- Yettel topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A53 5G - kevesebbet többért
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
Hirdetés
-
Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
ph A 49,73 literes térfogatú, látszólag jól szellőző modell tárt karokkal várja a konnektoraikat rejtő ASUS és MSI alaplapokat.
-
Mozgásban az Arena Breakout: Infinite (PC)
gp A korábban csak mobilokra/tabletekre megjelent FPS hamarosan PC-n is elérhető lesz.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
válasz Cassidey #77501 üzenetére
ha valaki edz lábakra és amellett nincs 20 perce lenyomni egy mell hátat amivel gyakorlatilag az egész felső testet átmozgatja hát.. na..
Nőknél én soha nem arról beszélek, hogy bassza ki magát. Egy 20 perces könnyed átmozgató edzés felsőtestre.
Azért mell-hát mert ennek a két izomcsoportnak az átmozgatásával gyakorlatilag minden más a felső testen átmozog.
Am nekem is az tetszik ami neked. Mármint nőkbe....
És ne legyen kockás hasa az nekem nem jön be, elég ha nekem kockás.
Meg azért annyira ne legyen törékeny[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #77501 üzenetére
Steve Namat szerint nem is szabad nőnek mellre edzeni...
Amilyen has mondjuk egy átlag nőnek kell vagy tetszik a férfiaknak ahhoz elég szerintem is az alapgyaki. Ha mondjuk férfiként az a célod, hogy jobban látszódjon akkor szerintem kell a hasedzés.
Nagyon sokak szerint természetes, hogy minél többször edzed annál izmosabb (kivéve Casanova*) Erre szokták mondani azt a példát, hogyha azt mondanák neked legyen izmosabb feneked egy hónap múlva különben megölnek mit csinálnál? Heti egyszer (összesen tehát négyszer) edzenéd, vagy minden nap edzenél rá mint az állat? (persze a kényszer nem mindig jó tanácsadó)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz userxy #77498 üzenetére
A 10 tonna É, É-K-en elég ritka
Van ismerősöm aki 300 hektáron tolja 40 éve, de neki is elmarad a 10 tonnától
Ezek szerint igen könnyű félmilliárdos vagyont csinálni akkor is ha balf.sz vagy a témához.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #77501 üzenetére
Nyomjon le egy ilyet 2 naponta és bőven elég felsőtestre is ► [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
válasz Cassidey #77499 üzenetére
Egyetértek és kézzelfogható bizonyítékát is tapasztalom nap, mint nap annak amit Cassidey mond.
Egyrészt egy nőnek totál felesleges vállra, karra, mellre, hátra külön bontásban edzeni. Másrészt minnél többet edz fenékre, lábra annál jobb lesz. Nyilván meg kell húzni a határt, de 2-3x simán lehet kemény láb és vagy fenéknapot tartani. Harmadrészt a felhúzások, a nagy súlyok cipelése simán edzi a teljes felsőtestet. Barátnőm is csak egy okból edz felsőtestre, hogy erősebb legyen és nagyobb súlyokkal tudjon felhúzni.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
-
KoVee84
senior tag
Kukoricatermelés gyúróstopikban
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #77499 üzenetére
A core izmok pont kapnak a guggolással/felhúzással eleget.
Tapasztalatból mondom, hogy nem. De még a ketllebell se ér semmit ilyen szempontból, hiába nagy a hájp. Van elég összehasonlítási alapom, mert a szertonra gyakorlatokhoz nagyon meg kell erősíteni a törzset, jelenleg meg ezt csinálom. Előtte évekig gyúrtam, meg ilyen funkcionális izéket csináltam és nem mondom, hogy teljesen edzetlen volt a törzsem, amikor belekezdtem, de azért gyenge volt a mostanihoz képest.
(#77505) Zola007
Egyébként igen. Ha csak fekvő-inverz evezés-lábemelés-hiperhajlítás kombót csinál felsőtestre, már azzal lefedett kb mindent és ez csak 4 gyakorlat.(#77507) syl5
Ez a lényege. Hiába lesz baromira erős a lába, ha a felsőteste gyenge, egy idő után megreked és nem fog tudni továbbfejlődni. Elcsépelt, de igaz, csak annyira vagy erős, amennyire a leggyengébb oldalad erős. Ezért van az, hogy sokan nem tudnak rendesen végigcsinálni egy szuperszett edzést, mert a csak a dzsábmó meg a fekvenyomás megy, állóképességi edzés helyett meg kimennek cigizni a terem elé. Aztán csodálkoznak, hogy elfogynak tüdővel, keringési rendszerrel egy nehéz felhúzás sorozat vagy egy triszett végére. Már ha egyáltalán csinálnak ilyet. -
nagyúr
válasz Woodslave #77503 üzenetére
Pedig van értelme.. a melle ugyis megy a kukába ha sportol valamit rendszeresen életen át, de ha csinál egy kis izom csöcst akkor legalább az ad neki egy kis "push-up" hatást (ami marad).
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz FollowTheORI #77512 üzenetére
+1
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #77512 üzenetére
hát Namat kicsit jobban ért hozzá mint ti
mondjuk én minden súlyzóval edző nőt csodálattal vegyes áhítattal figyelek tök mindegy mit csinál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
[link] na tessék core edzés.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
FIREBLADE78
addikt
válasz FollowTheORI #77332 üzenetére
Felsőteste iszonyatosan elüt az alsóhoz képest. Olyan hosszú karjai vannak,mint nekem a lábam
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Tenken
őstag
Haha, nem tudom ezt láttátok-e már.
Sokan nyígnak itt az MP minőség miatt, meg fikáznak az ON whey-esek, hogy az aztán üt...[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
bbdzyx
senior tag
válasz Tenken #77521 üzenetére
Eddig sose foglalkoztatott a kérdés, de most megláttam a topicot és gondoltam felteszem a kérdést: az itthon kurvára agyon hypeolt Scitec végülis milyen nemzetiségű cég?
Megnézni egy dobozon most hirtelen nem tudom, mert idejét nem tudom mikor vettem utoljára tőlük valamit terméket (bár egy-két edzés előtti cuccuk nem volt rossz), de mintha egy Miami, FL postafiók cím lett volna a dobozon.Annyit látok, hogy a legtöbb szponzorált magyar, de van egy-két külföldi is. Jól gondolom, hogy valami wannabe amerikai, de valójában magyar cég?
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #77519 üzenetére
Természetesen nem úgy gondoltam, hogy negyed órát plankeljen, az totál felesleges (mondjuk hosszútávfutóknak jól jön).
Most nem találom a cikket, de asszem pont a T-nation-ön volt, izomfeszülési időkről es izom típusok aktivációjáról beszélt. Azt írta, hogy minden ami 10 sec alatt van, az a II-b típusú izomrostokat aktiválja, tehát a gyorsaságért, robbanékonyságért, max erőért felel. A 10 és 120 másodperc közötti a II-a típusút, és fölötte az I-est. Ja és kiemelte, hogy ebben az időtartományban bukásnak kell történnie, hogy ez érvénybe lépjen. Ez nagyjából egybevág Christopher Sommer edzésrendszerével is, ő a gyakorlatokat több kategóriába sorolja. Vannak alapozó, 60 ismétléses (60 másodperc tartással dolgozó), 45, 30, 15 és 5-ös gyakorlatok is. Ahogy haladsz előre, úgy koncentrálhatsz az ő rendszerében egyre jobban az erőre. De ugyanezt csinálja a(z általam is) sokat szidott Fegyencedzés is. Igazából ez egy klasszikus, ősöreg lineáris progresszió, semmi extra nincs benne. Szerintem pont azért hatékony, mert egyszerű és sok generációnál bevált már, mint programozási elv.
Ez amit a faszi mutat, a tornászok hollow body hold nevű gyakorlata lebutítva. Úgy 3*60 másodperc kitartásnál már beszélhetünk jó eredményről (nekem annyi még nincs meg). Ezzel alapozzák meg a törzs erőt a még mindig alapvető támasz ülőtartáshoz (l-sit), kisgyerekekkel szokták végeztetni, meg ugye kezdő felnőtt hobbistákkal.
-
Zola007
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #77529 üzenetére
Volt az Arnold Classicon is. Igen látványos. Meg a fizikumát is elfogadnám, vagyis legalább ezt a testzsírszázelékot.
[ Szerkesztve ]
-
madle
őstag
Köszi a választ mindenkinek, igazából nem fog sokat edzeni, de a heti 2-3 meglesz! Most először megnézzük a lábcentrikus edzést, kis felsőtestes alapokkal!
A házi kert-kukorica-szántó témához meg annyit, hogy én ebből élek. De milliárdokat még sosem csináltam Egyébként úgy igaz, hogy ha valaki nem hülye akkor szépen meg tudja magának csinálni otthon, ehhez idő kell a fő munka mellett. Illetve a többi a mezőgazdasági tényezők befolyása alatt áll Városban soha nem éltem, meg nem is akarok, de tényleg körülményes lehet beszerezni ezt azt, mert mindennek feltolják az árát a kereskedők, és ezen nem én(termelő) keresek, hanem ők, pedig mi dolgozunk vele..
-
_NCT
őstag
Van aki napi 10km-t bringázik?
-
_NCT
őstag
Nekem Zugló/Mexikoi ut-Mammut tav lenne2×7-8, legalabb lemenne a zsír, de még nem tudom melyik útvonal lenne jó
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #77537 üzenetére
Én sokat gyalogolok naponta, ma például 16,9 km-t gyalogoltam, szimplán a munka miatt. ez 23500 lépésből, ahogy a teló jelzi, de a napi átlag gyaloglásom 6-7km, mert a telefon mindig a zsebemben van és méri. Kell félnem hogy lerázom az izmot? Egyéként szerintem pont ezért nem változtat rajtam semmit a 400-450g CH.
-
syl5
őstag
Na, a biciklivel vigyázni!
Én tavaly nyáron 1600 körül tekertem, napi 2x10-et melóba, meg haza, meg az egyebek. Jó, mert addig se kell tömegközlekedni, de rohadtul visz mindent, legfőképpen izmot!!! Kockák nemigazán voltak a hasamon, simán csak lapos volt, de rohadt vékony lett a felsőtestem. Nyár végén realizáltam, hogy hogy nézek ki, és idén nyáron semmi pénzért nem fogok rendszeresen biciklivel melóba járni... Nagyon max egyszer-egyszer egy héten.
Pedig tömtem magam kajával, 5-6 g ch tskg, fehérrizs, csöcs, egész tojás, banán, kenyér, mogyoró, alma minden "szar".
Én amint felülök a bringára, beletekerek kettőt, máris 130 a pulzusom, amikor jöttem fel a hegyre nem is csodálom, hogy égette az izmokat, és át se mozgat úgy mint a gyaloglás.
Én amondó vagyok, én már megtanultam, hogy úgyse fogod tudni megspórolni a melót, nem fogod letudni a reggeli betekeréssel a zsírégetést, már csak azért sem, mert állandóan meg kell állni a lámpáknál. Túl magas is a pulzus, délután meg csak abszolút fárasztás, mert addigra már full be vagy töltve ch-val. Nincs mese fel kell kelni reggel 6-kor és begyalogolni melóba, meg hétvégente is reggel lenyomni az aerobot, ez működik. És mióta ezt csinálom nemhogy fáradt vagyok, hanem sokkal élénkebb, ellentétben a biciklizéssel. Jó dolog, életérzés, meg újra fiatalnak érzi magát az ember, de csak a mutánsoknak jó testépítés szempontjából.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
-
sutyesz96
őstag
Ez az új szkájtök citromos sajttorta WPP valami isteni! Nagyon ajánlom, srácok!
Bár biztos a MyProtein-es is finom.
Bár a fehérjét nem az ízéért isszuk ugyebár.
[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
syl5
őstag
válasz .: JuSzT :. #77543 üzenetére
A bemelegítés lényege, hogy felébreszd a testedet.
Ha felülsz és nekiállsz sprintelni, az nem tesz jót sem a keringési rendszerednek, sem az izületeidnek.
Én ilyen intenzitással nem csinálnám. Mi értelme? Megcsappantani rögtön az edzés elején az energiakészleteidet?(#77544) kolosanyi
Jah 130 az jó, még kevés is, csak éppen mondom, kettőt fordul a lábam és már annyi. Pár perc, nem figyelek oda, és már 150-160-nál járok és észre se veszem, mert csak megyek. Jó a bringa na, húz.
Lassan nem lehet menni, dombon felfele meg tolnom kéne, akkor meg már gyaloglás.
Nem jó a bringa, csak ülsz rajta, nem mozgatja csak a combodat, ezzel szemben a gyaloglást még mellben is érzem. Ez most röhejes, de így van, mozog a karod, csipőd, felsőtest, dolgozik rendesen a segg, comb, vádli.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
"még nem tudom melyik útvonal lenne jó"
ahol kisebb eséllyel ütnek el
más nem számít, nem fog leesni az izom#77542) syl5: ha ennyire megugrik a pulzusod akkor állóképességed nincs, nem a bringával van baj.
Nekem elég komolyan kell tekerni (30km/h felett) egy 150-es pulzushoz, pedig nem kardiózom sokat időhiány miatt.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
Tegnapi nap tárgyaltuk, hogy sokat gyaloglom munka során, és kicsit szöget ütött a fejemben, hogy a kalóriát rendesen zabálja a dolog és ezért kevés a 450g CH. De az a baj, többet nem is tudok enni, meg időm sincs rá, hogy még egy kaja meg készítésben sem fér bele.
Az lenne a kérdésem, hogy lenne olyan CH forrás, amit fehérjébe tudok keverni? Nem szőlőcukorra gondolok, mert az nagyon hirtelen foldobja a cukor szintemet és általában hirtelen le is esik utána, illetve nem akarok cukorbeteg lenni. Jobb lenne valami más jellegű CH forrás, esetleg elnyújtott felszívódású. Reggel megdobnám vele a fehérje shake-t meg edzés után.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Yettel topik
- PlayStation 4
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kedvenc zene a mai napra
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- LEGO klub
- EAFC 24
- Elemlámpa, zseblámpa
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek