Aktív témák
-
#7301
Jojo5
őstag
runner 125
#7297
Jojo5
őstag
-
#7318
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#7317
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#7317
üzenetére
Jaja, ő foglalkozik lopott alkatrészek továbbértékesítésével.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Jojo5
őstag
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Klemens
őstag
Milyen izomcsoportokat "szokás" párosítani egy napra?
Pl.: Mell - tricepszVégre tényleg össze akarok állítani egy edzéstervet amit követek rendesen, nem csak hasraütésre csinálom a gyakorlatokat, ismétléseket, sorozatokat, stb... Idővel kitapasztalom azt is mekkora súllyal dolgozzam, milyen ismétlési mennyiséggel, stb...
Összeszedtem gyakorlatokat 5 féle izomcsoportra (eddig) izomcsoportonként 3 gyakorlattal. Olyan gyakorlatokat válogattam amiket meg tudok csinálni/szeretek/ismerem.
Pl.: senki ne kérjen tőlem tolódzkodást vagy húzódzkodást, mert nem megy.
Mell:
- fekvenyomás
- fekvenyomás ferde padon
- tárogatásVáll:
- nyak mögül nyomás
- vállvonogatás
- oldalemelés
- állig húzásHát:
- evezés
- mellhez húzás
- nyakhoz húzásBicepsz:
- scott padon
- állva váltott karral
- állva kétkezes rúddalTricepsz:
- csigán letolás
- szűk nyomás
- tricepsz nyújtás ülveEzeket kellene elosztani hétő-szerda-péntekre. Hétfő és péntek a gyakorlatok között hasizom fejelsztés, egyik nap felülés, másik nap hasprés esetleg mindkettőt csinálni mindkét nap.
Tudom, a váll gyakorlatoknál 4 gyakorlat van, az a kakukktojás.
Tudom, láb gyakorlatok nincsenek benne (még), de ne legyünk telhetetlenek.
Tudom, eléggé komolytalanok vagytok itt a topicban, de kérlek benneteket, most szedjétek össze magatokat, vegyetek erőt és próbáljátok meg legalább komolyan venni.[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz
ForexGuru
#7328
üzenetére
Melyik gyakorlatokat helyettesítsem mással?
Ijk:
Akkor hétfő: mell-bicepsz-tricepsz, szerda láb-has, péntek váll-hát?
Én nem terveztem mondjuk a bicepsz, tricepszet egy napon, mert ha "bedagad", nálam még csak puklisodik ( ), akkor szerintem a bőröm hamarabb el fog repedezni, így is repedtem széjje'."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
-
#7338
dragonfx
veterán
BÁ Nutrition
#7221
dragonfx
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#7221
üzenetére
igen, inkább szálkás sajnos...
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
#7339
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Pateszkáim, kéne nekem egy tanács. Arra lennék kíváncsi, hogy a tegnap esti pizza-sör-pálinka trióból álló vacsorám félrekajálásnak számít-e.
-
#7340
ForexGuru
aktív tag
szőröscica
#7339
ForexGuru
aktív tag
válasz
szőröscica
#7339
üzenetére
nem, minden nap ezt eszi aki izmos akar lenni.
csak minden feles mellé be kell kapni egy kis napost
-
#7341
Tomics
addikt
szőröscica
#7339
Tomics
addikt
válasz
szőröscica
#7339
üzenetére
zsírégetőt vettél be mellé? ha igen akkor az nem félrekajálás
PH! addikt since 2004
-
#7342
Bubee82
őstag
szőröscica
#7339
Bubee82
őstag
válasz
szőröscica
#7339
üzenetére
Könnyít a lelkeden, ha minden héten beírod legalább kétszer h bezabáltál?
-
#7344
wertigo1984
őstag
Klemens
#7327
wertigo1984
őstag
válasz
Klemens
#7327
üzenetére
egész jó gyakorlatokat végzel.
nekem az alábbi vált be: (egyénenként változó)
MELL
-felvenyomás
-ferde padon nyomás
-negatív nyomás
TRICEPSZ
-tolózkodás
-csigán letolás
-lórugás
ez egy nap.
Következő nap
HÁT
-nyakhoz húzás
-evezés
-madárfogásos húzószkodás
BICEPSZ
-húzószkodás
-egyenes rúd állva
-váltott karú/vagy scott pad
-kalapács
Következő nap
VÁLL
-előre emelés
-oldalra emelés
-nyakból nyomás
-csuklyaizom edzése vállvonogatás
LÁB
-guggolás
-lábtolás
-vádli(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
#7345
ForexGuru
aktív tag
wertigo1984
#7344
ForexGuru
aktív tag
válasz
wertigo1984
#7344
üzenetére
"egész jó gyakorlatokat végzel."
miért milyen más gyakorlatokat lehetne csinálni egy átlagos terembe?
pl lábtolón fekvenyomás vagy vmi -
mokus1
addikt
válasz
ForexGuru
#7349
üzenetére
Rendben.Semmi más mellé ezekszerint.Csak jól elkell valahogy osztanom.Ha reggel edzettem és ittam reggel tejet úgy éreztem magam mintha valami vizibomba lenne a hasamba azóta nem ittam tejet reggel.
Csöcsöm így is van csak izomból Oda nekem nagyon könnyen jön. Viszont nem akarom hogy embertelen méreteket ölcsön.[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én sajna a fossal vagyok egy szinten fekvenyomást tekintve 
Olyan mintha be lennék oltva ellene 
De, már volt 
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest