- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Szupervékony külsővel jöhet a Mix Fold 4
- Most 2027-re tippelik az Apple iFoldot
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
- Xiaomi Watch S1 - szép az idő
Hirdetés
-
Egyedi megoldást kínál majd a CMF első készüléke
ma Az első előzetesben látott, csavarszerű képződmény a Nothing Lock, amivel különféle kiegészítőket lehet majd a készülékre applikálni.
-
Computex 2024: Léggel, vízzel – egy MSI VGA mindenek felett
ph Élőben is brutális a Fuzion hűtése, ami két verzióban, egy RTX 4090 és egy RTX 4080 Super kártyán is feltűnik.
-
New York visszafogná a közösségi média algoritmusait
it A fiatalokat védenék azzal, hogy megtiltanák a tartalmak algoritmikus vezérlését a fiataloknál, szülői hozzájárulás hiányában.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7850 üzenetére
Akár attól is.
Szeggyé vitamint!
Nekem a haverom a gyúrós korszakában egyszer durván belázasodott a túledzettségtől
Te hányszor edzel egy héten?Bannani: Én speciel ha tehetem sosem szedek gyógyszert, nem a tüneteket kell megszüntetni, hanem meg kell gyógyulni, amin a gyógyszer nem tud sokat segíteni. Persze én az ilyen szezonálís pár napos betegségekre gondolok. Zöldség, gyümölcs, vitamin. Támogatni kell az immunrendszert, az majd elintézi szvsz.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Cathfaern
nagyúr
válasz westcoastog #7841 üzenetére
Gyertya is problémás? Annak ugye meg van az az előnye, hogy ha elég jó a hasizmod, akkor lendület nélkül fel tudod húzni magad. És maga a póz is meglehetősen stabil. Viszont azért ott is valamennyire a kezeden támaszkodsz, illetve tudod szokni, hogy a földön vagy, de mégis fentebb van a lábad
Aztán ha ez rendben, akkor jöhet a fejenállás, mert megfelelő hasizommal oda se kell lendület, "csak" szépen hasból felhúzod a lábad úgy, hogy a fejed a falnál van.
Persze átlagembernek esélytelen lendület nélkül mind a kettő, de amennyit gyűrűzöl, az alapján azért felteszem neked erősebb hasizmod van -
westcoastog
veterán
válasz Cathfaern #7855 üzenetére
Azt nem szoktam csinálni, de majd kipróbálom.
Az annyit gyűrűzök meg már redukálódott heti 1-re, akkor is húzódzkodni próbálok rajta, mert nem tudok hol húzni.
Has meg törzsizmom egy gyenge 0 még.
Össze vissza szarul edzek, fingom nincs hogyan rakjak össze épp kézláb edzéstervet, úgy hogy nincsen minden eszköz biztosítva,
Húzódzkodóm sem lesz már kész idén, nem tudok senkit elhívni aki segítene összerakni.[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Bannani #7854 üzenetére
Én azt mondom egy hét simán kimaradhat ilyen esetben. Nem csak valószínűbb a teljes gyógyulás, de sokszor még jobban is megy az edzés 1 hét pihenés után.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
RBJ
addikt
Na 1.5 hét pihi után ma edzés. Jól esett pedig azt hittem hízni fogok, mert mostanában kétszer reggelizek reggel 5kor és utána vagy 7 kor. Jön a tél éhes vagyok.
Edzés ezerrel ma az elején hijjnye de a közepén már a kézenállásos nyomáskor szart..m be.
Azért a kihagyás kicsit visszavett.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Bannani
tag
Na, 1 hét után én is edzettem végre. Sanyi edzéselve szerint kezdtem neki, tehát állóképesség helyett erőre mentem (hisz azt mondta ugye, hogy az erőedzéssel jön az állóképesség is ). 3x5 húzódzkodás volt csak(?):2sec föl, tartás, 2 sec le, tartás. Utolsó körnél 4. 5. külön-külön ment már csak. Lehet közrejátszott a tök vizes rúd is, de most valami egészen mást érzek, mint régebben -nem csak az inger új-. Mindenesetre meglepett, hogy 15 húzódzkodás is milyen fárasztó tud lenni.
'Mind over matter'
-
westcoastog
veterán
Bakker, fáj a hátam a sok üléstől.
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #7860 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
westcoastog
veterán
válasz kk831228 #7861 üzenetére
Jó kis autós ülésnek tűnnek.
Kérem, most kukáztam ki haveroméknál egy disznóólból egy lábtörött forgószéket, mert az enyémnek meg a háttámla tartó része tört el.
Kettőből összeraktam egyet, anyám varrt rá huzatot, kész is az új szék. Recycling.Napi nagyon sok órát ülök gép előtt, mást nem tudok tenni, nincs hova mászkálni.
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #7846 üzenetére
"Azért ez se rossz, ez a Pavel csávó elég tapasztalt"
Igen, tapasztalt üzletember. Nem mondom, hogy nem ért hozzá, egy különleges fegyveres alakulat fizikai kiképzője volt, de nincs új a nap alatt. Ő se tudott semmi újat feltalálni, csak előszedett pár módszert a múltból, eladta az USA-ban és szénné kereste magát.
(#7847) Bannani
Azt szeret, de csak akkor ha van mit nézni közben. A beszélgetéssel nincs gond, nagyon szeretjük egymást már 2 és fél éve, épp azt tervezzük, hogy összeköltözünk, amint végzek a sulival. Csak zavar ez a dolog, mert jót szeretnék neki, de nem hajlandó erre.(#7848) kk831228
Na ja. Viszont én meg nem akarom megvárni, hogy hízzon, ha érted mire célzok...(#7855) Cathfaern
Bocs, nem kötekedésből, de nem has, hanem törzs. Ahogy a "hasazásnak" sincs semmi értelme, komplex törzs gyakorlatokat kell csinálni, nem hasprést.(#7859) Bannani
Nem az én elvem, én csak átvettem másoktól és nekem működik.
Egyébként én meg pihentetem magam, legalábbis a hét második feléig mindenképp, be van gyulladva a könyököm. Eddig a héten 10 edzésem volt, ez összesen több, mint 15 órát jelent. Kicsit túlerőltettem. Pihenésképp ma fociztam is 90 percet teremben a haverokkal, de valami veszett pörgős volt. Rettenetesen elfáradtam, a lábam szét akar durranni, feltörte a talpam a cipő, nem tudok enni, mert a hányinger kerülget, viszont "X" lett.
Így állok a nap végén, többet kéne fociznom: -
syl5
őstag
válasz westcoastog #7841 üzenetére
Gyenge a vállad, csuklód tolódzkodj, húzódzkodj rengegetet. Súlyzós edzéssel is rásegíthetsz, tricepszre is.
Plusz le kell győzni a félelmedet, fel kell lökni magad a lábaddal. Falnál leszel eldőlni nem fogsz, odakoppan a falhoz a lábad és megtart. Ha felértél támaszkodj a falnak terpeszben, így stabilizálod oldalirányban is. Eleinte csak tartsd amíg bírod, de tényleg amíg bírod, vörösödjön a fejed. Vigyázz a kezek szélességére, eleinte mehet szélesen, bár úgy szerintem kevésbé megy vállra de jobban stabilizál oldalirányba. A kezek legyenek olyan távolságra a faltól, hogy ha fent vagy akkor a falnak tudju dőlni. Ezt te tudod mennyi milyen széles vagy.Ez saját tapasztalat, semmi tudomány.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
*Ropi*
félisten
válasz westcoastog #7862 üzenetére
Nincs meg véletlenül a jobb kartámasza? Én is pont így jártam.
Volt egy műanyag talprészű székem, annak a műanyag lába tört el ~1.5 év után. Ment a kukába, vettem egy fém lábút, annak meg nemrég a kartámasza, ami egyben a háttámláját is rögzíti. Ha nem dobom ki az előző széket, annak jó lett volna az oldala ehhez...
Weboldalam: http://karpatisandor.hu
-
brownus
veterán
-
duo
őstag
válasz kolosanyi #7834 üzenetére
mondjuk ha basztatod a sporttal az eléggé kontraproduktív. bárkinél de nőknél különösen. hiába nem az a szándékod, számára akkor is az az üzenete a sporttal való vegzálásnak hogy "nem tetszel így eléggé és/vagy nagy a segged és nem fogadlak el ahogy vagy" TÖKMiNDEGY milyen céllal mondod ezt.
A./
túrázásra kerékpározásra tempós sétára vedd rá ha ott kialakul a rendszeresség akkor lehet tovább lépni, könnyú fél órás kocogásra pl. az legyen a mondás, hogy több időt kéne a szabadban tölteni/több közös program. a tévé helyett élményeket akarsz vele közösen. és nem eléállni ezzel hanem időről idöre bedobni ha nem nem. de a nagy számok törvénye alapján előbb utóbb úgy is összejön. aztál tolni neki a pozitív feedbacket hogy mekkor klassz dolog volt túrázni/sétálni stb.B./
elfogadod az életvitelét így. megvan az esély arra hogy összekoptok így is.Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
duo
őstag
a nickem az animatrixból van; egy noname epizódszereplő.
de 12 éve vagyok nős. 15 éves a kapcsolat. (és k@rvajó eddig)
(nem tudok nagy házat drága kocsit menő telót felmutatni, de ez megy. én nem is cserélném el)
_____________________________________________________________
ON
esett ma végig nálunk. így tabatáztam. killer program volt sok burpee-vel, fekvővel, mountain climberrel. mocskosul fog fájni holnap.@kolosanyi: menni fog. türelem és fegyelem. már persze az új bőr után.
______________________________________________________________
ja igen eredetileg ezért jöttem:[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
eames
tag
Sziasztok!
Van ötletetek arra, hogyan tudnék fúrás-faragás nélkül húzódzkodni? Van gyűrű és rúd is, utóbbi házilag gyártott de használható, viszont albérletben lakunk, így meg van kötve a kezem. Mivel jön a rossz idő, bent edzenék.
-
westcoastog
veterán
Na jó utoljára, rakjunk már össze egy egész heti edzéstervet amivel kitudok térni az egész testre.
Konkrét gyakorlatok, ismétlésszámokkal, mikor melyik nap és mire jó.
Nagyjából tudjátok mit tudok, ehhez kéne belőni a dolgot.
Benne kell lennie a súlyzónak is, saját súlynak talajon, meg húzódzkodás miatt gyűrű, már amikor ráveszem magam hogy lemenjek a focipástra. Guggolás is súllyal, nagyjából ennyi.
Sajnos képtelen vagyok magamtól összeállítani még mindig.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Az mi hogy nem tudok játszani, mert favágás közben úgy elfáradt a jobb csuklóm hogy remeg a kezem ha tartom az egeret? Pedig olyan sok fát se vágtam.
[ Szerkesztve ]
-
Deck
titán
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #7889 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Bannani
tag
Nektek a vékony pull up bar nem szokta feltörni a kezeteket?
'Mind over matter'
-
Speeedfire
nagyúr
Az utóbbi időkben már az első kör után bedurran a karom, de elég rendesen. Van amikor az utolsó kört már nem is csinálom meg, hátha sok lesz az izomnak.
Elég sok minden változott az utóbbi időkben. Az elmúlt két hétben az l-karnitin adagot feltoltam 2000mg-ra edzés előtt. Durván elkezdett nőni a karom, vállam, lábam. A kaja maradt ugyan az.
Nem tudom, hogy túledzettem magam valamikor és nem regenerálódtam, vagy a kaja kezd kevés lenni az izomzathoz, esetleg az l-karnitin miatt lehet.
Van valaminek tippje?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
_balázs_
csendes tag
válasz westcoastog #7883 üzenetére
Otthon van súlyzód vagy terem?Ha otthon van az is számít milyenek a rudak(egykezes,kétkezesek,francia rúd) és milyen a súlyuk a tárcsáknak.Guggolásba is vannak atom jó saját súlyos gyakorlatok a hagyományos súlyzós guggoláson kívül is(bár én guggolok súllyal is, igaz nem nagy súllyal mert itthon nincs erőkeretem így biztonságosan nagyobb súlyt nyakba venni nehéz).
Speeedfire
Az bizony túledzés és kevés kaja ,én is hajlamos vagyok alul enni szénhidrátból még mindég , ez az átka ha valaki kövér volt és retteg a visszahízástól
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz _balázs_ #7894 üzenetére
Havernál van egy fekve nyomó pad, meg 55kg súly.
amiket azzal csinálok ugye fekve nyomás nyilván, fejfölé nyomás, mellre vétel, bicepsz állva.
Tudok egylábas guggolni, erő van hozzá, formát lehet csiszolni, csak nem esik jól azzal recsegtetni a térdeimet.Az a bajom, hogy egy hétre, és napokra lebontva nem tudom eldönteni milyen gyakorlatokat csináljak amikkel a héten megtudom tökéletesen edzeni magam, ugyanis a bőség zavarában szenvedek a sok gyakorlatvariáció miatt.
Amúgy elkezdtem reggelire zabpelyhet enni, lidlis haferflocken, vagy az nem a márka hanem németül a zabpehely?
Mindegy, kék csomagolásban van, felöntöm tejjel, belevágok egy banánt oszt szevasz, reggeli kávé mellé.[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #7895 üzenetére
Mennyi kilója?
(az aldiban 200, ott a kék a kicsit tört, a sárga csak lapítva van) Lehet egyről beszélünk.
szerk1: Mindnki azt mondja, hogy 60g zabpelyhet eszik reggelire, én simán megeszek 200-at is, ha nagyon éhes vagyok és ráérek, akkor ugyan kicsit lassabban de 300-at is meg tudok enni. Én szoktam tenni bele 1-1,5 kanál fehérjét meg nesquik-et.
szerk2: nem ugyan az.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #7897 üzenetére
Én 100-at szoktam, mondjuk egy ideje nem vettem, meguntam. Egyébként ez is kéccá.
-
FIREBLADE78
addikt
Valakinek sikerült már hunbars-os pólót rendelni? Nekem nem akarnak válaszólni facsén,csak egyszer írták,hogy melyikre gondolok..
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Fantázia és forma (9 kategória, 5 mappába lefűzve) - teljes sorozat
- Gazelle mountain bike (aluváz, tárcsafék, stb.)
- Teljesen új!!! TOORX FITNESS - TACTICAL WEIGHTED VEST - TAKTIKAI SÚLYMELLÉNY - 15 KG
- ROGUE FITNESS - ROGUE SPEALLER SR-1S SPEED ROPE 2.0 - GYORS UGRÓKÖTÉL
- K2 Camano Softboots 41.5-es görkorcsolya
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen