Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
it Az AI-t kiszolgáló adatközpontok olyan nagy energiaigénnyel bírnak, hogy egyre több atomenergiára van szükség.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ekozben 10eve mashol:
Ritkan setaltatok kutyat,de akkor mindig 3km versenyen es 3:10-es irammal fejezekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Husky,inkabb csak meg volt szeppenve,mert kolcsonadta a gazdi (kutya nelkul nem lehetett futni) az elejen meg en huztam,a vegere mar megbaratkztunk,utana loholhattam utana...GEPEK ezek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #94056 üzenetére
A múltkor az a 03:20-as erősködés Papival meghúztam nekem is az ágyéki részt a hasam alatt. Óvatosan futok vele, egyre jobb. A 3 hetes megfázás is elmúlt, közben szépen edzegettem, de nem kényelmes a szokásos 162-es zóna /185. Tehát megy a munka / újraépítés.
Vettem egy olcsó kis órát Onrhythm 110 [link] pulzust nézegetni. Bluetooth övet nem látja, így strava hr adat bukott. Edzés közben én igen, végül is az a lényeg. Az csak szerencse volt, hogy a 10 éves óra vette a másik öv jelét. Sajnos az elszállt.
A bringára kiedzőttem rendesen. Adja a comb, amit a futásból hoztam még SPD nélkül is.
Ezt sima bringával is hoztam volna erőben, de gyengébb a technika és a Mecsekben sok a kő, így ezt használom. Max. rásegítés 400w/85nm nyomaték, na ebből ment 50w/70nm és sokszor ki is kapcsoltam.
Ez a mai: 60.34 km 3:37:37 1,355 m ( ez a garmin szerint 1470m szint )Kemény MTB kanyar szinte rásegítés nélkül ECO 50W/70Nm Váralja -> Dobogó -> Cigány-hegyi kilátó -> Zengő kilátó ( sárga csík ) -> Pécsvárad -> Zengővárkony ( kék plusz ) -> Mecseknádasd -> Hidas ( 625w akku 42% 😀😁 ) Ha ezt tudom lövöm neki🚵 Sajna sietnem kellett haza. Frissítés volt dögivel 1,5 liter cukros tea, 7 dl karnitin, le se tompultam, sőt...
Érdekességképpen a HR adatok
És néhány kép
-
xy.zsolt
őstag
Tokyo maraton most ES2n....nem élő
Párizs Maraton holnap élőben 7.50kor ES1enUtána rögtön 10.30tól a szerintem legjobb 1napos bringaverseny a Paris Roubaix élőben
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94059 üzenetére
Olyanra meg nem is emlekszem legtobbszor a combhajlitomat terhelem tul,vadlit es achilles-t.Mondjuk eleg jol el kell menni a terheles intenzitasaba,hogy elojojjon ezek kozul valami.
6oras korozon,hideg + aszfalt a labfejemet kikezdte,ott valamelyik csont v kozte levo izulet kapott durvan,na az fel evig erzodottThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #94061 üzenetére
Nekem sem volt még! Itt speciel siettem a gyerekek miatt, ezért nem melegítettem plusz fújt a szél és meg kellett Papit előzni számomra űr tempóval 03:25 babakocsival. Ekkor húzódott meg. Szerencsére vállalható. A reggeli tekerés után a gyerekek borsót és egyebet akarnak vetni. Szóval pihenésképpen megy egy kis kerti munka. Átjött a barátom közben sörözni. Ő biztat, csak én dolgozom 😁😁 És akkor este még villantani kell egy kis ébrenlét állapotot, mert mozi a feleségemmel Na meg holnap hajnalban erős futás nap 90 perc 162 hrm. Elvagyok na
Ilyen terhelés után jobban üt a pia? Megittam egy sört és szédülök tőle... Jesszum...[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
Holnap Baján futok félmaratont, de tegnapelőtt kiderült, hogy váltót is. Az eredeti terv az volt, hogy nem nyomom a maxon a félmaratont, mert a rakétákat ellőttem majd két hete az NN City Runon. Most viszont az első bő 7K-t nyomni kéne (az első futó távja), de a váltópont után nem lesz vicces folytatni, bár lassíthatok is utána nyugodtan. A másik verzió, hogy egyenletesen igyekszem nyomni az egészet, mert sokkal lassabb akkor se leszek, de a 2 héttel ezelőtti időmön nem valószínű, hogy tudok javítani.
-
Never79
tag
válasz LanyUs #94057 üzenetére
Na mai edzés: 3 gél, 60 g ch, 50 g gumicukor 40 ch, 1,2 l chs iso, 60 g ch összesen 150 ch, mindez 1,5 óra alatt. Azért picit jelezte a gyomrom, hogy ennyi azért elég, de semmi komolyabb baj nem volt. Örülök. Persze ezt azért valószínű nem fogom tudni tartani hosszútávon, de azért jó jel ez szerintem. 12 k lett amúgy 500 szinttel szép kényelmesen. -
Never79
tag
válasz bandus #94068 üzenetére
Aha azt próbálgatom, hogy mennyi már a sok, mikor érzem azt, hogy már túltolom. Meg azon a logika mentén edzem, hogy inkább edzésen terhelem picit túl a gyomrom, hogy szokja a kiképzést, s akkor versenyen a kevesebb chval(60-70 g) talán könnyebben meggyürkőzik. Tavaly végül is nagy gond nem volt verseny alatt az 50 ch/ó-val sem, de jó lenne kitolni azt az időt, amikor már nem csak a fej/szív kombó visz előre (ami nálam kb 7-8 óra után következik be). Talán az energia bevitel is segít majd. Meg gyakorlom, hogy milyen időközönként nyomjam a gélt/folyadékot. Ja és üres gyomorral indultam.
-
xy.zsolt
őstag
Én annak is örülök, hogy a pihenőnapi 3.5k séta helyett kérte a testem a lassú kocogást
Mindenkinek aki rajthoz áll a 7végén kitartást és mindent bele
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
attiss66
senior tag
Sziasztok!
Saját találmányú csemegém összetétele ez volt a kezdetekben:
20 dkg túró
1 db alma felkockázva
2 evőkanál holland kakaóA továbbfejlesztett változat :
20 dkg túró
2 db alma felkockázva
2 púpozott evőkanál holland kakaó
3 púpozott evőkanál darált mák
2 púpozott evőkanál darált dió
2 púpozott evőkanál almarost
1 púpozott evőkanál mazsola
1 evőkanál chiamag
1 evőkanál sárgabarackmagolaj
1 nagy darab citrom leve/husa/
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál gyömbérpor
1 kávéskanál ánizsmagpor
fél tasak szárított citromhéjAzon gondolkozok, hogy mik passzolnának még ehhez az ízkavalkádhoz.
[ Szerkesztve ]
-
-
Tigerclaw
nagyúr
Végül Saucony Triumph 21 lett a választásom több review átolvasása, megnézése után. Csalódni biztos nem fogok benne, egyrészt mert nincsenek “futós” igényeim, illetve bármi amit hordtam az elmúlt 10 évben, fényévre lehet ettől. Az utolsó amit legalább elismert futócipő gyártó készített, egy Salomon Speedcross 4 trail running volt, amit kvázi nem is hordtam csak pár km-en, annyira szoros mindenhol és extrém keskeny elől, hogy fájdalmas volt hordani még rövid távon is. A többi cipő meg vagy 10+ éves, vagy nem nevezhető futócipőnek semmilyen mérce szerint.
Az extra cushion nagyon fontos volt, mert a legjobb és szinte egyetlen hely nálunk ahol lehet kocogni, futni az egy bicikli út a szomszédos városig. Ha leadtam az extra súly felét, nézek majd egy terepes alternatívát is.
[ Szerkesztve ]
Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel.
-
tisn
addikt
válasz attiss66 #94081 üzenetére
tavozz tolem satan, barmit megadnek egy tucat nuteallas palacsintaert
szerk: amugy pont azon gondolkodtam, hogy valami gyumolcsos turot csinalok edessegnek
(neked a szaritott reszelt citromhej nem keseru? egyszer vettem, azota friss citromot reszelgetek inkabb)
[ Szerkesztve ]
-
attiss66
senior tag
A citromhéj amúgy alapból keserű, de én nem érzem kellemetlennek, merthogy kevés is ahhoz a mennyiséghez, amihez keverem/hozzáadódik az ízkavalkádhoz/. Reszelheted a friss citrom héját is, de csak olyat, aminek tudod az "előéletét ", lehetőleg bio-t, de az a legjobb, ha a saját termesztésűt eszed. Én boltit eszek, de remélem bio-citrom héját reszelték le.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
-
Studi
addikt
válasz Tigerclaw #94074 üzenetére
Nem lehet vele baj, jó cipő!
Akartam mondani, hogy a New Balance Fresh Foam X More v4 van még jó áron a BestSecreten, de akkor már késő. Nem fogsz csalódni a Triumphban sem!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #94092 üzenetére
Abbol megy ketto a Concept2 evezopadba...hallod multkor nem is volt egyszeru talalni ilyet vegul a kinai boltban kellett vennem Daracel-t par honapot kibir. Ha atjutok a Mediamarkt-ba majd nezek valami eredetit.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Indul az "Észak Pokla"....a Paris Roubaix közvetítés. ES1-en
Ha csak egy bringaversenyt néznél egy évben akkor az ez legyen[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #94098 üzenetére
Jobb....már csak azért is mert 1napos, nincs taktikázás....mindent bele van.
Most értek az első kockaköves szakaszhoz (29db van)....és mázli, hogy csak poros. Eső ha lesz az még durvábbá teszi a kockaköveken 50kmh-val tekerést. Durva na
Outival tolják az a profi mezőny (world tour) ami a tour de france-on is megy[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest