- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Fotók, videók mobillal
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Premier előzetesen a Wrath: Aeon of Ruin konzolos változatai
gp A PC-s változat után a minap PlayStationre, Xbox-ra és Switch-re is elérhető lett a program.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
na megettem az edzés előtti snacket. Zabpehely és zsírszegény túró... Nincs bajom a funkcionális kajákkal, de ez túlságosan az volt valamivel fel kell dobni mert nem nagyon csúszik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
csababarca
őstag
válasz Woodslave #77601 üzenetére
Én úgy szoktam,bár nem tudom jó ötlet e,hogy ugye mikróban zab-víz, az összeáll, zsírszegény túróval összekeverem, teszek hozzá fél pohár natúr joghurtot,vagy egészet, az krémesebbé teszi.
Plusz tolok bele natúr fahéjat, és/vagy zsírszegény kakaóport.Így bőven ehető, persze ha nem szereted a fehéjat akkor nem jó
Vagy ha joghurtot nem akarod, magát a zabpelyhet dobd fel fahéjjal, kicsit javít rajta.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
Woodslave
nagyúr
válasz csababarca #77603 üzenetére
igen joghurtra gondoltam én is. Mondjuk a zabpehely már elkészült tegnap össze is volt állva, erre rá a darabos túró.. hát. De igazából tök mindegy ezt se az íze miatt esszük nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #77604 üzenetére
Én eddig nem találtam olyan "testépítő" receptet amire azt tudom mondani hogy finom... Soványtúró nem mondanám hogy az íze miatt eszem néha , zabpehely magába is semmi , a natur kakaópor vagy natur joghurt se sokat javít rajta stb... Na mindegy eröltetem úgy mint mindenki, és ha valaki mondja hogy nem ízlik akkor én meg:
"hagyjál már ezek a legfinomabb kaják és még egészséges is" ...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Radnix
senior tag
válasz shteer #77610 üzenetére
Nem rossz, nem rossz, de ezekben viszonylag sok a zsír, és akkor elveszi az értékes kalóriákat a szénhidráttól meg a fehérjétől, szóval én személy szerint pl tejberizst ennék (mint ahogyan tegnapi edzés előtt tettem, feláldozva a napi kalóriamennyiségem jelentős részét)
De azért ne higgyétek, hogy nekem is ebből áll a kajám, itt sincs kolbászból a kerítés [mai eddigi táp]
[ Szerkesztve ]
-
madle
őstag
válasz Radnix #77611 üzenetére
Milyen oldalon lehet így rendszerezni/naplózni?
Magamnak is csinálnám, szeritetek a vitargo az parasztvakítás? Árpakeményítő elvileg, még mindig keresek CH-t legalább edzés utánra a turmixba, olvastam amiket válaszoltatok, 450g tudom, hogy nem kevés, de egyszerűen ez sem elég ahhoz, hogy mozduljon valamit a súlyom felfele.
Eddig edzés után nem tettem a fehérjéhez, most azért már akarok mert minimum 45 perc mire elkezdek kajálni utána. -
Zola007
veterán
vasvilla a szeme közé, az a parasztvakítás. A vitargo szimplán pénzkidobás
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
bbdzyx
senior tag
-
Radnix
senior tag
http://www.myfitnesspal.com
Már lassan be lehetne tenni az első HSZ-be,mondjuk a sárga kapszula helyett -
nagyúr
-
-Mike-
addikt
Van még időtök...
-
nagyúr
-
csababarca
őstag
Fater hazaállított egy karton tonhal konzervvel. (saját levében)
100 darab 125 grammos konzerv, az egész jó,lehet megcsömörlök tőle a végére mondjuk.
De most vacsorára 3at kinyitottam, vágtam össze kápia paprikát, uborkát, lilahagymát, összekevertem mindent,és durr befelé. (zöldség ingyéé van, magyar termelőktől (saját boltunk van, nagybaniról hozzuk az árut..))
Ezzel legalább eszek valami mást is a csirkemell helyettiPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
Woodslave
nagyúr
válasz csababarca #77627 üzenetére
Aztaqrva de jó apád van...
Én voltam kibaxtam magam brutál módra
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
t1
addikt
válasz God Vazzeg #77631 üzenetére
Nálunk az a szopó, hogy a terem az emeleten van egy jó meredek lépcsőn kell felmenni, nah lábazás után mint valami rokkant nyugdíjas kapaszkodva döcögve megyek le
-
Tomics
addikt
Na eddigi visszatérésem két hónap kemény edzés után 105 kg ---> 92 kg.
Minden edzés után (kivéve amikor lábazok mert utána örülök ha járni tudok) megy 40-50 perc kardió plusz hétvégén is most már bejátszik egy alkalom a jóidőbe.
Egész jól megy a diéta, már simán bírom a nem zabálást csak megszokás kérdése az egész
Az a durva hogy az összes nadrágomat le kell cserélni lassan
De legalább van eredménye a szenvedésnekViszlát
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
-
t1
addikt
válasz Zola007 #77638 üzenetére
Okés, mert szépen kérted
1.nap Mell-Bicepsz
-45˙nyomás rúddal
1x15, 1x12, 1x10,1x8, 1x12
-Egykezesekkel nyomás padon 4x12
-Nyomás keretben vízszintes padon 4x12
-Tárogatás 30˙3x12
-Csigás keresztezés 3x15Kalapács ülve 4x10
Scott pad vagy bicepsz gép 4x12
Francia rúddal állva 4x122.nap láb
- Combfeszítő 4x12
- Elől guggolás 4x12
- Guggolás 4x8
- Vádligép 1 , 1x35 1x30 1x25 1x20
- Egylábas lábtolás 4x12
- Combhajlító fekvő 5x10
- Vádligép 2 1x30 1x25 1x20 1x15
- Hyperhajlítás 4x153.nap hát
- Lehúzás szűken 4x10
- Fűrészelés 5x10
- Evezés szűken 4x12
- Pull over gépen / padon 4x10
- Széles lehúzás 4x12
- FelhúzásKözben belefér ide hasazás
4.nap Váll + tricepsz
- Oldalemelés 4x12
- Állig húzás 4x12
- Mellről nyomás 4x10
- Döntött törzsű oldalemelés 4x10
- Nyomás vállgépen 3x12
- Tolodzkodás + vállvonogatás 4x12
- Homlokra engedés 4x10
- Csigás letolás kötéllel 3x12Ennyi lenne erre van napi 70 percem a teremben.
-
python1
veterán
válasz csababarca #77627 üzenetére
Tonhal konzevhez jó még a főt tojás amit összetörsz vele,mehet még bele kis mustár is,és már kész is a tonhal pástétom.
-
t1
addikt
-
Radnix
senior tag
válasz God Vazzeg #77631 üzenetére
De neked könnyű, ha bent maradnál éjszakára, nem baxna ki senki a saját termedből
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Radnix
senior tag
válasz FollowTheORI #77645 üzenetére
Hát én ezt nem merem megnézni, csak a cikket olvastam el, szörnyű lehet, mennyi idő kell egy ilyen után, hogy járni tudjon?
-
14adam
addikt
Sokan a tajgetoszra fogtok kívánni
Konditerembe dolgozok. Rengeteg szabadidőm lenne edzeni.Van még valaki aki ilyen helyen dolgozik és edzéssel üti el az idejét? Esetleg valami edzésterv ötletet tudna adni?
Leginkább az erőemelős vonalat képviselem. Próbáltam a Dietmar féle edzéstervet (norvég,erőemelő,ipf) Az arról szól,hogy hétfő-szerda-pénteken kell láb-mell-felhúzást csinálni. Mind a 3 napon kell mind a 3-at de kisebb nagyobb intenzításokkal attól függ milyen nap van éppen. Ha mell nap van akkor leedzeni mindent ami mell és a lábnál mondjuk nyújtottkezes guggolás meg valami kiegészítő gyakorlat,felhúzásnál meg mondok evezés.Ezzel nagyon megy az idő de szeretnék újítani mert már jó ideje csinálom. Ötletek?
köszönöm[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó