- Szinte csak egy nagy kijelző lett a Red Magic 10 Pro
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Android szakmai topik
- Poco X6 Pro - ötös alá
Aktív témák
-
#16451
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#16448
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#16448
üzenetére
[ Szerkesztve ]
-
#16457
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#16455
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#16455
üzenetére
Mióta edzel?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Te se fogod megkapni az év fotósa díjat
Messzebbről kellene próbálkozni, mert így túl keskenynek tűnsz, pláne hogy amúgy is magas vagy. Meg mondjuk az sem árt, ha felkapcsolod a villanyt -
#16458
tween
őstag
BÁ Nutrition
#16455
tween
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#16455
üzenetére
rafkós vagy, leárnyékoltad a képet
amúgy jó ez mit kellett ezen szégyenlősködni 
-
#16459
Jojo5
őstag
wertigo1984
#16433
Jojo5
őstag
válasz
wertigo1984
#16433
üzenetére
köszi
Woodslave: na ja, majd igyekszem valami jobbat csinálni idénre
macikos: na, ha már így benne vagy a zsűrizésben akkor megmutathatnád magadon a fotótudományod...
BÁ Nutrition: jó lesz ez
hány kiló vagy most a 2 méterhez ?[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz
macikos
#16461
üzenetére
azt mondtad, hogy szálkásodtál szóval ne azokat nyomd be ide amikor még atomkövér voltál... oh, bocsánat fedett, hogy szép szavakkal éljek...
Manitou: nah mész a csába..
BÁ Nutrition: aztaqrva
mondjuk vagy 20 centivel magasabb vagy nálam, de 20 kilóval nehezebb is... 
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
#16470
ForexGuru
aktív tag
BÁ Nutrition
#16469
ForexGuru
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#16469
üzenetére
akkor új nevet kéne csinálnia
-
#16473
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#16469
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#16469
üzenetére
Jókat eszek, garantáltan növök
SzlobiG: 132-134 körül vagyok.
-
#16475
Zomb€€
őstag
BÁ Nutrition
#16469
Zomb€€
őstag
-
Torry
addikt
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem. Sárga kapszulát elolvastam, sok dolgot megértettem.
Van rajtam kb 5-6 kiló felesleg. Sportolni mindig is sportoltam, kisebb megszakításokkal, legutoljára kettlebell, de elutazás miatt csak 1.5 hónapig tudtam csinálni. A célom alapvetően egy korrekt arányos testalkat lenne, tehát zsír le mindenképpen. Jól értelmeztem, hogy előbb bizony tömeget kellene növelnem, majd utána diétázni? Vagy először diéta és utána tömegnövelés?
Kettlebell megtetszett, eredménye is volt, viszont itt nehezen találok rá lehetőséget.
A könyvben írtakat érdemes követni mind kaja mind edzés szempontból? Ahogy olvasgattam internetes forrásokat nem igazán dicséritek.Előre is kösz!
-
spammer
veterán
Ha úgy érzed, hogy a diéta és szálkásítás után nem lenne elegendő számodra a forma, tehát ha növekedni is akarsz, akkor tömegelhetsz. Ha az 5-6 kg mínusz utáni forma elég, akkor nyilván elég a diéta.
Egyébként a Sárga kapszulában van olyan is, hogy testkompozíció megváltoztatása, ami kb. félúton van a tömegelés és a diéta között.. Tehát nem szigorú diéta, de nem is magas CH bevitel, hanem megpróbálod úgy belőni, hogy növekedj, de ne zsírosodj túl, közben pedig aerob/kardiót is beiktatsz.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Herczi
senior tag
"A könyvben írtakat érdemes követni mind kaja mind edzés szempontból?"
Többiek elmondása alapján az alapok vannak jól összefoglalva a könyvben, sztem sokaknak nem a könyvvel, ha nem Bunnyval és a fennkölt stílúsával van a baja. Szóval mindenképp érdemes figyelembe venni azt amit ír,attól még hogy egy büdös, bunkó, paraszt nem mond hülyeséget. (nem tudom, hogy fogalmaz egyébként a könyvben)
"Jól értelmeztem, hogy előbb bizony tömeget kellene növelnem, majd utána diétázni? Vagy először diéta és utána tömegnövelés?"
Ez meg tőled függ, ha könnyen hízol nem érdemes előtte diétázni, mert úgyis visszaszalad tömegelés alatt. Meg a tömegelés minősége sem mindegy. Ha úgy érzed megtudsz birkózni majd a zsírral, akkor meg kezd diétával, utána látványosabb a fejlődés legalább, mert nem takar a sok vakolat.
Na meg, ha úgy érzed nem tudod éveken át fenntartani az edzést, és a vele járó életmódot, akkor szerintem szintén érdemes diétával kezdeni, mert úgyis behízol majd és mint tudjuk, az átlagembernek a deszka alkat sokkal jobban bejön, mint egy jól felszerelt sörös hordó a pöcsöd felett 5 centivel.többiek beelőztek közben
[ Szerkesztve ]
-
Herczi
senior tag
3-4-5 év edzés után nem igazán tudsz sztem úgy tömegelni, hogy ne híznál be, vagy stagnálsz, egy év alatt felszedsz mondjuk 2-3kg-ot, de lehet sokat mondtam (nekem ez nem tömegelés, tömegelésnél, jön a tömeg)
vagy behízol.
(nekem egyébként a 20% már enyhén behízott szint, bár hozzá tartozik, hogy még anno 2-3 éve mértem a tzs-m tolómérővel, akkor 9-10% volt, és a 7.-8. kockám már akkor se volt meg, na a lényeg, hogy én ezeket a tzs számokat nem igazán tudom képhez kapcsolni a fejemben)
Ez elég kesze-kusza lett, na mindegy álmos vagyok.
Ja és itt a tzs egyébként: [link]
[ Szerkesztve ]
-
#16484
Kassadin
addikt
BÁ Nutrition
#16469
Kassadin
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#16469
üzenetére
-
tween
őstag
56 kilós bébi 135-be guggol ... el is bújtam ...
-
Mivel a labazos napon mar krvara nem volt erom lab utan mast is csinalni ,csak felgozzel tudtam levallazni , igy ugy gondoltam atalakitom kicsit az edzestervemet. (ilyen volt : heto mell-hat/ szerda : bic -tric /pentek : lab -vall-has)
Most ugy tervezem ,4 fele osztom az eddigi 3helyett.
hetfo : mell-has
szerda: hat-vall
pentek: bic -tric
hetfo : lab
Szerintetek ez igy jo lesz vagy ne nyujtsam ennyire szet ?most ertem haza es elegge adta a mell+has (1honap kihagyas utan )
-45fokos padon egykezesekkel : 14*18kg - 12*20 -12-*20 -10*24 -12*20
-padon egykezes fekvenyomas : 12*20 -12*20 -12*24 -10*28 -12*20
-fekve tarogatas padon egykezessel: 5sorozat 12*12kg
-Nyomas chest-press padon 5sorozat 10*100 (fekvenyomasra nem ereztem magamban erot mar
)-haspadon 5*30 felules
-haspres 5*20
-labemeles egyenes padon 5*25[ Szerkesztve ]
-
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
bocs ha vótmá'
Messzebbről kellene próbálkozni, mert így túl keskenynek tűnsz, pláne hogy amúgy is magas vagy. Meg mondjuk az sem árt, ha felkapcsolod a villanyt 
mondjuk vagy 20 centivel magasabb vagy nálam, de 20 kilóval nehezebb is... 
Nem is tudom mikor éreztem ilyet utoljára...
)
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest