- Mobil flották
- iOS alkalmazások
- Drágábban indíthat az új iPhone SE
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- iPhone topik
Hirdetés
-
MultiVersus - Íme a launch trailer
gp Az érdeklődőknek alig egy hetet kell már csak várniuk a teljes kiadás megjelenésére.
-
Sarokba szorította a Huawei az Apple-t Kínában
it A Huawei olyan nagy versenyt teremtett az Apple számára Kínában, hogy utóbbi érezhetően csökkentette az országban az iPhone-ok árait.
-
Rárepültek a gyártók a Snapdragon X-re
ph Persze ebben a Qualcomm mellett fontos szerepe van a Microsoftnak is, aki teljes erővel beállt a CoPilot+ PC programba.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
A kíváncsiság kedvéért kicsit megdolgoztattam Excel barátomat. Az első "kör" 1,1km volt, ott azért rövidebb az idő. A kékkel jelölt köröket futottam én, az utolsó oszlopban pedig a kör végén a hátrányunk a végül második párossal szemben. Így utólag visszanézve brutál, hogy a verseny közepén pár 10 méter választott el attól, hogy lekörözzenek.
Az első és az utolsó előtti köröm kivételével minden köröm 12 másodpercen belül volt.
A futótársam is nagyon precízen hozta a tervezett tempóját.
Amikor jeleztem neki, hogy ebből ezüst is lehet, gyakorlatilag tökéletesen állt át az utolsó 4 körére a 4:40 körüli tempóra.
A másik csapat nagyon durván belekezdett, de így a végén már a gyorsabb futójuk is 8 perc feletti köröket tudott csak. -
Peetta14
tag
Más is tapasztalja, hogy a Strava (app és böngészőben is) nem kapja fel a futásokat? Garmin-ban, runanalyze-ban látom, Strava-n nem. Az app-on belül lelőttem, majd újra beállítottam a garmin kapcsolatot, de így sem. Fura...hétvége óta tart, free reg.
-
Tigerclaw
nagyúr
Bocs hogy visszatérek ezzel a kérdéssel máshogy megfogalmazva, de nehéz/lehetetlen kiválogatni a valódi szakembereket a kuruzslóktól, vagy azoktól akik csak el akarnak adni valamit drágán, beleértve a cipőgyártókat is.
Ha valakinek volt itt a fórumon plantar fasciitis-e, supinálo-neutral lábtartással és javult az állapota egy cipőcsere után, mit érdemes keresni egy cipőben?
Nem egy cipőtől várok csodát, tudom hogy valószínüleg nem a meglévő cipőim okozták a problémát, vagy legalábbis nem azok a kulcsproblémák csak olyan cipőt keresek, ami elősegítheti a gyógyulást, a tovább rontása helyett.
Sok helyen olvasom, hogy minél puhább, sokat tompító talpú cipő a jó irány, más azt mondja hogy a pont az nem jó. Utóbbi azt is mondja, hogy fontos hogy a lábujjaknak legyen jó széles hely, elterülni, ami logikusnak is tűnik. Ahogy néztem nálam inkább a sarok éri el először a földet, így talán nagyobb drop kellene, más meg a zerodrop-ban hisz.
Mondhatni minden és annak az ellenkezője is javasolt, mert az Internetről beszélünk ezért kérdezném, hogy akinek elsőkézből van tapasztalata, neki mi jött be?
Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Tigerclaw #93956 üzenetére
Tul kemeny labbeli (nem csak futasnal,de munkara,nap kozben stb.) valamint a kemeny feluleten valo futas okozza a legtobbszor ezt a gyulladast.
Valamint,ha tul gyorsan noveli valaki a futas mennyiseget
Biofreeze krem segithet,ez huti is,es csillapitja a gyulladast,de nem ibuprofen alapu. (a spray verzio nem jo).
Amikor kihul ez az inszallag (pl reggeli ebredesnel) akkor tud fajni jobban.Amikor mar nincs nagy gyulladas,erdemes naponta tobbszor atmasszirozni,es nyujtani
Amugy "gane" egy dolog,alattomos,kepes tobbszor is visszaterni.Mondjuk egy achilles gyulladas sokkal rosszabb,azzal mar nem futsz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Tigerclaw
nagyúr
válasz tomcica #93957 üzenetére
Nálam főleg a túlsúly (kb. + 30-35kg) és az hogy gyárban munkavédelmi bakancsban kell dolgoznom, betonon, illetve más kemény felületen. Egy viszonylag vastag zselés talpbetét úgy érzem segített érezhetően a munkahelyen. A túlsúly megcélozva, korábbi tapasztalat alapján könnyen és viszonylag gyorsan tudom felezni ezt csak biciklizéssel, bár most épp tartok attól, hogy a merev SPD-s cipő, nem-e ront ezen a helyzeten.
Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel.
-
ballazol
senior tag
válasz xy.zsolt #93950 üzenetére
ma egy nagy pocsolya volt rajta itt a fenyőnél, de még szépen lehetett széles íven kerülni...
igazából nem hiányzik a városi kavalkád a csomó dilinyós autóval, de majd még megyek arra is persze
az Anger sincs messze, de nem igazán vonz... akkor tényleg inkább a Lőverek egy kis erdővel..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Studi
addikt
válasz Tigerclaw #93958 üzenetére
Nem tudom, hogy mekkora szerepe van a napjaidban a bringázásnak, de lehet az SPD-t gyógyulásig elengedném. A húzó fázisban a talpizmok önkéntelenül összehúzódnak. Ez nem egy természetes mozgás, ami normál esetben nem olyan nagy baj. De ha már van ott bármi gyulladás, akkor ez repetitíven biztosan nem tesz jót. Ha bringa, akkor maradnék inkább a taposópedálnál, míg rendbe nem jön a lábad. Figyelve, hogy a talppárna legyen a pedáltengelynél, az úgy enyhén nyújta a talpat.
-
Troy.
addikt
Sziasztok,
Esős (szeles) időjáráshoz milyen esőkabátot tudnátok ajánlani?
.
-
Studi
addikt
Ha valaki gondolkozik óraváltáson: a Garmin FR 965 az emagon ma napi akcióban van, -10%, de eleve náluk a legolcsóbb. Két terméket kell rendelni, de valami 1000Ft-os lóf@szt mellédobva is megy, így 190e HUF-ból kihozható. Elvileg hivatalos forgalmazó az emag, így Navi-Gate-es magyar garisnak illene lennie. Ha mégsem, akkor persze vissza lehet küldeni nekik.
-
tomcica
Topikgazda
-
stefi81
tag
Futó mozgással kapcsolatban tudnátok segíteni.
Azt vettem észre hogy magasabb tempónál aránytalanul több lesz a lépésem. Néha 200 felett is vagyok. 183cm-hez és 83kg-hoz mennyire sok ez? Illetve hogy tudnám ezt javítani? Látok sok olyan videót ahol a futó sarka a fenekét éri szinte, ami nekem egyáltalán nem megy. Lehet hogy ez is baj?
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefi81 #93966 üzenetére
Sebessegfuggo a lepesszam persze aki X sebessegen porget pl 3:00-as iramot,de azt majd a jovoben 2:45-re akarja faragni,es mar gyorsabb lepesszam fele nem tud menni akkor a lepeshosszon is dolgozni kell
Az hogy hatul a fenekedig felmegy a labad attol fugg milyen talajfogassal dolgozol,es mennyire vagy eloredolve.Az egy kovetkemenye bizonyos futomozgasnak,ergo ezek a futok nem huzzak oda fel a sarkukat el van teljesen lazitva az also labszar a talajfogas utan,es automatikusan jon fel oda a labuk a lendulettol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
Csá!
Mai keringő, 53 perc alatt!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
nepszter1
addikt
4het pihi után újra kezdtem a futás először 5km vasárnap majd ma laza 7.5 km ismét érzem a térdem belső felénél szerintem a szallagokat...
Julius 11 lenne egy céges futasom 5.5km arra Szeretnék felkészülni tudom van idő de szeretnék 4:00 alá bemenni.Attól félek hogy maradandó sérülés lesz ha tovább folytatom a felkészülést.
Amúgy bírok teljes értékűt edzeni csak utána fáj egy kicsit kb. 10/3.5
Érdemes folytatni vagy inkább pihenjek. Vagy edzek aztán majd jobb lesz.
-
stefi81
tag
válasz xy.zsolt #93967 üzenetére
xy.zsolt
Köszi, azt hittem ez azért már túl apró. (érdekes mert bringán meg pont kicsit lassabban pörgetek mint mások)tomcica
Igen észrevettem, hogy lassabb temónál azért kevésbé pörög a lábam.
A gyorsabb tempó nem fenyeget szóval akkor ezzel toporgással elvagyok egy darabig.Studi
Köszönöm, ránézek ezekre a plyometric workout edzésekre.
Lehet a hatásfok kicsit javulna, ha nem pörögne annyira a láb...
Én mostanában 10k alatt futok, hogy kicsit gyorsuljak. Holnap hajnal 2kor kelek hogy Veszprémbe fussak 6km-t. (Nyiregyháza mellett lakom) -
Studi
addikt
válasz stefi81 #93974 üzenetére
Fordítva: nem a láb pörgéssel van a baj, az baromi jó, hogy tudod "szedni a lábaid", tehát a láb sebessége meg van. A dolog lényege inkább az erő, és az egész "futómű" rugalmasságának a fejlesztése, ami növeli a lépéshosszt. Ez hosszabb levegőben töltött időt jelent, ami miatt a percenkénti lépésszám valóban csökken. De ettől nem szabad, hogy lustuljon, lassuljon a láb. Nézed a maratonistákat, a talajfogástól számítva szempillantás alatt s@ggbe is rúgják magukat sarokkal.
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefi81 #93974 üzenetére
Porogjon csak a lab,az jooo nem azert javasoljuk a plyo ugra-bugrat,lepcsot stb. hogy kevesbe porogjon hanem azert,hogy porges+automatikus lepehossz novekedes (ez hozadeka a lepcsozes,emelkedozes,plyo munkanak,tehat nem direkt lepsz hosszabbakat) = temposebesseg novekedese.
Nem atomfizika ez,teccikerteni?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
No megint nem sikerült optimálisan összerakni a verseny előtti hetet, húsvétkor otthon 5 nap futás nélkül maradt (volt helyette kerti munka...).
Most még az a terv hogy ma megyek egy rövidített tempósabb edzést (mondjuk a szokásos intervall fele), holnap még egy lazát pár felkapással, szombat pedig pihi, vasárnap verseny.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Kozel van az a verseny barmilyen erdemi munkahoz. Egy dolog fontos innen mar,hogy olyan edzest/atmozgatast csinalj ami elesen tart DE nem faraszt el,valamint toltodj fel mentalisan,hogy eleg "akarat" legyen a versenyhez.
Minden egyeb csak ELVESZ a vasarnapi teljesitmenyedbolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #93978 üzenetére
Felenk ez az "elesen tart,de nem faraszt el" az kb ilyen bemelegites + nehany gyorsito + 2x500m tervezett versenyiramon (ha 10K vagy hosszabb a verseny) + 2-3 x 200m joleso porgos,egyiket meg szabad huzni rendesen + kifutas .Piheno a gyorsak kozott,amennyi csak kell,essen le a pulzus.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Akkor esetleg 2x 1000m (kozte 2perc laza) elsor versenytempon,masodikat kb FM tempodon. A 2-3x 200m helyett pedig mehet 2-3x rovid meredek emelkedo (50-70m) gyors fel,lefele seta/kocogas.
Semmi komolyabbat nem mennek,se tobbet[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #93981 üzenetére
Azt mondod, hogy verseny elotti este ne menjek ki a 25-os karikara 600 meter szinttel egy laza recovery futásra, pláne, amikor +15 a HR a random erdei vaddisznók és egyeb zörgések miatt?
Nanehogymá!
Most olvastam ket cikket is, hogy a back to back hosszu futasok milyen jok. Nem erre gondoltak?
[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
-
Never79
tag
válasz tomcica #93984 üzenetére
Nekem jövő héten lesz hasonló, bár szint az kevesebb. A VTM maratoni részére megyek 40 km/1100 szint. Vasárnap az egyik szakaszt felmérem, állítólag annyi bedőlt fa van, hogy tiszta akadályverseny. Hosszú futásnak tervezem Szentlászló előtt, szóval nagyon nem fogom nyomni pedig kíváncsi lennék mit tudok, (2 éve 4:16 lett, mondjuk akkor kicsit megborultam).
Egy a lényeg, frissítőpontokon hivatkozom majd rád, kérek masszírozást, ha látok szép hölgyet. Amúgy perverz állat vagyok versenyeken, ha látok csajt, beállok mögé, s szoktam nézni a formás popókat, hogy ne csak a természetben gyönyörködjek.
-
Peetta14
tag
Itt is tapering megy...vasárnap Ráckeve maraton, gyíííííííííííí
-
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #93995 üzenetére
Én már csak maszatolok. Még próbálok életet lehelni a derekamba, hogy valahogy végig tudjak menni. Már ha el tudok indulni. Merthogy épp kezdek lebetegedni, torokfájás, taknyolás, köhécselés... Az idejét se tudom, mikor voltam utoljára beteg.
Tegnap GöthÖs rámírt, utána kezdődött, Ő ugyan váltig állítja, hogy nem miatta kezdtem el kidőlni, de nem hiszek neki
-
#64052736
törölt tag
Nálam pici siker. 135-ös pulzussal sikerült ezt futnom: [kép]
[kép]Megint volt nem egy beakadás az óránál. Egy helyen a semmiből felugrott 151-re a pulzus, úgy, hogy nem is gyorsítottam.
Rájöttem valamire, de ezt olvastam is angol nyelvű oldalon.
A ritmus eltalálása a lényeg.
Mikor pocsék járdán mentem, felment, viszont mikor gyorsítottam leesett.
Egy tempóra ráállva nem szokott elmászni.
Teszem azt lassítottam 5:30-ra, elmászott 138-ra, majd gyorsítottam, tempóra álltam és 5:15 körül beállt 135-re.
Tegnap is ezért kaphattam a candence lockokat zsinórban a végén. Kizökkentem és megváltozott a futómozgásom, nagyobbakat is léptem.
Nem tudom, hogy a karra erősíthető pánt mennyire független ettől a jelenségtől, mert az óra ilyen anomáliákat produkál.
Az izzadság is közrejátszhat? Mikor 150-re ment, áthelyeztem, újra húztam, majd ismét beállt 135-re. Az óra alatt tiszta víz volt a karom.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest