- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Készül a Galaxy S24 FE
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Eredeti dizájnnal tér vissza idén a Nokia 225 4G
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Prohardver app (nem hivatalos)
Hirdetés
-
MG4 menetpróba
ma Mindenképpen van fantázia az MG4-ben, az alapfeladatokat olcsón kipipálja, de többet akar nyújtani, mint amire képes.
-
A TikTokon marakodik Trump és Biden
it Trump szerint ha betiltják a TikTokot, annak a felelőse Biden lesz. A betiltás Trump szerint csak a Metát tenné még gazdagabbá.
-
Nyár közepén jön az AOC 540 Hz-es gaming monitora
ph Az Agon Pro szériás, kellemes felszereltségű újdonság lényegesen olcsóbb lesz a jelenleg kapható ellenlábasánál.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Zozo0525
őstag
Ez nem jó? igaz sohasem futottam fejlámpával de okoskodni nagyon tudok
[link] -
jimpo
aktív tag
válasz Vertigo18 #58981 üzenetére
Nitecore NU25
5 órát bír, nekem van kettő is. A HIGH CRI módot nagyon szeretem, az egyenletesen teríti a fényt.
IP66[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #59006 üzenetére
Pár hónapja írtam az Aldiban kaphatóról ( nálunk már elfogyott ). 3 év gar., 8.900 Ft, 550lu 3,6V kiszedhető akku. Viszonylag böhöm, szűkíthető fénycsóva. De futás közben elvérzik a mellkaslámpa( 250lu ) kényelmével szemben. Én a fejhallgatón kívül utálok bármi mást a fejemen. Kora reggel nekem a fényereje túl sok... Általában 150lu elég a sötéthez szokott szememnek.
Szűkítve kiváló darts világító!Ja és ami számomra fontos! Hátsó villogó! A szélvédőn bambuló vakok miatt...
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
Mostanában vonzanak a "kikészítő" futások... Van ennek valami hátránya? Az elmúlt 4 napban 3 futásom volt (harmadik nap pihenő volt), ebből mind a háromra "jelentős hatást" írt ki a Garmin a végére. Az első kettő domb volt, a végét felkapva, a harmadik pedig egy számomra elég erős fokozó (11 km., 5:20ról indulva, a 8. km-re elérve 4:40 alá, a végére 4:15, nomeg 175+-ra tolni a pulzust). Van ennek valami értelme? Mert marhára élvezem, sérülést nem érzékeltem, viszont nem tudom, hogy fejlődök-e.
Másik kérdésem, hogy ilyen - fokban, amikor elindulok, a 3. km-ig rettenetesen fázik a kezem, de nem akarok kesztyűt húzni, mert a 3. km-től meg tök kellemes. Tudom, van olyan kesztyűm nekem is, ami szellőzik, így nem izzad be, mégis imádom azt, amikor nincs rajtam kesztyű, viszont utálom, hogy az elején szó szerint lefagy a kézfejem. Ez normális? Be kell melegednie? Vagy a vérkeringés indul lassabban?
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #59009 üzenetére
Van ertelme annak amit csinalsz, de csak ha limitalsz egy ilyen kombot havonta egyszeri alkalomra valamint rendesen pihend ki,hogy be is epuljon.
Nekem a kezem mindig fazik,elobb van rajtam kesztyu,mint hosszu also.Esetleg birod ugy csinalni,hogy rajtad van a kesztyu amig bemelegszik,es amikor mar zavar akkor leveszed es elteszed az ovedbe (vagy amibe tudod).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59010 üzenetére
Beszéltük, hogy többet kellene aludni a gyerekek miatti kimerültség végett. Ezért beiktattam keddet és csütörtököt pihenőnek -> + 2óra alvás. Viszont ahogy ezt elkezdtem a fostosodás új szintjére léptem. A test többször akar lustálkodni. Amikor minden nap kimegyek ilyen nincs. Érdekes... Megoldás? Visszaállni a mindennaposra. Ennyi...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #59010 üzenetére
Ha a kipihenés is számítana, akkor sosem futnék, Tom. Én sosem vagyok kipihent. Viszont azt vettem észre, hogy egyszerűen képtelen vagyok 6 feletti pacekkal csinálni futásokat. Eleve sok időbe telik, az meg nagyon nincs, ráadásul hajt a lábam, mennék bele.
Övet meg nem hordok, de kösz a tippet. Viszont, ha jól emlékszem, van itthon olyan hosszú felsőm, aminek a végébe be lehet dugni a kezemet, ilyen bebújós, azt vissza tudom hajtani a végén, elő kellene keresnem. Idén még nem is találkoztam vele.Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #59012 üzenetére
Varj,nem arrol beszelek,hogy teljesen kipihent,mert ugy en se voltam mar 2009 ota arrol beszelek,hogy az ilyen 3napos combos "odacsapjuk a herenket a falhoz" edzest kipihend. Ergo a pulzus,a gyulladas,a szervezet egyensulya visszaalljon arra az allaptra,ahol majd ujra terhelheted.Ehhez neha kell 10-14nap laza(bb) km gyujtes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
norby_42: érdekes, nekem pont az ujjaim nem fáznak soha, csupán a kézfejem, az is a csuklómhoz közel. Zsebem meg nincsen... melyik futónadrágon van zseb?
tomcica: egyszerűen nem megy a km-gyűjtögetés, megunom, nincs rá időm, stb... Lehet kellene nekem is egy futópad, arról tudnám koordinálni a gyerekeket körben, híreket nézni, stb...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Fred23
nagyúr
válasz Vertigo18 #59015 üzenetére
A km-gyűjtögetés nekem is tud lehangoló lenni, nálam leginkább attól függ, mikor megyek. Ha még nagy a forgalom délután a futópálya környékén, akkor az a komor, szürke takony idő van enyhe szmoggal fűszerezve. Nem jó érzés sokáig benne lenni.
Viszont este már minden oké. A sötét sokkal jobb, mint a "szürke takony", kifejezetten szép is tud lenni, és úgy már van kedvem kocogni akár sokat is.
-
Studi
addikt
Impulzusvásároltam. Ha már kimentem Biatorbágyra dolgozni, beugrottam a Nike-hoz, hogy felpróbáljam a Pega 38 Shieldet, ami az emagról jönne most 30-ért. Persze az nem volt nekik, viszont volt 37 Shield, 24 alatt picivel. Felpróbáltam, az eleje ennek is mocskosul lapos, de nem annyira bántóan, mint az Air Maxem.
Szerelem nem lett lábra véve, de mivel úgyis vennék valami vízlepergetőt sz@r időre, és az sem baj, ha egy neutrális cipő bekerül a rotációba, így megvettem. Nem tudom, mennyire jó ár ez így, de ár/értékben sokkal jobbat nem találtam most. -
-
Studi
addikt
Ma reggel le is teszteltem. Csalódtam. Kellemesen!
Érdekes mód hogy lapos a lábujjaknál az futás közben sokkal kevésbé zavart, mint próbánál, sétánál. Utcai cipőnél kegyetlenül idegesítene (írtam korábban a viszonyom az Air Maxszel...), viszont ahogy elindultam ez már nem került fókuszba.
Meleg. Esős, taknyos időre vettem, ma ugye nem az volt. Viszont érezni, hogy a cipő szellőzése értelemszerűen gyengébb. Nekem nem szokott fázni a lábfejem, ebben kifejezetten melege is volt, jobban, mint a GTX-es terep Salomonban.
Sarok: én összeverem a bokám futás közben. Ez különösen kellemetlen a terep Salomonnál, ahol olyan éles bütyök van a sarkán, hogy konkrétan véresre verem a bokáim. Ennél viszont amilyen hülyén néz ki a keskenyített talprész a sarkán, olyan hasznos.11km-t futottam, a másodiktól 250m-eket megküldve minden km elején, a köztes részeken 6 körül tartva. Érzésre kellemesen adta a gyors tempót is. A végén megnézve az eredményeket lepődtem igazán meg, ezek hozzám képest nagyon jó idők. (az utolsó az enyhe lejtőre jött ki, de a HR-ből látszik, hogy azért meg is nyomtam ) Brooks Adrenaline 20 az every day trainerem, ahhoz képest ezzel jobban pörgött a lábam.
Pace Dist HR
3'42" 0,28 168
4'02" 0,27 159
3'55" 0,27 163
3'52" 0,27 166
4'03" 0,26 166
4'00" 0,27 169
3'49" 0,27 169
3'54" 0,23 177
3'33 0,29 180 (slope) -
Studi
addikt
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59026 üzenetére
Már sejtem miért mondtad a 400/200/400/400 váltogatóra, hogy pörgős lesz.
A hidegtől (+/- 0 C°) eltekintve ma teljesen jó idő volt a futáshoz. Nulla szél, végre elolvadt és felszáradt a hétvégi hóesés maradványa is, úgyhogy gondoltam ma a Boston helyett a Metaracert viszem ki résztávozni... lépett is szépen!
Itthon bemelegítettem meg kocogtam előtte 5 percet, aztán indulhatott is a móka. Már az első pár 400 után éreztem, hogy ez jó buli lesz és szépen sikerült is mindenhol tartani (vagy kicsit túltolni ) a céltempót. Egyedül a hideg levegőt kapkodni sz*r, remélem februárban 5-10 fok közé kerülünk, az már pont jó lenne.
Utólag átnézve az adatokat, meglep hogy a pulzus most is ilyen jól alakult.. közelében nem voltam a maxnak és az átlag is jó lett. A 12K-ból végül 6K@3:32 lett a tempós szakasz és 6K@4:02 a regeneráló szakasz, így 3:47-es átlagot adott 176 BPM-re. Na ezzel már 21K-n is kiegyeznék!
Csütörtök-péntekre lötyögés lesz a menü, szombaton lesz egy 5K-s verseny futópadon, azt azért valami használható tempón letolom, aztán vasárnap jön a kellemes 1/1/1.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Ez nagyon szep munka anno amikor mentel teljesitmeny diagnosztikara es adtak azt a generic edzestervet,abban is ilyet szeretett volna a csoka csinaltatni veled,persze nem ilyen pihenovel,hanem klasszikus resztavok. A sebesseg itt picit ovatosabb,mint a klasszikusnal,cserebe nem pihent labra mesz neki,mert a koztes "pihenok" azert fozik szepen a csulkoket Teljesen mas hatasa van a ket edzesmodszernek.
Ilyen edzes utan ugyelj a szenhidrat visszatoltesre,mert ez nem az a laza zsiregetos zona itt fogyaszt a test,mint a formula 1-es auto 100-on 100-at
Felenk -3 volt meg kora delutan is,itt-ott csuszott es volt szel is (ugyhogy erzodott vagy -7nek) kisgatyaban romboltam,hat aki latott az nagyon nezte
17km benne 6x 1000m/1000m lazara terveztem az elso valtas 3:39-4:00 volt,de utana ugyanazzal az efforttal 3:30/3:50-et valtott,sot a legutolso visszafogva 3:28/3:45 lett (annak az elso 400metere 80mp alig erte a labam a foldet,szepen suhant...ott ahogy lattam h nem 84mp-n vagyok hanem a 3:20-as iramon direkt lassitottam,mert koran lenne meg cibalni)
Holnap nekunk 15 x 200m/200m iparos melo 37-34 amit enged az ido,szogesben terveztuk,abban nem csuszik a palya (cserebe zero csillapitas fapad feeling).
Zajlik az epitkezes itt is,kicsit hozzanyultam a testsulyhoz,na nem drasztikusan de a ket unnep azert erzodott. Nagyon enyhe deficitesre beszelunk 50-100kaloriarolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59030 üzenetére
Ne is mond... erre a mai 12K-ra azt mondja 700 kCal, éppcsak kijön belőle egy tábla 70%-os csoki!
Azaz 1000/1000 is combos lehett ma, mit adott végül a 17K-ra? Ha nem vigyázol még végén tavaszra összeszalad valami <3:30-as félmaraton! Ma egyedül toltad holnap meg Bécivel?
Én nem találnék rá arra az összegre, hogy szögesben toljam, ezekbe a racing flatekben is már elég kopogósnak érzem az aszfaltot. Metaracerről viszont továbbra is az a véleményem, hogy csak akkor éredemes megvenni, ha valaki talál 40-50%-os akcióban készletkisöprésben. A felső része nagyon jó, pörög is rendesen, de semmivel se tud többet mint egy Adios vagy más racing flat.
Majd a New Balance Rebel v3-ra leszek kíváncsi, mert a Rebel v2 is jól működik fix tempós edzéseken és az ára is nagyon baráti... hátha viszik tovább ezt a vonalat!
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Egyedul,mert Beci ma dupla muszakos,nap kozben Beograd teriti az arut,este pincerkedik holnap csak BG ujra,delutan mar szabad,lehet kesik,de tervez jonni.
Nem is neztem a 17K-t,3:55 koruli lehetett.
Metaracer nalam is bucket listas,meg ugye van az a Metaspeed Edge is hasonlo lehet,na hatha eljut felem is.
Tegnapi 400-ak Rebel V2-ben ment,porgott rendesen,de gyorsabb munkara (mondjuk 200-ak mar valami kemenyebb kell,mert nem a sullyal van a gond,hanem oda mar tul puha).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59032 üzenetére
Mára én is Rebel v2-t készítettem ki, de pont ebből a megfontolásból cseréltem indulás előtt a Metaracerre, hogy nagyon puha a Rebel.
Most amúgy még a Takumi Sen 8-at mondják izgalmasnak, ami valahol a modern és a tradicionális csukák között helyezkedik el. Teli árban az is kicsit nevetséges (60-70K), de majd lesz az még 30-40, ha már kifutó és mérethiányos.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59034 üzenetére
Na annyiért must have... még utcai cipőnek is elmegy.
Én asszem 39eFt-ért vettem, de nekem a kék változat van:
Jó hogy te 40-es mérettel tudsz a női és a férfi méretsor végéről is válogatni, így azért elég jó vásárokat ki lehet fogni.Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
Ilyen futópad érdekelne [link]
-
-
ígyvanferi
addikt
%HR-ben hova van belőve neked egy félmaraton verseny kb.?
Illetve van ehhez valami általános érték, a gyakorlat szerint mi az a tartható tartomány, amit tudni kell, ami megfelelő edzéssel elérhető? Pontosan én sem tudom, mire akarok kilyukadni, leginkább az edzésmódszerekben rejlő különbségekre lennék kíváncsi. Te, meg Tom, meg még persze sokan egy brutál alapra építitek fel a sebességet, de én mindig is türelmetlen, meg lusta voltam, és inkább felülről próbáltam magam belegyömöszölni a versenytempóba.
Nálam az a néhány alkalom az utóbbi évekből, amikor legalább 1 órát (~15 km-t) vagy félmaratont futottam felmérőnek, meg versenyen, az 91-93% átlagot adott. Na most lehet ez a két irány nem jelent jelentős különbséget a versenytempóhoz tartozó %HR-ben, max. annyi, hogy én egy méterrel sem tudnék többet ilyen intenzitáson (lásd pl. az ultrabalatonos próbálkozásaimat, ahol ugye hiába telnek el órák a szakaszok között, mégsem tudok visszatölteni rendesen, és nem tudok mondjuk 2x 15 km-t FM tempóban lefutni), míg ti könnyebben ki tudjátok ezt tolni, minimálisan visszafogva a lovakat. Röviden, vajon gazdaságosabban futtok ilyen intenzitáson is vagy ez nem lehetséges, a laktátküszöb az laktátküszöb. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #59041 üzenetére
88-92% embere valogatja,meg ugye kihat ra ilyen is hogy koffein stb.
Nehany ev alapozas-elezes utan pont a versenytempo meg gazdasagossagabba tetele a kulcs ezert is futunk olyan sokat versenytempon felette es alatta. Amikor nem specifikus felkeszulesi szakaszban vagyunk,akkor szet lehet teriteni a het szinte minden napjara,amikor viszont megvan a celverseny,akkor egy combos hosszu edzesben jo nagy adag + melle a gyorsabb,de meg mindig nem full anaerob nyelgazas resztavozas az altalanos leosztas.Beszelunk itt 15K feletti versenyspecifikus munkarol.
Nekem valojaban a heti ossz laktatkozeli futasom mennyisege ilyenkor se nagyobb,csak mashogy oszlik el,es mashogy kell kipihenni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #59041 üzenetére
Ha ranezel Agony mondjuk utolso ket eros edzesere,az utolso 400/200 kombinaciok 175bpm atlagot dobtak,a hetvegi 22K-ban elvegzett munka 170-172bpm kornyeke. Epp annyira magas a pulzus,hogy akar masnap is megismetelhetne az edzest (mar ami a pulzust illeti,a labizmok attol meg faradtak) de a sebesseg amit gyakorol rajta az a kulcs.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #59041 üzenetére
Őszintén szólva versenyen én nem igazán szoktam nézni a pulzust, mindig tempó cél van, aztán bírom amíg bírom. Utólag persze átnézem a statisztikát, hogy épp hol esett szét a szekér vagy mit rontottam el (pl. régen az első 1-2K elfutása).
Például 2020/08/21 -én a bordányi félmaratonon 183 BPM volt az átlag pulzusom és 188 BPM a max, miközben a max pulzusom 192 BPM. Ez így átlag 95% és maximum 98%. Pedig ez a félmaraton 1:22:10 lett (3:53/km), ami kb. megegyezik azzal amit múlt hétvégén futottam edzésnek (22K@3:54) és ott 170 BPM volt az átlag pulzus, 184 pedig a max.
Szóval ez szerintem elég sokat tud változni, már akár a stressz, versenydrukk, időjárás, stb... is befolyásolhatja. Versenyen én a helyedben teljesen figyelmen kívül hagynám a HR-t. Megvan, hogy kb. milyen tempóra vagy képes az adott távon, azt megindítod, aztán tart amíg tart. Ezt tanácsolta nekem Tom 2019 nyáron, amikor a 3:50-es félmaratont akartam elérni Szegeden. Indítsam meg 3:50-en, aztán ha 15K-nál szétesik tudjuk, hogy ott van jelenleg a vége és azt kell fejleszteni.
Egyébként a Stryd megközelítése olyasmi mint amire te gondolsz a HR kapcsán. Ők ugye azt mondják, hogy felmérik a teljesítményed (watt) critical power formájában, ami alapján tudják, hogy mekkora az a teljesítmény, amit 60 percen keresztül fenn tudsz tartani, aztán ehhez van egy százalékos táblázat:
Szóval ha megvolt a felmérőd (erre van egy végrehajtandó protokol), akkor utána azt mondod, hogy pl. 300W a critical powered és te félmaraton versenyre mész, akkor ennek a 94,6%-án kellene futnod, ami 284W és akkor a lehető legjobb időt hozod ki biztonsággal.
De a gyakorlatban én azért azt látom, hogy ebben azért van egy adag ráhagyás, hogy sikerélménye legyen a usereknek. Nézik végig az órán azt az egy watt számot és a végén "megtörténik" a PB, ami amúgy lehet jobb is lehetett volna. Nekem most 313W a critical powerem, ami alapján 296W-on kellene futnom a félmaratont, ehhez képest a vasárnapi 22K-s edzés 306W-on ment.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
Nekem elég tipikus szokott lenni, hogyha 190 fölé megy a pulzusom bármikor a verseny alatt, akkor onnantól vége és akár ki is állhatok. Nem tudom pontosan mi okozza, de olyan 187-el tudom csinálni végig, ha föléje megy, akkor utána már kis terhelésre is elszáll.
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #59045 üzenetére
Lehet akkor már megborul valami a rendszerben, vagy nincs hozzászokva ahhoz a tartományhoz és inkább leblokkol a szervezet.
Én mostanában az emésztésnél vettem észre valami trükköt, ami régebben nem volt. Ha erősebb tempót futok, akkor utána nyilván ennék hogy feltöltődjek/regenerálódjak... de ahogy eszek instant megőrül az emésztésem és jön a mérges macska. Tök mindegy mit ettem előtte, mi van a gyomromba, stb... ami van az távozik, ha minimális, akkor is. Arra gondoltam, hogy esetleg akkor még nem jut elég vér a gyomorba/emésztéshez és ettől bolondul meg, de még nem sikerült kitapasztalni mi okozza.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
- Androidos tablet topic
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Milyen routert?
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Készül a Galaxy S24 FE
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Amazon Fire TV stick/box
- Azonnali informatikai kérdések órája
- 20 ezer új munkást visz Eindhovenbe az ASML
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer