- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- MG4 menetpróba
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Eredeti dizájnnal tér vissza idén a Nokia 225 4G
- Milyen okostelefont vegyek?
- Magisk
- Telekom mobilszolgáltatások
- Honor 90 - modellalkat
- Mobil flották
Hirdetés
-
3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
it A következő 15-20 évben a Xiaomi a világ öt legnagyobb autógyártója közé akar kerülni, de a következő 3 évben még kizárólag Kínára koncentrál.
-
iD@Xbox showcase érkezik a hónap végén
gp Érdemes lehet nézni a jövő héte elejére tervezett műsort, ahol számos indie alkotás tűnik majd fel.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #77148 üzenetére
Most akkor nem azt akarod mondani, hogy a dupla sajtos mekrojál 60g fehérjéje nem ér annyit, mint 300g csirkemellé!? Pedig a mekis plakátokon az szerepel, hogy friss hús helyi beszállítóktól! Akkor engem átvertek!
Ráadásul még a nyuszi is!? De nem, a télapót ne! Borzalmas ez a nap!
-
-
kennystyle
tag
válasz kolosanyi #77155 üzenetére
Így van, amikor sütöd a csirkét a fehérje kisül belőle, de a protein benne marad ! És az a lényeg !
A marhát viszont nem szabad sütni mert abból a fehérje is meg a protein is kisül. Ezért eszem a marha szívet csak nyersen és frissen, máshogy nem szabad !
Na röviden ezért jobb a a csirke. -
kolosanyi
veterán
válasz kennystyle #77156 üzenetére
Az indiánok is megették a vadállatok szívét, hogy nagyok és erősek legyenek, ez nem lehet véletlen!
-
Dani82
senior tag
ez a húsvétisonka mennyire fér bele diétába? gondolok itt a száraz hús részre, nem a fehér mocsingra
megmaradt jópár szelet aztán pl edzés után tojással...[ Szerkesztve ]
-
macera2
aktív tag
-
nagyúr
-
nagyúr
-
kk831228
addikt
válasz FollowTheORI #77165 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
nagyúr
-
freaghill
őstag
válasz FollowTheORI #77167 üzenetére
Ja ez olyan mint, hogy mi nehezebb 10 tonna toll vagy 10 tonna beton?
Nem csapsz át! Ugyanannyi! -
nagyúr
-
marked one94
őstag
Helló!
Azt szeretném kérdezni, hogy 30g fehérje+ 30g szénhidrát (CarboX) + 5g glutamin egybe összekeverve edzés után megfelelő?
You'll Never Walk Alone
-
nagyúr
válasz marked one94 #77171 üzenetére
Nincs benne protein... szóval igen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Radnix
senior tag
válasz marked one94 #77171 üzenetére
csak külön külön lesz jó, egybe összekeverve destabilizálják egymást a mátrixok és akkor nem lesz megfelelő az abszorpció.
(viccet félretéve glutaminra költeni nincs értelme, kidobott pénz, szénhidrátból meg jó a szőlőcukor is)
-
syl5
őstag
válasz marked one94 #77171 üzenetére
Ha csak nem vagy ilyen ekto-mezo szörny, aki mindent beépít a testébe, és két karhajlítás után 50-es karja lesz, akkor hagyd a picsába ezeket a dextro, malto, fruktóz szarokat, mert csak zsírt hoz, semmi mást.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
madle
őstag
Ma volt egy elég frankó lábedzésem, sikerült a vádlit is végre megedzeni rendesen(mert figyeltek rám) de csa kegy gyakorlattal bombáztam meg edzés végén.
Kérdésem, hogy Nektek van bevállt technika a legyilkolására? Mert megmondom őszintén eddig mindig 1 gyakorlattal elsumákoltam ,de soha nem volt az az igazi brutál vádli edzésem, ezért is szar. Szeretnék rajta változtatni!
Viszont a guggolás nagyon jól ment, 140 kilóba nagyon szépen guggolgattam 8-akat, két széria erejéig, előtte pedig 100kg 12, 120kg 12, 130kg 8. Ezzel meg voltam elégedve, de a vádlimat fejleszteni kell!
-
Ijk
nagyúr
Vádlira tudom ajánlani a triszettes edzést, álló vádli, lábtolón vádli, ülő vádli egymás után, pihenő nélkül.
Vagy ha nincs annyi gép, vagy nem érzed máshol megfelelően, akkor egy gépen is szét lehet gyilkolni mondjuk 8-10 sorozattal. Először 30-40 ismétlés és menni fel a súllyal amíg 8-12 is alig megy, a végén már el sem bírod indítani. Borzasztó fájdalmas, de át kell lépni a fájdalomküszöböt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
őstag
-
madle
őstag
válasz HussarF #77179 üzenetére
Köszi Nektek! Tehát mindenképp le kell gyilkolni! D meglesz, és nem para akkor ha pl heti 2x edzem? Monduuk láb nap, illetve hát napon?
A kocsival az van, hogy kell bele motor, a használt(felújított mellett döntöttem) az a legolcsóbb, persze nem jelenti azt, hogy szar, Angliából kell rendelni, ott foglalkozik vele egy cég, mely felújítja és garanciával adja tovább, de ez is költséges nagyon, így most állni fog az autó minimum fél évet sajnos.
-
Woodslave
nagyúr
komolyan vágyom vissza az unalmas kaja hétköznapokban 2 és fél nap pesten
vasárnapreggeli: házi kalács meg sonka szendvics az úton
ebéd: 2 big mac meg sajtburger és sültkrumpli amit a családtól összelopkodtam
vacsora: 50cm-es pizza felehétfő reggeli: sonka, tojás meg csomagolt kenyér pirítósnak
ebéd: kebab- még ez volt a legjobb
vacsora: kínai: szecsuáni tésztával, rizs, az az édes paníros csirke (mell )ma reggeli: szendvics, kakóscsiga
ebéd: ikea hotdog, húsgolyók sültkrumpli... persze a forma még javult is... Érdekes de tényleg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #77183 üzenetére
Ez nem olyan vészes. Én vasárnap reggel egy tepsi rétessel indítottam. Meg ittam rá fehérjét, hogy azért na.
Utána már csak húst ettem, hússal. Mindenből ettem kettőt azt mondja az etikett úgy elegáns. Két rántotthús, két libacomb, két töltött akármi, két másik töltött valami, kis csirkemellel, ez így ismétlődött egy nap háromszor.
Szóval én tisztán táplálkoztam, mindig mostam kezet. -
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #77183 üzenetére
Szép
Én is hasonlót adtam elő 3 napig. Tegnap már igen undorítónak éreztem magam és nagyon akartam edzeni és nagyon vágytam a tiszta kajára annyi cukor, liszt, meg zsír után.
Első nap még toltam pár turmixot, hogy a fehérje meglegyen legalább
Viszont nekem a forma ilyenkor full elmegy, a hasamon kibaszottul meglátszik egy ilyen hétvége sajnos.
De mától diéta, HIIT edzések heti 2x pluszban és ha 20 fok fölé megy kint futás. Heti 8 edzést tervezek[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #77185 üzenetére
jó de nekem annyira xar hogy még ez se ront rajta én is belövöm a túledzés projectet. Mondjuk csak heti 6-ot tervezek, talán egy kardió. Push-pull-leg (kétszer)
Dicker: nekem se a mennyiség a bajom hanem a minőség..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dicker #77187 üzenetére
ja ráadásul nem is eszik a kaját (csak a sültkrumplit) Nem nagyon akartunk keresgélni, meg gyerekkel várni amíg kijön a kaja pokol. Mondjuk ilyenkor mindig az jár a fejemben mennyi csirkemellet tudnék enni ennyi xar árából
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Le se merem írni, hogy nekem mi vált be vádlira, sőt az egész lábam formáját, atletikusságát nagy mértékben fejlesztette.
Kaja téma: Én úgy fogtam fel a húsvétot, hogy most jól betöltöm mindenből, ezért dupla adag sonkát, tojást, csokit, sütit és kreatint, meg béta-alanint toltam.
-
őstag
-
Radnix
senior tag
De már szoktam, az csak akkor volt, amikor alapgyakorlatokra voltam ráizgulva, és csak azokat voltam hajlandó csinálni a vádli és has mellett persze. Akkor azt hiszem 3 vagy 4 hónap alatt semmit nem csökkent a karom (nem is nőtt)
Igazad van, arra 10 sorozatot szoktam hetente (2szer 5), vádlira pedig csak 9-et (3szor 3), kicsit szégyellem is magam -
Fandango
veterán
Nekem olyan jol sikerult az edzesterv valtas utan a vadli (geppel allo) gyakorlatom, ami melle guggoltam is (1 honapja kezdtem edzeni, csak ugy mellekesen), hogy 2 napja jarni alig birok. Edzes kozben azt hittem szetszakad a vadlim, de nem ereztem, hogy rosszul esne, csak fajt. Erre meg gyalogoltam seta keppen masnap kb 3km-t, na ezt nem kellett volna, mert ez betette a kaput.
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #77191 üzenetére
Mennek, bár mostanában a saslengésre kaptam rá párhuzamos korláton, meg gyűrűs tolódzkodásra és kézállásban karhajlításra fallal szemben (így nehezebb). Oldschool erőgimnasztika.
(#77192) FIREBLADE78
Akkor nincs veszve minden remény!(#77193) SchumiBácsi + (#77194) Dicker
Leírom akkor, nekem már úgyis mindegy itt.
Semmi extra, régimódi erőnléti edzés. Lépcső és interval futások, dombsprintek. A '70-es, '80-as években például igencsak népszerű volt a boxolók körében, meg egy csomó más sportágban. A lényeg, hogy ne legyen hosszú, egy 30-45 perc az egész melegítéssel együtt, viszont az olyan intenzív, hogy beszarsz. Az egésznek annyi az élettani háttere, hogy a gyors izomrostokat ez a fajta edzés igen intenzív munkára fogja. Mazochistáknak külön élmény, ha jól csinálja az ember, a pulzus elszáll az egekbe, tehát olyan savasodás lép fel edzés végéig, hogy a puszta egyhelyben állás is problémás lehet pár percig. Hátránya, hogy viszonylag hamar, 5-6 hét alatt hozzászokik az ember és onnan már gyorsasági állóképességi edzésbe megy át az egész, tehát a tempó minél tovább történő fenntartásába. Tovább nehezíteni úgy lehet, hogy gyorsabban fut az ember, amihez lényegesen meg kell emelni a km számot, ami már a tömeg rovására mehet. Vagy meredekebb emelkedőt kell keresni, esetleg meg lehet próbálni súlymellényben is, de az szerintem kurvára ízület gyilkos. Én a futás felmérőre készülök, állóképesség kell, szóval pont az a cél, hogy hozzászokjak. Aki tömegre megy, annak úgy tudom elképzelni, hogy időnként veszi csak elő ezt, ha már nagyon unja a monoton guggolásokat stb. Jól meg tudja lepni a szervezetet, plusz inger mindenképp.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Okos Otthon / Smart Home
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Kupon kunyeráló
- Aliexpress tapasztalatok
- NOTEBOOK / NETBOOK / Mac beárazás
- Politika
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Nyár közepén jön az AOC 540 Hz-es gaming monitora
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Spórolós topik
- További aktív témák...