Új hozzászólás Aktív témák

• #78275 kolosanyi veterán sutyesz96 #78273

  Új Válasz 2015-04-22 18:08:30 #78275

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz sutyesz96 #78273 üzenetére

  Szerintem kell az állóképességi edzés, viszont teljesen egyéni preferencia kérdése, hogy ki mit szeret. Kétféle megközelítés van, vagy hosszú, alacsony intenzitású edzés (aerob zónában maradj, az a lényeg), vagy pedig rövidebb, intenzív interval jellegű. Mindkettőnek megvan a maga szerepe, előnye és hátránya. Az izom önmagában egyiktől se esik le, ilyesmi akkor történik meg, ha nem jól lövöd be a beviteli értékeket. Megoldás: pulzusmérő és folyamatos kalóriaszámlálás. Vagy a másik eset, folyamatosan anaerob zónában mozogsz és elég hosszú ideig tart ahhoz az edzés, hogy ne csak a szénhidrát készleteket használja fel az ember, hanem elkezdjen a fehérjékből is energiát nyerni. Itt megint a pulzusmérő a megoldás, valamint az, hogy edzés közben megoldod a folyamatos szénhidrát utánpótlást (energiaszeletek, iso sportitalok, zselék stb).

  Az meg megint tök egyéni, hogy milyen mozgásformával csinálod ezt. Séta, kocogás, futás, kerékpározás, úszás, sífutás, tök mindegy. A lényeg, hogy szeresd, amit csinálsz, mert akkor nem úgy kell odakorbácsolni a futópadra, hanem magadtól is szívesen mész edzeni.

Új hozzászólás Aktív témák