulátorok a neten, nem gond találni egyet, vannak egyébként olyan számok is, hogy testsúlykilogramonként kb mennyi kalória bevitel kell, ahogy kérdezted is, de semmi értelmük, mert mind csak találgatás... Kb. annyi, kb. ennyi. Szerintem teljesen feleslegesen stresszeled magad ezen, ha hízni akarsz, akkor túl kell lőni, ha fogyni akkor meg alul, nem fogod megtalálni a "sweet spotot", mert qrvára nem létezik...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Márk01
tag
válasz
tepizoli
#15959
üzenetére
Itt mindenki más csak lopja a pénzt (a kommunistásra sikerült hozzászólásod ezt sugallja).
Rajtad kívül mindenki értette,hogy gondolom azt amit írtam.Elmagyarázom neked külön is:a termék amiről szó van egy világszerte elismert kiegészítő,ami működik is,és az ára ehhez mérve egyáltalán nem magas.Jóval rosszabb és hatástalanabb termékek vannak a piacon ennél jóval drágábban.===============================================================
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Woodslave
#15973
üzenetére
Ha szeretné növelni a tömegét akkor nem jáó mert úgy se tud elég ch-t bevinni, ha meg diétázni szeretne akkor meg megint nem jó mert lassul az anyagcsere. Vagyis de, ha a mostani állapotot akarja megtartani akkor jó
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#15982
Márk01
tag
God Vazzeg
#15975
Márk01
tag
válasz
God Vazzeg
#15975
üzenetére
Igen,és a Plasmajet ráadásul nem is egy köpködni való termék.
===============================================================
-
#15985
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#15986
Kassadin
addikt
headhunter
#15985
Kassadin
addikt
válasz
headhunter
#15985
üzenetére
Ugye véletlen se azért van ilyen sötét, hogy ne lássuk, mekkorák azok a súlyzók?
-
#15988
headhunter
addikt
Kassadin
#15986
headhunter
addikt
-
#15989
Kassadin
addikt
headhunter
#15988
Kassadin
addikt
válasz
headhunter
#15988
üzenetére
-
#15990
spammer
veterán
headhunter
#15985
spammer
veterán
válasz
headhunter
#15985
üzenetére
Mondani bármit lehet, ezeken a videókon szar se látszik...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#15991
Boxer001
veterán
headhunter
#15988
Boxer001
veterán
válasz
headhunter
#15988
üzenetére
Az a maszk minek van rajta? Így keményebb?
-
#15995
macikos
addikt
headhunter
#15985
macikos
addikt
válasz
headhunter
#15985
üzenetére
Ez mi a lauphaszt csinál?
-
#15996
God Vazzeg
veterán
headhunter
#15988
God Vazzeg
veterán
válasz
headhunter
#15988
üzenetére
Ez a Bubi?
-
#15997
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#15996
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#15996
üzenetére
Bubinak ennél talán több esze van
Wood
Sajnos igazad van.[ Szerkesztve ]
-
#15998
Woodslave
félisten
headhunter
#15988
Woodslave
félisten
válasz
headhunter
#15988
üzenetére
maradjunk annyiban, hogy párunknál jobb a fizikuma, akármit is bohóckodik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
THX 
Mennyire kell megnyomni egy (akármilyen) autónál a gázpedált, hogy pont 50-el menjen, és mennyit fog ekkor enni? 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Napelem
- Escape from Tarkov
- Black Friday november 29. / Cyber Monday december 2.
- Sweet.tv - internetes TV
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Nők, nőügyek (18+)
- Nintendo Switch
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- További aktív témák...
- Sigma 150-600mm Sports objektív ( Nikon ) -Újszerű-
- MICROSOFT SURFACE LAPTOP 2 - MEGKÍMÉLT ÁLLAPOTBAN (ajándék tok + USB hub)
- Újszerű Asus TUF F15 FX506HE - 15,6"FHD IPS 144Hz - i5-11400H - 8GB -512GB - RTX 3050 Ti - 2 év gar
- AMD Ryzen 7 5700X3D 3.0GHz (96MB Cache, up to 4.1GHz) OEM AM4 Processzor!
- Samsung Galaxy Buds 2 Pro, vadonatúj, bontatlan, 2026.03.07.-ig garis
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest